Nutrolaブログ：夢のボディへの近道 — ページ 57
正直に言いましょう：ほとんどの栄養アドバイスは退屈で、複雑で、実行不可能です。私たちはこれを変えに来ました。目標達成を不当な優位性のように感じさせる近道、秘密、科学的に検証されたルーティンを手に入れましょう。
ウェディングドレスボディのための食事プラン：12週間の段階的栄養ガイド
ドレスのフィット感に基づいた完全な12週間の段階的食事プラン。脂肪を持続的に減らしながら、腕、肩、背中を彫刻し、結婚式当日に自信を持って臨むためのサポートをします。
カロリー追跡アプリの査読済み証拠：包括的文献レビュー
アプリベースのカロリー追跡の効果、精度、行動への影響についての査読研究を検証した学術文献レビュー。引用、サンプルサイズ、主要な発見を含む15以上の研究の要約表を掲載。
3ヶ月の結婚準備食事プランを作成：完全12週間ガイド
3つの異なるフェーズ、週ごとのテンプレート、正確なマクロ、そして大切な日に最高の自分を実現するための現実的な期待を持った完全な12週間の結婚食事プランです。
高タンパク質のベジタリアン食事プランを作成：130g以上のタンパク質を肉なしで摂取する7日間プラン
1,800カロリー前後で130g以上のタンパク質を摂取できる完全な7日間の高タンパク質ベジタリアン食事プラン。タンパク質源の表、アミノ酸プロファイル、各食事のマクロブレイクダウンを含みます。
プロテインパウダーランキング：DIAAS、1回分のコスト、添加物、重金属テストを比較
DIAASスコア、30gあたりのコスト、添加物の含有量、第三者による重金属テスト結果に基づく20種類以上のプロテインパウダーのデータ駆動型ランキング。ホエイ、カゼイン、植物性、ブレンドを比較。
砂糖なしの食事プランを作成：7日間のプラン、隠れた砂糖源、離脱タイムライン
約1800カロリーの砂糖添加なしの完全な7日間食事プラン、マクロの詳細、隠れた砂糖源の表、WHOおよびAHAのガイドラインに基づいた現実的な離脱タイムラインを提供します。
トレーニング前後の食事プラン：正確なマクロとタイミングを考慮した20の食事
科学に基づいたトレーニング前後の食事プランで、20種類の食事オプション、正確なマクロブレイクダウン、タイミングガイドライン、朝食、昼食、夕食トレーナー向けの1日テンプレートを提供します。ISSNと最新の研究に基づいています。
高タンパク質のヴィーガン食事プランを作成：120g以上のタンパク質を含む7日間プラン
約1800カロリーで120g以上のタンパク質を含む高タンパク質のヴィーガン食事プラン。PDCAAS/DIAASスコア、タンパク質ペアリング表、微量栄養素のサプリメントガイド、完全なマクロブレイクダウンを提供します。
抗炎症食事プランを作成しよう：オメガ-3目標と完全なマクロ分解を含む7日間プラン
約1800カロリーの完全な7日間抗炎症食事プラン。食事ごとのマクロ、オメガ-3含有量、炎症を引き起こす食品と抗炎症食品の比較表、研究に基づいた食事ガイドラインを含みます。
グルームズマンボディのための食事プラン：スーツを決めるための8週間ガイド
1日約2,200カロリー、180gのタンパク質を含む8週間のグルームズマン食事プラン。スーツに合わせて体を引き締め、肩を広げ、バチェラーパーティーでも数週間の進捗を無駄にしない方法を紹介します。
ブライドメイドボディのための食事プラン：ドレスを素敵に着こなすための8週間ガイド
ドレスを素敵に着こなすための8週間のブライドメイド向け食事プラン。適度なカロリー制限、高タンパク目標、バチェロレッテパーティーやブライダルシャワー、リハーサルディナーに向けた賢い戦略を紹介します。特別な日を素晴らしい気分で迎えましょう。
糖尿病のための食事プランを作成する
ADAのガイドラインに基づいた、1食あたりの炭水化物量、グリセミック指数の表、血糖管理戦略を含む7日間の糖尿病に優しい食事プラン。2型糖尿病の管理を医療チームと共にサポートするために設計されています。
お腹の脂肪を減らすための食事プランを作成します
カロリー不足、高タンパク質、抗炎症食品を通じて、内臓脂肪を含む全体的な体脂肪を減少させるために設計された完全な7日間の食事プラン。各食事のマクロブレイクダウンも含まれています。
結婚準備のためのカップル向け食事プラン：同じ食事、異なるポーション
結婚準備のために設計された完全な7日間の食事プラン。両パートナーは同じ食事を異なるポーションで食べます — 彼の目標は2,200カロリーと180gのタンパク質、彼女の目標は1,600カロリーと120gのタンパク質です。
コレステロールを下げるための食事プランを作成
LDLコレステロールを下げるための7日間のポートフォリオダイエットに基づく食事プラン。各食事のマクロ、飽和脂肪、食物繊維の表を含み、Jenkinsらの研究に基づいて最大29%のLDL低下を実証。
筋肉を増やし脂肪を減らすための食事プランを作成します
トレーニング日と休息日のバリエーション、プロテインの摂取タイミング、カロリーサイクリングのマクロ、食事ごとの内訳を含む、完全な7日間のボディリコンポジション食事プラン。
Yazioの代わりに何を使うべき？
Yazioの頻繁なアップセル、高額なプレミアムプラン、広告が多い無料版に不満を持つユーザーが代替アプリを探しています。ここでは、機能、価格、データベースの質で比較した5つの優れたカロリー追跡アプリと、スムーズな移行ガイドを紹介します。
MyFitnessPalの代わりに何を使うべきか？
MyFitnessPalの広告、不正確なクラウドソースのデータベース、そして有料機能の壁が多くのユーザーを代替品を探す方向へと導いています。ここでは、機能、価格、データベースの質を比較した5つの最良の代替品を紹介し、進捗を失うことなく切り替える方法をお伝えします。
超加工食品と体重増加に関する研究結果
超加工食品と体重増加の関連性についての研究レビュー。Hallらによる2019年のNIH研究、NOVA分類、意識と追跡を通じて加工食品の摂取を減らすための実践的な戦略を紹介します。
朝食と体重減少に関する研究結果
朝食は本当に一日の中で最も重要な食事なのでしょうか？2019年のSievertらによるBMJメタアナリシスを含むRCTの証拠をレビューすると、その答えは一般的な主張が示唆するよりも複雑です。
Noomの代わりに何を使うべき？
Noomは、ボットコーチと色分けされた食事システムのために月額59ドルかかりますが、栄養を過度に単純化しています。ここでは、より良いカロリー追跡を提供する5つの代替アプリを紹介します。価格はわずかで、Noomから何を保持し、何を手放すべきかも解説します。
