Чому MyFitnessPal настільки неточний? Проблема бази даних

Ви вже шість тижнів ведете облік кожного прийому їжі в MyFitnessPal. Ви щодня дотримуєтеся своєї калорійної норми. Ви дисципліновані, послідовні та терплячі. І все ж вага не змінюється. Перш ніж звинувачувати свій метаболізм, генетику чи силу волі, подумайте про простіше пояснення: цифри у вашому щоденнику харчування можуть бути неправильними.

База даних MyFitnessPal містить понад 14 мільйонів записів. Це звучить вражаюче, поки ви не дізнаєтеся, як ці записи з'явилися — і що практично жоден з них не був перевірений на точність. Дослідження показують, що краудсорсингові бази даних харчування мають помилки у 15-25% для часто реєстрованих продуктів. Якщо ви споживаєте 2,000 калорій за даними MyFitnessPal, насправді ви можете споживати від 1,500 до 2,500 калорій.

Ось чому дані MyFitnessPal настільки ненадійні, як це безпосередньо заважає вашому прогресу та що ви можете з цим зробити.

Як працює база даних продуктів MyFitnessPal?

Модель краудсорсингу

MyFitnessPal використовує модель краудсорсингової бази даних. Це означає, що 14 мільйонів записів про їжу в додатку не були створені дієтологами, науковцями в галузі харчування чи командою MyFitnessPal. Їх надали звичайні користувачі — такі ж, як ви і я, які вводили інформацію про харчування з етикеток продуктів, меню ресторанів або своїх власних оцінок.

Будь-хто з обліковим записом MyFitnessPal може створити новий запис про їжу. Немає вимоги надати джерело, немає етапу перевірки, і жоден дієтолог не переглядає запис перед його публікацією в базі даних. Після подання запис відразу стає доступним для всіх інших користувачів додатку.

Чому 14 мільйонів записів — це не добре

MyFitnessPal рекламує свою базу даних з 14 мільйонів продуктів як перевагу. Насправді це симптом проблеми. Жодна країна у світі не має 14 мільйонів різних продуктів харчування. Сполучені Штати, один з найбільших ринків продуктів харчування у світі, мають приблизно 300,000-400,000 унікальних продуктів у будь-який момент часу.

Тож звідки беруться інші 13.6 мільйонів записів? Дублікати. Якщо ви шукаєте "куряча грудинка" в MyFitnessPal, ви знайдете десятки — іноді сотні — записів. Кожен з них був поданий різними користувачами з трохи різними даними про харчування, різними розмірами порцій і різними способами приготування. Багато з них абсолютно неправильні. Деякі з них старі і базуються на рецептурах, які більше не існують.

Величезний розмір бази даних — це не перевага, а показник того, скільки неперевірених, дубльованих і суперечливих даних накопичилося за 20 років.

Що говорить наука про краудсорсингові дані харчування?

Опубліковані дослідження про точність бази даних

Кілька рецензованих досліджень вивчали точність краудсорсингових баз даних харчування, і результати викликають занепокоєння:

Дослідження 2019 року, опубліковане в журналі Nutrition, виявило, що записи краудсорсингових баз даних про їжу показують значні розбіжності в порівнянні з перевіреними даними USDA, з відмінностями в калоріях у середньому на 15-25% для часто реєстрованих продуктів.

Дослідження, опубліковане в Journal of Food Composition and Analysis у 2022 році, вивчало часто реєстровані продукти в популярних додатках для трекінгу і виявило, що помилки перевищують 20% для багатьох основних продуктів. У дослідженні зазначалося, що помилки не випадкові — вони систематично схильні до недооцінки калорій і переоцінки білка, що точно відповідає схемі, яка виникає, коли користувачі вводять більш сприятливі цифри.

Аналіз 2020 року в European Journal of Clinical Nutrition виявив, що додатки для трекінгу їжі, які покладаються на дані, подані користувачами, показують "клінично значущі" відмінності від лабораторно проаналізованих значень харчування, що має наслідки для користувачів, які управляють медичними станами, такими як діабет.

Чому помилки систематичні, а не випадкові

Якщо помилки в базі даних були б випадковими — деякі записи занадто високі, деякі занадто низькі — вони б приблизно компенсували одна одну з часом. Але докази свідчать про те, що помилки систематично схильні. Користувачі, які подають записи про їжу, зазвичай:

• Недооцінюють калорії: Вводять нижчі значення калорій, ніж фактично містить їжа
• Переоцінюють білок: Зазначають вищий вміст білка, особливо для домашніх страв
• Використовують непослідовні розміри порцій: Вводять дані для "1 порції", не визначаючи, що це означає
• Ігнорують способи приготування: Вказують "куряча грудинка", не уточнюючи, чи вона сира, приготована, грильована з олією чи панірована

Ці систематичні упередження означають, що якщо ви використовуєте MyFitnessPal для споживання калорій нижче норми, ви, ймовірно, споживаєте більше, ніж думаєте.

Де саме помилки в MyFitnessPal?

Записи, подані користувачами, без джерела

Найбільш поширеним джерелом помилок є записи, подані користувачами, які вводили значення харчування з пам'яті, округлювали цифри або просто вгадували. Немає вимоги навести джерело (база даних USDA, етикетка продукту, веб-сайт виробника) під час створення запису. Система честі — єдине контролююче якість.

Застаріла інформація про продукти

Виробники продуктів харчування регулярно реформулюють свої продукти — змінюють інгредієнти, коригують розміри порцій і оновлюють етикетки харчування. Коли користувач подав запис про їжу в 2015 році, він міг бути точним на той момент. Але якщо продукт був реформульований двічі з того часу, запис у MyFitnessPal все ще показує дані 2015 року. Жоден автоматизований процес не виявляє цього, і жоден рецензент не оновлює його.

Пункти меню ресторанів

Записи про їжу з ресторанів є одними з найменш надійних у базі даних. Більшість ресторанів не публікують детальну інформацію про харчування. Користувачі, які подають записи для ресторанних страв, часто оцінюють, спираючись на те, що, на їхню думку, є інгредієнтами, використовують загальні рецепти як аналог або копіюють дані з подібних пунктів меню з інших ресторанів.

Регіональні та міжнародні записи

MyFitnessPal використовується у всьому світі, і продукти з однаковою назвою можуть мати зовсім різні профілі харчування в різних країнах. "Дієтичне печиво" у Великій Британії, Австралії та Індії може мати три різні рецептури з трьома різними значеннями калорій, але всі вони можуть мати один і той же запис у базі даних — або ще гірше, три суперечливі записи без можливості визначити, який з них стосується вашого конкретного продукту.

Домашні та загальні продукти

Записи для загальних продуктів, таких як "рис", "макарони" або "салат", за своєю природою є неточними, оскільки вміст харчування повністю залежить від конкретного різновиду, способу приготування та розміру порції. Чашка білого рису, коричневого рису, жасминового рису та басматі мають різні значення калорій. База даних MyFitnessPal може мати загальний запис "рис", який не відповідає жодному з них точно.

Як неточні дані впливають на ваші результати?

Кумулятивний ефект малих помилок

Помилка у 15% для одного продукту може не мати великого значення в ізоляції. Але коли кожен продукт у вашому щоденнику харчування має потенційну помилку 15-25%, кумулятивний ефект за повний день харчування є значним.

Розгляньте типовий день трекінгу:

Прийом їжі	Калорії за даними MFP	Потенційні фактичні калорії (15% помилка)
Сніданок: Вівсянка з бананом	350	300-403
Обід: Курячий салат	520	442-598
Перекус: Грецький йогурт	150	128-173
Вечеря: Макарони з соусом	680	578-782
Перекус: Протеїновий батончик	200	170-230
Сукупно за день	1,900	1,618-2,186

Різниця між низькою та високою оцінкою становить 568 калорій — більше, ніж різниця між підтримкою ваги та втратою одного фунта на тиждень. Ось чому люди, які "ідеально" ведуть облік у MyFitnessPal, іноді не бачать результатів.

Чому не можна довіряти "перевіреним" зеленим галочкам

MyFitnessPal має систему зелених галочок, яка вказує на те, що певні записи були "перевірені". Однак критерії перевірки не є прозорими, і користувачі повідомляють, що навіть записи з галочками іноді містять помилки. Галочка створює хибне відчуття надійності без суворого процесу перевірки, необхідного для забезпечення точності.

Як виглядає перевірена база даних?

Справжня перевірена база даних харчування працює зовсім інакше, ніж краудсорсингова. Замість того, щоб приймати будь-яке подання від будь-якого користувача, перевірена база даних отримує свої дані з авторитетних джерел: державних баз даних харчування (USDA, національні таблиці складу продуктів), етикеток харчування, наданих виробниками, та лабораторних аналізів. Кожен запис перевіряється кваліфікованими фахівцями перед тим, як стати доступним для користувачів.

Компроміс полягає в розмірі проти точності. Перевірена база даних матиме менше записів, ніж краудсорсингова. Але наявність 1.8 мільйона точних записів значно корисніша, ніж 14 мільйонів ненадійних.

MyFitnessPal проти перевірених альтернатив бази даних

Особливість	MyFitnessPal	Nutrola
Розмір бази даних	14M+ записів	1.8M+ записів
Джерело даних	Краудсорсинг (подані користувачами)	Перевірено (авторитетні джерела)
Процес перевірки	Мінімальний/відсутній	Кожен запис перевіряється
Дублікати записів	Широкі (десятки на продукт)	Мінімальні (консолідовані записи)
Оцінювана помилка	15-25% для поширених продуктів	Значно нижча (перевірені дані)
Оновлення записів	Рідко оновлюються	Регулярно підтримуються
Відстежувані нутрієнти	До 19 (преміум)	100+
Щомісячна вартість	Безкоштовно / 19.99 € преміум	2.50 €

Як Nutrola вирішує проблему точності

Nutrola підходить до філософії бази даних MyFitnessPal з протилежного боку. Замість того, щоб максимізувати кількість записів, Nutrola зосереджується на максимізації точності кожного окремого запису.

База даних містить понад 1.8 мільйона перевірених продуктів. Кожен запис отримано з авторитетних даних про харчування та перевірено на точність. Коли ви шукаєте продукт у Nutrola, ви отримуєте надійний результат замість стіни суперечливих подань користувачів.

Крім бази даних, Nutrola відстежує понад 100 нутрієнтів — не лише калорії та основні макроелементи. Якщо ви управляєте споживанням конкретних мікронутрієнтів (залізо, вітамін D, омега-3 жирні кислоти, клітковина), Nutrola надає дані, яких MyFitnessPal просто не відстежує навіть на своєму преміум рівні.

Додаткові функції включають розпізнавання їжі за допомогою штучного інтелекту для реєстрації прийомів їжі за допомогою фотографії, голосове введення для безконтактного введення, сканування штрих-кодів для упакованих продуктів, імпорт рецептів з URL-адрес та підтримку Apple Watch і Wear OS — все це за 2.50 € на місяць.

Як перейти на точний облік

Крок 1: Визнайте проблему

Якщо ваші результати зупинилися, незважаючи на постійний облік у MyFitnessPal, неточні дані, ймовірно, є причиною. Не звинувачуйте свою дисципліну — ставте під сумнів джерело ваших даних.

Крок 2: Завантажте Nutrola

Доступно на iOS та Android. Створіть свій обліковий запис і налаштуйте свої цілі харчування.

Крок 3: Порівняйте записи поруч

Протягом перших кількох днів спробуйте реєструвати ті ж самі прийоми їжі в обох додатках. Порівняйте значення калорій та макроелементів для кожного продукту. Ви, ймовірно, побачите значні відмінності, особливо для домашніх страв та ресторанних страв.

Крок 4: Зобов'яжіться до перевірених даних

Коли ви побачите розбіжності, переходьте на Nutrola на постійній основі. Перевірена база даних дає вам впевненість у тому, що цифри у вашому щоденнику відображають те, що ви насправді споживаєте.

Крок 5: Дайте час

З точними даними ваші калорійні цілі дійсно означають те, що вони кажуть. Дефіцит у 500 калорій — це реальний дефіцит у 500 калорій, а не теоретичний, підкопаний помилками бази даних. Дайте своєму тілу 4-6 тижнів точного обліку, щоб побачити результати, які приховували неточні дані.

Часто задавані питання

Наскільки неточний MyFitnessPal насправді?

Дослідження показують, що краудсорсингові бази даних харчування, такі як MyFitnessPal, мають помилки у 15-25% для часто реєстрованих продуктів. Це означає, що якщо MyFitnessPal показує 2,000 калорій для вашого щоденного споживання, фактичне значення може бути від 1,500 до 2,500 калорій.

Чому в MyFitnessPal неправильні значення калорій?

MyFitnessPal покладається на краудсорсингову базу даних, де будь-який користувач може подавати записи про їжу без перевірки. Це призводить до записів з неправильними значеннями калорій, застарілою інформацією про продукти, непослідовними розмірами порцій та даними, введеними з пам'яті або оцінками, а не з перевірених джерел.

Чи можу я довіряти перевіреним записам з зеленими галочками MyFitnessPal?

Зелена галочка вказує на певний рівень перевірки, але критерії перевірки не є прозорими, і користувачі повідомляють, що записи з галочками все ще можуть містити помилки. Це забезпечує трохи кращий сигнал, ніж неперевірені записи, але не слід вважати це гарантією точності.

Чи є трекер калорій з перевіреною базою даних?

Так. Nutrola підтримує базу даних з понад 1.8 мільйона перевірених записів про їжу, отриманих з авторитетних даних про харчування. Кожен запис перевіряється на точність, що усуває проблеми з дублікатами та помилками, пов'язаними з краудсорсинговими базами даних.

Чи впливає неточність MyFitnessPal на втрату ваги?

Так. Систематичне недооцінювання калорій навіть на 15% може повністю знищити помірний дефіцит калорій. Якщо ви прагнете до дефіциту у 500 калорій, але ваш облік помилковий на 15%, ви можете споживати калорії на рівні підтримки, не знаючи про це. Це одна з найпоширеніших причин, чому люди не бачать результатів, незважаючи на постійний облік.

Скільки нутрієнтів відстежує MyFitnessPal в порівнянні з Nutrola?

MyFitnessPal відстежує до 19 нутрієнтів на своєму преміум рівні. Nutrola відстежує понад 100 нутрієнтів на всіх рівнях, включаючи мікронутрієнти, такі як вітамін D, залізо, омега-3 жирні кислоти, цинк, магній та багато інших, які важливі для загального здоров'я, але відсутні в більшості додатків для трекінгу.

---

MyFitnessPal є торговою маркою MyFitnessPal, Inc. Ця стаття є незалежним редакційним матеріалом і не пов'язана, не підтримується і не спонсорується MyFitnessPal, Inc.