Безкоштовний трекер калорій для iPhone: Рейтинг усіх варіантів на 2026 рік

В App Store є сотні трекерів калорій, і майже всі з них стверджують, що вони безкоштовні. Насправді більшість з них безкоштовні лише для завантаження, а потім відразу починають просити підписатися. Справжній безкоштовний досвід варіюється від дійсно корисного до ледве функціонального демонстраційного режиму. Якщо ви є власником iPhone і хочете відстежувати калорії безкоштовно, цей гід допоможе відокремити додатки, які дійсно працюють безкоштовно, від тих, що просто використовують "безкоштовно" як приманку.

Що насправді означає "безкоштовно" в App Store

Apple вимагає, щоб будь-який додаток з внутрішніми покупками був відповідно позначений, але відмінність між "безкоштовно з можливими оновленнями" та "безкоштовною пробною версією, яка закінчується через 3 дні" не завжди зрозуміла з опису. У цьому гіді "безкоштовно" означає, що ви можете використовувати основні функції трекінгу калорій безкоштовно без обмежень. Додатки, які пропонують лише обмежену за часом пробну версію, виключені.

Найкращі безкоштовні трекери калорій для iPhone, рейтинг

1. Lose It (Безкоштовний рівень) — Найкращий загальний безкоштовний досвід для iPhone

Lose It займає перше місце серед користувачів iPhone, оскільки його безкоштовний рівень дійсно функціональний, додаток добре спроектований для iOS і включає функції, які конкуренти закрили за платним доступом.

Що ви отримуєте безкоштовно:

• Трекінг калорій та базових макроелементів (білки, вуглеводи, жири)
• Сканування штрих-кодів (досі безкоштовно, на відміну від MFP)
• База даних продуктів з хорошим охопленням
• Snap It — розпізнавання фото (обмежена кількість використань на день)
• Трекінг ваги та базове встановлення цілей
• Чистий, сучасний інтерфейс iOS
• Інтеграція з Apple Health (записує дані про калорії та вагу)

Інтеграція в екосистему Apple:

• Записує дані про харчування в Apple Health
• Читає дані про фізичні вправи з Apple Health
• Віджет на домашньому екрані, що показує залишок калорій на день
• Швидкий доступ через клавіатуру iPhone для швидкого запису
• Немає рідного додатку для Apple Watch на безкоштовному рівні

Обмеження:

• Реклама в додатку (банерна реклама, час від часу — міжекранна)
• Детальний трекінг нутрієнтів (клітковина, натрій, вітаміни) вимагає Premium
• Трекінг води вимагає Premium
• Планування прийомів їжі та шаблони заблоковані за платним доступом
• Snap It — розпізнавання фото обмежене кількома скануваннями на день
• Немає додатку для Apple Watch на безкоштовному рівні
• Premium коштує приблизно 3.33 USD на місяць при річній підписці

2. FatSecret (Безкоштовний рівень) — Найбільше функцій безкоштовно

FatSecret надає більше функцій на своєму безкоштовному рівні, ніж майже будь-який конкурент. Хоча це не найкрасивіший додаток на iOS, якщо ваша мета — максимальна функціональність безкоштовно, з ним важко змагатися.

Що ви отримуєте безкоштовно:

• Повний щоденник їжі з трекінгом калорій та макроелементів
• Сканування штрих-кодів з великою базою даних
• Створення рецептів та ведення журналу прийомів їжі
• Запис фізичних вправ з інтеграцією калорій
• Дієтичний календар для перегляду минулих днів
• Спільноти та форуми
• Базове розпізнавання зображень для їжі

Інтеграція в екосистему Apple:

• Інтеграція з Apple Health (читання та запис)
• Доступний віджет на домашньому екрані
• Працює також на iPad
• Немає додатку для Apple Watch

Обмеження:

• Банерна реклама в додатку
• Інтерфейс виглядає застарілим у порівнянні з Lose It або MFP
• Трекінг нутрієнтів за межами макроелементів обмежений на безкоштовному рівні
• Немає підтримки Apple Watch
• Розпізнавання зображень базове в порівнянні з варіантами на базі ШІ
• Деякі функції виглядають захованими в інтерфейсі

3. MyFitnessPal (Безкоштовний рівень) — Велика база даних, зменшення безкоштовних функцій

MFP досі має найбільшу базу даних продуктів у цій сфері, що є його основною перевагою. Безкоштовний рівень поступово скорочується, але залишається функціональним для базового запису калорій, якщо вам не страшно шукати вручну.

Що ви отримуєте безкоштовно:

• Базовий трекінг калорій та макроелементів
• Доступ до найбільшої бази даних продуктів (заявлена користувачами, точність варіюється)
• Спільнотні функції та форуми
• Базовий запис фізичних вправ
• Калькулятор рецептів

Інтеграція в екосистему Apple:

• Інтеграція з Apple Health
• Віджет на домашньому екрані
• Додаток для Apple Watch (базовий, показує залишок калорій)
• Швидкі команди Siri для запису

Обмеження:

• Немає сканування штрих-кодів на безкоштовному рівні (найбільше обмеження)
• Інтенсивна реклама, включаючи повноекранні міжекранні оголошення
• Деталі нутрієнтів за межами макроелементів вимагають Premium
• Перевірка їжі та інсайти про прийоми їжі вимагають Premium
• Безкоштовний досвід виглядає навмисно зниженим
• 19.99 USD на місяць за Premium — це найдорожчий варіант серед популярних

4. Cronometer (Безкоштовний рівень) — Найкращий безкоштовний трекінг мікронутрієнтів на iPhone

Якщо вам важливо більше, ніж просто калорії та макроелементи, Cronometer є видатним безкоштовним варіантом. Він трекує понад 80 нутрієнтів на своєму безкоштовному рівні, з чим жоден інший безкоштовний додаток не може зрівнятися.

Що ви отримуєте безкоштовно:

• Детальний трекінг мікронутрієнтів (80+ нутрієнтів, включаючи вітаміни та мінерали)
• Перевірена база даних продуктів (більш точна, ніж бази даних, створені користувачами)
• Сканування штрих-кодів
• Базовий щоденник та цілі
• Доступ через веб для запису на комп'ютері

Інтеграція в екосистему Apple:

• Інтеграція з Apple Health
• Базова підтримка віджетів
• Немає додатку для Apple Watch на жодному рівні

Обмеження:

• Реклама на безкоштовному рівні (менш агресивна, ніж у конкурентів)
• Немає можливості створення власних рецептів на безкоштовному рівні
• Немає таймера голоду на безкоштовному рівні
• Обмежена звітність та тренди
• Немає додатку для Apple Watch навіть на платному рівні
• Інтерфейс має крутішу криву навчання
• Золота підписка коштує приблизно 4.99 USD на місяць

5. Apple Health (Безкоштовно, не трекер)

Це потрібно зазначити, оскільки "Apple Health трекер калорій" — це популярний запит. Apple Health є платформою для агрегації даних, а не додатком для трекінгу їжі. Він може зберігати дані про харчування, які інші додатки записують у нього, і може відображати ці дані. Але в ньому немає щоденника їжі, бази даних продуктів, сканування штрих-кодів або будь-якого способу запису того, що ви їсте.

Що насправді робить Apple Health для харчування:

• Відображає дані про калорії та нутрієнти, надіслані сторонніми додатками
• Агрегує дані з кількох додатків для трекінгу їжі в один вигляд
• Показує тренди з часом на основі імпортованих даних
• Інтегрується з іншими показниками здоров'я (вага, активність, сон)

Що Apple Health не робить:

• Немає ведення журналу їжі або щоденника
• Немає бази даних продуктів або пошуку
• Немає сканування штрих-кодів
• Немає трекінгу прийомів їжі
• Немає цілей або рекомендацій щодо калорій

Вам потрібен окремий додаток для трекінгу їжі. Apple Health — це панель управління, а не інструмент.

6. Yazio (Безкоштовний рівень) — Пристойні функції, агресивний апсейл

Yazio має функціональний безкоштовний рівень для iPhone, але запити на оновлення є більш агресивними, ніж у будь-якому іншому додатку в цьому списку.

Що ви отримуєте безкоштовно:

• Трекінг калорій та макроелементів
• Сканування штрих-кодів
• Доступ до бази даних продуктів
• Базове встановлення цілей

Інтеграція в екосистему Apple:

• Інтеграція з Apple Health
• Підтримка віджетів
• Додаток для Apple Watch (базовий, платний рівень лише для повних функцій)

Обмеження:

• Дуже агресивний апсейл на Premium
• Повноекранна реклама
• Багато функцій заблоковані за Pro (приблизно 6.99 USD на місяць)
• Планування прийомів їжі, рецепти та детальний трекінг вимагають оплати
• Постійні запити на оновлення роблять безкоштовний досвід розчаровуючим

Особливості, важливі для iPhone

При виборі трекера калорій на iPhone ці специфічні функції iOS можуть значно вплинути на ваш щоденний досвід:

Інтеграція з Apple Health

Кожен додаток у цьому списку інтегрується з Apple Health в тій чи іншій мірі, але глибина інтеграції варіюється. Базова інтеграція означає запис загальної кількості калорій. Глибока інтеграція означає синхронізацію окремих нутрієнтів, читання калорій від фізичних вправ та отримання даних про вагу з підключених ваг.

Додаток	Записує в Apple Health	Читає з Apple Health	Синхронізовані нутрієнти
Lose It Free	Так	Фізичні вправи, вага	Калорії, макроелементи
FatSecret Free	Так	Фізичні вправи, вага	Калорії, макроелементи
MFP Free	Так	Фізичні вправи, вага	Калорії, макроелементи
Cronometer Free	Так	Фізичні вправи	80+ нутрієнтів
Yazio Free	Так	Фізичні вправи, вага	Калорії, макроелементи
Nutrola	Так	Фізичні вправи, вага та інше	100+ нутрієнтів

Віджети на домашньому екрані

Віджети дозволяють вам бачити ваш щоденний прогрес у калоріях без відкриття додатку. На безкоштовних рівнях більшість додатків пропонують принаймні базовий віджет, що показує залишок калорій. Більш детальні віджети (розподіл макроелементів, споживання води, відстеження серій) зазвичай вимагають платних версій.

Підтримка Apple Watch

Тут безкоштовні рівні стають обмеженими. Більшість трекерів калорій або взагалі не пропонують додатків для Apple Watch, або обмежують їх лише для платних підписників. На безкоштовному рівні ви в основному обмежені переглядом сповіщень вашого телефону на годиннику.

Додаток	Безкоштовний додаток для Apple Watch	Запис на годиннику	Ускладнення для годинника
Lose It Free	Ні	Ні	Ні
FatSecret Free	Ні	Ні	Ні
MFP Free	Так (базовий)	Ні	Базовий
Cronometer Free	Ні	Ні	Ні
Yazio Free	Ні	Ні	Ні
Nutrola	Так (повний)	Так	Так

Інтеграція Siri та ярликів

Декілька додатків підтримують ярлики Siri для голосового запису, хоча досвід є незграбним у порівнянні з рідним розпізнаванням голосу в додатку. MFP має базову підтримку ярликів Siri. Більшість інших безкоштовних варіантів не мають такої можливості.

Реальне рішення для користувачів iPhone

Для більшості користувачів iPhone практичний вибір зводиться до:

Максимум безкоштовних функцій: FatSecret надає найбільше безкоштовно. Це не красиво, але працює.

Найкращий безкоштовний користувацький досвід: Lose It має найчистіший безкоштовний додаток для iPhone. Це відчувається як справжній продукт, а не як демонстрація.

Найкращий безкоштовний трекінг мікронутрієнтів: Cronometer, якщо ви хочете відстежувати вітаміни, мінерали та специфічні нутрієнти, а не лише калорії та макроелементи.

Найбільша база даних: MFP, але без сканування штрих-кодів на безкоштовному рівні велика база даних важче використовувати швидко.

За 2.50 EUR на місяць: Nutrola на iPhone

Nutrola не є безкоштовним, але за 2.50 EUR на місяць коштує менше, ніж більшість додатків за їх платні рівні, і включає функції, яких немає у безкоштовних варіантах.

Що ви отримуєте за 2.50 EUR на місяць на iPhone:

• AI-розпізнавання фото: сфотографуйте будь-яку страву, і Nutrola ідентифікує їжу та оцінює порції
• Голосовий запис: опишіть свою страву природною мовою, і вона буде записана миттєво
• Сканування штрих-кодів з базою даних понад 1.8 мільйона перевірених продуктів
• Трекінг 100+ нутрієнтів (більше, ніж у Cronometer з 80+)
• Повний додаток для Apple Watch з можливістю запису безпосередньо з вашого зап’ястя
• Віджети на домашньому екрані, що показують детальний прогрес
• Глибока інтеграція з Apple Health, що синхронізує 100+ нутрієнтів
• Імпорт рецептів з будь-якого URL
• Жодної реклами в додатку
• Підтримка 9 мов

Різниця з Apple Watch помітна. Жоден з безкоштовних трекерів калорій не пропонує значущого запису на Apple Watch. З Nutrola ви можете записувати прийоми їжі, перевіряти свій щоденний прогрес і переглядати розподіл нутрієнтів безпосередньо з вашого годинника, не витягуючи телефон. Для людей, які постійно ведуть облік, доступ на зап’ясті усуває значну перешкоду.

Повна таблиця порівняння

Функція	Lose It Free	FatSecret Free	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola (2.50 EUR/міс)
Вартість	Безкоштовно	Безкоштовно	Безкоштовно	Безкоштовно	2.50 EUR/місяць
Реклама	Так	Так	Інтенсивна	Легка	Ні
Сканування штрих-кодів	Так	Так	Ні	Так	Так
AI-логування фото	Обмежене	Базове	Ні	Ні	Без обмежень
Голосовий запис	Ні	Ні	Ні	Ні	Так
Трекінг нутрієнтів	Базові макроелементи	Базові макроелементи	Базові макроелементи	80+	100+
База даних продуктів	Велика	Велика	Найбільша	Велика (перевірена)	1.8M+ перевірених
Додаток для Apple Watch	Ні	Ні	Базовий	Ні	Повний
Синхронізація з Apple Health	Базова	Базова	Базова	Детальна	Детальна (100+)
Віджети	Базові	Базові	Базові	Базові	Детальні
Імпорт рецептів	Ні	Ні	Базовий	Тільки платний	Так

FAQ

Який найкращий абсолютно безкоштовний трекер калорій для iPhone? Для більшості людей безкоштовний рівень Lose It пропонує найкращий баланс функцій та зручності використання на iPhone. FatSecret є кращим вибором, якщо ви хочете максимальних безкоштовних функцій і не проти застарілого інтерфейсу. Cronometer найкращий, якщо важливий трекінг мікронутрієнтів.

Чи можу я трекувати калорії на Apple Watch безкоштовно? Не суттєво. MFP пропонує базовий додаток для Apple Watch на своєму безкоштовному рівні, який показує залишок калорій, але ви не можете записувати їжу з годинника. Повний запис їжі на Apple Watch вимагає платного додатку.

Чи автоматично Apple Health трекує калорії? Apple Health не має щоденника їжі або можливості запису. Він зберігає та відображає дані про калорії, які інші додатки надсилають йому. Вам потрібен окремий додаток для трекінгу їжі, щоб дійсно записувати ваші прийоми їжі.

Який безкоштовний трекер калорій має найкращі віджети для iPhone? Більшість безкоштовних рівнів пропонують подібні базові віджети, що показують залишок калорій на день. Lose It та MFP мають трохи краще спроектовані віджети. Детальні віджети для макроелементів та нутрієнтів зазвичай є функціями преміум.

Чи варто використовувати MyFitnessPal на iPhone безкоштовно? Безкоштовний рівень MFP значно менш функціональний, ніж раніше. Без сканування штрих-кодів запис упакованої їжі вимагає ручного пошуку в базі даних. Якщо ви в основному їсте неупаковану їжу та вже знаєте, як користуватися базою даних, це може ще працювати. Для більшості людей безкоштовні Lose It або FatSecret є кращим досвідом.

Чи можу я використовувати Siri для запису калорій? Декілька додатків пропонують базові ярлики Siri, але досвід є обмеженим у порівнянні з внутрішнім розпізнаванням голосу в додатку. Вбудоване голосове логування Nutrola спеціально розроблено для їжі та розуміє харчовий контекст у способах, які загальні команди Siri не можуть.

Що станеться з моїми даними, якщо я перейду між безкоштовними трекерами калорій? Більшість трекерів калорій дозволяють експорт даних, але імпорт в новий додаток часто не є простим. Apple Health може служити містком, оскільки кілька додатків можуть записувати та читати з нього, але окремі записи їжі не переносяться. Розпочати з нового додатку зазвичай означає втрату історії щоденника їжі з старого.