Чи може Samsung Health відстежувати мікронутрієнти? Лише 4 поживні речовини

Ви тільки що придбали телефон Samsung Galaxy, можливо, також годинник Galaxy Watch. Samsung Health вже встановлено. Він відстежує ваші кроки, серцевий ритм, сон і має розділ для ведення харчового щоденника. Ідеально, подумали ви. Один додаток для всього.

Але коли ви намагаєтеся відстежити своє харчування більш детально, виникають питання. Вам цікаво, чи отримуєте ви достатньо заліза. Ви хочете дізнатися про споживання вітаміну D. Хочете перевірити рівень магнію, цинку, омега-3.

Samsung Health не може показати вам нічого з цього. Не тому, що дані приховані або заблоковані за преміум-підпискою. Дані просто не існують.

Прямо до справи

Samsung Health відстежує лише 4 поживні значення:

• Калорії
• Загальні жири (грами)
• Білки (грами)
• Вуглеводи (грами)

Це повний список. Немає відстеження вітамінів. Немає відстеження мінералів. Немає клітковини. Немає натрію. Немає цукру. Немає розподілу насичених жирів. Немає омега-3 жирних кислот. Немає профілів амінокислот. Нічого, окрім чотирьох найосновніших поживних даних.

Для порівняння, стандартна етикетка харчових продуктів у США показує 15 значень поживних речовин. Samsung Health відстежує менше поживних речовин, ніж зворотний бік коробки з пластівцями.

Чим хороша Samsung Health

Samsung Health — це не поганий додаток. Це дуже хороша платформа для фітнесу та здоров'я, яка має базовий харчовий щоденник. Її справжні переваги в іншому:

• Відстеження фітнесу. Підрахунок кроків, відстеження тренувань, запис вправ за допомогою GPS та автоматичне виявлення активності реалізовані на високому рівні. Інтеграція з апаратним забезпеченням Samsung Galaxy Watch бездоганна.
• Здоров'я. Моніторинг серцевого ритму, вимірювання рівня кисню в крові, аналіз сну, відстеження стресу та оцінка складу тіла (на сумісних Galaxy Watch) — це дійсно корисні функції.
• Інтеграція в екосистему. Для користувачів пристроїв Samsung об'єднаний досвід на телефоні, годиннику, навушниках та розумних вагах є зручним. Усе синхронізується автоматично.
• Відстеження сну. Аналіз сну Samsung Health, особливо з Galaxy Watch, надає детальні дані про фази сну, виявлення хропіння та моніторинг рівня кисню під час сну.
• Соціальні функції. Виклики, змагання з друзями по кількості кроків та значки досягнень додають соціальної мотивації до фітнес-цілей.
• Безкоштовно без реклами. Samsung Health абсолютно безкоштовний і не містить реклами.

У відстеженні фітнесу Samsung Health конкурує з найкращими. Проблема в тому, що Samsung розглядала харчування як функцію для галочки, а не як основну можливість. Ведення харчового щоденника існує лише для того, щоб Samsung Health могла заявити, що охоплює харчування. Але це робиться так, як одноразовий дощовик у ураган — технічно присутній, практично недостатній.

Чому 4 поживні речовини — це недостатньо

Вашому організму потрібно понад 30 основних вітамінів і мінералів, а також десятки інших харчових сполук для нормального функціонування. Відстеження лише калорій, жирів, білків і вуглеводів дає вам приблизно 10% харчової картини.

Невидимі дефіцити

Найпоширеніші харчові дефіцити в розвинених країнах пов'язані з мікронутрієнтами, які Samsung Health не може відстежити:

• Дефіцит заліза вражає приблизно 1.2 мільярда людей у всьому світі. Симптоми включають втому, слабкість і порушення когнітивних функцій. Ви не можете контролювати споживання заліза в Samsung Health.
• Дефіцит вітаміну D вражає понад 40% дорослих у США та Європі. Це пов'язано з втратою кісткової маси, порушенням імунної функції та депресією. Samsung Health не може його відстежити.
• Дефіцит магнію вражає приблизно 50% населення США. Це сприяє м'язовим спазмам, проблемам зі сном і ризику серцево-судинних захворювань. Samsung Health не має відстеження магнію.
• Дефіцит цинку вражає приблизно 17% світового населення і порушує імунну функцію. Не відстежується Samsung Health.
• Недостатність омега-3 поширена в західних дієтах і пов'язана з запаленням, ризиком серцево-судинних захворювань і когнітивним зниженням. Samsung Health не відстежує споживання омега-3.

Ви можете бути дефіцитними в будь-якому з цих нутрієнтів, поки Samsung Health показує вам ідеально збалансований день з калоріями, білками, вуглеводами та жирами. Дашборд виглядатиме зеленим, тоді як ваш організм працює на порожньо.

Відсутність відстеження клітковини

Samsung Health навіть не відстежує харчову клітковину, яка є однією з найважливіших поживних метрик для здоров'я травлення, регуляції рівня цукру в крові та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Рекомендоване щоденне споживання клітковини становить 25-38 грамів, і більшість дорослих не досягає цієї норми. Без можливості відстеження ви не можете виявити або виправити цю прогалину.

Відсутність відстеження натрію

Споживання натрію безпосередньо впливає на артеріальний тиск і здоров'я серця. Рекомендований щоденний ліміт становить 2300 міліграмів, а середній дорослий споживає понад 3400 міліграмів. Samsung Health не може відстежувати натрій, що означає, що у вас немає видимості одного з найдієвіших дієтичних факторів для здоров'я серця.

Пояснення обмежень

Samsung Health — це фітнес-платформа, яка додала ведення харчового щоденника як додаткову функцію. Харчовий компонент не був розроблений науковцями в галузі харчування або призначений для людей, які піклуються про повноцінність дієти. Він був створений, щоб доповнити список функцій фітнес-додатка.

Це видно в кожному аспекті досвіду ведення харчового щоденника:

• База даних продуктів базова. У порівнянні з спеціалізованими харчовими додатками з мільйонами перевірених записів, база даних продуктів Samsung Health обмежена і часто не містить регіональних або спеціальних продуктів.
• Відсутня вдосконалена сканування штрих-кодів. Хоча базове сканування штрих-кодів існує, досвід не такий досконалий, як у спеціалізованих додатках для відстеження калорій.
• Відсутні функції штучного інтелекту. Немає розпізнавання фото, голосового введення, розумних пропозицій на основі харчових звичок.
• Відсутні інструменти для створення рецептів. Ви не можете створити власні рецепти з інгредієнтів, що ускладнює точне ведення обліку домашньої їжі.

Інженерні ресурси Samsung зосереджені на фітнес-сенсорах, показниках здоров'я та інтеграції апаратного забезпечення — в тих сферах, де компанія має справжні технічні переваги. Комплексне відстеження харчування вимагає зовсім іншого типу бази даних, інших моделей штучного інтелекту та іншої експертизи в цій галузі. Не дивно, що фітнес-додаток компанії-виробника апаратного забезпечення не відповідає призначеним для цього трекерам харчування. Але це означає, що користувачі Samsung Health, які піклуються про харчування, потребують окремого інструменту.

Альтернативи для користувачів Samsung

Nutrola

Nutrola доступна на Android і працює безперешкодно разом із Samsung Health. Вона відстежує понад 100 поживних речовин з перевіреної бази даних, що містить 1.8 мільйона або більше продуктів, охоплюючи всі вітаміни, мінерали, амінокислоти та жирні кислоти, які потрібні вашому організму.

Для користувачів Galaxy Watch Nutrola пропонує повноцінний додаток Wear OS з можливістю ведення харчового щоденника безпосередньо з зап’ястя, включаючи голосове введення. Це означає, що ви можете використовувати Samsung Health для ваших показників фітнесу та здоров'я, а Nutrola займеться вашим харчуванням у всіх деталях.

Додаткові функції включають розпізнавання фото на базі штучного інтелекту, голосове введення 15 мовами, сканування штрих-кодів та імпорт рецептів з URL, включаючи соціальні мережі. Ціни починаються з 2.50 євро на місяць без реклами на всіх рівнях.

Cronometer

Cronometer відстежує понад 80 поживних речовин з перевірених інституційних баз даних. Він доступний на Android і має сильне покриття мікронутрієнтів. Однак йому бракує розпізнавання фото на базі штучного інтелекту, голосового введення та підтримки Wear OS. Він не інтегрується безпосередньо з Samsung Health.

MyFitnessPal

MyFitnessPal доступний на Android і відстежує основні макроелементи, а також кілька додаткових поживних речовин. Його база даних велика, але дані надаються користувачами, тому інформація про мікронутрієнти може бути ненадійною. Сканування штрих-кодів вимагає преміум-підписки. Додаток для Wear OS відсутній.

Таблиця порівняння: Глибина відстеження харчування

Функція	Samsung Health	Nutrola	Cronometer	MyFitnessPal
Загальна кількість відстежуваних поживних речовин	4	100+	80+	~6-7 надійно
Калорії	Так	Так	Так	Так
Білки/Вуглеводи/Жири	Так	Так	Так	Так
Клітковина	Ні	Так	Так	Іноді
Натрій	Ні	Так	Так	Так
Цукор	Ні	Так	Так	Так
Вітаміни (A, B, C, D, E, K)	Ні	Так (всі)	Так (більшість)	Ненадійно
Мінерали (залізо, цинк тощо)	Ні	Так (всі)	Так (більшість)	Ненадійно
Амінокислоти	Ні	Так	Обмежено	Ні
Омега-3 жирні кислоти	Ні	Так	Частково	Ні
Сканування фото на базі ШІ	Ні	Так	Ні	Ні
Голосове введення	Ні	Так (15 мов)	Ні	Ні
Сканування штрих-кодів	Базове	Так	Так	Лише преміум
Додаток для Wear OS	Samsung Health (фітнес)	Так (повне ведення харчового щоденника)	Ні	Ні
Розмір бази даних	Обмежений	1.8M+ перевірених	Перевірена (менша)	14M+ (користувацькі)
Ціна	Безкоштовно	Від 2.50 євро/міс	Безкоштовно / 5.99 доларів/міс	Безкоштовно / 19.99 доларів/міс
Реклама	Немає	Немає	Так (безкоштовний рівень)	Так (безкоштовний рівень)

Часті запитання

Чи відстежує Samsung Health якісь вітаміни?

Ні. Samsung Health не відстежує жодних вітамінів. Функція ведення харчового щоденника лише фіксує калорії, загальні жири, білки та вуглеводи. Дані про вітаміни недоступні незалежно від того, які продукти ви ведете.

Чи може Samsung Health відстежувати клітковину?

Ні. Клітковина не є однією з чотирьох поживних речовин, які відстежує Samsung Health. Ви не можете бачити своє щоденне споживання клітковини в додатку.

Чи точна база даних продуктів Samsung Health?

Для чотирьох поживних речовин, які вона відстежує (калорії, жири, білки, вуглеводи), дані зазвичай є розумними для поширених продуктів. Однак база даних менша, ніж у спеціалізованих харчових додатках, і покриття регіональних, етнічних та спеціальних продуктів обмежене.

Чи можу я використовувати Samsung Health і додаток для харчування разом?

Так. Багато користувачів Samsung поєднують Samsung Health для відстеження фітнесу (кроки, тренування, серцевий ритм, сон) з спеціалізованим додатком для харчування для ведення харчового щоденника. Nutrola добре працює разом із Samsung Health на Android і пропонує додаток Wear OS для користувачів Galaxy Watch.

Який найкращий додаток для харчування для користувачів телефону Samsung Galaxy?

Для користувачів Samsung Galaxy, які хочуть комплексного відстеження харчування, Nutrola пропонує найкраще поєднання функцій: понад 100 поживних речовин, голосове введення та розпізнавання фото на базі штучного інтелекту, сканування штрих-кодів і додаток Wear OS, який дозволяє вести харчовий щоденник безпосередньо з Galaxy Watch. За 2.50 євро на місяць без реклами, він заповнює прогалину в харчуванні, яку залишає Samsung Health.

Чи має Samsung Health функцію ведення харчового щоденника для Wear OS?

Samsung Health на Galaxy Watch відстежує показники фітнесу та може показувати базові харчові підсумки, але не пропонує повного досвіду ведення харчового щоденника з зап’ястя. Для ведення харчового щоденника на Wear OS Nutrola надає можливість автономного ведення обліку з голосовим введенням безпосередньо на годиннику.

Підсумок

Samsung Health відстежує 4 поживні речовини. Вашому організму потрібно понад 30 основних вітамінів і мінералів, а також клітковина, профілі жирних кислот, амінокислоти та десятки інших сполук. Прогалина між тим, що показує Samsung Health, і тим, що насправді потрібно вашому організму, величезна.

Це не провал Samsung Health як додатку. Це фітнес-платформа, і хороша. Але відстеження харчування було додано як додаткову функцію, і це видно. Якщо ви користувач Samsung, який піклується про справжнє харчування — не лише про калорії та макроелементи, а про повну картину — вам потрібен спеціалізований додаток для харчування.

Nutrola відстежує понад 100 поживних речовин, пропонує можливості ведення обліку на базі штучного інтелекту з вашого телефону Galaxy та Galaxy Watch і коштує 2.50 євро на місяць без реклами. Він робить те, що Samsung Health не може: говорить вам, чи ваша дієта насправді живить ваше тіло.