Care Trackere de Calorii Urmăresc Micronutrienții Gratuit în 2026?

Numai 2 din 10 trackere majore de calorii arată micronutrienți în planul gratuit în 2026: Cronometer și Nutrola. Toate celelalte îi blochează.

Urmărirea micronutrienților este caracteristica pe care majoritatea utilizatorilor o consideră inclusă în trackerul lor de calorii — și totuși, aproape niciunul nu o oferă fără plată. Caloriile răspund la o întrebare: echilibrul energetic. Macronutrienții răspund la o a doua întrebare: distribuția proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Dar niciunul nu îți spune dacă ai atins ținta de fier, dacă vitamina D este cronic scăzută, dacă sodiu a depășit din nou 3.000 mg sau dacă fibra este aproape de nivelurile asociate cu sănătatea intestinală. Aceste răspunsuri se află în panoul de micronutrienți, iar acesta este, în aproape toate aplicațiile de pe piață, blocat în spatele unui paywall.

Aceasta este o problemă mai importantă decât sugerează categoria. Cei care consumă o dietă bazată pe plante monitorizează vitamina B12, deoarece aceasta nu se găsește în mod fiabil în produsele de origine animală. Femeile aflate la vârsta fertilă urmăresc fierul, deoarece pierderile prin menstruație depășesc constant aportul alimentar. Cei care își gestionează tensiunea arterială urmăresc sodiul. Cei preocupați de sănătatea intestinală urmăresc fibra. Persoanele care locuiesc în latitudini nordice sau care lucrează în interior urmăresc vitamina D. Dacă trackerul tău de calorii îți arată doar un grafic cu calorii și unul cu proteine, nu răspunde la niciuna dintre aceste întrebări — și dacă nu plătești nimic, cu siguranță nu vei obține aceste răspunsuri în 2026.

Acest audit analizează zece aplicații majore de urmărire a caloriilor și raportează, onest, ce arată fiecare pe planul său gratuit în ceea ce privește vitaminele, mineralele, fibra și sodiul.

---

Ce Contează ca Urmărire Reală a Micronutrienților?

Înainte de a analiza aplicațiile, avem nevoie de o definiție. "Arată sodiul undeva în aplicație" nu este același lucru cu urmărirea micronutrienților. Un tracker de micronutrienți gratuit semnificativ ar trebui să îndeplinească următoarele criterii.

Mai mult de 5 nutrienți pe lângă macronutrienți

Caloriile, proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt baza. Un tracker real de micronutrienți depășește aceste valori cu un panou consistent de nutrienți suplimentari — cel puțin fibra, sodiul, grăsimile saturate, zahărul și o mână de vitamine și minerale. Aplicațiile care arată doar sodiul și fibra alături de macronutrienți nu se califică. Panoul ar trebui să fie suficient de larg pentru a putea diagnostica o deficiență.

Urmărirea din baza de date, nu prin introducerea manuală

Multe aplicații permit tehnic "urmărirea" micronutrienților — dacă introduci manual fiecare valoare de pe ambalaj. Asta nu este urmărire; este introducerea de date. Urmărirea reală a micronutrienților înseamnă că valorile nutrienților provin automat din baza de date alimentară atunci când înregistrezi un aliment, la fel cum se întâmplă cu caloriile și macronutrienții. Nu ar trebui să fie nevoie să accesezi un formular personalizat pentru a completa câmpurile pentru a vedea fierul tău pentru ziua respectivă.

Viziune asupra progresului zilnic

Numerele sunt utile doar dacă poți vedea cum se acumulează pe parcursul zilei. Un tracker real de micronutrienți are un ecran sau un panou unde totalurile de astăzi sunt vizibile dintr-o privire — ideal grupate pe vitamine, minerale și alți nutrienți — și unde poți vedea dacă ești pe drumul cel bun sau dacă ești în deficit. Detaliile pe alimente nu înlocuiesc un rezumat zilnic.

Procent dintr-un aport zilnic de referință

Miligramele brute de magneziu nu sunt interpretabile pentru majoritatea oamenilor. Aplicațiile care merită folosite exprimă totalurile nutrienților ca procent dintr-un aport zilnic de referință — de obicei un RDA, DRI sau NRV în funcție de regiune — astfel încât un utilizator să poată citi "54% magneziu" și să știe că este în deficit fără a consulta un tabel. Fără o valoare de referință, numerele sunt decorative.

O aplicație care îndeplinește toate cele patru criterii pe planul său gratuit se califică drept un adevărat tracker gratuit de micronutrienți. O aplicație care nu îndeplinește niciunul dintre ele, indiferent cât de tare sugerează marketingul, nu se califică.

---

Cele 10 Aplicații Auditate

Iată comportamentul în ceea ce privește micronutrienții al celor zece aplicații de urmărire a caloriilor cele mai descărcate în 2026. Fiecare afirmație de mai jos se referă la planul gratuit, nu la cel premium.

1. Nutrola — 100+ Nutrienți pe Gratuit în Timpul Trial-ului

Trialul gratuit Nutrola include panoul complet de micronutrienți pe care îl văd utilizatorii plătitori: peste 100 de nutrienți care acoperă calorii, macronutrienți, fibră, sodiu, grăsimi saturate, zahăr și întreaga gamă de vitamine și minerale, inclusiv A, C, D, E, K, vitaminele din complexul B, fier, calciu, magneziu, zinc, potasiu și altele. Valorile sunt extrase din baza de date alimentară verificată de 1.8 milioane+, afișate ca procente dintr-un aport de referință regional și disponibile într-o viziune de progres zilnic care grupează nutrienții pe categorii.

Înregistrarea prin fotografie, voce și scanarea codurilor de bare completează întregul panou de nutrienți — nu doar un subset de macronutrienți — astfel încât fiecare masă înregistrată în timpul trial-ului contează pentru fiecare nutrient, nu doar pentru calorii. Nu există limite de înregistrare în timpul trial-ului și nu sunt reclame pe niciun plan.

După trial, panoul complet rămâne pe planul plătit la €2.50 pe lună. Există, de asemenea, un plan gratuit care continuă după trial pentru utilizatorii care au nevoie doar de bazele calorice și macronutrienților.

2. Cronometer — 80+ Nutrienți pe Gratuit (Limite de Înregistrare Zilnică Aplicabile)

Cronometer este singurul competitor major care arată un panou complet de micronutrienți pe planul său gratuit. Aplicația este construită în jurul densității nutriționale ca o caracteristică de prim rang, nu ca o vânzare suplimentară, iar planul gratuit urmărește peste 80 de nutrienți din baze de date verificate, inclusiv USDA și NCCDB. Vitaminele, mineralele, aminoacizii, acizii grași și fibra sunt toate prezente, afișate ca procente din ținte personalizabile.

Compromisul este că planul gratuit al Cronometer aplică limite de înregistrare zilnică și rezervă anumite caracteristici — scanarea codurilor de bare pe mobil, biometrie personalizată, instrumente de post intermitent, importul rețetelor — pentru planul său plătit Gold. Pentru utilizatorii care înregistrează câteva alimente pe zi și nu au nevoie de caracteristicile de comoditate, planul gratuit rămâne unul dintre cele mai precise instrumente de micronutrienți disponibile fără cost.

3. MyFitnessPal — Calorii + Macronutrienți Numai pe Gratuit

Planul gratuit MyFitnessPal arată calorii și o defalcare a macronutrienților (proteine, carbohidrați, grăsimi). Tot ce depășește acest lucru — obiectivele personalizate de macronutrienți, analiza detaliată a nutrienților, țintele de fibră și sodiu, scanarea meselor, informații despre alimente — face parte din Premium. Baza de date alimentară este una dintre cele mai mari din categorie, dar înregistrările din baza de date care conțin detalii nutriționale nu sunt prezentate într-o viziune zilnică a micronutrienților pe planul gratuit. Utilizatorii care doresc să vadă vitaminele și mineralele cum se acumulează pe parcursul zilei au nevoie de MyFitnessPal Premium.

4. Lose It — Calorii Numai pe Gratuit

Planul gratuit Lose It este cel mai restrâns din grup. Caloriile, urmărirea greutății, scanarea codurilor de bare și înregistrarea exercițiilor de bază sunt gratuite. Obiectivele de macronutrienți sunt o caracteristică Premium; urmărirea nutrienților dincolo de calorii este practic indisponibilă pe gratuit. Utilizatorii care se uită la Lose It pentru micronutrienți vor descoperi că chiar și macronutrienții de bază sunt blocați în spatele paywall-ului, cu atât mai puțin vitaminele și mineralele.

5. FatSecret — Macronutrienți pe Gratuit; Vitamine Limitate

FatSecret este mai generos în privința macronutrienților decât majoritatea competitorilor fără cost, dar acoperirea sa gratuită a micronutrienților este superficială. Utilizatorii obțin proteine, carbohidrați, grăsimi, fibră și sodiu în înregistrările alimentelor, dar panoul mai larg de vitamine și minerale nu este prezent în mod constant în baza de date bazată pe comunitate, iar nu există un tablou zilnic al nutrienților care să rezume vitaminele și mineralele ca procent dintr-un aport de referință. FatSecret se califică drept un tracker gratuit de macronutrienți, nu un tracker gratuit de micronutrienți.

6. Lifesum — Macronutrienți pe Gratuit; Cele Mai Multe Vitamine Premium

Planul gratuit Lifesum acoperă calorii, macronutrienți și un tracker de apă, cu un design curat pentru consumatori. Detaliile nutriționale care fac Lifesum interesant — scoruri de viață, analiza nutrițională specifică dietei, defalcarea vitaminelor și mineralelor — se află în spatele subscripției Premium. Planul gratuit nu prezintă aproape deloc capacitatea de micronutrienți a aplicației, ceea ce îi limitează utilitatea pentru oricine încearcă să gestioneze un nutrient specific cu un buget.

7. Yazio — Macronutrienți pe Gratuit; Nutrienți Premium

Yazio urmează un model similar. Utilizatorii gratuiti văd calorii și macronutrienți; utilizatorii premium văd setul extins de nutrienți, inclusiv fibră, zahăr, sodiu, grăsimi saturate și vitamine și minerale selectate. Planul gratuit este funcțional pentru numărarea caloriilor, dar nu pentru gestionarea micronutrienților. Planurile de rețete și programele de post intermitent fac parte din tierul Pro.

8. Noom — Urmărire Minimă a Nutrienților

Noom este structurat ca un program comportamental de pierdere în greutate, nu ca un instrument de urmărire a nutrienților. Suprafața de înregistrare a alimentelor este organizată în jurul categoriilor de alimente codificate prin culori, mai degrabă decât detalii numerice despre nutrienți, iar experiența gratuită este limitată la o fereastră de trial, nu la un plan gratuit persistent. Chiar și în programul plătit, granularitatea micronutrienților nu este o prioritate. Noom este aplicația greșită pentru utilizatorii care doresc să își vadă fierul, B12 sau sodiul ca totaluri zilnice.

9. Carb Manager — Macronutrienți + Carbohidrați Net Gratuit; Micronutrienți Premium

Planul gratuit Carb Manager pune accent pe carbohidrații neti și macronutrienți pentru utilizatorii keto și cu conținut scăzut de carbohidrați. Fibra este vizibilă deoarece calculul carbohidraților neti o necesită. Panoul mai larg de vitamine și minerale — electroliți dincolo de sodiu, vitamine A, C, D, complexul B, detalii despre magneziu — face parte din tierul premium. Carb Manager este un excelent tracker gratuit de macronutrienți pentru o dietă specifică, dar nu este un tracker gratuit de micronutrienți.

10. MyNetDiary — Unele Micronutrienți Gratuit (Concentrat pe Diabet)

MyNetDiary este cea mai apropiată aplicație de o a treia opțiune gratuită pentru micronutrienți. Planul său gratuit prezintă o selecție de nutrienți relevanți pentru gestionarea glicemiei — fibră, zahăr, sodiu, unele vitamine — alături de macronutrienți, ceea ce este mai mult decât oferă majoritatea competitorilor fără plată. Panoul complet de nutrienți și raportarea specifică pentru diabet rămân parte din tierul Premium, iar experiența gratuită este mai puțin cuprinzătoare decât Cronometer sau Nutrola. Pentru utilizatorii care urmăresc în mod specific nutrienții legați de glicemie, merită să fie luată în considerare.

---

Cine Are Nevoie de Micronutrienți și De Ce?

Urmărirea micronutrienților nu este o caracteristică de lux pentru cei care își optimizează sănătatea. Mai multe grupuri mari de utilizatori au motive concrete să urmărească vitamine și minerale specifice, iar un plan gratuit care ascunde acele numere îi obligă să aleagă între a plăti pentru un tracker și a rămâne în întuneric.

Cei care consumă o dietă bazată pe plante

Vitamina B12 este produsă de bacterii și se găsește în mod fiabil în produsele de origine animală. Veganii stricți și, într-o măsură mai mică, vegetarienii au adesea nevoie de alimente fortificate sau suplimente pentru a menține un aport adecvat. Un tracker de calorii care arată B12 ca parte a panoului său gratuit de nutrienți permite celor care consumă o dietă bazată pe plante să confirme că cerealele fortificate, drojdia nutrițională și laptele vegetal acoperă într-adevăr nevoile lor. Un tracker care ascunde B12 în spatele unui paywall îi forțează să aibă încredere că totul este în regulă — ceea ce, în cazul B12, este o presupunere proastă.

Femeile aflate la vârsta fertilă

Pierderea de fier prin menstruație depășește adesea absorbția alimentară a fierului, mai ales în dietele sărace în carne roșie sau bogate în compuși care inhibă absorbția fierului. Vizibilitatea asupra aportului zilnic de fier ajută la identificarea dacă alegerile alimentare susțin niveluri adecvate sau sunt insuficiente în timp. Sarcina adaugă folat și iod pe lista de monitorizare, cu nevoi mai mari decât modelele tipice de aport în multe diete.

Sportivii și persoanele active

Zincul, magneziul și vitaminele din grupul B sunt toate relevante pentru metabolismul energetic și recuperare. Sportivii care se antrenează intens pot avea deficiențe în aceste nutrienți chiar și atunci când consumă mai mult total de alimente, deoarece cererea lor crește mai repede decât aportul de alimente bogate în nutrienți. Vizibilitatea sodiului și potasiului este importantă pentru activitățile de anduranță, unde pierderile prin transpirație sunt semnificative.

Persoanele în vârstă

Absorbția vitaminei B12 și a vitaminei D scade de obicei odată cu vârsta. Persoanele în vârstă au adesea nevoie de un aport mai mare de calciu și proteine pentru a susține menținerea oaselor și mușchilor. Un tracker de micronutrienți care prezintă aceste valori ajută utilizatorii mai în vârstă să vadă dacă mesele lor acoperă nevoile relevante pentru vârstă, mai degrabă decât să presupună că "mâncatul suficient" este suficient.

Persoanele care își monitorizează tensiunea arterială

Sodiul este cel mai citat factor dietetic pentru gestionarea tensiunii arteriale. Un tracker de calorii gratuit care nu arată totalurile zilnice de sodiu — iar majoritatea planurilor gratuite nu o fac, cel puțin nu ca parte a unei viziuni zilnice corecte — nu poate ajuta utilizatorii să gestioneze acest lucru. Vizibilitatea potasiului este de asemenea utilă, deoarece modelele dietetice bogate în potasiu se corelează cu gestionarea sodiului.

Utilizatorii de medicamente GLP-1

Utilizatorii de agonisti ai receptorilor GLP-1 consumă mai puțin în general și trebuie să fie mai atenți la atingerea obiectivelor de proteine, fibră și micronutrienți într-un buget caloric mai mic. Urmărirea caloriilor singură este un instrument grosolan pentru această populație. Urmărirea macronutrienților plus micronutrienții le permite să confirme că porția mai mică este totuși completă din punct de vedere nutrițional.

Cei preocupați de sănătatea intestinală

Fibra este un singur nutrient cu un impact disproporționat asupra rezultatelor sănătății intestinale. Majoritatea populației generale nu atinge țintele zilnice de fibră adesea citate. Un tracker gratuit care exclude fibra din rezumatul zilnic — ceea ce multe fac — face foarte greu să vezi dacă mesele dintr-o zi sunt prietenoase cu intestinul.

Aceasta nu este o recomandare medicală. Dar este motivul practic pentru care vizibilitatea micronutrienților contează, și de ce blocarea panoului de nutrienți este o decizie de produs mai semnificativă decât admit majoritatea recenzorilor de aplicații.

---

Tierii Gratuite Reale: Cronometer vs Nutrola

Cronometer și Nutrola sunt cele două aplicații din acest audit care oferă o urmărire semnificativă a micronutrienților fără plată. Ele abordează problema diferit, iar alegerea corectă depinde de modul în care înregistrezi și ce dorești de la aplicație dincolo de nutrienți.

Tierul gratuit al Cronometer este construit în jurul panoului de nutrienți ca caracteristică principală. Interfețele de înregistrare sunt mai utilitare decât aplicațiile pentru consumatori; baza de date este verificată; defalcarea nutrienților este profundă și organizată în jurul grupărilor științifice. Compromisul este restul aplicației: nu există scanare mobilă a codurilor de bare pe tierul gratuit, limite de înregistrare zilnică, fără recunoaștere foto AI și o interfață care se simte mai aproape de un instrument de introducere a datelor decât de un produs pentru consumatori. Pentru utilizatorii care sunt dispuși să înregistreze manual și doresc cele mai detaliate informații gratuite despre nutrienți din categorie, Cronometer este standardul.

Trialul gratuit Nutrola oferă panoul complet de 100+ nutrienți alături de conveniențele pentru consumatori care fac înregistrarea zilnică rapidă: recunoaștere foto AI în mai puțin de trei secunde, înregistrare vocală în limbaj natural, scanare a codurilor de bare împotriva bazei de date verificate de 1.8 milioane+, fără reclame și o experiență nativă pe tabletă și ceas. După trial, planul plătit continuă la €2.50 pe lună — cel mai mic preț din categorie — iar tierul gratuit continuă pentru utilizatorii care au nevoie doar de bazele calorice și macronutrienților. Poziția Nutrola este că vizibilitatea nutrienților și viteza de înregistrare nu ar trebui să fie produse separate.

Cu alte cuvinte: Cronometer este cel mai bun tracker gratuit de micronutrienți pentru utilizatorii care acceptă fricțiunea în schimbul adâncimii. Nutrola este cel mai bun trial gratuit pentru utilizatorii care doresc adâncime în nutrienți și un flux modern de înregistrare în același timp, cu un preț accesibil de continuare la sfârșitul trial-ului.

---

Cum Abordează Trialul Gratuit Nutrola 100+ Nutrienți

Pentru utilizatorii noi în urmărirea micronutrienților, iată ce face de fapt trialul gratuit Nutrola atunci când înregistrezi o masă.

• Panou complet de nutrienți la fiecare înregistrare: Fiecare înregistrare prin fotografie, voce sau cod de bare completează panoul complet de 100+ nutrienți, nu doar calorii și macronutrienți.
• Baza calorică și macronutrienți: Proteinele, carbohidrații, grăsimile și totalurile calorice sunt întotdeauna vizibile în partea de sus a rezumatului zilnic.
• Fibră și sodiu în prim-plan: Fibra și sodiul apar alături de macronutrienți, nu îngropate într-o vedere detaliată, deoarece acestea sunt cele două nutrienți pe care majoritatea utilizatorilor doresc să îi urmărească zilnic.
• Subtipuri de grăsimi: Grăsimi saturate, grăsimi trans, grăsimi mono- și polinesaturate acolo unde înregistrările din baza de date le susțin.
• Set complet de vitamine: Vitaminele A, C, D, E, K și complexul B — inclusiv B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (folat) și B12 — fiecare înregistrată din baza de date.
• Set complet de minerale: Fier, calciu, magneziu, zinc, potasiu, fosfor, seleniu, cupru, mangan, iod unde este disponibil.
• Defalcarea zahărului: Zaharuri totale și, acolo unde înregistrarea din baza de date le susține, zaharuri adăugate separat.
• Procent din aportul regional de referință: Totalurile nutrienților sunt afișate ca procente dintr-un aport regional astfel încât utilizatorii să poată citi progresul dintr-o privire, mai degrabă decât să interpreteze miligramele.
• Viziune zilnică de rezumat: Un singur ecran arată totalurile de nutrienți de astăzi pentru toate mesele, grupate pe vitamine, minerale și alți nutrienți.
• Bază de date verificată: 1.8 milioane+ alimente, revizuite de profesioniști în nutriție, astfel încât valorile nutrienților să fie de încredere, nu estimări bazate pe comunitate.
• Nutrienți din importul rețetelor: Lipsește o adresă URL de rețetă și panoul complet de nutrienți este calculat din ingrediente, nu doar calorii.
• Zero reclame pe niciun tier: Panoul de nutrienți nu este întrerupt de bannere sau interstițiale, pe trialul gratuit sau pe planul plătit.

Trialul gratuit este conceput astfel încât cineva care se întreabă dacă îi lipsește fierul, B12, fibra sau magneziul să poată răspunde la acea întrebare într-o zi de înregistrare, fără costuri.

---

Tabel Comparativ pentru Urmărirea Gratuită a Micronutrienților

Aplicație	Macronutrienți Gratuți	Micronutrienți Gratuți	# Nutrienți	RDA Regională	Limite de Înregistrare Zilnică	Reclame	Cost Lunar
Nutrola	Da	Da (trial)	100+	Da	Niciuna în timpul trial-ului	Nu	€2.50 după trial
Cronometer	Da	Da	80+	Da	Da	Da	Tier Gold plătit
MyFitnessPal	Da	Nu	Numai Macronutrienți	N/A	Nu	Intens	Necesită Premium
Lose It	Nu (Premium)	Nu	Numai Calorii	N/A	Nu	Da	Necesită Premium
FatSecret	Da	Parțial	Macronutrienți + fibră/sodiu	Parțial	Nu	Da	Premium opțional
Lifesum	Da	Nu	Numai Macronutrienți	N/A	Nu	Da	Necesită Premium
Yazio	Da	Nu	Numai Macronutrienți	N/A	Nu	Da	Necesită Pro
Noom	Minim	Nu	Categorial	N/A	Pe bază de trial	Nu	Taxă program
Carb Manager	Da	Nu	Macronutrienți + carbohidrați net	N/A	Nu	Da	Necesită Premium
MyNetDiary	Da	Parțial	Unele vitamine	Parțial	Nu	Da	Upgrade Premium

Două aplicații îndeplinesc criteriile stabilite la începutul acestui audit. O aplicație suplimentară, MyNetDiary, le îndeplinește parțial. Celelalte șapte sunt trackere gratuite de calorii sau macronutrienți, nu trackere gratuite de micronutrienți.

---

Care Ar Trebui Să Alegi?

Cel mai bun dacă dorești cele mai detaliate informații gratuite despre nutrienți și nu te deranjează înregistrarea manuală

Cronometer. Tierul gratuit este neegalat în categorie pentru lățimea nutrienților și calitatea datelor, atâta timp cât ești dispus să lucrezi în limitele de înregistrare și cu o interfață mai utilitară. Dacă prioritatea ta este acuratețea nutrienților mai presus de comoditate, aceasta este alegerea.

Cel mai bun dacă dorești un panou complet de nutrienți și o experiență modernă de înregistrare fără costuri

Trialul gratuit Nutrola. Urmărire completă a 100+ nutrienți, înregistrare foto AI, înregistrare vocală, bază de date verificată, zero reclame și o interfață concepută pentru utilizarea zilnică — toate fără costuri în timpul trial-ului, cu o continuare de €2.50 pe lună dacă dorești să continui. Utilizatorii care doresc vizibilitate asupra nutrienților fără fricțiune în înregistrare vor descoperi că trialul face ceea ce alte aplicații taxează.

Cel mai bun dacă ai nevoie doar de calorii și macronutrienți pe un buget

FatSecret sau Yazio sau Lifesum. Toate trei îți oferă calorii și macronutrienți fără plată. Niciuna dintre ele nu îți oferă micronutrienți semnificativi pe planul gratuit — așa că, dacă micronutrienții contează, va trebui să faci upgrade sau să schimbi aplicația. Pentru un caz de utilizare pur bazat pe calorii și macronutrienți, sunt opțiuni gratuite acceptabile.

---

Întrebări Frecvente

Pot urmări vitamina D gratuit?

Da, pe Cronometer și în timpul trialului gratuit Nutrola. Ambele aplicații arată vitamina D ca parte a panoului lor gratuit de nutrienți, extrase din baza de date alimentară și afișate în raport cu un aport de referință regional. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio, Noom și Carb Manager nu afișează vitamina D ca nutrient urmărit zilnic pe planurile lor gratuite. FatSecret și MyNetDiary arată date nutriționale parțiale, dar nu un rezumat zilnic consistent al vitaminei D.

Arată MyFitnessPal micronutrienți fără Premium?

Planul gratuit MyFitnessPal arată calorii și macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi). Nu arată un rezumat zilnic al micronutrienților pentru vitamine și minerale fără o subscripție Premium. Înregistrările individuale de alimente pot include detalii nutriționale în înregistrările lor de bază, dar acele valori nu sunt prezentate ca procente dintr-un obiectiv zilnic pe un tablou zilnic gratuit.

Este Cronometer complet gratuit?

Cronometer are un tier gratuit care include peste 80 de nutrienți și acces la baza de date verificată. Nu este complet gratuit — caracteristici precum scanarea mobilă a codurilor de bare, importul rețetelor, biometria personalizată și instrumentele de post sunt parte din tierul plătit Gold, iar tierul gratuit aplică limite de înregistrare zilnică. Pentru utilizatorii ale căror nevoi se încadrează în aceste limite, tierul gratuit este printre cele mai funcționale opțiuni gratuite din categorie.

Care tracker de calorii urmărește fibra și sodiul pe tierul gratuit?

FatSecret, Cronometer, Nutrola (în timpul trial-ului) și MyNetDiary toate afișează fibra și sodiul ca parte a înregistrării lor gratuite de alimente. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio și Carb Manager fie le ascund în spatele tablourilor premium, fie le arată doar în înregistrările individuale de alimente fără un rezumat zilnic.

Câte nutrienți urmărește Nutrola?

Nutrola urmărește 100+ nutrienți, inclusiv calorii, macronutrienți, fibră, sodiu, grăsimi saturate, zaharuri, vitamine A, C, D, E, K și complexul B, fier, calciu, magneziu, zinc, potasiu și altele. Toate acestea sunt populate automat din baza de date verificată de 1.8 milioane+ atunci când înregistrezi prin fotografie, voce sau cod de bare și sunt afișate ca procente dintr-un aport de referință regional în rezumatul zilnic.

Există o aplicație gratuită pentru urmărirea vitaminelor și mineralelor?

Da. Tierul gratuit al Cronometer și trialul gratuit al Nutrola urmăresc vitamine și minerale fără costuri. Tierul gratuit al MyNetDiary acoperă un set parțial concentrat pe nutrienții relevanți pentru diabet. Majoritatea celorlalte trackere majore de calorii pun întregul panou de vitamine și minerale în spatele unei subscripții premium în 2026.

Cât costă Nutrola după trialul gratuit dacă vreau să continui urmărirea micronutrienților?

Nutrola costă €2.50 pe lună după trialul gratuit, ceea ce menține panoul complet de 100+ nutrienți, baza de date verificată de 1.8 milioane+, recunoaștere foto AI, înregistrare vocală, scanare coduri de bare, import de rețete, suport în 14 limbi și zero reclame pe niciun tier. Există, de asemenea, un tier gratuit continuu care se extinde dincolo de trial pentru utilizatorii care au nevoie doar de bazele calorice și macronutrienților.

---

Verdict Final

În 2026, răspunsul onest la întrebarea "care trackere de calorii arată micronutrienți gratuit?" este o listă scurtă. Cronometer o face, cu adâncime și limite de înregistrare. Nutrola o face în timpul trialului său gratuit, cu adâncime și un flux modern de înregistrare. MyNetDiary o face parțial. Toți ceilalți blochează panoul de nutrienți și oferă un tracker de calorii sau macronutrienți ca experiență gratuită.

Dacă îți pasă de vitamina B12 într-o dietă bazată pe plante, fierul în timpul ciclului menstrual, sodiul pentru tensiune arterială, fibra pentru sănătatea intestinală sau vitamina D într-o iarnă nordică, un tracker de calorii care ascunde acele numere nu te ajută cu adevărat. Alege o aplicație care le arată. Dacă dorești înregistrare manuală și cele mai detaliate date gratuite despre nutrienți, folosește Cronometer. Dacă dorești un panou de 100+ nutrienți alături de înregistrare foto AI, înregistrare vocală, o bază de date verificată și zero reclame fără costuri inițiale, începe trialul gratuit Nutrola — și continuă la €2.50 pe lună dacă vizibilitatea micronutrienților se dovedește a fi valoroasă.