Cea mai bună aplicație gratuită pentru urmărirea macronutrienților în 2026: Comparatie completă

Urmărirea macronutrienților nu este același lucru cu numărarea caloriilor, iar cele mai multe aplicații gratuite le tratează ca și cum ar fi identice. Numărarea caloriilor îți spune câtă energie ai consumat. Urmărirea macronutrienților îți arată din ce este compusă acea energie — câte proteine, carbohidrați și grăsimi ai consumat și dacă aceste cifre se aliniază cu obiectivele tale specifice. Această distincție este importantă, deoarece două persoane care consumă 2.000 de calorii pot avea rezultate foarte diferite în ceea ce privește compoziția corporală, în funcție de distribuția macronutrienților.

Problema este că, în 2026, mai multe aplicații populare pentru numărarea caloriilor au mutat obiectivele personalizate de macronutrienți în spatele unui paywall. Poți vedea macronutrienții pe nivelul gratuit, dar nu poți stabili ținte specifice. Este ca și cum ai avea un vitezometru, dar fără limită de viteză — datele sunt acolo, dar nu poți acționa asupra lor în mod semnificativ.

Acest ghid clasifică fiecare aplicație majoră gratuită pentru urmărirea macronutrienților, îți arată exact ce include și ce exclude fiecare nivel gratuit și identifică cea mai ieftină cale de a urmări macronutrienții fără compromisuri.

De ce este importantă urmărirea macronutrienților mai mult decât numărarea caloriilor

Numărarea caloriilor răspunde la o întrebare: consumi mai mult sau mai puțin decât arzi? Urmărirea macronutrienților răspunde la trei întrebări suplimentare care determină rezultatele tale.

Consumi suficientă proteină? Proteina, în cantitate de 1.6 până la 2.2 grame pe kilogram de greutate corporală, ajută la păstrarea masei musculare în timpul pierderii de grăsime și susține creșterea musculară în timpul surplusului caloric. O abordare bazată doar pe calorii nu îți poate spune dacă aportul tău de proteină este adecvat.

Carbohidrații tăi susțin nivelul tău de activitate? Sportivii de anduranță, sportivii de forță și persoanele sedentare au nevoie de aporturi de carbohidrați foarte diferite. Un alergător care se pregătește pentru un maraton și un angajat de birou care vrea să slăbească ar putea consuma aceleași calorii, dar au nevoie de niveluri de carbohidrați foarte diferite.

Aportul tău de grăsimi susține producția de hormoni? Grăsimile dietetice sub 20% din totalul caloriilor pot afecta producția de testosteron și estrogen. O abordare axată pe calorii ar putea, din greșeală, să reducă aportul de grăsimi prea mult, în special în dietele agresive.

O revizuire sistematică din 2020 publicată în Journal of the International Society of Sports Nutrition a concluzionat că distribuția macronutrienților influențează semnificativ rezultatele compoziției corporale, independent de aportul total de calorii, în special atunci când proteina este echivalată.

Ce trebuie să aibă o aplicație corectă pentru urmărirea macronutrienților?

Nu orice aplicație care arată macronutrienți se califică drept aplicație pentru urmărirea macronutrienților. Iată ce ai nevoie cu adevărat.

Obiective personalizate de macronutrienți în grame. Trebuie să stabilești ținte specifice în grame pentru proteine, carbohidrați și grăsimi — nu doar procente. O persoană care consumă 1.800 de calorii are nevoie de ținte diferite în grame decât cineva care consumă 3.000 de calorii, chiar dacă folosesc aceeași distribuție procentuală.

Vizibilitate a macronutrienților pe masă. Văzând totalurile macronutrienților la sfârșitul zilei este mai puțin util decât a-i vedea masă cu masă. Dacă îți încarci toată proteina la cină, ai ratat oportunități pentru sinteza proteinelor musculare pe parcursul zilei.

Bază de date alimentară precisă. Datele despre macronutrienți din bazele de date crowdsourced sunt adesea la fel de nesigure ca datele despre calorii. O intrare pentru piept de pui care arată 25 de grame de proteină ar putea conține, de fapt, 31 de grame. Pe parcursul unei zile întregi, aceste erori se acumulează.

Metode rapide de înregistrare. Urmărirea macronutrienților necesită înregistrarea fiecărei mese pentru a fi utilă. Dacă înregistrarea este lentă sau plictisitoare, conformitatea scade și datele devin incomplete. Scanarea codurilor de bare, recunoașterea AI și înregistrarea vocală reduc toate costul de timp al unei urmăriri complete.

Progres vizual către obiective. O bună aplicație pentru urmărirea macronutrienților îți arată, dintr-o privire, cât de aproape ești de fiecare obiectiv pe parcursul zilei, astfel încât să poți ajusta mesele rămase în consecință.

Cele mai bune aplicații gratuite pentru urmărirea macronutrienților în 2026

1. FatSecret — Cea mai bună aplicație gratuită pentru urmărirea macronutrienților

FatSecret este liderul clar printre aplicațiile gratuite pentru urmărirea macronutrienților, deoarece oferă ceea ce majoritatea competitorilor taxează: descompuneri vizibile ale macronutrienților cu setări de obiective de bază, fără reclame și un scanner de coduri de bare funcțional.

Ce primești gratuit:

• Urmărirea completă a proteinelor, carbohidraților și grăsimilor
• Rezumat zilnic al macronutrienților cu descompunere vizuală
• Scanner de coduri de bare
• Jurnal alimentar pe mese
• Calculator de rețete care arată macronutrienții pe porție
• Funcții de partajare a jurnalului alimentar și comunității
• Fără reclame

Ce lipsește din nivelul gratuit:

• Obiective avansate personalizate de macronutrienți în grame precise
• Obiective de macronutrienți pe mese
• Urmărirea micronutrienților (doar macronutrienți și calorii)
• Recunoașterea alimentelor prin fotografie AI
• Înregistrarea vocală
• Bază de date verificată (folosește date crowdsourced)

Notă de acuratețe: Baza de date a FatSecret este crowdsourced. Pentru alimentele ambalate scanate prin cod de bare, datele despre macronutrienți sunt în general precise. Pentru mesele de restaurant, intrările generice de alimente și alimentele internaționale, erorile de 15 până la 25 la sută sunt comune. O intrare pentru stir-fry de pui ar putea arăta 35 de grame de proteină, când de fapt cantitatea reală variază între 25 și 45 de grame, în funcție de rețetă.

Cel mai bun pentru: Oricine dorește vizibilitate gratuită a macronutrienților fără reclame și nu are nevoie de precizie dincolo de urmărirea de bază.

2. Cronometer Free — Cea mai bună aplicație gratuită pentru acuratețea macronutrienților

Cronometer folosește baze de date verificate (NCCDB și USDA) în loc de date crowdsourced, ceea ce face ca numerele sale de macronutrienți să fie semnificativ mai fiabile decât cele ale majorității competitorilor. Nivelul gratuit are limitări, dar oferă cele mai precise date despre macronutrienți disponibile fără costuri.

Ce primești gratuit:

• Urmărirea macronutrienților cu obiective personalizate în grame
• Intrări din baza de date verificate cu o acuratețe ridicată
• Urmărirea micronutrienților alături de macronutrienți
• Descompunere detaliată a macronutrienților pe aliment
• Bare de progres vizuale pentru macronutrienți

Ce lipsește din nivelul gratuit:

• Număr limitat de înregistrări alimentare zilnice
• Bază de date mai mică (mai puține mărci și articole de restaurant)
• Fără recunoaștere AI a fotografiilor
• Scanare limitată a codurilor de bare pe unele platforme
• Reclame în interfață
• Fără înregistrare vocală
• Fără import de rețete din URL-uri

Notă de acuratețe: Baza de date verificată a Cronometer are rate de eroare sub 5% pentru intrările provenite din NCCDB și USDA. Acest lucru este semnificativ mai bun decât alternativele crowdsourced. Compromisul este o bază de date mai mică — s-ar putea să nu găsești marca ta specifică de iaurt grecesc sau masa de la restaurantul local.

Cel mai bun pentru: Persoanele care prioritizează acuratețea macronutrienților în detrimentul comodității și pot lucra în limitele de înregistrare ale nivelului gratuit.

3. MyFitnessPal Free — Cele mai multe intrări în baza de date, cele mai puține controale gratuite ale macronutrienților

MyFitnessPal are cea mai mare bază de date alimentară, ceea ce face ușor să găsești aproape orice aliment. Dar nivelul gratuit limitează sever funcționalitatea de urmărire a macronutrienților.

Ce primești gratuit:

• Afișare de bază a caloriilor și macronutrienților
• Scanner de coduri de bare
• Bază de date alimentară uriașă
• Funcții comunitare
• Înregistrarea exercițiilor

Ce lipsește din nivelul gratuit:

• Obiective personalizate de macronutrienți (paywalled — primești doar recomandări implicite)
• Urmărirea nutrienților dincolo de elementele de bază
• Experiență fără reclame
• Obiective de macronutrienți pe mese
• Recunoaștere AI a alimentelor
• Bază de date precisă (crowdsourced, cu intrări duplicate)

Problema paywall-ului: Decizia MyFitnessPal de a muta obiectivele personalizate de macronutrienți în spatele unui paywall subminează fundamental utilitatea sa ca tracker gratuit de macronutrienți. Poți vedea macronutrienții, dar nu poți stabili țintele care fac ca urmărirea macronutrienților să fie acționabilă. Abonamentul premium costă aproximativ 80 de dolari pe an.

Cel mai bun pentru: Persoanele care doar au nevoie să-și vadă macronutrienții fără a stabili obiective specifice și care beneficiază de baza de date uriașă pentru a găsi alimente de nișă.

4. Lose It Free — Interfață curată, profunzime limitată a macronutrienților

Lose It este concepută în jurul obiectivelor calorice mai degrabă decât a celor de macronutrienți. Macronutrienții sunt vizibili pe nivelul gratuit, dar sunt secundari experienței axate pe calorii.

Ce primești gratuit:

• Urmărirea caloriilor cu un rezumat al macronutrienților
• Scanner de coduri de bare
• Interfață curată și intuitivă
• Urmărirea greutății
• Scanări foto limitate Snap It

Ce lipsește din nivelul gratuit:

• Obiective personalizate de macronutrienți (funcție premium)
• Descompunere detaliată a macronutrienților pe masă
• Urmărirea micronutrienților
• Scanări foto nelimitate
• Experiență fără reclame

Cel mai bun pentru: Cei care se concentrează pe calorii și doresc să arunce o privire asupra macronutrienților din când în când, dar nu urmează un plan strict de macronutrienți.

5. MacroFactor — Cel mai bun algoritm pentru macronutrienți, fără nivel gratuit

MacroFactor merită menționat datorită algoritmului său adaptiv care își ajustează obiectivele de macronutrienți în funcție de rezultatele tale reale. Cu toate acestea, nu oferă un nivel gratuit — doar un trial gratuit urmat de un abonament de aproximativ 72 de dolari pe an. Este inclus aici deoarece mulți oameni care caută trackere gratuite de macronutrienți îl întâlnesc.

Ce oferă (doar plătit):

• Obiective adaptative de macronutrienți bazate pe tendințele greutății
• Bază de date alimentară verificată
• Urmărirea detaliată a macronutrienților și micronutrienților
• Interfață excelentă pentru înregistrare
• Fără reclame

Cost: Aproximativ 72 de dolari pe an (fără nivel gratuit).

Ce oferă de fapt trackerele gratuite de macronutrienți vs. ce ai nevoie

Necesitate pentru urmărirea macronutrienților	FatSecret Free	Cronometer Free	MFP Free	Lose It Free
Vezi macronutrienții zilnici	Da	Da	Da	Da
Stabilește obiective personalizate de macronutrienți (grame)	Basic	Da	Nu (paywalled)	Nu (paywalled)
Vizualizare pe mese a macronutrienților	Da (verificare manuală)	Da (înregistrări limitate)	Da (fără obiective)	Nu
Bază de date verificată	Nu	Da	Nu	Nu
Scanner de coduri de bare	Da	Limitat	Da	Da
Recunoaștere foto AI	Nu	Nu	Nu	Limitat
Înregistrare vocală	Nu	Nu	Nu	Nu
Urmărirea micronutrienților	Nu	Da (limitate)	Nu	Nu
Fără reclame	Da	Nu	Nu	Nu
Înregistrări zilnice nelimitate	Da	Nu	Da	Da

Modelul: fiecare opțiune gratuită impune un compromis. FatSecret îți oferă macronutrienți fără garanții de acuratețe. Cronometer îți oferă acuratețe fără înregistrare nelimitată. MFP și Lose It îți oferă o bază de date mare, dar taxează funcțiile de stabilire a obiectivelor care fac ca urmărirea macronutrienților să fie acționabilă.

Costurile ascunse ale urmăririi gratuite a macronutrienților

Obiectivele paywalled fac ca nivelurile gratuite să fie performative

Văzându-ți macronutrienții fără a putea stabili obiective personalizate este ca și cum ai privi o hartă fără a ști destinația. Ai date, dar nu poți planifica în jurul lor. MyFitnessPal și Lose It îți arată numerele macronutrienților pe nivelul lor gratuit, în timp ce taxează pentru capacitatea de a stabili obiectivele care dau sens acelor numere.

Datele despre macronutrienți crowdsourced sunt nesigure

O intrare alimentară care arată 30 de grame de proteină ar putea conține, de fapt, 22 de grame sau 38 de grame. Când urmezi un plan specific de macronutrienți — să zicem 150 de grame de proteină, 250 de grame de carbohidrați și 70 de grame de grăsimi — o eroare de 15 până la 25 la sută pe fiecare macronutrient transformă planul tău precis într-o estimare brută.

Pentru a ilustra:

Macronutrienți înregistrați	Intervalul real posibil (eroare de 15-25%)
150 g proteină	113-188 g proteină
250 g carbohidrați	188-313 g carbohidrați
70 g grăsimi	53-88 g grăsimi
2.250 kcal total	1.688-2.813 kcal total

Acest interval de eroare este uriaș. Ziua ta înregistrată de 2.250 de calorii cu 150 de grame de proteină ar putea fi, de fapt, oriunde între 1.688 și 2.813 calorii, cu 113 până la 188 de grame de proteină. Pentru cineva care urmează IIFYM (If It Fits Your Macros), macronutrienții nu se potrivesc de fapt cu nimic atunci când numerele nu pot fi de încredere.

Lipsa datelor pe mese limitează optimizarea

Cercetările arată că distribuția proteinelor este importantă pentru sinteza proteinelor musculare și sațietate. Timpul carbohidraților este important pentru performanța antrenamentului. Timpul grăsimilor afectează absorbția vitaminelor solubile în grăsimi. Fără urmărirea și obiectivele macronutrienților pe mese, nu poți optimiza niciunul dintre acești factori.

Aplicațiile susținute de reclame încetinesc înregistrarea

Când înregistrezi 4 până la 6 mese și gustări pe zi, întâlnirea cu o reclamă între fiecare intrare adaugă fricțiune cumulativă. Pe parcursul unei luni, timpul petrecut așteptând sau respingând reclame se acumulează. Mai important, întreruperea perturbă obiceiul de înregistrare pe care încerci să-l construiești.

Poate încercarea gratuită a Nutrola să ofere urmărirea completă a macronutrienților?

Încercarea gratuită a Nutrola include toate funcțiile fără restricții. După încercare, costul este de 2.50 euro pe lună — făcând-o cea mai ieftină aplicație completă pentru urmărirea macronutrienților disponibilă în 2026.

În timpul încercării gratuite, primești:

Obiective personalizate de macronutrienți în grame. Stabilește ținte specifice pentru proteine, carbohidrați și grăsimi în funcție de planul tău. Ajustează-le oricând fără a întâlni un paywall.

Obiective de macronutrienți pe mese. Distribuie macronutrienții zilnici pe mese. Stabilește carbohidrați mai mari în jurul antrenamentului și proteine mai mari la mesele în care ai tendința de a fi deficitar. Vezi progresul tău către obiectivele fiecărei mese în timp real.

1.8 milioane+ de intrări alimentare verificate. Când datele tale despre macronutrienți provin dintr-o bază de date verificată, cele 150 de grame de proteină înregistrate sunt, de fapt, 150 de grame de proteină — nu un număr undeva între 113 și 188 de grame.

Urmărirea a 100+ de nutrienți. Mergi dincolo de macronutrienți pentru a vedea profilul tău complet de micronutrienți. Urmărirea macronutrienților îți spune cantitatea de energie. Urmărirea micronutrienților îți spune calitatea nutriției tale.

Recunoaștere foto AI. Fă o fotografie a mesei tale și obține instantaneu descompunerea macronutrienților din date verificate. Fără căutări, fără derulări prin intrări duplicate.

Înregistrare vocală. Spune "două ouă, toast cu unt și un pahar de lapte" și Nutrola înregistrează totul cu date precise despre macronutrienți. Ideal pentru mese și gustări rapide.

Scanare a codurilor de bare cu date verificate. Scanează orice aliment ambalat și obține date despre macronutrienți verificate în raport cu specificațiile producătorului.

Import de rețete. Lipește un URL de rețetă și obține descompunerea macronutrienților pe porție. Esențial pentru cei care prepară mese în avans și trebuie să împartă macronutrienții cu precizie pe porții.

Apple Watch și Wear OS. Verifică progresul tău în macronutrienți și înregistrează de pe încheietura mâinii pe parcursul zilei.

Zero reclame. Fără întreruperi în timpul înregistrării, fără mesaje de upgrade care să-ți blocheze datele, fără reclame de la terți.

Comparatie completă: Trackere gratuite de macronutrienți vs. Nutrola

Funcție	FatSecret (Free)	Cronometer (Free)	MFP (Free)	Nutrola (Trial / €2.50/lună)
Obiective personalizate de macronutrienți (grame)	Basic	Da	Paywalled	Da
Obiective de macronutrienți pe mese	Nu	Nu	Nu	Da
Acuratețea bazei de date	Crowdsourced	Verificată (limitata)	Crowdsourced	Verificată (1.8M+)
Urmărirea micronutrienților	Nu	Da (limitate)	Nu	Da (100+)
Recunoaștere foto AI	Nu	Nu	Paywalled	Nelimitat
Înregistrare vocală	Nu	Nu	Nu	Da
Scanner de coduri de bare	Da	Limitat pe gratuit	Da	Da
Import de rețete cu macronutrienți	Basic	Nu	Basic	Analiză completă
Apple Watch / Wear OS	Nu	Nu	Nu	Ambele platforme
Înregistrări zilnice nelimitate	Da	Nu	Da	Da
Reclame	Nu	Da	Da	Nu
Limbi	8	3	6	9
Cost anual	Gratuit	Gratuit (limitate)	Gratuit (sau ~80$/an)	€30/an (€2.50/lună)

Cu 30 de euro pe an, Nutrola costă mai puțin de jumătate din MyFitnessPal Premium și mai puțin de jumătate din MacroFactor. Este cea mai ieftină soluție completă pentru urmărirea macronutrienților disponibilă.

Cum să începi urmărirea macronutrienților cu orice aplicație

Pasul 1 — Determină-ți distribuția macronutrienților

Începe cu aceste intervale bazate pe dovezi și ajustează în funcție de obiectivele tale:

Obiectiv	Proteină	Carbohidrați	Grăsimi
Pierdere în greutate	1.8-2.2 g/kg	2-4 g/kg	0.8-1.2 g/kg
Creștere musculară	1.6-2.0 g/kg	4-7 g/kg	0.8-1.5 g/kg
Menținere	1.4-1.8 g/kg	3-5 g/kg	0.8-1.2 g/kg
Sport de anduranță	1.4-1.8 g/kg	5-10 g/kg	0.8-1.2 g/kg

Pasul 2 — Configurează aplicația cu ținte în grame

Transformă țintele tale pe kilogram în grame reale în funcție de greutatea ta corporală. Introdu aceste ținte ca obiective în aplicația ta. Dacă aplicația ta gratuită nu suportă obiective personalizate în grame, gândește-te dacă alternativele bazate pe procente sunt suficient de apropiate sau dacă ai nevoie de o aplicație care să suporte această funcție.

Pasul 3 — Înregistrează totul timp de o săptămână întreagă

Nu-ți schimba dieta în prima săptămână. Doar înregistrează. Această bază de date îți va arăta unde se află de fapt macronutrienții tăi actuali în comparație cu țintele tale. Cele mai multe persoane sunt surprinse — proteina este de obicei mai mică decât se așteptau, iar grăsimile sunt de obicei mai mari.

Pasul 4 — Ajustează mesele pentru a atinge țintele

Folosește datele din prima săptămână pentru a identifica mesele care necesită ajustări. Adesea, adăugarea unei surse de proteină la una sau două mese și reducerea grăsimilor adăugate cu cantități mici este suficientă pentru a alinia macronutrienții cu țintele tale.

Pasul 5 — Revizuiește mediile săptămânale

Respectarea zilnică a macronutrienților fluctuează. O zi bogată în carbohidrați după o alergare lungă sau o zi bogată în proteine cu o cină copioasă este normală. Concentrează-te pe mediile săptămânale mai degrabă decât pe perfecțiunea zilnică. Dacă media săptămânală a proteinelor tale este în interiorul a 10% din ținta ta, ești pe drumul cel bun.

Întrebări frecvente

Care este cea mai bună aplicație complet gratuită pentru urmărirea macronutrienților?

FatSecret este cea mai bună aplicație gratuită pentru urmărirea macronutrienților în 2026. Arată descompuneri complete ale macronutrienților, include un scanner de coduri de bare, nu are reclame și permite setarea de obiective de bază — toate fără a plăti. Principala sa limitare este o bază de date crowdsourced cu rate de eroare de 15 până la 25 la sută. Pentru date mai precise cu înregistrări gratuite limitate, Cronometer este alternativa.

De ce percepe MyFitnessPal taxe pentru obiectivele personalizate de macronutrienți?

MyFitnessPal a mutat obiectivele personalizate de macronutrienți în spatele paywall-ului premium ca parte a unei schimbări mai ample către venitul din subscripție. Nivelul gratuit oferă acum doar recomandări implicite de macronutrienți bazate pe linii directoare generale, în loc să permită utilizatorilor să stabilească ținte specifice în grame. Acest lucru îi limitează utilitatea pentru oricine urmează un plan structurat de macronutrienți, cum ar fi IIFYM, dieta flexibilă sau protocoale de nutriție specifice sportului.

Trebuie să urmăresc macronutrienții sau doar caloriile?

Dacă singurul tău obiectiv este pierderea în greutate și nu ești îngrijorat de compoziția corporală, numărarea caloriilor ar putea fi suficientă. Dacă îți pasă de păstrarea masei musculare, optimizarea performanței atletice, gestionarea nivelurilor de energie sau urmarea unui protocol dietetic specific, urmărirea macronutrienților oferă date semnificativ mai acționabile. Cei mai mulți cercetători în nutriție recomandă urmărirea macronutrienților în detrimentul numărării doar a caloriilor pentru oricine are obiective de compoziție corporală.

Cât de precise sunt numerele macronutrienților în aplicațiile gratuite?

Bazele de date crowdsourced (FatSecret, MyFitnessPal, Lose It) au rate de eroare de 15 până la 25 la sută pentru multe intrări. Acest lucru înseamnă că proteina ta înregistrată de 150 de grame ar putea fi, de fapt, oriunde între 113 și 188 de grame. Bazele de date verificate (datele NCCDB ale Cronometer, baza de date verificată a Nutrola) au rate de eroare sub 5%. Diferența de acuratețe este semnificativă pentru oricine urmează ținte specifice de macronutrienți.

Merită 2.50 euro pe lună pentru o aplicație de urmărire a macronutrienților?

Nutrola la 2.50 euro pe lună este cea mai ieftină aplicație premium pentru urmărirea macronutrienților disponibilă. Spre comparație: MyFitnessPal Premium costă aproximativ 6.70 euro pe lună, MacroFactor costă aproximativ 6 euro pe lună, iar Cronometer Gold costă aproximativ 5 euro pe lună. Încercarea gratuită a Nutrola îți permite să testezi toate funcțiile înainte de a te angaja. Dacă urmărirea precisă a macronutrienților cu obiective pe mese, înregistrarea AI și urmărirea a 100+ de nutrienți îți îmbunătățesc aderența dietetică, costul este mai mic decât o cafea pe lună.

Pot urmări macronutrienții pe ceasul meu inteligent?

Cele mai multe aplicații gratuite nu au integrare pentru smartwatch-uri pentru urmărirea macronutrienților. Nutrola suportă atât Apple Watch, cât și Wear OS cu capacitate completă de înregistrare, inclusiv înregistrarea vocală de pe încheietura mâinii. Poți verifica progresul tău în macronutrienți pe parcursul zilei fără a scoate telefonul.

Concluzia despre aplicațiile gratuite pentru urmărirea macronutrienților

Urmărirea macronutrienților necesită trei lucruri pe care aplicațiile gratuite le oferă doar parțial: date alimentare precise, obiective personalizate în grame și vizibilitate pe mese. FatSecret se apropie cel mai mult de o experiență gratuită completă, fără reclame și cu afișare completă a macronutrienților, dar datele sale crowdsourced limitează precizia. Cronometer oferă o acuratețe superioară, dar restricționează utilizatorii gratuiti cu limite de înregistrare.

Dacă ești serios în atingerea unor ținte specifice de macronutrienți — pentru compoziția corporală, performanța sportivă sau sănătate — încercarea gratuită a Nutrola îți permite să testezi un sistem complet de urmărire a macronutrienților fără costuri. Obiective complete personalizate în grame, distribuție pe mese, date verificate, înregistrare AI și 100+ de nutrienți. Dacă precizia și comoditatea justifică continuarea, 2.50 euro pe lună face din aceasta cel mai accesibil tracker premium de macronutrienți de pe piață.

Începe gratuit. Vezi dacă datele îți schimbă modul de alimentație. Dacă da, 30 de euro pe an este un preț mic pentru o urmărire nutrițională care funcționează așa cum ar trebui să funcționeze urmărirea macronutrienților.