Sardine Toast
breakfastMediterraneaneasy

Sardine Toast

Mashed sardines on toasted sourdough with lemon, red onion, and fresh herbs.

Nutrolaのキュレーション・レシピライブラリより

5 min1 人前

栄養成分（1食あたり）

1食あたりの値

459カロリー

34 g

タンパク質

32 g

炭水化物

21 g

脂質

材料

  • Canned sardines

    1 tin (120g)

    250 カロリー

  • Sourdough bread

    2 slices

    160 カロリー

  • Lemon juice

    1 tbsp

    4 カロリー

  • Red onion

    2 thin slices

    4 カロリー

  • Fresh parsley

    1 tbsp

    1 カロリー

  • Olive oil

    1 tsp

    40 カロリー

作り方

  1. 1

    Toast sourdough until golden.

  2. 2

    Mash sardines with lemon juice and a drizzle of olive oil.

  3. 3

    Spread on toast. Top with red onion slices and parsley.

AI栄養トラッキングアプリNutrolaの一部 — すべてのレシピに検証済みのマクロ栄養素が含まれ、ワンタップで記録できます。

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