2026年にLifesumからNutrolaへ移行する方法：完全移行ガイド
2026年にLifesum PremiumユーザーがNutrolaに移行するためのステップバイステップガイド。データのエクスポート、重複請求なしでのPremiumキャンセル、Nutrolaの設定、レシピや食事プランの再構築、日常使用での変更点を確認できます。
LifesumからNutrolaへの切り替えは約15分で完了します。こちらが完全なチェックリストです。
LifesumからNutrolaに移行するユーザーが多い理由は主に4つあります。月額約€8-10から€2.50に価格が下がること、3秒以内に皿を認識するAIフォトロガーの存在、1.8百万件以上の検証済み食品データベース（クラウドソースではなく）、そして全てのプランで広告がないことです。Lifesumで数ヶ月または数年にわたり記録を続けてきたユーザーにとって、移行の課題はNutrolaが優れているかどうかではなく、歴史やカスタムレシピ、食事プランを失うことなくどのように移行するかです。
このガイドでは、キャンセル前に保存すべきもの、Lifesumデータのエクスポート方法、重複請求なしでのLifesum Premiumのキャンセル方法、HealthKitまたはHealth Connectを使用したNutrolaの設定方法、レシピや食事プランの移行方法、Nutrolaに移行後の日常使用での変更点を順を追って説明します。以下の手順に従えば、1回の作業で完了し、同じ日に記録を続けることができます。
移行前にLifesumから保存するもの
Lifesumのサブスクリプション設定に手を付ける前に、15分かけて大切なデータを保存しましょう。Lifesumのエクスポートは限られているため、価値の大部分はスクリーンショットや手動メモにあります。保存すべき重要な情報は以下の通りです。
- 体重履歴。 Lifesumの進捗タブを開き、利用可能なすべての期間（1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年、全期間）の体重チャートをスクリーンショットで保存します。これらのチャートはNutrolaの体重トレンドの基準となり、進捗をギャップなく比較できます。
- カスタムレシピ。 Lifesum内で自分の材料や分量で作成したレシピ。各レシピを開き、材料リストとサービングサイズのスクリーンショットを取り、最終的な1サービングあたりのカロリーをメモします。これらはNutrolaで再作成するため、正確な元データが必要です。
- 食事プラン。 Lifesumの食事プラン（ケト、ハイプロテイン、地中海、スカンジナビア、3週間プランなど）に加入していて、それを続けたい場合は、Premiumをキャンセルする前に1週間分の食事をスクリーンショットで保存します。Premiumが切れると、食事プランへのアクセスが失われます。
- お気に入りや頻繁に記録した食品。 Lifesumの「お気に入り」と「最近」のリストは、実際に食べる食事を示しています。これらをスクリーンショットで保存します。これらはNutrolaでのクイックログの種リストになります。
- 身体測定。 ウエスト、ヒップ、胸、そして追跡しているカスタム測定値。各チャートをスクリーンショットで保存します。
- 習慣データ。 水分摂取、運動ログ、ライフスコアの履歴、そしてストリーク。重要なデータをスクリーンショットで保存します。特にライフスコアのトレンドは、自分をモチベートするために使用している場合は重要です。
- 目標設定。 現在の体重目標、目標体重、活動レベル、日々のカロリー/マクロ目標を正確にメモします。これにより、Nutrolaのオンボーディングが同じ数値に基づいて行われます。
これらは一度だけ行えば大丈夫です。15分のスクリーンショットがあれば、後で1年分の履歴を再構築する手間を省けます。
ステップ1: Lifesumデータのエクスポート
Lifesumはアカウント設定からデータエクスポートを提供していますが、エクスポートは理想的な完全移行に比べて限られています。現在のエクスポート内容と不足している部分の対処法は以下の通りです。
Lifesumエクスポートのリクエスト方法
- スマートフォンでLifesumを開きます。
- Meタブ（右下）に移動します。
- 右上のギア/設定アイコンをタップします。
- プライバシーまたはデータとプライバシーにスクロールします。
- データエクスポートをリクエストまたはデータをダウンロードをタップします。
- アカウントのメールアドレスを確認します。Lifesumは24-72時間以内にダウンロードリンクをメールで送信します。
メールには、食品日記のエントリー、体重履歴、基本的なプロフィールデータがCSVまたはJSON形式で含まれたZIPファイルが含まれています。これは個人アーカイブとしては便利ですが、他のアプリに直接取り込むことはできません。
Lifesumのエクスポートに含まれる内容
- 食品日記のエントリー（日時、食事、アイテム名、カロリー、マクロ）
- 体重エントリー（日時と値）
- プロフィールデータ（目標、好み）
- 水分摂取ログ
- 運動エントリー
エクスポートに含まれないもの
- 構造化されたインポート可能な形式のカスタムレシピ
- 食事プラン（これらはLifesumのライセンスコンテンツ）
- 詳細なライフスコア履歴
- 使用可能なリストとしてのお気に入り
- バーコードスキャンされたブランドデータと完全な栄養プロファイル
ギャップの対処法
カスタムレシピについては、先に取ったスクリーンショットが信頼できる情報源です。食事プランについては、Nutrolaで手動で再構築します。良いニュースは、Nutrolaのレシピインポートがほとんどの人気レシピサイトを自動的に処理するため、再構築は思ったよりも早く済みます。お気に入りについては、最初の週にNutrolaのクイックログリストに上位10-20アイテムを再入力します。
LifesumのZIPファイルは安全な場所に保存してください（iCloud Drive、Google Drive、ローカルフォルダなど）。必要ないかもしれませんが、1年分の履歴をアーカイブしておく価値はあります。
ステップ2: Lifesum Premiumのキャンセル
キャンセルは多くのユーザーが間違えるステップです。なぜなら、サブスクリプションは元々購入を処理したアプリストアを通じて更新されるため、Lifesumの設定からキャンセルしても請求は止まらないからです。Lifesumアプリ内でキャンセルしても請求は止まりません。実際にサブスクリプションを停止し、Nutrolaのトライアル中に重複請求を避け、返金を確認する方法は以下の通りです。
iPhone App Storeを通じてサブスクリプションした場合
- iPhoneの設定を開きます。
- 一番上の名前/Apple IDをタップします。
- サブスクリプションをタップします。
- アクティブなサブスクリプションリストからLifesumを見つけます。
- タップしてサブスクリプションをキャンセルを選択します。
- 確認します。Premiumアクセスは現在の請求期間の終了まで続き、その後は更新されません。
Google Playを通じてサブスクリプションした場合
- AndroidでPlay Storeアプリを開きます。
- 右上のプロフィールアイコンをタップします。
- 支払いとサブスクリプション > サブスクリプションを選択します。
- Lifesumを見つけます。
- サブスクリプションをキャンセルをタップし、確認します。
- 期間が終了するまでアクセスは続き、その後は更新されません。
Lifesumのウェブサイトを通じてサブスクリプションした場合
- lifesum.comに同じアカウントでサインインします。
- アカウント > サブスクリプションに移動します。
- サブスクリプションをキャンセルをクリックし、確認します。
- 確認メールが届く場合があります。キャンセルの証明として保存しておきましょう。
Nutrolaトライアル中の自動更新を避ける
Nutrolaの設定を終える前にLifesumをキャンセルしてください。LifesumがNutrolaトライアルを開始した日に更新されると、その月は両方のアプリに請求されます。AppleとGoogleはキャンセルをメールで確認しますので、そのメールを待ってから次に進んでください。
返金の可能性
AppleとGoogleは、更新の数日以内にキャンセルした場合、サブスクリプション料金を返金することがあります。iPhoneの場合、reportaproblem.apple.comにアクセスし、サインインしてLifesumの請求を見つけ、返金をリクエストを選択します。Androidの場合、Play Storeを開き、Lifesumの取引をタップして返金をタップします。どちらのプラットフォームも返金を保証するものではありませんが、最近更新した場合は試みる価値があります。
Lifesumアプリはまだ削除しないでください。お気に入りやレシピをNutrolaに完全にインポートするまでインストールしておき、その後削除してください。
ステップ3: Nutrolaの設定
Nutrolaのオンボーディングは、最初の食事を記録するまで3分以内に完了するように設計されています。無料トライアルでは、クレジットカード不要で全機能を利用でき、トライアル後の月額€2.50はLifesum Premiumの2ヶ月分の料金よりも安くなります。
ダウンロードしてトライアルを開始
- App StoreまたはGoogle PlayからNutrolaをダウンロードします。
- アプリを開いて無料トライアルを開始をタップします。
- メールまたはApple/Googleサインインでアカウントを作成します。
- トライアルが開始されます。事前にクレジットカードは必要ありません。
オンボーディング: 目標を設定
Nutrolaのオンボーディングでは、性別、身長、現在の体重、目標体重、活動レベル、目標ペース（遅い、中程度、積極的）を尋ねられます。Lifesumからメモした数値を使って、カロリーとマクロの目標が一致するようにします。これらは設定でいつでも変更可能です。
Nutrolaは、日々のカロリー目標とデフォルトのマクロ比を計算します。Lifesumでカスタムマクロ比（例えば、タンパク質/炭水化物/脂肪の比率が40/30/30など）を設定していた場合は、Nutrolaの目標設定で手動で設定してください。
HealthKit（iPhone）またはHealth Connect（Android）を接続
- iPhone: Nutrolaはオンボーディング中にHealthKitへのアクセスを許可するように促します。同期したいすべてのカテゴリ（活動、ワークアウト、体重、睡眠、栄養）を有効にします。Nutrolaは活動を読み取り、栄養を記録しますので、Apple Watchのワークアウトが自動的にカロリーバジェットに追加され、記録した食事がApple Healthに表示されます。
- Android: NutrolaはHealth Connectの権限を求めます。すべてのカテゴリを有効にします。Nutrolaは、Health Connectに書き込むソース（Google Fit、Samsung Health、Fitbitなど）から活動と体重を読み取り、栄養データを返します。
オンボーディング中に権限を有効にすることが重要です。後で設定を探すのは時間がかかりますが、今すぐ行うのは簡単です。
Apple WatchまたはWear OSデバイスをペアリング
スマートウォッチを使用している場合は、オンボーディング画面からNutrolaのウォッチアプリをインストールします。Apple WatchとWear OSアプリは、ウォッチフェイスに残りのカロリーバジェットを表示し、手首からお気に入りをクイックログでき、マクロの進捗をコンプリケーションとして表示します。
開始体重を移行
Nutrolaに現在の体重を入力します。これはLifesumで最後に記録した値と同じです。これがNutrolaのスタートポイントとなり、トレンドを継続させます。
ステップ4: Nutrolaにデータをインポート
Nutrolaは現在、Lifesumからの直接のワンクリックインポートを提供していません。これは移行における唯一の不便さであり、Lifesumのエクスポートが他のトラッカーのデータベースにきれいにマッピングできる構造化された形式を提供していないためです。実際にデータを移行する方法と、Nutrolaが自動的に処理できる部分は以下の通りです。
自動的に転送されるもの
- HealthKit / Health Connectの体重データ。 Lifesumが体重データをHealthKitまたはHealth Connectに書き込んでいた場合、Nutrolaはオンボーディング中にそれを読み取ります。体重履歴はNutrolaのトレンドチャートに初日から表示されます。
- HealthKit / Health Connectの活動およびワークアウトデータ。 ステップ、活動エネルギー、ワークアウトは、Lifesumが使用していた同じソースから自動的に同期されます。
- プロフィールの基本情報。 身長や人口統計データは、以前にHealthKitに入力していれば同期されます。
数分で再構築できるもの
- カスタムレシピ。 Nutrolaのレシピインポートは、ほとんどの料理サイトのURLを自動的に処理します。リンクを貼り付けると、Nutrolaが材料を引き出し、カロリーを計算し、レシピを保存します。Lifesumで自分で作成したレシピについては、Nutrolaのカスタムレシピビルダーを開き、材料を入力し、分量を入力して保存します。Nutrolaの1.8百万件以上の検証済みデータベースにより、材料検索は通常、最初の試みで一致します。
- お気に入りリスト。 Nutrolaを使用する最初の週に、最も食べた食事が自動的に最近およびクイックログリストに追加されます。あるいは、Lifesumのお気に入りのスクリーンショットを開き、各アイテムをNutrolaに一度記録します。1回記録すれば、クイックアクセスリストに表示されます。
- 食事プラン。 Lifesumの食事プランをフォローしていた場合は、保存したスクリーンショットを使用してNutrolaの食事プラン機能で再構築します。Nutrolaの食事プランビルダーでは、レシピや食品を1週間のグリッドにドラッグし、日を複製し、定期的な食事を設定できます。フルウィークを構築するのに通常10-15分かかります。
単純に受け入れるべきもの
- ライフスコアの履歴。 これはLifesumの独自スコアであり、Nutrolaのモデルには移行されません。Nutrolaはカロリーと栄養に焦点を当てており、スコアには依存していません。
- Lifesum特有のコンテンツ。 ライセンスされた食事プラン、Lifesumが作成したレシピ、ゲーミフィケーションバッジは移行されません。Nutrolaの同等物は、栄養レベルの目標、ストリーク、実際の記録データに基づくパーソナライズされたインサイトです。
日記履歴の手動ステップ（オプション）
Lifesumの日記履歴をNutrolaで可視化したい場合、LifesumのCSVエクスポートから重要な食事をNutrolaの過去の日付に手動で入力できます。ほとんどのユーザーは面倒が多いため行いませんが、重要なマイルストーン（ダイエットの最初の週、休暇の週、競技前の週）には可能です。
ステップ5: お気に入りを再構築
Nutrolaの最初の週は、日々の記録がLifesumよりも速くなるようにクイックアクセスの設定を整えることに集中します。一度20分を使えば、今後数ヶ月で何時間も節約できます。
クイックログの設定
Lifesumのお気に入りの上位10-20を開き、Nutrolaに一度記録します。記録した各食品は自動的に最近リストに追加されます。週に何度も食べるものには星を付けてください。星付きアイテムはNutrolaのお気に入りに表示され、検索の最上部に現れます。
特定の分量で食べる食品（例えば、「140gのオートミールと200mlの牛乳」）については、Nutrolaに正確な分量で一度記録し、カスタムミールとして保存します。カスタムミールは複数の食品を一タップで記録できるエントリーにまとめ、通常のサービングを保持します。
ホーム画面ウィジェット
Nutrolaのウィジェットは、ホーム画面に残りのカロリー、マクロリング、ストリークを表示します。スマートフォンのホーム画面を長押しし、ウィジェットを追加をタップして、Nutrolaを見つけ、サイズとスタイルを選択します。ウィジェットを使えば、アプリを開かずに進捗を確認できます。これはLifesum Premiumでも提供されていましたが、Nutrolaのウィジェットはすべてのプランで利用可能です。
Apple WatchとWear OS
ウォッチフェイスにNutrolaのコンプリケーションを追加して、カロリーを一目で確認できます。手首からは、お気に入りを5秒以内にクイックログできます。これはLifesumとは異なる体験で、ウォッチサポートが限られているのとは対照的です。
音声ログとAIフォトログ
これら2つの機能は、日常のワークフローにおける最大の変化です。毎食データベースを検索する代わりに、次のいずれかを行うことができます。
- カメラを皿に向ける。 NutrolaのAIが食品を特定し、分量を推定し、3秒以内に確認済みデータを記録します。
- 食べたものを話す。 「スクランブルエッグ2個、全粒粉トースト1枚、ブラックコーヒー1杯」と言うと、Nutrolaの音声NLPが文を構造化されたログエントリーに解析します。
最初の週に両方を試してみてください。ほとんどのユーザーは、複雑な皿にはフォトログを、シンプルな食事には音声ログを使用し、パッケージ食品にはバーコードスキャンが最も早いと感じます。
バーコードスキャン
Nutrolaのバーコードスキャナーは、パッケージ食品のラベルを読み取り、1.8百万件以上のエントリーから確認済みデータを引き出します。包装や箱に入ったものには、デフォルトでこれを使用してください。
日常使用での変更点
LifesumとNutrolaの間の日常のワークフローの違いは、個別には微妙ですが、数週間の記録を通じて合計すると意味があります。
- AIフォトログが検索に取って代わる。 Lifesumでは、すべてのアイテムを検索、選択、分量設定する必要がありましたが、Nutrolaのカメラは皿全体を1枚の写真でキャッチします。
- 音声ログが入力に取って代わる。 自然言語の音声エントリーは、検索とタップの流れを完全にスキップします。
- 確認済みデータベースがクラウドソースのエントリーに取って代わる。 Nutrolaのすべてのエントリーはレビューされています。異なるカロリー数を持つ3つのユーザー提出の重複から「正しい」バージョンを選ぶ必要はありません。
- 100以上の栄養素がマクロのみから置き換わる。 Lifesumはカロリー、マクロ、いくつかのミクロに焦点を当てていますが、Nutrolaはビタミン、ミネラル、食物繊維、ナトリウム、オメガ3などを追跡します — 栄養の質に注意を払う場合に役立ちます。
- 広告なしが無料プランの中断を置き換える。 Nutrolaはすべてのプランで広告がありません。
- €2.50/月が€8-10/月を置き換える。 同じまたはそれ以上の機能で、60-75%安価です。
- Apple WatchとWear OSのクイックログが電話のみのログを置き換える。 手首でのログは、頻繁に使用するアイテムには本当に早くなります。
- 完全な双方向HealthKit / Health Connectの同期が部分的な同期を置き換える。 活動が入力され、栄養が出力されます — すべてのプランで。
- すべてのプランでのホーム画面ウィジェットがPremiumにロックされたウィジェットアクセスを置き換える。
- レシピURLインポートが手動レシピ入力を置き換える。 リンクを貼り付けると、マクロが得られます。
- 14言語がLifesumの言語セットを置き換える。 非英語の言語でログインすると、Nutrolaがネイティブに処理します。
- ライフスコアなし、栄養にもっと焦点を当てる。 これは哲学の変化です。Lifesumは単一の総合スコアでモチベートしますが、Nutrolaは実際のデータを直接提示し、結果を引き起こしている要因を明確にします。
FAQ
NutrolaはLifesumから直接インポートできますか？
現在はできません。NutrolaはワンクリックのLifesumインポートを提供していません。なぜなら、Lifesumのデータエクスポートが限られており、構造化されたデータベースにきれいにマッピングできないからです。実際の移行手順は、Lifesumをエクスポートしてアーカイブし、重要な部分（体重履歴、レシピ、お気に入り、食事プラン）をスクリーンショットで保存し、Nutrolaで再構築することです。体重データは、LifesumがHealthKitまたはHealth Connectに書き込んでいた場合、自動的に同期されます。お気に入りはログを記録することで自動的に追加されます。総再構築時間は通常30分未満です。
ライフスコアデータは失われますか？
ライフスコアはLifesumの独自スコアであり、移行されません。Nutrolaは単一の総合スコアを使用せず、代わりに日々のマクロリング、100以上の栄養素の追跡、ストリークトラッキング、記録データに基づくパーソナライズされたインサイトを表示します。ほとんどのユーザーは、最初の週の後にライフスコアを気にしなくなることが多いです。なぜなら、基礎となる栄養フィードバックがより具体的で実用的だからです。
NutrolaはLifesum Premiumより安いですか？
はい。Lifesum Premiumは地域や請求サイクルによって月額約€8-10です。Nutrolaは無料トライアル後、月額€2.50で、約60-75%安価です。年間で見ると、€66-90の節約になり、AIフォトログ、音声ログ、確認済みデータベース、100以上の栄養素、広告なしの体験が得られます。
体重履歴は移行されますか？
Lifesumが体重をHealthKit（iPhone）またはHealth Connect（Android）に同期していた場合、Nutrolaはオンボーディング中にそのデータを読み取り、体重履歴はNutrolaのトレンドチャートに即座に表示されます。LifesumがHealthKitまたはHealth Connectに同期していなかった場合、重要な過去の体重を手動で入力するか、現在の体重を新しい基準として新たに始めることができます。
移行中に両方のアプリを並行して使用できますか？
はい、数日間は可能です。多くのユーザーは、Nutrolaの設定が完了するまで3-7日間LifesumとNutrolaの両方にログインします。Lifesumのキャンセルが有効になった後も、無料プランではアカウントが存在する限り過去のデータを表示できるため、参照用の安全ネットがあります。
Lifesumの食事プランはどうなりますか？
Lifesumの食事プランはライセンスされたコンテンツであり、移行されません。もし食事プランをフォローしていた場合、スクリーンショットを使用してNutrolaで手動で再構築するか、Nutrola独自の食事プランアプローチに切り替えて、自分のレシピやお気に入りから定期的な週次食事を構築することができます。どちらにしても、1週間を再構築するのに通常10-15分かかります。
Nutrolaを始める前にLifesumをキャンセルする必要がありますか？
Nutrolaのトライアル中に両方のアプリの料金を支払わないためには、Lifesumを先にキャンセルする方が賢明です。LifesumのPremiumアクセスはキャンセル後も有料期間の終了まで続くため、早めにキャンセルしてもデータが切れることはありません。Nutrolaの無料トライアルは事前にクレジットカードを必要としないため、Lifesumのキャンセル確認メールを受け取ったらすぐにトライアルを開始できます。
最終結論
LifesumからNutrolaへの移行は、重要な部分をスクリーンショットで保存し、Lifesumのエクスポートをアーカイブし、正しいアプリストアを通じてLifesum Premiumをキャンセルし、HealthKitまたはHealth Connectを有効にしてNutrolaを設定し、Nutrolaのインポート機能と手動ツールを使用してレシピや食事プランを再構築し、最初の週にクイックログリストを埋めるという手順に従えば、15分のプロジェクトです。不便さは確かにありますが、ワンクリックのインポートがないという一度きりのコストで、AIフォトログ、音声ログ、確認済みの1.8百万件以上のエントリーのデータベース、100以上の栄養素の追跡、Apple WatchやWear OSのサポート、14言語、広告なし、月額€2.50の価格が得られます。ほとんどのLifesum Premiumユーザーにとって、この切り替えは2ヶ月以内に元が取れ、日々のトラッキングワークフローを実際に改善します。
