2026年のベスト無料ダイエットトラッカー：支出なしであらゆるダイエットを追跡できる6つのアプリ

「ダイエットトラッカー」を検索している人は、栄養に対して軽い好奇心を持っているわけではありません。彼らは実際に食生活を変えようとしています。 この違いは重要です。ダイエットトラッカーは単にカロリーを数えるだけでは不十分です。特定の食事法をサポートする必要があります。ケトのためのマクロターゲット、高タンパク質ダイエットのためのタンパク質目標、ローカーボアプローチのための炭水化物制限、減量のためのカロリー不足の追跡などです。2026年に実際にダイエットをしている人々にとって、最適な無料オプションを紹介します。

ダイエットトラッカーが必要とするものは、カロリーカウンターにはない？

基本的なカロリーカウンターは、あなたがどれだけ食べたかを教えてくれます。しかし、ダイエットトラッカーは、あなたが食べたものがダイエットプランに合っているかどうかを教えてくれます。主な違いは以下の通りです。

• カスタムマクロターゲット： 総カロリーだけでなく、タンパク質、炭水化物、脂肪の具体的なグラム目標
• 残りの予算の可視性： 今日の残りの炭水化物のグラム数、食べた量だけでなく
• 食事のタイミングの意識： 何を食べたかだけでなく、いつ食べたか — インターミッテントファスティングや食事頻度に関連
• 進捗追跡： 体重の傾向、測定値、遵守が結果にどのように関連しているか
• ダイエット特有のビュー： ケトのためのネット炭水化物、筋肉重視のダイエットのための食事ごとのタンパク質、腸内健康プロトコルのための食物繊維

無料のトラッカーは、これらのサポートの数に大きな違いがあります。

2026年のベスト無料ダイエットトラッカー6選

1. FatSecret — 全体的に最も優れた無料ダイエットトラッカー

FatSecretは、アクティブなダイエッターにとって最適な選択肢です。その無料プランには、ダイエット中に最も重要な機能が含まれています。カスタムマクロターゲット、事前計画のための食事カレンダー、他のダイエッターからのコミュニティサポート、栄養士やコーチと共有できる食品日記などです。バーコードスキャナーも無料で利用でき、パッケージ食品の追跡がスムーズになります。

ケトダイエッター向けには、FatSecretは無料プランでネット炭水化物（総炭水化物から食物繊維を引いた値）を表示します。この機能は、MFPやLose Itではプレミアムプランに制限されているか、全く提供されていません。高タンパク質ダイエッター向けには、マクロの内訳が常に表示されます。カロリー不足のダイエッター向けには、残りのカロリーカウントがリアルタイムで更新されます。

弱点としては、FatSecretはあなたのダイエットが栄養的に完全かどうかを教えてくれません。4つのマクロしか追跡できず、すべてのマクロターゲットを完璧に達成しても、鉄分、ビタミンD、マグネシウムが不足することがあります。これが重要な場合は、ダイエットトラッカーではなく、栄養トラッカーが必要です。

おすすめの対象： 炭水化物、タンパク質、脂肪の追跡が主な目標となるマクロベースのダイエット（ケト、ローカーボ、高タンパク質、ゾーン）に最適です。

2. Lose It Free — シンプルさで最高の無料ダイエットトラッカー

Lose Itは、ダイエット追跡を本質に絞り込んでいます。カロリー目標を設定し、カロリーバジェットを確認し、食品を記録し、残りの数を減らしていくというシンプルな流れです。週ごとのバジェット機能（厳密な日ごとの制限ではなく、7日間のカロリープールを提供）は、柔軟性を求めるダイエッターに特に便利です。平日は少なく、週末は多く食べることができますが、週の合計は同じです。

無料プランでは、カロリーとマクロのビュー、バーコードスキャン、クリーンなデイリーダッシュボードが提供されます。ただし、カスタムマクロ比率の調整、詳細な栄養レポート、食事計画ツールは提供されていません。これらはプレミアムプラン（年間39.99ドル）が必要です。

おすすめの対象： シンプルで魅力的なアプリを求め、詳細なマクロコントロールが不要なカロリー不足のダイエッター。

3. Samsung Health — 最小限の労力で最高の無料ダイエットトラッカー

Samsung Healthは、洗練されたダイエットトラッカーではありませんが、最小限の手間でダイエットを追跡したい人々には適しています。すでにSamsungのスマートフォンにインストールされており、広告もなく、カロリーと基本的なマクロを追跡します。シンプルなカロリー不足を目指す人には、ざっくりとした数字を記録するのに適しています。

専用のトラッカーと比べるとデータベースは限られており、ネット炭水化物、カスタムマクロターゲット、食事計画などのダイエット特有の機能はありません。また、日記を共有したり、コミュニティに接続したりすることもできません。最小限の機能を持つダイエットトラッカーです。

おすすめの対象： シンプルなカロリー不足を目指すSamsungユーザーで、ダウンロードや広告、複雑さを避けたい人。

4. MyFitnessPal Free — プレミアムの影響を受けた伝統的なダイエットトラッカー

MFPは、10年間のデフォルトのダイエットトラッカーでした。無料プランでもカロリー目標を設定し、食品を記録し、基本的なマクロを確認できます。しかし、ダイエット特有の機能は有料プランに移行しています。カスタムマクロターゲット、食事計画、プレミアムレシピ、栄養タイミング、詳細なレポートはすべてプレミアムプラン（年間79.99ドル）が必要です。

データベースのサイズは、パッケージ食品を追跡するダイエッターにとっての利点ですが、データベースの正確性はダイエット中には問題となります。10〜15％のカロリーエラーが計画されたカロリー不足を消してしまう可能性があります。ユーザーが投稿したエントリーは確認されておらず、重複が多発しています。

おすすめの対象： MFPエコシステムにすでにコミットしているユーザーで、広告や制限を受け入れることができる人。

5. Cronometer Free — 健康志向のダイエッターに最適な無料ダイエットトラッカー

Cronometerは、シンプルなカロリー不足には過剰ですが、カロリー計算だけでなく栄養の質に基づいたアプローチを持つダイエッターには理想的です。食物感受性を特定するための除去ダイエットを行っている場合や、抗炎症プロトコルに従っている場合、または植物ベースの食事をしていて栄養のギャップが心配な場合、Cronometerの微量栄養素の深さが重要です。

無料プランでは、最大82種類の栄養素を追跡し、確認済みのデータベースを使用し、詳細な栄養目標の進捗を表示します。デイリーログのエントリー制限はアクティブなダイエッターには使いづらいですが、インターフェースは臨床的でモチベーションを高めるものではありません。しかし、微量栄養素の摂取を知ることが計画の一部であるダイエットアプローチには、無料の中で競合するものはありません。

おすすめの対象： 健康志向のダイエッター、除去ダイエット、植物ベースの食事をする人、微量栄養素の目標を含むダイエットプランを持つ人。

プレミアムダイエットトラッキングを無料で試す：Nutrolaの無料トライアル

アクティブなダイエットには、トラッカーが提供できるすべての機能的な利点が必要です。確認済みの正確性（カロリー不足の計算に依存するため）、迅速な記録（ダイエットは遅いアプリなしでも難しいため）、包括的なデータ（ダイエットを理解するにはカロリーを数えるだけでは不十分）です。

Nutrolaの無料トライアルは、これらすべてを提供します。AIフォトロギングを使えば、食事を撮影するだけで数秒で記録できます。外食時に計画を維持するために重要です。180万以上の確認済み食品データベースにより、カロリー不足の数値が実際に信頼できるものになります。カスタムマクロターゲットも組み込まれています。さらに、100以上の栄養素を追跡し、あなたのダイエットがカロリー的に正しいだけでなく、栄養的に完全であるかどうかを示します。

無料トライアル後、Nutrolaは月額2.50ユーロで広告なしで利用できます。正確性の問題、遅い記録、広告疲れで無料トラッカーを試してはやめたダイエッターには、Nutrolaを試す価値があります。

無料ダイエットトラッカー比較表

機能	FatSecret	Lose It Free	Samsung Health	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola（無料トライアル）
カスタムカロリー目標	はい	はい	はい	はい	はい	はい
カスタムマクロターゲット	はい	いいえ（プレミアム）	いいえ	いいえ（プレミアム）	無料では制限あり	はい
ネット炭水化物（ケト）	はい	いいえ	いいえ	いいえ	はい	はい
バーコードスキャン	はい	はい	基本	制限あり	はい	はい
食事計画	基本	いいえ（プレミアム）	いいえ	いいえ（プレミアム）	いいえ	はい
週ごとのカロリーバジェット	いいえ	はい	いいえ	いいえ	いいえ	はい
進捗/体重追跡	はい	はい	はい	はい	はい	はい
食品日記の共有	はい	いいえ	いいえ	はい	いいえ	はい
コミュニティサポート	はい	はい（制限あり）	いいえ	はい	いいえ	はい
確認済み食品データベース	いいえ	部分的	限定的	いいえ	はい	はい（180万以上）
AI食品認識	いいえ	いいえ	いいえ	いいえ	いいえ	写真 + 音声
追跡される栄養素	4	4	4	4-6	最大82	100+
広告なし	いいえ	いいえ	はい	いいえ	いいえ（軽度）	はい
無料後のコスト	$0（広告あり）	$39.99/年	$0	$79.99/年	$49.99/年	€2.50/月

特定のダイエットに最適な無料ダイエットトラッカーはどれ？

ケトに最適な無料トラッカー

FatSecretが最適です。無料プランでネット炭水化物を表示します。日々のネット炭水化物を20〜50グラムに抑えることがケトの基本要件であり、FatSecretはこれを支払うことなく確認できます。Cronometerの無料プランもネット炭水化物を表示しますが、日々のログに制限があります。Nutrolaの無料トライアルでは、ネット炭水化物に加えて、ケトの質に重要な脂肪のサブタイプ（飽和、単不飽和、多価不飽和、オメガ3、オメガ6）も追跡できます。

高タンパク質ダイエットに最適な無料トラッカー

再びFatSecretが最適です。無料プランでマクロの内訳と無制限のログが提供されます。体重1キログラムあたり1.6〜2.2グラムのタンパク質を目指す場合、日中のタンパク質の合計を確認することが不可欠です。Nutrolaの無料トライアルでは、食事ごとのタンパク質追跡とアミノ酸プロファイルも追加され、筋肉構築の文脈で役立ちます。

インターミッテントファスティングに最適な無料トラッカー

Lose Itには、無料プランで基本的なファスティングタイマーがあります。Cronometerにも同様の機能があります。FatSecretとMFPにはありません。専用のIF追跡には、ほとんどの無料オプションが最小限です。Nutrolaは、無料トライアル中にファスティング追跡を含んでいます。

植物ベースのダイエットに最適な無料トラッカー

Cronometerの無料プランが植物ベースのダイエッターには明らかに優れています。これは、ビーガンやベジタリアンダイエットで最もリスクのある栄養素（B12、鉄分（吸収コンテキスト）、亜鉛、オメガ3、カルシウム、ビタミンD）を追跡します。FatSecretやLose Itではこれらのギャップを示すことができません。Nutrolaの無料トライアルでは、これらすべてに加えて、タンパク質の完全性を評価するための完全なアミノ酸プロファイルもカバーしています。

無料ダイエットトラッカーのカロリー不足に対する正確性はどのくらい？

300〜500カロリーのカロリー不足で積極的にダイエットを行っている場合、正確性はオプションではなく、全体のポイントです。200カロリーの追跡エラーは、400カロリーの不足を200カロリーの不足に変え、期待される進捗率を半減させます。

ユーザーが投稿したデータベースを使用する無料トラッカー（FatSecret、MFP）は、個々の食品エントリーで15〜25％のエラー率を持つことが文書化されています。1日の中でいくつかのエラーは相殺されますが、調理油を過小評価するエントリーを常に選択するような体系的なバイアスは、累積します。

確認済みのデータベース（Cronometer、Nutrola）は、個々のエントリーエラー率を5％未満に減少させます。正確な追跡に依存するダイエッターにとって、この違いは重要です。

FAQ

2026年のベスト無料ダイエットトラッカーアプリは？

FatSecretが2026年のほとんどのダイエッターにとって最適な無料ダイエットトラッカーアプリです。カスタムマクロターゲット、ケト用のネット炭水化物、バーコードスキャン、コミュニティサポートをすべて無料で提供しています。微量栄養素データが必要な健康志向のダイエットには、ログに制限があるものの、Cronometerの無料プランが優れています。

無料でケトを追跡できますか？

はい。FatSecretは無料プランでネット炭水化物を表示し、これはケトの遵守における主要な指標です。Cronometerの無料プランもネット炭水化物を表示し、追加の栄養詳細を提供します。Nutrolaの無料トライアルでは、ケトの脂肪の質を最適化するための脂肪サブタイプの追跡も追加されます。

無料ダイエットトラッカーは減量に十分な正確性がありますか？

データベースによります。確認済みのデータベースを持つ無料トラッカー（Cronometer）は、信頼できるカロリー不足の追跡に十分な正確性を持っています。ユーザーが投稿したデータベースを持つ無料トラッカー（FatSecret、MFP）は、個々のエントリーで15〜25％のエラー率があり、これがカロリー不足の正確性に大きく影響する可能性があります。真剣に減量を追跡する場合、データベースの確認が重要です。

ダイエットトラッカーとカロリーカウンターの違いは？

カロリーカウンターはエネルギー摂取を数えます。ダイエットトラッカーは、カスタムマクロターゲット、ケト用のネット炭水化物、食事ごとのタンパク質目標、週ごとのカロリーバジェット、進捗追跡、食事計画など、ダイエット特有のツールを追加します。この違いは、単に摂取量を監視するのではなく、構造化されたダイエットプランに従っている人にとって重要です。

良いダイエットトラッカーのコストはいくらですか？

基本的なダイエット追跡には無料オプション（FatSecret）が利用できます。Nutrolaは無料トライアル後、月額2.50ユーロでAIロギング、100以上の栄養素、確認済みのデータベースを含みます。Lose It Premiumは年間39.99ドル、MFP Premiumは年間79.99ドル、Cronometer Goldは年間49.99ドルです。

栄養士と食品日記を無料で共有できますか？

FatSecretは無料プランで食品日記の共有を許可しています。MFPも基本的な共有を許可しています。他のほとんどの無料トラッカーには日記共有機能が含まれていません。Nutrolaは、無料トライアル中およびすべての有料プランで日記の共有とエクスポートをサポートしています。