Yazioより栄養素が豊富なアプリ：基本を超えたトラッキング

2026年4月7日

YazioはProプランでも約15種類の栄養素しか追跡できません。ビタミン、ミネラル、アミノ酸が必要な方には、80〜100種類の栄養素を追跡できる代替アプリがあります。

Medically reviewed by Dr. Emily Torres, Registered Dietitian Nutritionist (RDN)

Yazioを使い始めて、カロリーやマクロだけでなく、実際の栄養状態を追跡するようになりました。 ビタミン、ミネラル、アミノ酸、必須脂肪酸。これらの栄養素が、あなたの食事が長期的な健康を支えるのか、単にカロリーの範囲内に留まるのかを決定します。しかし、YazioはProプランでも約15種類の栄養素しか追跡できないことに気づきました。ほとんどのビタミンは空白で、ミネラルも不完全、アミノ酸は存在しません。

もしマイクロ栄養素の深さが重要であれば、Yazioは適切なツールではありません。ここでは、Yazioが追跡できない栄養素をカバーするアプリをご紹介します。

各主要アプリが追跡する栄養素の数は？

アプリ	追跡する栄養素	確認済みデータ？	価格
Yazio Pro	約15	部分的	€6.99/月
Nutrola	100+	はい（1.8M+確認済み）	€2.50/月
Cronometer Gold	82	はい（NCCDB）	$5.99/月
MyFitnessPal Premium	約20	いいえ（クラウドソース）	$19.99/月
Lose It Premium	約15	混合	$39.99/年
FatSecret Premium	約15	いいえ（クラウドソース）	$6.99/月

この差は非常に大きいです。YazioはNutrolaが提供する栄養素の6分の1、Cronometerのカバレッジの5分の1にも満たないのです。マイクロ栄養素データが必要なユーザーにとって、これは小さな違いではなく、有用なデータと無データの違いです。

Yazioに欠けている栄養素は？

Yazioが信頼性を持って追跡できないビタミン

ビタミン	重要性	Yazioにありますか？
ビタミンD	骨の健康、免疫、気分	不安定
ビタミンK（K1、K2）	血液凝固、骨密度	いいえ
ビタミンE	抗酸化物質、肌の健康	いいえ
B1（チアミン）	エネルギー代謝	いいえ
B2（リボフラビン）	細胞機能、エネルギー	いいえ
B3（ナイアシン）	コレステロール、脳機能	いいえ
B5（パントテン酸）	ホルモン合成	いいえ
B6（ピリドキシン）	タンパク質代謝、脳の健康	不安定
B12（コバラミン）	神経機能、赤血球	不安定
葉酸（B9）	細胞分裂、妊娠の健康	不安定
コリン	肝機能、脳の健康	いいえ
ビオチン	髪、爪、代謝	いいえ

Yazioが追跡できない、または不安定に追跡するミネラル

ミネラル	重要性	Yazioにありますか？
マグネシウム	筋肉/神経機能、睡眠	不安定
亜鉛	免疫、傷の治癒、味覚	いいえ
セレン	甲状腺、抗酸化防御	いいえ
銅	鉄代謝、結合組織	いいえ
マンガン	骨形成、代謝	いいえ
リン	骨/歯、エネルギー	不安定
ヨウ素	甲状腺機能	いいえ
クロム	血糖調整	いいえ
モリブデン	酵素機能	いいえ

Yazioが見逃しているその他の栄養素

すべてのアミノ酸 — ロイシン、イソロイシン、バリン（BCAA）、リジン、メチオニン、トリプトファン、その他すべて
オメガ-3脂肪酸 — EPA、DHA、ALA個別
オメガ-6脂肪酸 — リノール酸など
オメガ-3とオメガ-6の比率 — 炎症管理に重要
フィトステロール — コレステロール低下に関連する植物化合物
カフェイン — 多くの人にとって重要な刺激物の摂取量

栄養素の深さが重要な理由

体重管理を超えて

カロリーとマクロの追跡は体重管理の目標に役立ちますが、マイクロ栄養素の追跡は健康の目標に寄与します。これらは根本的に異なる目的です。

Yazioが答えられる体重管理の質問:

カロリーの赤字または黒字ですか？
十分なタンパク質を摂取していますか？（Proのみ）
炭水化物と脂肪はどれくらい摂取していますか？（Proのみ）

Yazioが答えられない健康の質問:

免疫機能と骨の健康のために十分なビタミンDを摂取していますか？
睡眠の質と筋肉の回復のためにマグネシウムの摂取は適切ですか？
ベジタリアンとして十分なB12を摂取していますか？
オメガ-3とオメガ-6の比率は炎症を促進していますか、それとも抑制していますか？
甲状腺と免疫の健康のために亜鉛とセレンの目標を達成していますか？
妊娠を希望する者として、葉酸の摂取は十分ですか？
食事から十分な鉄分を摂取していますか、それともサプリメントを考えるべきですか？

これらの健康に関する質問のいずれかが重要であれば、Yazioはそれに対する答えを提供できません。

特定の人口のニーズ

人口	追跡すべき重要な栄養素	Yazioはカバーしていますか？
ヴィーガン/ベジタリアン	B12、鉄、亜鉛、オメガ-3、カルシウム	部分的
妊娠中/妊娠を計画中	葉酸、鉄、コリン、DHA、カルシウム	ほとんどいいえ
アスリート	マグネシウム、鉄、亜鉛、アミノ酸	ほとんどいいえ
50歳以上	ビタミンD、B12、カルシウム、マグネシウム	ほとんどいいえ
甲状腺疾患	ヨウ素、セレン、亜鉛	いいえ
自己免疫疾患	ビタミンD、オメガ-3/6比率、セレン	いいえ
メンタルヘルスサポート	Bビタミン、マグネシウム、オメガ-3、亜鉛	ほとんどいいえ
骨の健康に関心がある	カルシウム、ビタミンD、ビタミンK、マグネシウム	部分的

サプリメント最適化の問題

多くの人がサプリメントを摂取していますが、実際に必要かどうかは分かりません。詳細な栄養素の追跡がこの質問に明確に答えます。Yazioの約15種類の栄養素では、サプリメントについて推測することになりますが、80〜100種類の栄養素を追跡すれば、食事における具体的な不足を把握し、広くではなく正確にサプリメントを摂取できます。

これは仮定ではありません。Yazioから栄養素が豊富な追跡アプリに切り替えたユーザーは、一貫して以下のことを発見しています：

サプリメントを摂取している栄養素が十分であることが分かり（無駄な出費）
サプリメントを摂取していない栄養素が不足していることが分かり（健康上の利益を逃す）
食事におけるパターンを修正できることが分かり、サプリメントではなく食事選択を通じて改善できる

Yazioよりも包括的な栄養素トラッキングができるアプリ

Nutrola — 100+栄養素

Nutrolaは、主要な栄養アプリの中で最も多くの栄養素を追跡します：100種類以上で、すべてのビタミン、ミネラル、アミノ酸、脂肪酸プロファイル、特殊化合物をカバーしています。

100種類以上の栄養素が実際にどうなるか：

Nutrolaに食材をログすると、以下の情報が得られます：

すべてのマクロ栄養素（カロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪、食物繊維、糖分）
すべてのBビタミン（B1からB12、葉酸、コリン、ビオチン）
脂溶性ビタミン（A、D、E、K）
ビタミンC
すべての主要ミネラル（カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛）
微量ミネラル（セレン、銅、マンガン、ヨウ素、クロム、モリブデン）
すべての必須アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン）
非必須アミノ酸
オメガ-3脂肪酸（EPA、DHA、ALA）
オメガ-6脂肪酸
飽和、単純不飽和、多価不飽和脂肪の内訳
コレステロール、フィトステロール
カフェイン
その他多数

このデータは、1.8百万以上の確認済み食品データベースから得られます — クラウドソースの推測ではありません。すべてのエントリーには完全な栄養データがあり、空白のマイクロ栄養素フィールドはありません。

Yazioが欠けている追加機能：

15言語でのAI音声ログ
AI写真認識
任意のウェブサイトからのレシピURLインポート
Apple WatchおよびWear OSのサポート
15言語のローカライズされた食品データベース

価格： €2.50/月（無料トライアル後） — Yazio Proの64％安く、6〜7倍の栄養素を追跡します。

Nutrolaの無料トライアルを開始して、ログしたすべての食品の100種類以上の栄養素を確認してください。Yazioの約15と並べて比較できます。

Cronometer — 82栄養素

Cronometerは、栄養士やダイエット専門家が長年推奨しているアプリです。その82種類の栄養素は、NCCDB（Nutrition Coordinating Center Database）から得られ、臨床研究で使用される研究グレードのソースです。

Cronometerが得意な追跡内容：

すべてのビタミンとほとんどのミネラルの確認済みデータ
アミノ酸プロファイル
脂肪酸の内訳
RDA/AI基準値に基づくマイクロ栄養素の目標
栄養素相互作用の警告

Nutrolaと比較してCronometerが劣る点：

82 vs 100+栄養素 — Nutrolaがより多くを追跡
音声ログなし — 手動入力のみ
レシピURLインポートなし — 手動レシピビルダーのみ
英語のみ — Nutrolaの15言語に対して
スマートウォッチアプリなし — NutrolaのApple WatchおよびWear OSサポートに対して
西洋中心のデータベース — USDAデータは北米の食品には優れていますが、アジア、ラテンアメリカ、中東の料理には弱い
インターフェース — 機能的ですが、YazioやNutrolaほどモダンではありません

価格： Goldは$5.99/月 — Yazio Proと同程度ですが、はるかに多くの栄養データを提供します。

最適なユーザー： 臨床グレードの栄養データを重視する方、栄養士と連携している方、または正確な栄養モニタリングが必要な医療条件を持つ方。

栄養トラッキングの深さを自分で評価する方法

ブロッコリーテスト

現在のアプリと栄養素が豊富な代替アプリで、蒸したブロッコリー1カップをログして比較します。

Yazioでは： カロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪、食物繊維、ビタミンC、カルシウム、そしておそらく鉄を確認できます。多くのフィールドは空白です。

Nutrola（100+栄養素）では： 上記のすべてに加えて、ビタミンK（ブロッコリーは最も豊富な供給源の一つ）、葉酸、ビタミンB6、マンガン、リン、カリウム、マグネシウム、セレン、亜鉛、銅、アミノ酸の値がすべて表示されます。すべてが埋まっており、確認済みです。

その違いはすぐに目に見えます。一方のアプリはブロッコリーにカロリーとビタミンCが含まれていると教えてくれますが、もう一方はブロッコリーがビタミンK、葉酸、マンガンの宝庫であることを教えてくれます — これは、毎日食べるか、時々食べるかを変えるかもしれません。

デイリーサマリーテスト

両方のアプリで1日の食事をログし、1日の終わりにデイリーサマリーを比較します：

いくつの栄養バーが表示されていますか？
実際のデータが表示されているのはどれくらいですか？空白/ゼロはどれくらいですか？
ビタミンDの状態は見えますか？マグネシウム？亜鉛？B12？
不足している栄養素を教えてくれますか？

もしデイリーサマリーにほとんど空白の栄養フィールドがあるなら、あなたはカロリーを追跡しているだけで、栄養を追跡していないのです。

限定的なトラッキングと包括的なトラッキングの現実的な影響

ケース：ヴィーガンユーザー

Yazioでトラッキングしているヴィーガンは、カロリー、タンパク質、炭水化物、脂肪を確認します。すべてが正常に見えます。しかし、Yazioは彼らにB12がゼロであること（動物性食品なし）、亜鉛が目標を下回っていること（植物由来の亜鉛は生物利用能が低い）、オメガ-3 DHAが欠如していること（海洋源または特定のサプリメントにのみ含まれる）を示しません。

Nutrolaでトラッキングしている同じヴィーガンは、これらすべてをすぐに確認でき、食事やサプリメントを調整できます。その違いは学問的なものではありません — B12欠乏症は時間とともに神経損傷を引き起こし、多くのヴィーガンはサプリメントが必要です。

ケース：アスリート

Yazioでトラッキングしているアスリートは、マクロと総カロリーを確認します。彼らはタンパク質の目標を達成し、栄養が整っていると仮定します。しかし、Yazioは彼らにマグネシウムが慢性的に低いこと（アスリートに一般的な汗による損失）、鉄分が減少している可能性があること（特に女性アスリート）、また特定のタンパク源に依存しているためアミノ酸プロファイルが不均衡であることを示しません。

包括的なトラッキングはこれらのパターンを明らかにしますが、限定的なトラッキングはそれらを隠します。