Jollof Rice with Chicken
West African one-pot rice cooked in a spiced tomato sauce with grilled chicken.
מספריית המתכונים המאוצרת של Nutrola
ערכי תזונה (למנה)
הערכים הם למנה
23 g
חלבון
36 g
פחמימות
28 g
שומן
מרכיבים
1020 קל'Chicken thighs
600 g
390 קל'Long grain rice
300 g
39 קל'Tomato paste
3 tbsp
- 72 קל'
Canned tomatoes
400 g
88 קל'Onion
2 medium
24 קל'Bell pepper
1 medium
10 קל'Scotch bonnet
1 small
1 קל'Thyme
1 tsp
- 30 קל'
Chicken broth
300 ml
360 קל'Vegetable oil
3 tbsp
אופן ההכנה
- 1
Season and grill chicken until charred.
- 2
Blend tomatoes, pepper, scotch bonnet, and one onion.
- 3
Fry diced onion, add tomato paste, then blended mixture. Cook 15 min.
- 4
Add rice, broth, thyme. Cover and cook on low 30 min.
- 5
Serve with grilled chicken on top.
חלק מאפליקציית מעקב התזונה מבוססת הבינה המלאכותית של Nutrola — לכל מתכון יש מאקרו מאומת, כך שתוכלו לתעד אותו בלחיצה אחת.
עקבו אחר כל ארוחה עם Nutrola
תעדו את המתכון הזה בשניות עם סריקת תמונה בבינה מלאכותית. קבלו מאקרו מדויק לכל מה שאתם אוכלים.
