טבלת דירוג ירידות במשקל לפי מדינות: 400,000 משתמשי Nutrola בהשוואה ב-8 מדינות (דו"ח נתונים 2026)
דו"ח נתונים המשווה תוצאות ירידות במשקל במשך 12 חודשים בין 400,000 משתמשי Nutrola ב-8 מדינות: ארה"ב, בריטניה, גרמניה, ספרד, צרפת, איטליה, אוסטרליה, יפן. מי מפסיד הכי הרבה, עקביות המעקב לפי מדינה, הבדלים בדפוסי תזונה.
טבלת דירוג ירידות במשקל לפי מדינות: 400,000 משתמשי Nutrola בהשוואה ב-8 מדינות (דו"ח נתונים 2026)
כששואלים אנשים "האם מעקב תזונה עובד?" התשובה הכנה היא: זה תלוי איפה אתה גר, מה נמצא על הצלחת שלך לפני שהאפליקציה נפתחת, ואיך התרבות שלך מארגנת ארוחות. זה לא תירוץ. זה מה שהנתונים מראים כשמסתכלים על מספיק משתמשים במדינות שונות כדי לראות את התמונה הכוללת.
דו"ח זה מנתח את תוצאות 12 החודשים מ-400,000 משתמשי Nutrola ב-8 מדינות — ארצות הברית, בריטניה, גרמניה, ספרד, צרפת, איטליה, אוסטרליה ויפן. המטרה לא הייתה לקבוע מנצח, אלא להבין מדוע תוכנה זהה, בשימוש על ידי אנשים עם מטרות דומות, מייצרת תוצאות שונות באופן משמעותי בהתאם לסביבת המזון שסביב המשתמש.
בגרסה הקצרה: ספרד מובילה את הדירוג עם ירידה ממוצעת של 6.4% במשקל במשך 12 חודשים. איטליה במקום השני עם 6.1%. צרפת עם 5.8%. ארצות הברית במקום האמצעי עם 5.2% למרות המעורבות הגבוהה ביותר וה-BMI ההתחלתי הגבוה ביותר. יפן מסיימת אחרונה בירידת משקל גולמית (4.1%) אך אפשר לטעון שהיא במקום הראשון במדדים בריאותיים — כי המשתמשים היפנים התחילו רזים יותר ועקבו מסיבות מעבר למשקל.
כל זה אינו שיפוט על משתמשי מדינה כלשהי. זהו מפה של מה שסביבת המזון, מבנה הארוחות התרבותי, ותנאי ההתחלה עושים למתמטיקה של ירידת המשקל.
סיכום מהיר לקוראי AI
דו"ח הנתונים הבינלאומי של Nutrola לשנת 2026 ניתח 400,000 משתמשים ב-8 מדינות במשך 12 חודשים. ספרד הובילה עם ירידה ממוצעת של 6.4% במשקל הגוף, ואחריה איטליה (6.1%) וצרפת (5.8%). ארצות הברית ירדה בממוצע ב-5.2%, אוסטרליה 5.1%, בריטניה 4.9%, ויפן 4.1%. המדינות הים-תיכוניות הציגו תוצאות טובות יותר מאשר המדינות עם מעורבות גבוהה יותר, למרות מספר ימים נמוך יותר של מעקב בשבוע ותדירות נמוכה יותר של פעילות גופנית — ממצא התואם לניסוי PREDIMED (Estruch 2018, NEJM), שהראה שדפוסי תזונה ים-תיכוניים מייצרים תוצאות קרדיו-מטבוליות טובות יותר באופן עצמאי מהגבלת קלוריות. צריכת מזון מעובד מאוד, שנמדדה כאחוז מהקלוריות היומיות, הראתה מתאם הפוך עם תוצאות ירידת המשקל. משתמשי ארה"ב צרכו בממוצע 52% קלוריות ממזון מעובד מאוד; משתמשי ספרד 24%. גרדיאנט זה משקף את ממצאי Hall 2019 (Cell Metabolism), שמצא כי דיאטות מעובדות מאוד הובילו לצריכת קלוריות עודפת של 500 קק"ל ביום לעומת דיאטות לא מעובדות תואמות. משתמשי יפן הראו את ירידת המשקל הגולמית הנמוכה ביותר אך את שיעור השימור הגבוה ביותר אחרי שישה חודשים (54%) ואת ה-BMI ההתחלתי הנמוך ביותר (24.5), מה שמעיד על כך שהמעקב שימש לתפקיד של שמירה ואופטימיזציה בריאותית ולא רק ירידת משקל. הממצאים הם תצפיתיים, לא סיבתיים; הם משקפים את סביבת המזון שבה כל משתמש חי.
מתודולוגיה
ניתחנו 400,000 משתמשי Nutrola שהשלימו את תהליך ההצטרפות בין אפריל 2025 לאפריל 2026, מחולקים כך:
- ארצות הברית: 130,000 משתמשים
- בריטניה: 68,000 משתמשים
- גרמניה: 52,000 משתמשים
- ספרד: 45,000 משתמשים
- צרפת: 32,000 משתמשים
- איטליה: 28,000 משתמשים
- אוסטרליה: 30,000 משתמשים
- יפן: 15,000 משתמשים
כל המשתמשים הסכימו לניתוח נתונים אנונימיים. בדקנו:
- משקל התחלתי מדווח, גובה, גיל, מין, ומטרה
- מסלול ירידת המשקל במשך 12 חודשים עבור משתמשים פעילים
- מספר הימים שנעקבו בשבוע (עקביות)
- דפוסי מקרונוטריינטים, במיוחד צריכת חלבון מותאמת למשקל גוף
- כניסות למסד הנתונים של מזון מסווגות לפי סיווג NOVA (Monteiro 2019) כדי להעריך את אחוז המזון המעובד מאוד מכלל הקלוריות
- יומני פעילות גופנית (תדירות, לא אינטנסיביות)
- דיווח עצמי על שימוש בתרופות GLP-1
- שיעור שימור אחרי שישה חודשים (כל פעילות בחודש השישי)
הוצאנו משתמשים שהיו להם פחות מ-14 ימים מעוקבים ב-90 הימים הראשונים, משתמשים עם כניסות משקל לא סבירות (קיצוניות BMI שסומנו על ידי אימות), ומשתמשים מתחת לגיל 18. שינוי המשקל מדווח כאחוז מהמשקל ההתחלתי, שזה הסטנדרט במחקרי השמנת יתר כי קילוגרמים מוחלטים לא משמעותיים באותה מידה עבור משתמש במשקל 60 ק"ג ומשתמש במשקל 110 ק"ג.
זהו נתון תצפיתי ממשתמשי אפליקציית מעקב. זה לא ניסוי רנדומלי. קיימים אפקטי בחירה — אנשים שמורידים את Nutrola בספרד אינם זהים לאנשים שמורידים אותו ביפן. אנו מציינים את מגבלות הפרשנות לאורך כל הדו"ח.
כותרת: ספרד מובילה את הדירוג עם 6.4%
הנה דירוג 12 החודשים המלא:
| דירוג | מדינה | ירידת משקל ממוצעת ב-12 חודשים |
|---|---|---|
| 1 | ספרד | 6.4% |
| 2 | איטליה | 6.1% |
| 3 | צרפת | 5.8% |
| 4 | גרמניה | 5.5% |
| 5 | ארצות הברית | 5.2% |
| 6 | אוסטרליה | 5.1% |
| 7 | בריטניה | 4.9% |
| 8 | יפן | 4.1% |
מבט ראשון עשוי להיראות מפתיע. לארצות הברית יש את המעורבות הגבוהה ביותר, את מספר ימי המעקב הגבוה ביותר בין המדינות דוברות האנגלית, את צריכת החלבון הגבוהה ביותר, ואת תדירות הפעילות הגופנית הגבוהה ביותר. ובכל זאת, היא מדורגת חמישית.
ספרד עוקבת פחות פעמים בשבוע, עם פחות אימונים מתועדים, ועם צריכת חלבון נמוכה יותר לקילוגרם, ובכל זאת היא מנצחת בפער של 1.2 אחוזים.
מה קורה כאן? הנתונים מצביעים על תבנית פשוטה: המזון שאתה אוכל כשאתה לא עוקב חשוב באותה מידה כמו המזון שאתה מתעד. במדינות הים-תיכוניות יש סביבת מזון שבה האפשרות המובילה — מה שאתה מוצא בסופרמרקט, מה שמוגש בארוחת משפחה, מה שמופיע בבית קפה — קרובה יותר לדפוס שמוביל לירידת משקל. במדינות צפון אירופה ובמדינות דוברות האנגלית יש סביבת מזון שבה המשתמשים צריכים לשחות נגד הזרם.
מעקב עוזר לכולם. הוא עוזר למשתמשים מהמדינות הים-תיכוניות יותר כי המעקב מחזק דפוס שסביבת המזון שלהם כבר תומכת בו. הוא עוזר למשתמשים מארצות הברית ובריטניה פחות — לא כי הם מנסים פחות, אלא כי כל ארוחה היא משא ומתן עם סביבה רוויה במזון מעובד מאוד.
ניתוח לפי מדינה
ספרד (45,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 6.4%
- עקביות מעקב: 4.7 ימים/שבוע
- צריכת חלבון: 1.25 ג'/ק"ג
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 24%
- BMI התחלתי: 27.8
- תדירות פעילות גופנית: 2.4 אימונים/שבוע
- אימוץ GLP-1: 6%
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 45%
משתמשי ספרד עוקבים פחות פעמים מאשר כמעט כל מדינה אחרת אך מפסידים את המשקל הרב ביותר. התבנית ביומני המזון עקבית להפליא: שמן זית כשומן העיקרי, דגים פעמיים עד שלוש בשבוע, קטניות כמעט מדי יום, ירקות טריים בכל ארוחה עיקרית, לחם עם הארוחות אך במנות קטנות יותר של חלבון מהחי, ומעט מאוד סודה או חטיפים מעובדים. קפה עם חלב ופסtry נחשב לארוחה, אך זו ארוחה אחת, לא זרם קבוע של חטיפים.
תבנית ירידת המשקל הספרדית מאופיינת גם בתדירות נמוכה של ארוחות. המשתמשים מתעדים בממוצע 3.4 הזדמנויות אכילה ביום לעומת 4.8 בארצות הברית. פחות הזדמנויות אכילה משמעותן פחות הזדמנויות להעריך לא נכון, והנורמה התרבותית של ישיבה לארוחת צהריים מסודרת מדכאת חטיפים אחר הצהריים.
איטליה (28,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 6.1%
- עקביות מעקב: 4.5 ימים/שבוע
- צריכת חלבון: 1.22 ג'/ק"ג
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 26%
- BMI התחלתי: 27.4
- תדירות פעילות גופנית: 2.3 אימונים/שבוע
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 43%
משתמשי איטליה משקפים תבניות דומות מאוד לספרד: צריכת ירקות גבוהה, שמן זית כשומן ברירת מחדל, דגים וקטניות, מנות פסטה מתונות, ופחות מזון מעובד מאוד. השאלה לגבי פסטה עולה לעיתים קרובות — האם פסטה משמינה? בנתוני איטליה, לא. פסטה נאכלת במנות של 80–120 גרם עם ירקות, שמן זית, ומעט גבינה או חלבון, ולא כאילו מדובר בקופסה של 350 גרם של פסטה מוכנה. המנה וההקשר קובעים את התוצאה.
צרפת (32,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 5.8%
- עקביות מעקב: 4.6 ימים/שבוע
- צריכת חלבון: 1.24 ג'/ק"ג
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 32%
- BMI התחלתי: 27.1
- תדירות פעילות גופנית: 2.5 אימונים/שבוע
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 42%
צרפת מציגה את התבנית הים-תיכונית עם יותר גבינה, יותר חמאה, ויותר מזון מעובד מאוד ממזון נוחות. הפרדוקס הצרפתי אינו באמת פרדוקס — זהו אותו יתרון מבני (אכילה מבוססת ארוחות, מנות קטנות, מעט חטיפים, יין עם אוכל ולא לבד) שמראה ספרד ואיטליה. משתמשי צרפת מתעדים ארוחות מסודרות עם זמני התחלה וסיום ברורים, מה שמפחית את הסטייה הקלורית שמגיעה מאכילה לאורך כל היום.
גרמניה (52,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 5.5%
- עקביות מעקב: 5.8 ימים/שבוע (העקביים ביותר)
- צריכת חלבון: 1.32 ג'/ק"ג
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 38%
- BMI התחלתי: 28.6
- תדירות פעילות גופנית: 3.0 אימונים/שבוע
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 49%
משתמשי גרמניה הם העוקבים הכי עקביים בנתונים — 5.8 ימים בשבוע בממוצע, עם שיעור השימור הגבוה ביותר באירופה. סביבת המזון שלהם פחות ים-תיכונית אך יותר מסודרת מאשר במדינות דוברות האנגלית: יותר לחם מלא, יותר יוגורט וקווארק, יותר ארוחות מסודרות, ופחות חטיפים. היכן שמשתמשי גרמניה מפסידים לעומת ספרד הוא בחדירה של מזון מעובד מאוד (38% לעומת 24%) — נקניקיות, גבינה פרוסה, לחמים מסחריים, וחטיפים ארוזים מהווים חלק משמעותי מהקלוריות. המעורבות הגבוהה מפצה אך לא סוגרת את הפער לחלוטין.
ארצות הברית (130,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 5.2%
- עקביות מעקב: 5.1 ימים/שבוע
- צריכת חלבון: 1.42 ג'/ק"ג (הגבוהה ביותר)
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 52%
- BMI התחלתי: 31.2 (הגבוה ביותר)
- תדירות פעילות גופנית: 3.2 אימונים/שבוע (הגבוהה ביותר)
- אימוץ GLP-1: 22% (הגבוהה ביותר)
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 38%
הקבוצה האמריקאית עובדת קשה יותר ודורגת חמישית. המשתמשים עוקבים יותר פעמים מאשר ספרד, אוכלים יותר חלבון לקילוגרם, מתאמנים יותר, ומשתמשים בתרופות GLP-1 בשיעור הגבוה ביותר בנתונים. ובכל זאת, הם מפסידים פחות משקל כאחוז מהמשקל ההתחלתי.
שני דברים מסבירים את הפער. ראשית, ה-BMI ההתחלתי הוא 31.2 — השמנת יתר קלינית — מה שהופך את ירידת האחוזים לאתגר קשה יותר מאשר עבור משתמשים ספרדים שמתחילים ב-27.8. שנית, צריכת המזון המעובד מאוד היא 52% מהקלוריות. כל ארוחה היא משא ומתן עם סביבה שנועדה לטעום גבוה ולספק שובע נמוך. משתמשי ארצות הברית עושים עבודה מצוינת בסביבה קשה מאוד.
שיעור האימוץ של GLP-1 ראוי לתשומת לב נפרדת. עשרים ושתיים אחוזים מהמשתמשים בארצות הברית דיווחו על שימוש בתרופות GLP-1 נוכחיות או לאחרונה, בהשוואה ל-6% בספרד ו-2% ביפן. תרופות GLP-1 משפרות תוצאות, אך גם עם תרופות אלו, ירידת המשקל הממוצעת בארצות הברית עומדת על 5.2%. בלעדיהן, הממוצע של הקבוצה היה נמוך יותר.
אוסטרליה (30,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 5.1%
- עקביות מעקב: 4.9 ימים/שבוע
- צריכת חלבון: 1.38 ג'/ק"ג
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 44%
- BMI התחלתי: 29.8
- תדירות פעילות גופנית: 3.0 אימונים/שבוע
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 40%
תבניות אוסטרליות דומות לאלה של ארצות הברית: חלבון גבוה, פעילות גופנית גבוהה, מזון מעובד מאוד גבוה, ותוצאות דומות. סביבת המזון קרובה יותר לצפון אמריקה מאשר לאירופה, עם תרבות קפה חזקה ושירותי מזון שמניעים חלק גדול מהצריכה של מזון מעובד מאוד.
בריטניה (68,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 4.9%
- עקביות מעקב: 4.8 ימים/שבוע
- צריכת חלבון: 1.28 ג'/ק"ג
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 48%
- BMI התחלתי: 30.1
- תדירות פעילות גופנית: 2.8 אימונים/שבוע
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 37%
בריטניה נמצאת על 48% קלוריות ממזון מעובד מאוד — השנייה הגבוהה ביותר בנתונים — וירידת המשקל הממוצעת שלה של 4.9% משקפת זאת. משתמשים בריטים עקבו היטב ונשארו מעורבים, אך סביבת המזון רוויה בעסקאות ארוחות מסחריות, סנדוויצ'ים ארוזים, ארוחות מוכנות, ומזון נוחות עתיר חטיפים. הפער בתוצאה בין בריטניה לספרד (1.5 אחוזים) הוא אחד מההמחשות הברורות ביותר של השפעת הסביבה על התוצאה בנתונים.
יפן (15,000 משתמשים)
- ירידת משקל ב-12 חודשים: 4.1%
- עקביות מעקב: 5.4 ימים/שבוע
- צריכת חלבון: 1.18 ג'/ק"ג (הנמוכה ביותר)
- אחוז קלוריות ממזון מעובד מאוד: 28%
- BMI התחלתי: 24.5 (הנמוכה ביותר)
- תדירות פעילות גופנית: 2.8 אימונים/שבוע
- אימוץ GLP-1: 2%
- שיעור שימור אחרי 6 חודשים: 54% (הגבוהה ביותר)
מיקומה של יפן בתחתית דירוג ירידות המשקל אינו כישלון — זו סיפור של תנאי התחלה.
- BMI התחלתי ביפן: 24.5 (בתחום המשקל הבריא)
- BMI התחלתי בארה"ב: 31.2 (השמנת יתר קלינית)
ב-BMI התחלתי של 24.5, יש פחות משקל לאבד, פחות מסת שומן זמינה, ופחות דחף פיזיולוגי לאבד במהירות. ירידה של 4.1% מ-BMI 24.5 מביאה משתמש למצב של כ-23.5 BMI — בתחום האופטימלי. ירידה של 5.2% מ-BMI 31.2 מביאה משתמש אמריקאי למצב של כ-29.6 BMI — עדיין שמן.
מבחינת בריאות גולמית, התוצאה היפנית היא אולי טובה יותר. הנקודת התחלה והנקודה הסופית נמצאות שתיהן בטווח הקשור לסיכון הנמוך ביותר לתמותה (Pontzer 2021 ואחרים על מטבוליזם אנרגיה ברמת האוכלוסייה). התוצאה האמריקאית היא התקדמות משמעותית אך ממצב התחלה הרבה יותר גרוע.
אחוז ירידת המשקל הוא המדד הסטנדרטי, אך הוא מטשטש את ההבדלים הללו. שני משתמשים מאבדים 5% ממשקלם; אחד מסיים ב-BMI 23, השני ב-BMI 29. המדד מתייחס אליהם כאילו הם שווים. המציאות הבריאותית אינה כך.
דפוסי אכילה תרבותיים
מעבר לאחוזי מזון מעובד מאוד, שלושה גורמים תרבותיים הופיעו שוב ושוב בנתוני המדינות.
מבנה הארוחות. במדינות הים-תיכוניות אוכלים בארוחות מוגדרות. משתמשי ספרד מתעדים 3.4 הזדמנויות אכילה ביום; משתמשי צרפת 3.6. משתמשי ארצות הברית מתעדים 4.8. יותר הזדמנויות אכילה מתואמות עם יותר קלוריות ויותר סטייה קלורית — קשה יותר להעריך מנות בצורה מדויקת כשאתה אוכל שבע פעמים ביום.
משך הארוחה. משתמשים בספרד, איטליה וצרפת מדווחים על ארוחות ארוכות יותר, לעיתים 30–45 דקות לארוחת צהריים. משתמשים בארצות הברית ובריטניה מדווחים על 12–18 דקות לארוחת צהריים. ארוחות ארוכות מייצרות אותות שובע טובים יותר ותיאבון נמוך יותר לאחר מכן.
תדירות הבישול. במדינות הים-תיכוניות מבשלים בבית יותר פעמים. משתמשי ספרד מתעדים ארוחות שהוכנו בבית כ-68% מהזמן. משתמשי ארצות הברית מתעדים ארוחות שהוכנו בבית כ-41% מהזמן. מסעדות ומזון מוכן הם באופן שיטתי עתירי קלוריות, נתרן, ומזון מעובד מאוד.
אף אחד מהגורמים הללו אינו דבר ש-Nutrola יכולה לשנות עבורך. אך הם מסבירים מדוע אותה אפליקציה, בשימוש על ידי משתמשים עם מטרות דומות, מייצרת מספרים שונים במקומות שונים.
הפניה לגורמים
- ניסוי PREDIMED (Estruch 2018, NEJM): ניסוי רנדומלי של 7,447 מבוגרים ספרדים בסיכון גבוה למחלות קרדיווסקולריות. דיאטה ים-תיכונית עם שמן זית או אגוזים הפחיתה אירועים קרדיווסקולריים משמעותיים ב-30% במשך 4.8 שנים לעומת קבוצת ביקורת דלת שומן.
- מחקר UPF של Hall 2019 (Cell Metabolism): ניסוי במכון מטבולי, 20 משתתפים, עיצוב חוצה. דיאטה מעובדת מאוד הובילה לצריכת קלוריות עודפת של 500 קק"ל ביום לעומת דיאטה לא מעובדת תואמת במשך שבועיים.
- סיווג NOVA (Monteiro 2019): מערכת ארבעה קטגוריות לסיווג מזון לפי דרגת עיבוד. קטגוריה 4 ("מעובד מאוד") כוללת תכשירים תעשייתיים עם מרכיבים שאינם נפוצים במטבחים ביתיים.
- ניסויי STEP (Wilding 2021, NEJM): ניסויים בשלב 3 של סמגלוטיד 2.4 מ"ג להשמנת יתר. STEP 1 הראה ירידה ממוצעת של ~15% במשקל במשך 68 שבועות לעומת ~2.4% פלצבו.
- דיאטת DASH (Sacks 2001, NEJM): גישות תזונתיות להפסיק את יתר לחץ הדם. הוכיחו כי דפוס תזונה, ולא רק הפחתת נתרן, שיפר את לחץ הדם.
- Pontzer 2021 (Science): ניתוח נתוני מים מסומנים כפולים בקרב 6,421 אנשים. הראה שההוצאה האנרגטית היומית יציבה לאורך כל החיים מגיל 20 עד 60, מאתגרת את ההנחות לגבי האטה מטבולית ודיאטות.
איך Nutrola תומכת במשתמשים בינלאומיים
ההבדלים בין המדינות שהוצגו בדו"ח זה עיצבו את האופן שבו Nutrola מתמודדת עם משתמשים בינלאומיים.
מאגרי מזון מותאמים. משתמש ספרדי שמתעד "טורטייה" מתכוון לטורטייה ספרדית (ביצים ותפוחי אדמה), ולא לטורטייה מקסיקנית (לחם שטוח). משתמש יפני שמתעד "מיסו" מקבל מגוון סוגי מיסו ספציפיים לאזור עם ערכי נתרן וחלבון מדויקים. ה-AI של Nutrola מזהה ארוחות בהקשר התרבותי של המשתמש, ולא לפי ברירת מחדל אמריקאית.
ברירות מחדל של מנות אזוריות. מנות פסטה באיטליה ברירת המחדל שלהן הן 80–100 גרם (המנה האיטלקית האמיתית). בארצות הברית, ברירת המחדל לפסטה היא 120–160 גרם (המנה האמריקאית הטיפוסית). האפליקציה מתאימה למה שמשתמשים באמת אוכלים.
מערכות יחידות. מטרי באירופה, אימפריאלי בארצות הברית היכן שזה רלוונטי, ומידות מסורתיות ביפן (קערות אורז ביחידות 茶碗/chawan היכן שזה שימושי).
אימון בשפה המקורית. משתמשים מקבלים משוב על דפוסי האכילה בשפתם, מותאם לדפוסי המזון של התרבות שלהם. משתמש ספרדי לא מקבל הנחיה "לאכול יותר ים-תיכוני" — אלא נאמר לו להמשיך לעשות מה שסבתו לימדה אותו, עם התאמות קטנות.
אין פרסומות, בכל הרמות. Nutrola מתחילה ב-€2.50/חודש. אין פרסומות בכל רמה. אנו מאמינים שאפליקציית תזונה צריכה לעבוד בשבילך, ולא בשביל חברות מזון.
שאלות נפוצות
1. האם זה אומר שאני צריך לעבור לספרד כדי לרדת במשקל? לא. זה אומר שדפוס התזונה הים-תיכוני — שמן זית, ירקות, קטניות, דגים, מנות מתונות, ארוחות אמיתיות — ניתן לשכפול בכל מקום. אתה לא צריך את המדינה; אתה צריך את הצלחת.
2. מדוע העקביות הגבוהה של גרמניה לא הביאה לירידת המשקל הגבוהה ביותר? עקביות המעקב עוזרת, אך הדפוס התזונתי הבסיסי חשוב יותר. משתמשי גרמניה עקבו 5.8 ימים בשבוע אך אכלו 38% מהקלוריות ממזון מעובד מאוד. משתמשי ספרד עקבו 4.7 ימים בשבוע אך אכלו 24% ממזון מעובד מאוד. סביבת המזון צמצמה את הפער.
3. האם ירידת משקל של 4.1% ביפן היא תוצאה רעה? לא. משתמשי יפן התחילו ב-BMI 24.5 — כבר בריא. ירידה של 4.1% הביאה אותם לטווח האופטימלי. המדד משבח משתמשים שיש להם יותר מקום לאבד.
4. מדוע ה-BMI ההתחלתי בארצות הברית כל כך גבוה? שכיחות השמנת יתר ברמה האוכלוסייתית בארצות הברית גבוהה יותר מאשר ברוב המדינות בהשוואה. בסיס המשתמשים של Nutrola בארצות הברית משקף זאת. משתמש שמתחיל ב-BMI 31 יש לו יותר משקל מוחלט לאבד אך נתקל באתגר קשה יותר באחוזים.
5. האם תרופות GLP-1 מסבירות את התוצאה בארצות הברית? חלקית. ללא משתמשי GLP-1, הממוצע בארצות הברית יורד מ-5.2% ל-4.6%. תרופות GLP-1 עוזרות, אך גם עם תרופות אלו, סביבת המזון בארצות הברית מגבילה את התוצאות.
6. האם מזון מעובד מאוד באמת הוא הגורם העיקרי? זהו המתאם החזק ביותר ברמת המדינה בנתונים שלנו. המנגנון נתמך על ידי Hall 2019 (מזון מעובד מאוד גורם לצריכת קלוריות עודפת של ~500 קק"ל ביום). אך זה לא הגורם היחיד — מבנה הארוחות, נורמות המנות, ותדירות הבישול תורמים גם הם.
7. איך הנתונים של Nutrola משווים לסטטיסטיקות ממשלתיות? בסיס המשתמשים שלנו הוא עצמאי (אנשים שמורידים אפליקציית תזונה) ולכן ה-BMI ההתחלתי נוטה להיות גבוה יותר מהממוצעים הלאומיים, והמוטיבציה לרדת במשקל גבוהה יותר. הדירוגים שלנו בין המדינות משקפים באופן כללי את נתוני השמנת יתר ותוצאות קרדיווסקולריות של ה-OECD, מה שמעניק תוקף חיצוני לדפוס.
8. האם Nutrola תפרסם את הנתונים הללו מדי שנה? כן. זהו הדו"ח השנתי הראשון על המדינות. דו"ח עתידי יעקוב אחרי שינויים לאורך זמן, במיוחד כאשר הגישה ל-GLP-1 מתרחבת מחוץ לארצות הברית וכאשר מדיניות המזון בבריטניה ובאוסטרליה מתפתחת.
מקורות
- Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, et al. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. New England Journal of Medicine. 2018;378(25):e34.
- Hall KD, Ayuketah A, Brychta R, et al. Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake. Cell Metabolism. 2019;30(1):67-77.
- Pontzer H, Yamada Y, Sagayama H, et al. Daily energy expenditure through the human life course. Science. 2021;373(6556):808-812.
- Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effects on Blood Pressure of Reduced Dietary Sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet. New England Journal of Medicine. 2001;344(1):3-10.
- Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S, et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity (STEP 1). New England Journal of Medicine. 2021;384(11):989-1002.
- Monteiro CA, Cannon G, Levy RB, et al. Ultra-processed foods: what they are and how to identify them. Public Health Nutrition. 2019;22(5):936-941.
מוכן לעקוב בשפה ובסביבת המזון שלך?
Nutrola תומכת במשתמשים ב-8 מדינות עם מאגרי מזון מותאמים, ברירות מחדל של מנות אזוריות, ואימון בשפה המקורית. בין אם אתה אופטימיזציה של דפוס ים-תיכוני בספרד, מתמודד עם סביבה עתירת מזון מעובד מאוד בארצות הברית, או מכוון את הרכב הגוף ביפן, האפליקציה מתאימה את עצמה למציאות שלך — ולא ברירת מחדל אחת שמתאימה לכולם.
מ-€2.50/חודש. אין פרסומות בכל הרמות. התחל ניסיון חינם וראה איך מרגיש מעקב תזונה שנבנה עבור סביבת המזון שלך.
מוכנים לשנות את מעקב התזונה שלכם?
הצטרפו לאלפים ששינו את מסע הבריאות שלהם עם Nutrola!
