Mitkä kalorienseurantaohjelmat seuraavat mikroaineita ilmaiseksi vuonna 2026?

Vain 2 kymmenestä suurimmasta kalorienseurantaohjelmasta näyttää mikroaineita ilmaisella tasolla vuonna 2026: Cronometer ja Nutrola. Kaikki muut ovat maksullisia.

Mikroaineiden seuranta on ominaisuus, jonka käyttäjät usein olettavat kalorienseurantaohjelmansa sisältävän — ja ominaisuus, jota lähes kukaan ei tarjoa ilman maksua. Kalorit vastaavat yhteen kysymykseen: energiataseeseen. Makrot vastaavat toiseen: proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan jakautumiseen. Mutta kumpikaan ei kerro, oletko saavuttanut rautatavoitteesi, onko D-vitamiinisi kroonisesti alhainen, onko natrium taas ylittänyt 3000 mg, tai onko kuitusi lähelläkään suoliston terveyteen liittyviä suositustasoja. Nämä vastaukset löytyvät mikroainepaneelista, ja mikroainepaneeli on lähes jokaisessa sovelluksessa maksullinen.

Tällä on enemmän merkitystä kuin kategoria antaa ymmärtää. Kasvisruokavaliota noudattavat tarkkailevat B12-vitamiinia, koska sitä ei luotettavasti löydy eläinperäisten tuotteiden ulkopuolelta. Hedelmällisessä iässä olevat naiset seuraavat rautaa, sillä kuukautisten aiheuttamat menetykset ylittävät jatkuvasti ravinnosta saatavan raudan. Verenpainetta hallitsevat ihmiset tarkkailevat natriumia. Suoliston terveyteen keskittyvät syöjät seuraavat kuitua. Pohjoisilla leveysasteilla tai sisätiloissa työskentelevät ihmiset tarkkailevat D-vitamiinia. Jos kalorienseurantaohjelmasi näyttää vain kalori- ja proteiinipalkkia, se ei vastaa näihin kysymyksiin — ja jos et maksa mitään, et todennäköisesti saa näitä vastauksia vuonna 2026.

Tässä auditissa käydään läpi kymmenen suurinta kalorienseurantaohjelmaa ja raportoidaan rehellisesti, mitä kukin niistä näyttää ilmaisella tasolla vitamiinien, mineraalien, kuidun ja natriumin osalta.

---

Mitä tarkoitetaan oikealla mikroaineiden seurannalla?

Ennen sovellusten auditointia tarvitsemme määritelmän. "Näyttää natriumia jossain sovelluksessa" ei ole sama asia kuin mikroaineiden seuranta. Merkityksellinen ilmainen mikroaineiden seurantaohjelma tulisi täyttää seuraavat kriteerit.

Yli 5 ravintoainetta makrojen lisäksi

Kalorit, proteiini, hiilihydraatit ja rasva ovat perusta. Oikea mikroaineiden seurantaohjelma menee niiden lisäksi johdonmukaisella paneelilla lisäravinteita — vähintään kuitua, natriumia, tyydyttyneitä rasvoja, sokeria sekä kourallisen vitamiineja ja mineraaleja. Sovellukset, jotka näyttävät vain natriumia ja kuitua makrojen ohella, eivät kelpaa. Paneelin tulisi olla tarpeeksi laaja, jotta voit oikeasti diagnosoida puutteen.

Seuranta tietokannasta, ei manuaalisesti

Monet sovellukset teknisesti antavat sinun "seurata" mikroaineita — jos kirjoitat manuaalisesti jokaisen arvon pakkauksen takaa. Se ei ole seurantaa; se on tietojen syöttämistä. Oikea mikroaineiden seuranta tarkoittaa, että ravintoarvot tulevat automaattisesti elintarviketietokannasta, kun kirjaat ruokaa, samalla tavalla kuin kalorit ja makrot. Sinun ei pitäisi joutua siirtymään mukautettuun ruokamuotoon ja täyttämään kenttiä nähdäksesi päivän rautamääräsi.

Päivittäinen edistymisnäkymä

Numerot ovat hyödyllisiä vain, jos voit nähdä niiden kertyvän päivän aikana. Oikeassa mikroaineiden seurantaohjelmassa on näyttö tai paneeli, jossa päivän kokonaismäärät ovat näkyvissä yhdellä silmäyksellä — mieluiten ryhmiteltynä vitamiineihin, mineraaleihin ja muihin ravinteisiin — ja jossa voit nähdä, oletko aikataulussa vai jäämässä jälkeen. Ruokakohtaiset erittelyt eivät korvaa päivittäistä yhteenvetoa.

Prosentti viitepäivittäisestä saannista

Raakamiligrammat magnesiumia eivät ole tulkittavissa useimmille ihmisille. Käytettävät sovellukset ilmaisevat ravintoaineiden kokonaismäärät prosentteina viitepäivittäisestä saannista — tyypillisesti RDA, DRI tai NRV alueesta riippuen — jotta käyttäjä voi lukea "54% magnesiumia" ja tietää, että hän on alhaalla ilman taulukon konsultointia. Ilman viitearvoa numerot ovat vain koristeita.

Sovellus, joka täyttää kaikki neljä kriteeriä ilmaisella tasolla, kelpaa oikeaksi ilmaiseksi mikroaineiden seurantaohjelmaksi. Sovellus, joka ei täytä yhtään niistä, ei ole sitä, vaikka sen markkinointi väittäisi muuta.

---

Auditoinnit 10 sovelluksesta

Tässä on kymmenen eniten ladattua kalorienseurantaohjelmaa ilmaisella mikroainekäyttäytymisellä vuonna 2026. Jokainen alla oleva väite viittaa ilmaiseen tasoon, ei premium-suunnitelmaan.

1. Nutrola — Yli 100 ravintoainetta ilmaiseksi kokeilujakson aikana

Nutrolan ilmainen kokeilu sisältää täydellisen mikroainepaneelin, jonka maksulliset käyttäjät näkevät: yli 100 ravintoainetta, jotka kattavat kalorit, makrot, kuidun, natriumin, tyydyttyneet rasvat, sokerin ja koko vitamiini- ja mineraalivalikoiman, mukaan lukien A, C, D, E, K, B-kompleksin vitamiinit, rauta, kalsium, magnesium, sinkki, kalium ja paljon muuta. Arvot saadaan yli 1,8 miljoonasta vahvistetusta elintarviketietokannasta, ja ne esitetään prosentteina alueellisesta viitearvosta, ja saatavilla on päivittäinen edistymisnäkymä, joka ryhmittelee ravinteet kategorioittain.

Valokuvakirjaus, äänikirjaus ja viivakoodin skannaus täyttävät koko ravintoainepaneelin — ei vain makroja — joten jokainen kokeilujakson aikana kirjattu ateria lasketaan mukaan kaikkiin ravinteisiin, ei vain kaloreihin. Kokeilujakson aikana ei ole kirjautumisrajoituksia eikä mainoksia missään tasolla.

Kokeilujakson jälkeen täydellinen paneeli pysyy maksullisessa suunnitelmassa hintaan €2.50 kuukaudessa. On myös ilmainen taso, joka jatkuu kokeilujakson jälkeen käyttäjille, jotka tarvitsevat vain kalori- ja makroperusteet.

2. Cronometer — Yli 80 ravintoainetta ilmaiseksi (Päivittäiset kirjautumisrajoitukset)

Cronometer on ainoa merkittävä kilpailija, joka näyttää täydellisen mikroainepaneelin ilmaisella tasolla. Sovellus on rakennettu ravinteiden tiheyden ympärille ensisijaisena ominaisuutena, ei lisämyyntinä, ja ilmainen taso seuraa yli 80 ravintoainetta vahvistetuista tietokannoista, mukaan lukien USDA ja NCCDB. Vitamiinit, mineraalit, aminohapot, rasvahapot ja kuitu ovat kaikki läsnä, ja ne esitetään prosentteina mukautettavista tavoitteista.

Kauppana on se, että Cronometerin ilmainen taso soveltaa päivittäisiä kirjautumisrajoituksia ja varaa tietyt ominaisuudet — mobiiliviivakoodin skannaus, mukautetut biometriset tiedot, ajoittaisen paaston työkalut, reseptin tuonti — maksulliselle Gold-tasolle. Käyttäjille, jotka kirjaavat päivässä vain muutaman ruoan eivätkä tarvitse mukavuusominaisuuksia, ilmainen taso on edelleen yksi tarkimmista mikroaineiden työkaluista saatavilla ilman kustannuksia.

3. MyFitnessPal — Kalorit + Makrot vain ilmaiseksi

MyFitnessPalin ilmainen taso näyttää kalorit ja makrojen erittelyn (proteiini, hiilihydraatit, rasva). Kaikki muu — mukautetut makrotavoitteet, yksityiskohtainen ravintoanalyysi, kuidun ja natriumin tavoitteet, ateriaskannaus, ruoka-analyysit — kuuluu Premiumiin. Elintarviketietokanta on yksi suurimmista kategoriassa, mutta tietokannan merkinnät, jotka sisältävät ravintotietoja, eivät näy päivittäisessä mikroaineiden näkymässä ilmaisessa suunnitelmassa. Käyttäjien, jotka haluavat nähdä vitamiinit ja mineraalit kertyvän päivän aikana, on hankittava MyFitnessPal Premium.

4. Lose It — Kalorit vain ilmaiseksi

Lose It -sovelluksen ilmainen taso on ryhmän kapein. Kalorit, painon seuranta, viivakoodin skannaus ja perusliikuntakirjaus ovat ilmaisia. Makrotavoitteet ovat Premium-ominaisuus; ravinteiden seuranta kaloreiden ohi on käytännössä saatavilla vain maksullisessa versiossa. Käyttäjät, jotka tarkastelevat Lose It -sovellusta mikroaineiden vuoksi, huomaavat, että jopa perusmakrot ovat maksullisia, puhumattakaan vitamiineista ja mineraaleista.

5. FatSecret — Makrot ilmaiseksi; Rajoitetut vitamiinit

FatSecret on anteliaampi makrojen osalta kuin useimmat kilpailijat ilman kustannuksia, mutta sen ilmainen mikroaineiden kattavuus on pinnallinen. Käyttäjät saavat proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa, kuitua ja natriumia ruokaerittelyissä, mutta laajempi vitamiini- ja mineraalipaneeli ei ole johdonmukaisesti läsnä yhteisöön perustuvassa tietokannassa, eikä päivittäistä ravinteiden hallintapaneelia, joka ryhmittelee vitamiinit ja mineraalit prosentteina viitearvosta, ole. FatSecret lasketaan ilmaiseksi makroseurantaohjelmaksi, ei ilmaiseksi mikroaineiden seurantaohjelmaksi.

6. Lifesum — Makrot ilmaiseksi; Useimmat vitamiinit Premium

Lifesumin ilmainen taso kattaa kalorit, makrot ja vesiseurannan, ja siinä on selkeä kuluttajasuunnittelu. Ravintotiedot, jotka tekevät Lifesumista kiinnostavan — elämän pisteet, ruokavaliospesifinen ravintoanalyysi, vitamiinien ja mineraalien erittelyt — ovat Premium-tilauksen takana. Ilmainen taso ei tuo esiin lähes mitään sovelluksen mikroaineiden kyvykkyydestä, mikä rajoittaa sen hyödyllisyyttä kenellekään, joka yrittää hallita tiettyä ravintoainetta budjetilla.

7. Yazio — Makrot ilmaiseksi; Ravinteet Premium

Yazio seuraa samanlaista kaavaa. Ilmaiset käyttäjät näkevät kalorit ja makrot; premium-käyttäjät näkevät laajennetun ravintoainevalikoiman, mukaan lukien kuitu, sokeri, natrium, tyydyttyneet rasvat sekä valikoituja vitamiineja ja mineraaleja. Ilmainen taso on toimiva kalorien laskentaan, mutta ei mikroaineiden hallintaan. Reseptisuunnitelmat ja ajoittaisen paaston aikataulut kuuluvat Pro-tasolle.

8. Noom — Vähäinen ravinteiden seuranta

Noom on rakennettu käyttäytymiseen perustuvaksi painonpudotusohjelmaksi, ei ravinteiden seurantaohjelmaksi. Ruokakirjaus on järjestetty värikoodattujen ruokakategorioiden ympärille sen sijaan, että se keskittyisi numeerisiin ravintotietoihin, ja ilmainen kokemus on rajoitettu kokeilujaksoon sen sijaan, että se olisi pysyvä ilmainen taso. Jopa maksullisessa ohjelmassa mikroaineiden tarkkuus ei ole keskiössä. Noom on väärä sovellus käyttäjille, jotka haluavat nähdä raudan, B12:n tai natriumin päivittäiset kokonaismäärät.

9. Carb Manager — Makrot + Nettokarbit ilmaiseksi; Mikroaineet Premium

Carb Managerin ilmainen taso korostaa nettokarbien ja makrojen seurantaa keto- ja vähähiilihydraattikäyttäjille. Kuitu on näkyvissä, koska nettokarbilaskenta vaatii sen. Laajempi vitamiini- ja mineraalipaneeli — elektrolyytit natriumin ohella, vitamiinit A, C, D, B-kompleksi, magnesium — kuuluu premium-tasolle. Carb Manager on erinomainen ilmainen makroseurantaohjelma tietyille ruokavalioille, mutta se ei ole ilmainen mikroaineiden seurantaohjelma.

10. MyNetDiary — Joitakin mikroaineita ilmaiseksi (diabetespainotteinen)

MyNetDiary on lähinnä kolmas ilmainen mikroaineiden vaihtoehto. Sen ilmainen taso tuo esiin valikoiman ravinteita, jotka liittyvät verensokerin hallintaan — kuitu, sokeri, natrium, joitakin vitamiineja — makrojen ohella, mikä on enemmän kuin useimmat kilpailijat tarjoavat ilman maksua. Täydellinen ravintoainepaneeli ja diabeteskohtainen raportointi pysyvät Premium-tasolla, ja ilmainen kokemus on vähemmän kattava kuin Cronometer tai Nutrola. Käyttäjille, jotka erityisesti seuraavat glykeemisesti merkittäviä ravinteita, se on tutustumisen arvoinen.

---

Kenelle mikroaineet ovat tärkeitä ja miksi?

Mikroaineiden seuranta ei ole ylellisyysominaisuus terveyden optimointiin. Useilla suurilla käyttäjäryhmillä on konkreettisia syitä seurata tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja, ja ilmainen taso, joka piilottaa nämä numerot, pakottaa heidät valitsemaan maksullisen seurannan ja sokean lentämisen välillä.

Kasvisruokavaliota noudattavat

B12-vitamiinia tuottavat bakteerit, ja se löytyy luotettavasti eläinperäisistä tuotteista. Tiukat vegaanit ja, vähäisemmässä määrin, kasvissyöjät tarvitsevat usein vahvistettuja ruokia tai lisäravinteita ylläpitääkseen riittävää saantia. Kalorienseurantaohjelma, joka näyttää B12:n osana ilmaista ravintopaneelia, antaa kasvisruokavalioita noudattaville mahdollisuuden varmistaa, että heidän vahvistetut viljansa, ravintohiivansa ja kasvimaitonsa kattavat heidät. Seurantaohjelma, joka piilottaa B12:n maksullisen taustan taakse, pakottaa heidät luottamaan siihen, että kaikki on kunnossa — mikä B12:n kohdalla on huono oletus.

Hedelmällisessä iässä olevat naiset

Rautamenetykset kuukautisten aikana ylittävät usein ravinnosta saatavan raudan, erityisesti ruokavalioissa, joissa on vähän punaista lihaa tai runsaasti yhdisteitä, jotka estävät raudan imeytymistä. Päivittäisen raudan saannin näkyvyys auttaa tunnistamaan, tukevatko ruokavalinnat riittäviä tasoja vai jäävätkö ne ajan myötä vajaaksi. Raskauden aikana folaatin ja jodin tarpeet nousevat, ja ne ovat korkeammat kuin tyypilliset saantikuviot monilla ruokavalioilla.

Urheilijat ja aktiiviset ihmiset

Sinkki, magnesium ja B-vitamiinit ovat kaikki tärkeitä energiametabolialle ja palautumiselle. Suurella volyymilla harjoittelevat urheilijat voivat jäädä vaille näitä ravinteita, vaikka he syövät enemmän ruokaa, koska niiden kysyntä kasvaa nopeammin kuin ravinteikkaiden ruokien saanti. Natrium- ja kaliumnäkyvyys on tärkeää kestävyysurheilussa, jossa hikoilun kautta tapahtuvat menetykset ovat merkittäviä.

Vanhemmat aikuiset

B12- ja D-vitamiinien imeytyminen heikkenee tyypillisesti iän myötä. Vanhemmat aikuiset tarvitsevat usein suurempia määriä kalsiumia ja proteiinia tukeakseen luuston ja lihasten ylläpitoa. Mikroaineiden seurantaohjelma, joka tuo esiin nämä arvot, auttaa vanhempia käyttäjiä näkemään, kattavatko heidän ateriansa ikään liittyvät tarpeet sen sijaan, että he luottaisivat siihen, että "riittävä syöminen" riittää.

Verenpainetta tarkkailevat ihmiset

Natrium on yksittäinen eniten mainittu ravitsemuksellinen tekijä verenpainetason hallinnassa. Ilmainen kalorienseurantaohjelma, joka ei näytä päivittäisiä natriumkokonaisuuksia — ja useimmat ilmaiset tasot eivät, ainakaan osana kunnollista päivittäistä yhteenvetoa — ei voi auttaa käyttäjiä hallitsemaan tätä. Kaliumnäkyvyys on myös hyödyllistä, koska natriumin hallintaan liittyvät ruokavalio- ja ravintomallit ovat korkeita kaliumin osalta.

GLP-1-lääkkeiden käyttäjät

GLP-1-reseptoriagonistien käyttäjät syövät vähemmän ruokaa kokonaisuudessaan ja heidän on oltava tietoisempia proteiinin, kuidun ja mikroaineiden tavoitteiden saavuttamisesta pienemmän kaloritason sisällä. Kalorien seuraaminen yksinään on tylsä työkalu tälle väestöryhmälle. Makrojen ja mikroaineiden seuraaminen antaa heille mahdollisuuden varmistaa, että pienempi annos on edelleen ravitsemuksellisesti täydellinen.

Suoliston terveyteen keskittyvät syöjät

Kuitu on yksi ravintoaine, jolla on suuri vaikutus suoliston terveyteen. Useimmat yleiset väestöt jäävät hyvin kauas päivittäisistä kuitutavoitteista. Ilmainen seurantaohjelma, joka pitää kuidun päivittäisestä yhteenvedosta poissa — mitä monet tekevät — tekee hyvin vaikeaksi nähdä, ovatko päivän ateriat suoliston kannalta ystävällisiä.

Tämä ei ole lääketieteellinen neuvonta. Mutta tämä on käytännön syy, miksi mikroaineiden näkyvyys on tärkeää, ja miksi ravintoainepaneelin maksullisuus on merkittävämpi tuotevalinta kuin useimmat sovellusten arvioijat myöntävät.

---

Oikeat ilmaiset tasot: Cronometer vs Nutrola

Cronometer ja Nutrola ovat kaksi sovellusta tässä auditissa, jotka tarjoavat merkityksellistä mikroaineiden seurantaa ilman maksua. Ne lähestyvät ongelmaa eri tavoin, ja oikea valinta riippuu siitä, miten kirjaat ja mitä haluat sovellukselta ravinteiden lisäksi.

Cronometerin ilmainen taso on rakennettu ravintoainepaneelin ympärille ensisijaisena ominaisuutena. Kirjausliittymät ovat enemmän utilitaristisia kuin kuluttajasovelluksissa; tietokanta on vahvistettu; ravintoaine-erittely on syvä ja järjestetty tieteellisten ryhmien mukaan. Kauppana on sovelluksen muu osa: ei mobiiliviivakoodin skannausta ilmaisella tasolla, päivittäiset kirjautumisrajoitukset, ei AI-valokuvantunnistusta, ja käyttöliittymä, joka tuntuu enemmän tietojen syöttötyökalulta kuin kuluttajatuotteelta. Käyttäjille, jotka ovat valmiita kirjaamaan manuaalisesti ja haluavat syvimmän ilmaiseksi ravintotiedon kategoriassa, Cronometer on vertailukohta.

Nutrolan ilmainen kokeilu tarjoaa täydellisen yli 100 ravintoaineen paneelin yhdessä kuluttajaystävällisten ominaisuuksien kanssa, jotka tekevät päivittäisestä kirjaamisesta nopeaa: AI-valokuvantunnistus alle kolmessa sekunnissa, äänikirjaus luonnollisella kielellä, viivakoodin skannaus vahvistetun yli 1,8 miljoonan elintarviketietokannan avulla, ei mainoksia ja tabletti- ja kellonäkymä. Kokeilujakson jälkeen jatkuva maksullinen suunnitelma on €2.50 kuukaudessa — kategoria alhaisin — ja ilmainen taso jatkuu käyttäjille, jotka tarvitsevat vain kalori- ja makroperusteet. Nutrolan kanta on, että ravinteiden näkyvyys ja kirjaamisen nopeus eivät saisi olla erillisiä tuotteita.

Toisin sanoen: Cronometer on paras ilmainen mikroaineiden seurantaohjelma käyttäjille, jotka hyväksyvät hankaluuden syvyyden vuoksi. Nutrola on paras ilmainen kokeilu käyttäjille, jotka haluavat ravinteiden syvyyden ja modernin kirjausprosessin samanaikaisesti, kohtuullisella jatkohinnalla kokeilujakson päätyttyä.

---

Miten Nutrolan ilmainen kokeilu käsittelee yli 100 ravintoainetta

Uusille mikroaineiden seurannasta kiinnostuneille tässä on, mitä Nutrolan ilmainen kokeilu oikeasti tekee, kun kirjaat aterian.

• Täydellinen ravintoainepaneeli jokaisessa kirjauksessa: Jokainen valokuva, ääni- tai viivakoodimerkintä täyttää täydellisen yli 100 ravintoaineen paneelin, ei vain kaloreita ja makroja.
• Kalorit ja makrot perusta: Proteiini, hiilihydraatit, rasva ja kalorit ovat aina näkyvissä päivittäisen yhteenvedon yläosassa.
• Kuitu ja natrium keskiössä: Kuitu ja natrium näkyvät makrojen ohella, eivät piilotettuna yksityiskohtanäkymässä, koska ne ovat kaksi ravintoainetta, joita useimmat käyttäjät haluavat seurata päivittäin.
• Rasvatyypit: Tyydyttyneet rasvat, transrasvat, mono- ja polyunsaturated rasvat, missä tietokannan merkinnät tukevat niitä.
• Täydellinen vitamiinisarja: Vitamiinit A, C, D, E, K ja B-kompleksi — mukaan lukien B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (folaatti) ja B12 — kirjataan tietokannasta.
• Täydellinen mineraalisarja: Rauta, kalsium, magnesium, sinkki, kalium, fosfori, seleeni, kupari, mangaani, jodi, missä saatavilla.
• Sokerierittely: Kokonais sokerit ja, missä tietokannan merkintä tukee sitä, lisätyt sokerit erikseen.
• Prosentti alueellisesta viitearvosta: Ravintoaineiden kokonaismäärät esitetään prosentteina alueellisesta viitearvosta, jotta käyttäjät voivat lukea edistymistä yhdellä silmäyksellä sen sijaan, että tulkitsisivat milligrammoja.
• Päivittäinen yhteenveto: Yksi näyttö näyttää päivän ravintoainekokonaisuudet kaikista aterioista, ryhmiteltynä vitamiineihin, mineraaleihin ja muihin ravinteisiin.
• Vahvistettu tietokanta: Yli 1,8 miljoonaa ruokaa, ravitsemusalan ammattilaisten tarkastama, jotta ravintoainearvot ovat luotettavia eivätkä yhteisöltä kerättyjä arvauksia.
• Reseptin tuontiravinteet: Liitä reseptin URL-osoite ja koko ravintoainepaneeli lasketaan ainesosista, ei vain kaloreista.
• Ei mainoksia missään tasolla: Ravintoainepaneeli ei keskeydy bannereilla tai interstitiaaleilla, ilmaisessa kokeilussa tai maksullisessa suunnitelmassa.

Ilmainen kokeilu on suunniteltu niin, että joku, joka miettii, ovatko he alhaalla raudassa, B12:ssa, kuidussa tai magnesiumissa, voi vastata tähän kysymykseen päivän sisällä kirjaamisesta, ilman kustannuksia.

---

Ilmainen mikroaineiden seurannan vertailutaulukko

Sovellus	Ilmaiset makrot	Ilmaiset mikroaineet	# Ravintoainetta	Alueellinen RDA	Päivittäiset kirjautumisrajoitukset	Mainoksia	Kuukausikustannus
Nutrola	Kyllä	Kyllä (kokeilu)	100+	Kyllä	Ei kokeilun aikana	Ei	€2.50 kokeilun jälkeen
Cronometer	Kyllä	Kyllä	80+	Kyllä	Kyllä	Kyllä	Maksullinen Gold-taso
MyFitnessPal	Kyllä	Ei	Vain makrot	N/A	Ei	Runsaasti	Premium vaaditaan
Lose It	Ei (Premium)	Ei	Vain kalorit	N/A	Ei	Kyllä	Premium vaaditaan
FatSecret	Kyllä	Osittainen	Makrot + kuitu/natrium	Osittainen	Ei	Kyllä	Valinnainen premium
Lifesum	Kyllä	Ei	Vain makrot	N/A	Ei	Kyllä	Premium vaaditaan
Yazio	Kyllä	Ei	Vain makrot	N/A	Ei	Kyllä	Pro vaaditaan
Noom	Vähäinen	Ei	Kategorinen	N/A	Kokeilupohjainen	Ei	Ohjelmamaksu
Carb Manager	Kyllä	Ei	Makrot + nettokarbit	N/A	Ei	Kyllä	Premium vaaditaan
MyNetDiary	Kyllä	Osittainen	Joitakin vitamiineja	Osittainen	Ei	Kyllä	Premium-päivitys

Kaksi sovellusta täyttää auditoinnin alussa asetetut kriteerit. Yksi lisäsovellus, MyNetDiary, täyttää ne osittain. Loput seitsemän ovat ilmaisia kalorien tai makrojen seurantaohjelmia, eivät ilmaisia mikroaineiden seurantaohjelmia.

---

Minkä pitäisi valita?

Paras, jos haluat syvimmän ilmaisen ravintotiedon ja et välitä manuaalisesta kirjaamisesta

Cronometer. Ilmainen taso on vertaansa vailla ravintoaineiden laajuudessa ja tietojen laadussa, kunhan olet valmis toimimaan kirjautumisrajoitusten ja utilitaristisen käyttöliittymän puitteissa. Jos prioriteettisi on ravintoaineiden tarkkuus mukavuuden sijaan, tämä on valinta.

Paras, jos haluat täydellisen ravintoainepaneelin ja modernin kirjauskokemuksen ilman kustannuksia

Nutrolan ilmainen kokeilu. Täydellinen yli 100 ravintoaineen seuranta, AI-valokuvakirjaus, äänikirjaus, vahvistettu tietokanta, ei mainoksia ja käyttöliittymä, joka on suunniteltu päivittäiseen käyttöön — kaikki ilman kustannuksia kokeilujakson aikana, ja €2.50 kuukaudessa jatkamiseen, jos haluat pitää sen. Käyttäjät, jotka haluavat ravinteiden näkyvyyttä ilman kirjaamisen hankaluuksia, huomaavat kokeilun tekevän sen, mitä muut sovellukset veloittavat.

Paras, jos tarvitset vain kaloreita ja makroja budjetilla

FatSecret tai Yazio tai Lifesum. Kaikki kolme tarjoavat kaloreita ja makroja ilman maksua. Kukaan niistä ei tarjoa merkityksellisiä mikroaineita ilmaisella tasolla — joten jos mikroaineet ovat tärkeitä, sinun on päivitettävä tai vaihdettava. Pelkästään kaloreita ja makroja varten ne ovat hyviä ilmaisia vaihtoehtoja.

---

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Voinko seurata D-vitamiinia ilmaiseksi?

Kyllä, Cronometerissa ja Nutrolan ilmaisessa kokeilussa. Molemmat sovellukset näyttävät D-vitamiinin osana ilmaista ravintopaneelia, joka saadaan elintarviketietokannasta ja esitetään alueellista viitearvoa vastaan. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio, Noom ja Carb Manager eivät tuo D-vitamiinia päivittäisenä seurattavana ravintoaineena ilmaisilla tasoillaan. FatSecret ja MyNetDiary näyttävät osittaisia ravintotietoja, mutta eivät johdonmukaisia päivittäisiä D-vitamiinin yhteenvetoja.

Näyttääkö MyFitnessPal mikroaineita ilman Premiumia?

MyFitnessPalin ilmainen taso näyttää kalorit ja makrot (proteiini, hiilihydraatit, rasva). Se ei näytä päivittäistä mikroaineiden yhteenvetoa vitamiineista ja mineraaleista ilman Premium-tiliä. Yksittäiset ruokamerkinnät saattavat sisältää ravintotietoja niiden taustatietokannan merkinnöissä, mutta näitä arvoja ei esitetä prosentteina päivittäisestä tavoitteesta ilmaisessa päivittäisessä hallintapaneelissa.

Onko Cronometer täysin ilmainen?

Cronometerilla on aidosti ilmainen taso, joka sisältää yli 80 ravintoainetta ja vahvistetun tietokannan pääsyn. Se ei ole täysin ilmainen — ominaisuudet kuten mobiiliviivakoodin skannaus, reseptin tuonti, mukautetut biometriset tiedot ja paastotyökalut kuuluvat maksulliselle Gold-tasolle, ja ilmainen taso soveltaa päivittäisiä kirjautumisrajoituksia. Käyttäjille, joiden tarpeet mahtuvat näiden rajojen sisään, ilmainen taso on yksi toimivimmista ilmaisista vaihtoehdoista kategoriassa.

Mikä kalorienseurantaohjelma seuraa kuitua ja natriumia ilmaisella tasolla?

FatSecret, Cronometer, Nutrola (kokeilujakson aikana) ja MyNetDiary kaikki tuovat kuitua ja natriumia osana ilmaista ruokakirjausta. MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio ja Carb Manager joko piilottavat ne premium-hallintapaneelien taakse tai näyttävät ne vain yksittäisissä ruokamerkinnöissä ilman päivittäistä yhteenvetoa.

Kuinka monta ravintoainetta Nutrola seuraa?

Nutrola seuraa yli 100 ravintoainetta, mukaan lukien kalorit, makrot, kuitu, natrium, tyydyttyneet rasvat, sokerit, vitamiinit A, C, D, E, K ja B-kompleksi, rauta, kalsium, magnesium, sinkki, kalium ja paljon muuta. Kaikki ne täyttyvät automaattisesti yli 1,8 miljoonasta vahvistetusta elintarviketietokannasta, kun kirjaat valokuvan, äänen tai viivakoodin avulla, ja ne esitetään prosentteina alueellisesta viitearvosta päivittäisessä yhteenvedossa.

Onko olemassa ilmaista sovellusta vitamiinien ja mineraalien seuraamiseen?

Kyllä. Cronometerin ilmainen taso ja Nutrolan ilmainen kokeilu seuraavat vitamiineja ja mineraaleja ilman kustannuksia. MyNetDiaryn ilmainen taso kattaa osittaisen valikoiman, joka keskittyy diabetekseen liittyviin ravinteisiin. Useimmat muut suuret kalorienseurantaohjelmat asettavat koko vitamiini- ja mineraalipaneelin maksullisen tilauksen taakse vuonna 2026.

Kuinka paljon Nutrola maksaa kokeilujakson jälkeen, jos haluan jatkaa mikroaineiden seurantaa?

Nutrola maksaa €2.50 kuukaudessa kokeilujakson jälkeen, mikä pitää yllä täydellisen yli 100 ravintoaineen paneelin, yli 1,8 miljoonan vahvistetun tietokannan, AI-valokuvantunnistuksen, äänikirjauksen, viivakoodin skannauksen, reseptin tuonnin, 14 kielen tuen ja ei mainoksia missään tasolla. On myös jatkuva ilmainen taso, joka jatkuu kokeilujakson jälkeen käyttäjille, jotka tarvitsevat vain kalori- ja makroperusteet.

---

Lopullinen tuomio

Vuonna 2026 rehellinen vastaus kysymykseen "mitkä kalorienseurantaohjelmat näyttävät mikroaineita ilmaiseksi?" on lyhyt lista. Cronometer tekee sen syvyyden ja kirjautumisrajoitusten kanssa. Nutrola tekee sen kokeilujakson aikana syvyyden ja modernin kirjausprosessin kanssa. MyNetDiary tekee sen osittain. Kaikki muut maksavat ravintoainepaneelin ja tarjoavat kalorien tai makrojen seurantaohjelman ilmaisena kokemuksena.

Jos välität B12-vitamiinista kasvisruokavaliossa, raudasta kuukautiskierron aikana, natriumista verenpaineen hallinnassa, kuidusta suoliston terveydessä tai D-vitamiinista pohjoisessa talvessa, kalorienseurantaohjelma, joka piilottaa nämä numerot, ei oikeasti auta sinua. Valitse sovellus, joka näyttää ne. Jos haluat manuaalista kirjaamista ja syvintä ilmaiseksi ravintotietoa, käytä Cronometeria. Jos haluat yli 100 ravintoaineen paneelin AI-valokuvakirjauksella, äänikirjauksella, vahvistetulla tietokannalla ja ei mainoksia ilman ennakkomaksua, aloita Nutrolan ilmainen kokeilu — ja jatka €2.50 kuukaudessa, jos mikroaineiden näkyvyys osoittautuu arvokkaaksi.