Nutrolas användarrapport om näring 2026: Vad 2 miljoner användare faktiskt äter

Varje dag öppnar mer än 2 miljoner människor Nutrola och loggar vad de äter. De fotograferar sina tallrikar, skannar streckkoder, talar in måltider i sina telefoner och söker manuellt i en verifierad livsmedelsdatabas med över 12 miljoner poster. Resultatet är en av de största verkliga näringsdatamängderna som finns, som sträcker sig över 195 länder, alla åldersgrupper och praktiskt taget alla kostmönster.

Detta är vår årliga användarrapport om näring för 2026. Rapporten bygger på anonymiserade, aggregerade data som samlades in mellan den 1 januari 2025 och den 28 februari 2026, och ger en detaljerad bild av vad människor faktiskt konsumerar, var bristerna finns och vilka vanor som är kopplade till de bästa resultaten. Inga självrapporterade enkäter. Ingen 24-timmars återkallningsbias. Bara inloggade måltider, spårade näringsämnen och uppmätta resultat.

Sammanfattning

Data berättar en tydlig historia. De flesta användare konsumerar tillräckligt med kalorier, men sammansättningen av dessa kalorier lämnar betydande utrymme för förbättring. Proteinintaget ligger under rekommendationerna för majoriteten av användare över 40 år. Fiberintaget är kroniskt lågt i alla demografiska grupper. Brister på vitamin D, magnesium och kalium är utbredda, där mer än hälften av alla användare ligger under det rekommenderade dagliga intaget för minst ett av dessa mikronäringsämnen.

På den positiva sidan förlorar användare som spårar konsekvent, definierat som fem eller fler dagar per vecka, betydligt mer vikt än sporadiska spårare. Högt proteinintag har överträffat keto som det mest populära kostmönstret. Och år efter år har det genomsnittliga fiberintaget ökat för första gången på tre år.

Här är de viktigaste resultaten i korthet:

• Genomsnittligt dagligt kaloriintag: 2 114 kcal (alla användare)
• Mest inloggade livsmedel: kycklingbröst (inloggat 14,2 miljoner gånger)
• Vanligaste bristen: Vitamin D (68 % av användarna under RDA)
• Genomsnittligt proteinintag: 89 g/dag (jämfört med 105 g rekommenderat för genomsnittlig användarvikt)
• Kaloriöverskott på helgen: +347 kcal i genomsnitt jämfört med vardagar
• Användare som spårar 6-7 dagar/vecka förlorade 3,1 gånger mer vikt än de som spårar 1-2 dagar
• Toppskosttrend: hög-protein (följt av 22 % av användarna med en deklarerad kosttyp)

Genomsnittligt dagligt intag efter kön och åldersgrupp

Tabellen nedan visar det genomsnittliga dagliga näringsintaget bland våra användare, uppdelat efter kön och åldersgrupp. Alla siffror representerar det aritmetiska medelvärdet av dagliga totalsummor som loggats under rapporteringsperioden.

Kvinnliga användare

Åldersgrupp	Kalorier (kcal)	Protein (g)	Kolhydrater (g)	Fett (g)	Fiber (g)	Natrium (mg)	Socker (g)
18-24	1 842	72	224	68	16,2	2 480	62
25-34	1 894	79	218	72	17,8	2 390	58
35-44	1 826	76	208	70	18,4	2 310	54
45-54	1 762	71	198	68	17,1	2 280	51
55-64	1 688	65	192	64	17,6	2 190	48
65+	1 594	58	184	60	16,8	2 040	45

Manliga användare

Åldersgrupp	Kalorier (kcal)	Protein (g)	Kolhydrater (g)	Fett (g)	Fiber (g)	Natrium (mg)	Socker (g)
18-24	2 384	104	278	88	19,4	3 210	71
25-34	2 462	112	272	94	20,6	3 140	66
35-44	2 348	106	258	90	20,2	3 020	61
45-54	2 218	96	244	86	19,1	2 890	57
55-64	2 098	86	232	80	18,8	2 740	52
65+	1 942	74	218	74	17,9	2 580	47

Flera mönster framträder. Proteinintaget når sin topp i åldersgruppen 25-34 för båda könen och minskar stadigt med åldern, just när det blir mest kritiskt att behålla muskelmassan. Fiberintaget når aldrig de rekommenderade 25 g/dag (kvinnor) eller 38 g/dag (män) i någon demografisk grupp. Natrium överskrider riktlinjen på 2 300 mg för varje manlig åldersgrupp och för kvinnor under 35.

Mest inloggade livsmedel: Topp 20

Följande tabell listar de 20 mest frekvent inloggade livsmedelsprodukterna bland alla Nutrola-användare under rapporteringsperioden. Frekvensen avser individuella inloggningar, inte unika användare.

Rang	Livsmedelsprodukt	Antal inloggningar	Genomsnittlig portionsstorlek
1	Kycklingbröst	14 200 000	152 g
2	Ägg	12 800 000	2 stora
3	Ris (vitt)	11 400 000	186 g (kokt)
4	Banan	10 900 000	1 medelstor
5	Kaffe (svart)	9 600 000	240 ml
6	Havregryn	8 700 000	78 g (torra)
7	Bröd (fullkorn)	7 900 000	2 skivor
8	Grekisk yoghurt	7 400 000	170 g
9	Äpple	6 800 000	1 medelstor
10	Mjölk (hel eller lätt)	6 200 000	244 ml
11	Pasta (kokt)	5 800 000	200 g
12	Avokado	5 500 000	0,5 frukt
13	Sötpotatis	5 100 000	150 g
14	Lax	4 700 000	140 g
15	Nötfärs (mager)	4 400 000	130 g
16	Broccoli	4 100 000	91 g
17	Jordnötssmör	3 900 000	32 g
18	Proteindrink / pulver	3 700 000	1 skopa (30 g)
19	Mandlar	3 400 000	28 g
20	Cheddarost	3 200 000	28 g

Kycklingbröst och ägg har hållit de två översta positionerna i tre år i rad. Den största förändringen var proteindrink/pulver, som klättrade från 24:e plats 2025 till 18:e plats 2026, vilket återspeglar den bredare övergången mot hög-protein kostmönster. Sötpotatis steg också markant, från 19:e till 13:e plats, troligen drivet av dess popularitet i måltidsförberedelsegemenskaper.

Vanligaste näringsbrister

Nutrola spårar över 100 näringsämnen. Genom att jämföra varje användares genomsnittliga dagliga intag med deras ålders- och könsspecifika RDA kan vi identifiera utbredda bristmönster. Tabellen nedan visar procentandelen av användare vars genomsnittliga dagliga intag ligger under RDA för varje näringsämne.

Näringsämne	% av användare under RDA	Genomsnittligt intag	RDA (vuxen genomsnitt)	Brist
Vitamin D	68%	11,2 mcg	15 mcg	-25%
Kalium	62%	2 640 mg	3 400 mg	-22%
Magnesium	58%	298 mg	400 mg	-26%
Fiber	56%	18,6 g	28 g (genomsnitt)	-34%
Kalcium	41%	892 mg	1 000 mg	-11%
Järn	34%	14,8 mg	18 mg (kvinnor) / 8 mg (män)	varierar
Vitamin B12	19%	3,8 mcg	2,4 mcg	+58% (medelvärdet är tillräckligt; problemet är koncentrerat bland växtbaserade dieter)

Brist på vitamin D är det mest utbredda problemet i vår datamängd. Nära sju av tio användare lyckas inte nå RDA genom kosten ensam, en upptäckte som stämmer överens med befolkningsstudier publicerade av NIH och WHO. Kalium och magnesium följer tätt efter. Fiber, trots att det är det mest diskuterade av dessa näringsämnen, ligger i genomsnitt 34 % under rekommendationerna.

Fyndet om B12 förtjänar en notering. Medan det övergripande medelvärdet överstiger RDA, är bristen koncentrerad: 71 % av användarna som identifierar sig som vegan ligger under B12-gränsen, jämfört med bara 6 % av omnivorer. Detta belyser varför aggregerade medelvärden kan dölja viktiga mönster inom undergrupper.

Järnbrist är mest utbredd bland kvinnor i åldern 18-44 (48 % under RDA), medan män i alla åldersgrupper generellt överstiger RDA.

Proteinbristen

Protein har blivit det mest diskuterade makronäringsämnet inom populär näring, och våra data visar att medvetenheten ännu inte har översatts till tillräckligt intag för många användare. Vi beräknade varje användares rekommenderade proteinintag med hjälp av 1,2 g per kilogram kroppsvikt, ett måttligt mål som stöds av aktuell litteratur för aktiva vuxna.

Demografi	Genomsnittlig kroppsvikt (kg)	Rekommenderat protein (g)	Faktiskt genomsnittligt intag (g)	Brist (g)	Brist (%)
Kvinnor 18-34	66	79	76	-3	-4%
Kvinnor 35-54	71	85	74	-11	-13%
Kvinnor 55+	69	83	62	-21	-25%
Män 18-34	82	98	108	+10	+10%
Män 35-54	86	103	101	-2	-2%
Män 55+	83	100	80	-20	-20%

Unga män är den enda grupp som konsekvent överstiger proteinmålen. Kvinnor över 55 och män över 55 står inför de största proteinbrister, med 25 % och 20 % under rekommenderade nivåer, respektive. Detta är oroande eftersom sarkopeni, den åldersrelaterade förlusten av muskelmassa, accelererar just i dessa demografiska grupper. Högre proteinintag, kombinerat med styrketräning, är en av de starkaste evidensbaserade interventionerna för att sakta ner muskelmassaförlust hos äldre vuxna.

Bland användare som identifierade ett träningsmål konsumerade de som siktade på muskeluppbyggnad i genomsnitt 132 g protein per dag, medan de som fokuserade på viktminskning i genomsnitt fick i sig 94 g. Användare utan deklarerat mål hade ett genomsnittligt intag på 82 g.

Måltidstiming

Nutrola tidsstämplar varje måltidsinloggning, vilket ger oss detaljerad data om när människor äter över olika tidszoner. Efter att ha normaliserat för lokal tid framträder tydliga mönster.

Toppmåltider för alla användare:

• Frukost: 7:00-8:00 (38 % av frukostinloggningarna faller inom detta fönster)
• Lunch: 12:00-13:00 (44 % av lunchinloggningarna)
• Middag: 18:00-19:00 (36 % av middaginloggningarna)
• Sent natt-snack (efter 21:00): 23 % av användarna loggar minst ett snack efter 21:00 en given dag

Den mest koncentrerade måltiden är lunch, med nästan hälften av alla lunchinloggningar som sker under en enda timme. Frukost är den mest hoppade måltiden: 31 % av användarna loggar färre än fyra frukostar per vecka. Middag har den bredaste distributionen, med betydande inloggningsvolym från 17:00 till 21:00.

Sent natt-snacking är vanligare än många användare kanske förväntar sig. Siffran på 23 % representerar användare som loggar efter 21:00; den faktiska förekomsten kan vara högre, eftersom nattätande är bland de mest underrapporterade beteendena i forskning om livsmedelsinloggning. De mest inloggade snacksen på natten är frukt, yoghurt, nötter, flingor och glass, i den ordningen.

Användare som inte loggar några måltider efter 20:30 konsumerar i genomsnitt 187 färre kalorier per dag än användare som rutinmässigt snacking sent. Även om detta är en korrelation, inte en kausal upptäckte, stämmer det överens med forskning om tidsbegränsad kost som visar metaboliska fördelar med tidigare ätfönster.

Helg vs. Vardagsätande

En av de mest konsekventa fynden i våra data, år efter år, är helgens kaloriöverskott. Användare äter mer på lördagar och söndagar, och sammansättningen av dessa extra kalorier lutar mot fett och alkohol.

Dagtid	Genomsnittliga kalorier	Genomsnittligt protein (g)	Genomsnittliga kolhydrater (g)	Genomsnittligt fett (g)	Genomsnittlig alkohol (g)
Vardag (Mån-Fre)	2 024	88	234	76	4,2
Helg (Lör-Sön)	2 371	86	262	94	12,8
Skillnad	+347	-2	+28	+18	+8,6

Det genomsnittliga helgöverskottet är 347 kalorier per dag, vilket motsvarar cirka 694 extra kalorier över helgen. Det motsvarar ungefär 0,09 kg fettväv per vecka om det inte motverkas av ytterligare aktivitet eller restriktioner under vardagarna. Under ett år översätts ett icke-kompenserat helgöverskott av denna storlek till cirka 4,7 kg fettökning.

Det är värt att notera att proteinintaget faktiskt sjunker något under helgerna. De extra kalorierna kommer nästan helt från ytterligare kolhydrater (ofta restaurangmåltider, bakverk och snacks), högre fettintag och en trefaldig ökning av alkoholintaget. Lördag visar ett högre kaloriöverskott än söndag i våra data (genomsnitt +382 kcal på lördag jämfört med +312 kcal på söndag).

Kosttrenddata

Nutrola låter användare valfritt deklarera ett kostmönster eller mål. Bland de 1,24 miljoner användare som har ställt in en kostpreferens framkom följande fördelning:

Kosttyp	% av användare	Genomsnittliga dagliga kalorier	Genomsnittligt protein (g)	Genomsnittliga kolhydrater (g)	Genomsnittligt fett (g)
Hög-protein	22%	2 186	142	198	74
Intermittent fasta	18%	1 864	86	204	72
Medelhavskosten	14%	2 048	88	238	82
Keto / lågkolhydrat	12%	1 892	98	48	128
Kaloriräkning (ingen specifik typ)	11%	1 946	84	228	74
Vegan / växtbaserad	8%	1 812	68	248	62
Paleo	5%	2 098	118	148	96
Whole30 / eliminering	3%	1 924	104	162	82
Annat	7%	2 012	90	224	78

Hög-protein har överträffat keto som den mest populära deklarerade kosttypen bland Nutrola-användare, från 16 % 2025 till 22 % 2026. Keto, som hade den främsta positionen i vår rapport 2024, har minskat från 18 % till 12 %. Intermittent fasta förblir stabil på 18 %. Medelhavskosten fortsätter att växa långsamt men stadigt, upp från 11 % till 14 %.

Vegan- och växtbaserade användare utgör 8 % av dem med en deklarerad kosttyp. Deras genomsnittliga proteinintag (68 g) är det lägsta av alla grupper, och som nämnts i avsnittet om brister står denna grupp inför en ökad risk för B12-brist. Deras fiberintag leder dock alla grupper med 28,4 g/dag, den enda kosttyp vars anhängare når det genomsnittliga fiber-RDA.

Spårningskonsekvens och viktminskningsresultat

Bland användare som loggade viktdata tillsammans med livsmedelsinloggningar i minst 12 sammanhängande veckor mätte vi sambandet mellan spårningsfrekvens och viktförändring. Resultaten gynnar starkt konsekvens.

Dagar spårade per vecka	Genomsnittligt antal användare i gruppen	Genomsnittlig viktförändring (12 veckor)	% som gick ner i vikt	Genomsnittlig kg förlorad (bland de som gick ner)
1-2 dagar	148 000	-0,4 kg	38%	-1,2 kg
3-4 dagar	224 000	-1,3 kg	54%	-2,4 kg
5-6 dagar	312 000	-2,8 kg	71%	-3,9 kg
7 dagar	186 000	-3,6 kg	78%	-4,6 kg

Användare som spårade varje dag förlorade i genomsnitt 3,6 kg över 12 veckor, jämfört med bara 0,4 kg för dem som spårade 1-2 dagar per vecka. Procentandelen av användare som uppnådde någon viktminskning ökade från 38 % i den minst konsekventa gruppen till 78 % bland dagliga spårare. Detta representerar en 3,1 gånger skillnad i genomsnittlig viktminskning mellan de mest och minst konsekventa grupperna.

Vi erkänner att detta är korrelationella data. Användare som spårar dagligen kan också vara mer motiverade, mer disciplinerade i sina matval eller mer engagerade i sin hälsa överlag. Men gradienten är konsekvent och stark, och den stämmer överens med publicerad klinisk forskning som visar att frekvensen av självövervakning är en av de starkaste förutsägarna för framgång i viktkontroll.

Regionala skillnader i daglig näring

Näringsmönster varierar avsevärt beroende på region. Tabellen nedan visar det genomsnittliga dagliga makronäringsintaget för användare i fyra stora regioner.

Region	Genomsnittliga kalorier (kcal)	Protein (g)	Kolhydrater (g)	Fett (g)	Fiber (g)	Mest inloggade livsmedel
Nordamerika	2 218	96	248	86	17,2	Kycklingbröst
Europa	2 064	84	232	82	20,4	Ägg
Asien-Stillahav	1 986	78	268	62	16,8	Ris (vitt)
Latinamerika	2 142	82	258	78	19,6	Ris (vitt)

Användare i Nordamerika konsumerar i genomsnitt flest kalorier och protein, delvis drivet av högre köttkonsumtion och användning av proteintillskott. Användare i Europa har det högsta fiberintaget bland de fyra regionerna (20,4 g/dag), vilket troligen återspeglar högre konsumtion av fullkorn, baljväxter och grönsaker. Användare i Asien-Stillahav äter flest kolhydrater i förhållande till totalt intag (54 % av kalorierna från kolhydrater) och minst fett (28 % av kalorierna), vilket är förenligt med riscentrerade kostmönster. Användare i Latinamerika ligger i mitten över de flesta mått, där ris dyker upp som deras mest inloggade livsmedel.

Proteinbristen mellan Nordamerika (96 g) och Asien-Stillahav (78 g) är anmärkningsvärd men minskar avsevärt när den justeras för genomsnittlig kroppsvikt. Per kilogram kroppsvikt genomsnittar användare i Nordamerika 1,12 g/kg jämfört med 1,04 g/kg för användare i Asien-Stillahav.

År-för-år-trender: 2025 vs. 2026

En jämförelse av årets data med vår rapport från 2025 avslöjar flera meningsfulla förändringar i användarnas näringsbeteende.

Mått	2025	2026	Förändring
Genomsnittliga dagliga kalorier	2 098	2 114	+0,8 %
Genomsnittligt dagligt protein	84 g	89 g	+6,0 %
Genomsnittligt dagligt fiber	17,4 g	18,6 g	+6,9 %
Genomsnittligt dagligt natrium	2 780 mg	2 720 mg	-2,2 %
Genomsnittligt dagligt socker	61 g	57 g	-6,6 %
Användare under Vitamin D RDA	72 %	68 %	-4 pp
Användare under fiber RDA	61 %	56 %	-5 pp
Helgkaloriöverskott	+362 kcal	+347 kcal	-15 kcal
Genomsnittliga dagar spårade/vecka	4,1	4,4	+0,3 dagar
Mest populära kosttyp	Keto (18 %)	Hög-protein (22 %)	skifte

De mest uppmuntrande trenderna är ökningen av protein (+6,0 %) och fiber (+6,9 %) intag. Båda näringsämnena har varit kroniskt underkonsumerade under tidigare år, och även om de fortfarande ligger under rekommendationerna för de flesta användare, är riktningen positiv. Sockerkonsumtionen minskade med 6,6 %, och natrium föll måttligt med 2,2 %.

Spårningskonsekvensen förbättrades från 4,1 till 4,4 dagar per vecka i genomsnitt, vilket tyder på att användare bygger starkare loggningsvanor över tid. Funktioner som introducerades av Nutrola 2025, inklusive röstbaserad måltidsloggning och förbättrad AI-fotigenkänning, kan ha bidragit till denna ökning genom att minska friktionen i loggningsprocessen.

Övergången från keto till hög-protein som den mest populära deklarerade kosten stämmer överens med bredare kulturella trender som föredrar proteincentrerad näring utan strikt kolhydratbegränsning.

Viktiga insikter för allmänheten

Baserat på de data som presenteras i denna rapport är här de mest handlingsbara fynden för alla som försöker förbättra sin näring:

1. De flesta äter inte tillräckligt med protein efter 40. Proteinbristen ökar betydligt med åldern, särskilt för kvinnor. Att prioritera protein vid varje måltid blir allt viktigare i medelåldern och framåt för att bevara muskelmassa och stödja metabol hälsa.

2. Fiber är det mest underkonsumerade näringsämnet i förhållande till rekommendationer. Med ett genomsnitt på 34 % under RDA är fiberbristen nästan universell i vår datamängd. Att öka intaget av grönsaker, baljväxter, fullkorn och frukt är den enklaste interventionen med den bredaste påverkan.

3. Vitamin D, magnesium och kalium är de vanligaste mikronäringsbrister. Dessa brister är svåra att åtgärda genom kosten ensam utan medvetna matval. Fet fisk, berikade livsmedel, bladgrönsaker, nötter, frön och kaliumrika produkter (bananer, potatisar, avokado) kan hjälpa.

4. Helger underminerar disciplinen under vardagarna. Ett dagligt överskott på 347 kalorier under helgerna tar bort en betydande del av ett vardagsunderskott. Medvetenhet om detta mönster är det första steget mot att hantera det.

5. Konsekvens är viktigare än perfektion. Den starkaste förutsägaren för viktminskningsframgång i våra data är spårningsfrekvens. Användare behöver inte äta perfekt; de behöver spåra regelbundet. Att gå från 3 dagar till 5 dagar per vecka var kopplat till mer än en fördubbling av den genomsnittliga viktminskningen.

6. Hög-protein kost är den dominerande kosttrenden 2026. Proteinfrämjande metoder har överträffat keto och fortsätter att växa. Denna förändring stöds av data: hög-protein användare visar de starkaste efterlevnadsgraderna och de mest gynnsamma förändringarna i kroppssammansättning.

Metodologinot

All data som presenteras i denna rapport samlades in från Nutrola-appanvändare som valde att anonymt dela data. Individuella användardata har aldrig åtkommit, granskats eller delats. All analys utfördes på aggregerade, avidentifierade datamängder.

Måltider loggades via Nutrolas AI-fotigenkänning (Snap & Track), streckkodsskanning, röstinmatning eller manuell sökning inom vår verifierade livsmedelsdatabas med över 12 miljoner poster. Inloggningar som markerades som fysiologiskt osannolika (enkla måltidsinloggningar under 20 kcal eller över 5 000 kcal) uteslöts från analysen. Näringsintag beräknades med hjälp av Nutrolas databas, som hämtar data från USDA FoodData Central, nationella livsmedelskompositionsdatabaser och tillverkarens näringsfakta.

Viktdata inkluderades endast från användare som loggade vikt minst en gång per vecka under 12 eller fler sammanhängande veckor. RDA-jämförelser använder värden publicerade av National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, justerade för ålder och kön.

Ingen individnivådata delas med tredje part. Denna rapport publiceras för utbildningssyften och för att bidra till den allmänna förståelsen av verkliga näringsmönster. För frågor om datametodologi, kontakta research@nutrola.com.

Vanliga frågor

Hur samlades datan in i denna rapport?

All data kommer från anonymiserade, aggregerade måltids- och näringsloggar som skickats in av Nutrola-användare som valt att dela data. Användare loggar måltider genom AI-fotigenkänning, streckkodsskanning, röstinmatning eller manuell sökning i Nutrolas verifierade databas med över 12 miljoner livsmedelsinlägg. Ingen individuell användardata har åtkommit eller delats. Datamängden täcker perioden från januari 2025 till februari 2026 och inkluderar inmatningar från mer än 2 miljoner aktiva användare globalt.

Vad betyder det att 68 % av användarna har brist på vitamin D?

Detta innebär att 68 % av Nutrola-användarna har ett genomsnittligt dagligt kostintag av vitamin D som ligger under det rekommenderade dagliga intaget (RDA) på 15 mcg. Det är viktigt att notera att detta endast återspeglar kostintaget. Många får vitamin D genom sol exponering eller kosttillskott, vilket inte fångas i livsmedelsloggar. Siffran belyser hur svårt det är att möta vitamin D-behov genom mat ensam.

Leder mer spårning per vecka faktiskt till mer viktminskning?

Våra data visar en stark korrelation mellan spårningsfrekvens och viktminskning, men vi kan inte bekräfta ett orsakssamband från observationsdata ensam. Användare som spårar dagligen kan också vara mer motiverade eller göra mer medvetna matval. Det sagt, sambandet är konsekvent, stort i omfattning och stämmer överens med publicerad klinisk forskning som identifierar självövervakning som en av de starkaste beteendemässiga förutsägarna för framgångsrik viktkontroll.

Varför är proteinbristen större för äldre vuxna?

Två faktorer bidrar. För det första tenderar aptiten och det totala matintaget att minska med åldern, vilket minskar proteinintaget tillsammans med det totala kaloriintaget. För det andra är äldre vuxna mindre benägna att prioritera proteinrika livsmedel eller använda proteintillskott jämfört med yngre användare. Detta är särskilt oroande eftersom proteinbehovet faktiskt kan öka med åldern på grund av minskad effektivitet i muskelproteinsyntesen. Aktuell evidens stöder ett minimum av 1,0-1,2 g protein per kilogram kroppsvikt per dag för vuxna över 55.

Hur avgör Nutrola om en användare följer en specifik kost?

Kosttyp deklareras av användare som väljer att ställa in en kostpreferens i appen. Nutrola tilldelar inte kostetiketter algoritmiskt. Användare kan välja bland förinställda alternativ (keto, medelhavskosten, hög-protein, vegan, intermittent fasta, etc.) eller ange en anpassad etikett. Procenttalen i denna rapport avser endast de 1,24 miljoner användare (ungefär 62 % av den totala användarbasen) som aktivt har ställt in en kostpreferens. Användare utan deklarerad preferens utesluts från kosttypens nedbrytningar.

Kan jag få tillgång till mina egna näringsdata jämfört med dessa genomsnitt?

Ja. Nutrolas Insights-dashboard visar dina personliga genomsnitt för alla spårade näringsämnen tillsammans med befolkningsreferenser. Du kan se hur ditt intag jämförs med användare av samma ålder, kön och aktivitetsnivå. Denna funktion är tillgänglig för alla användare, inklusive de på gratisplanen. Nutrola spårar över 100 näringsämnen, vilket ger dig en omfattande översikt över dina kostmönster bortom bara kalorier och makron.