Så här exporterar du data från Yazio (Komplett guide 2026)

Yazios dataexport är begränsad till en PDF-sammanfattning för PRO-användare. För fullständig data, gör en GDPR-begäran — här är hur, plus manuella lösningar.

Yazio är en av de mest populära kaloriräknarna i Europa, med ett rent gränssnitt och en stark uppsättning PRO-funktioner. Men när användare bestämmer sig för att byta app, säkerhetskopiera sin historik eller helt enkelt granska den data appen har, stöter de på en begränsning: exporten i appen är avsiktligt smal. En PDF-sammanfattning täcker ett begränsat dataintervall och några sammanlagda näringsämnen. Din fullständiga matdagbok, anpassade recept, viktkurva och fasta registreringar ingår inte i den PDF:en.

Den goda nyheten är att den europeiska dataskyddslagen ger dig en tydlig väg till det kompletta arkivet, och det finns flera manuella lösningar som fyller luckorna medan du väntar på det officiella svaret. Denna guide går igenom alla alternativ, steg för steg, så att du kan lämna Yazio med din historik intakt — eller behålla Yazio och köra en andra tracker parallellt utan att tappa kontinuiteten.

---

Vad Yazio Officiellt Exporterar

PRO PDF-sammanfattning

Om du prenumererar på Yazio PRO erbjuder appen en PDF-export från dagbokssektionen. Denna export ger en läsbar sammanfattning snarare än en maskinläsbar dataset. Typiskt innehåll inkluderar:

• Ett dataintervall som du väljer (vanligtvis upp till 30 eller 90 dagar i ett svep).
• Dagliga totalsummor för kalorier och primära makronäringsämnen.
• En enkel lista över registrerade måltider grupperade per dag.
• Viktinlägg under det valda tidsintervallet.

PDF:en är användbar för att dela en ögonblicksbild med en dietist eller din läkare. Den är mycket mindre användbar för migrering, eftersom varje fält är utformat för läsning, inte bearbetning. Att manuellt kopiera 180 dagar av poster från en PDF till en annan app är realistiskt för en veckas data, smärtsamt för en månad och opraktiskt för ett år.

Vad PDF:en inte inkluderar

Funktioner som inte överlever PDF-exporten i någon strukturerad form:

• Anpassade recept med ingredienslistor och portionsstorlekar.
• Anpassade livsmedel som du har skapat själv.
• Historik och serier för fasta.
• Vattenintagsloggar, om du har registrerat dem.
• Måltidsbilder kopplade till poster.
• Anteckningar eller taggar på måltider.
• Detaljer om mikronäringsämnen utöver den lilla uppsättning som visas i sammanfattningen.
• Aktivitet och steppdata hämtad från HealthKit eller Health Connect.

Gratisversionen

I gratisversionen erbjuder Yazio ingen inbyggd export alls. Gratisanvändare ser sin data i appen, men exportknappen är låst bakom PRO. Här blir GDPR-vägen det primära alternativet snarare än en nödlösning.

---

GDPR Begäran om Tillgång till Personuppgifter

Europeiska användare (och användare av vilken EU-baserad app som helst) har rätt enligt artikel 15 i den allmänna dataskyddsförordningen att begära en kopia av de personuppgifter som ett företag har om dem. Yazio har sitt huvudkontor i Erfurt, Tyskland, så det faller tydligt inom GDPR:s tillämpningsområde. Du kan göra en begäran om tillgång till personuppgifter och Yazio är skyldig att svara inom en månad.

Detta är inte juridisk rådgivning. Det är en praktisk förklaring av hur begäran fungerar i vardagen.

Vad artikel 15 omfattar

Artikel 15 ger dig rätt att få:

• Bekräftelse på om dina personuppgifter behandlas.
• En kopia av de personuppgifter som behandlas.
• Information om syftet med behandlingen, datakategorier, mottagare, lagringsperioder och dina övriga rättigheter enligt förordningen.

För en kaloriräknare är "kopian av de personuppgifter" den del som är viktig för migrering. I praktiken svarar de flesta appar med ett strukturerat arkiv — vanligtvis en ZIP-fil som innehåller JSON- eller CSV-filer — som inkluderar dina registrerade måltider, viktkurva, anpassade poster och kontoinformation.

Hur man gör begäran

1. Skriv ett kort, tydligt e-postmeddelande. Du behöver inte juridiskt språk. Några meningar räcker.
2. Skicka det till Yazios kontakt för dataskydd. Den aktuella adressen finns i appens integritetspolicy under avsnittet för dataskyddsansvarig eller kontaktpersoner för integritet. Använd den adress som visas där när du skickar det.
3. Inkludera den e-postadress som är kopplad till ditt Yazio-konto och, om du har det, ditt användar-ID från kontoinställningsskärmen.
4. Spara det skickade e-postmeddelandet. Du kommer att använda datumet som startpunkt för den en-månads tidslinjen.

En mall du kan anpassa

Ämne: GDPR Artikel 15 Begäran om Tillgång till Personuppgifter

Hej,

Enligt artikel 15 i GDPR begär jag en kopia av alla personuppgifter ni har om mig, inklusive min fullständiga matdagbok, viktkurva, anpassade livsmedel, anpassade recept, fasta loggar och eventuell aktivitets- eller integrationsdata.

Vänligen tillhandahåll exporten i ett vanligt använt, maskinläsbart format (CSV eller JSON).

Kontoe-post: [din e-post] Kontoinformation (om känd): [ditt ID]

Tack, [ditt namn]

Tidslinje och vad du kan förvänta dig

GDPR kräver ett svar inom en månad från begäran. Företag kan förlänga med upp till två månader för komplexa begärningar, men måste informera dig om förlängningen inom den första månaden. De flesta kaloriräknarappar svarar inom den initiala tidsramen.

Du bör få ett av tre resultat:

• En nedladdningslänk till ett strukturerat arkiv av dina data.
• Ett e-postmeddelande med data bifogat, för mindre konton.
• En begäran om identitetsverifiering innan data släpps.

Om svaret kommer som en generell PDF-sammanfattning snarare än strukturerade data, svara och be specifikt om det maskinläsbara formatet. Artikel 15 ger dig rätt att få data i ett vanligt använt elektroniskt format när begäran görs elektroniskt.

Om tidsfristen passerar

Om du inte hör något inom en månad och ingen förlängningsnotis har skickats, kan du eskalera. Alternativen inkluderar ett andra e-postmeddelande som hänvisar till det ursprungliga datumet, ett klagomål till den tillsynsmyndighet som ansvarar för ditt land (för tyska företag täcker den tyska dataskyddsmyndigheten i Thüringen Erfurt), eller ett EU-omfattande klagomål via din egen nationella myndighet. De flesta användare behöver aldrig ta detta steg — ett tydligt uppföljande e-postmeddelande är vanligtvis tillräckligt.

---

Manuella Lösningar

Medan din GDPR-svar är på väg, eller om du helt enkelt vill få tag på data snabbt utan att vänta, finns det flera manuella tekniker som bevarar det mesta av det som är viktigt.

Skärmdumpar av dagboken

Lågteknologiskt men överraskande effektivt. Öppna Yazio, svep tillbaka genom varje dag och ta skärmdumpar av dagboksidan. På iPhone, använd albumet för skärmdumpar för att hålla allt samlat. På Android gör en enda mapp i Google Photos samma sak.

Detta fångar exakt vad du såg i appen, inklusive måltidsnamn, portionsstorlekar och kalorivärden. Det producerar inte en fil som du kan bearbeta, men det ger dig en daterad visuell post som du kan referera till medan du anger data i din nya tracker.

Tips för att göra skärmdumpar mer användbara:

• Sortera efter datum innan du börjar.
• Ta skärmdumpar av veckovisa och månatliga sammanfattningar såväl som daglig detalj.
• Säkerhetskopiera albumet till iCloud, Google Drive eller en annan molntjänst innan du avinstallerar Yazio.

HealthKit och Health Connect viktbro

Om du kopplade Yazio till Apple Health (HealthKit på iPhone och iPad) eller Health Connect på Android, speglades dina viktinlägg och eventuellt näringstotaler in i plattformens centrala hälsobutik.

På iPhone, öppna Hälsa-appen, tryck på Bläddra, sedan Kroppsmått, och sedan Vikt. Varje inlägg som Yazio skrev finns där, och du kan exportera hela Hälsaarkivet från Inställningar i Hälsa-appen. Arkivet är en stor ZIP-fil med en XML-fil som listar varje datapunkt. Alla nya kaloriräknare som integreras med HealthKit kan läsa vikt från samma butik, så din viktkurva överlever flytten automatiskt.

På Android erbjuder Health Connect samma idé via sin datastyrningsskärm. Du kan granska exakt vilken data Yazio skrev, exportera den och ge en annan app läsbehörighet så att din viktgraf inte återställs på dag ett.

Näringsdata är mer variabel. Vissa appar skriver kalorier, makronäringsämnen och mikronäringsämnen till Apple Health; andra skriver bara totala summor. Kontrollera Näringskategorin i Apple Health innan du avinstallerar Yazio så att du vet vad som redan finns där.

Återskapande av recept

Anpassade recept är de poster som flest användare sörjer att förlora. De krävde ansträngning att bygga: söka efter varje ingrediens, ställa in portioner, namnge receptet, spara det. Inget av detta framgår i PDF-exporten på ett sätt som du kan kopiera rent.

Två realistiska tillvägagångssätt:

1. Ta skärmdump av varje recepts ingredienslista i Yazio innan du tar bort appen. Skärmdumpen bevarar varje ingrediens och portion, och du kan återuppbygga receptet i din nya tracker i lugn och ro.
2. Öppna varje recept, notera ingredienserna i ett vanligt textdokument eller en anteckningsapp, och behåll den listan som din receptmaster. Att återuppbygga receptet i en ny app blir då en enkel kopieringsuppgift.

Manuell CSV

Om du är bekväm med ett kalkylblad kan du skapa en lättvikts-CSV själv medan du arbetar med skärmdumpar: datum, måltid, livsmedel, portion, kalorier, protein, kolhydrater, fett. En helg med tangentbordet täcker flera månaders historik och ger dig en fil som du kan importera till vilken tracker som helst som stöder CSV-uppladdning — MyFitnessPal Premium, Cronometer och flera andra.

Vikt och mått

Om ditt primära intresse är viktkurvan snarare än detaljerad måltidsinformation, har HealthKit och Health Connect redan datan. Spendera noll minuter på skärmdumpar och fokusera istället på recept och makronäringsämnen.

---

Var att Importera Nästa

När du har den kombination av PDF, GDPR-arkiv, skärmdumpar och anteckningar som passar dig, är nästa fråga vart datan ska hamna. De tre vanligaste destinationerna 2026 är Nutrola, MyFitnessPal och Cronometer.

Nutrola (manuell inställning, verifierad data)

Nutrola erbjuder ingen en-klicks Yazio-import, och det är viktigt att vara ärlig om det. Vad det erbjuder är snabb manuell inställning med tre registreringsmetoder som kraftigt minskar smärtan av att återregistrera historik:

• AI-fotoinmatning identifierar livsmedel på under tre sekunder. Ta en bild av en tallrik, bekräfta portionen, klart.
• Röstinmatning använder naturlig språkbehandling. Säg "två ägg, rostat bröd och en kaffe med mjölk" så dyker posten upp.
• Streckkodsskanning täcker de förpackade livsmedel du äter regelbundet, så återkommande poster är en enda skanning.

Den verifierade databasen med över 1,8 miljoner poster hanterar livsmedelsmatchningen åt dig. För användare med stora bibliotek av anpassade recept behöver recepten fortfarande byggas om, men själva byggandet går snabbare eftersom ingredienssökningen är exakt vid första sökningen.

MyFitnessPal (CSV-import på Premium)

MyFitnessPal accepterar CSV-importer för Premium-prenumerationer. Om du har byggt en manuell CSV från skärmdumpar, eller om du fått ett strukturerat GDPR-arkiv som du konverterat till CSV-format, är Premium importvägen. Databasen är crowdsourcad, så kvaliteten varierar, men den råa importmekanismen är pålitlig.

Cronometer (CSV-import, verifierad databas)

Cronometer stöder också CSV-import med fördelen av en USDA-backad verifierad databas. Gratisversionen har begränsningar; Gold krävs för hela importarbetsflödet. Cronometer är det bästa valet om du vill ha mest näringsdetalj per post, särskilt för mikronäringsämnen.

Välja mellan dem

Den ärliga framställningen: om du vill ha modern registrering (foto, röst) och en ren inhemsk upplevelse på iPhone, iPad, Android och Apple Watch, passar Nutrola. Om du har en stor befintlig CSV och din prioritet är massimport med minimal inställning, är MyFitnessPal Premium eller Cronometer Gold den kortare vägen. Alla tre kan samexistera under övergången — logga till den nya appen framöver medan din historiska data ligger i en PDF och en CSV för referens.

---

Hur Nutrola Hanterar Onboarding Efter Migrering

Migreringsfriktion handlar inte om den första dagen. Det handlar om de två veckorna efter, när dina vanor ännu inte har byggts upp och varje obekant tryck känns som en anledning att ge upp. Nutrolas onboarding är specifikt utformad för användare som kommer från en annan tracker.

• Guidad inställning: mål, aktivitetsnivå och makromål konfigureras på under tre minuter.
• Automatisk länkning till HealthKit och Health Connect: viktkurvan från din tidigare tracker visas omedelbart om den har skrivits till plattformens lagring.
• AI-fotoinmatning: ta en bild av en måltid, få en verifierad post på under tre sekunder. Ingen databas-sökning medan du återuppbygger muskelminnet.
• Röstinmatning med naturlig språkbehandling: säg vad du åt och Nutrola tolkar det. Användbart medan du återuppbygger vanorna för anpassade livsmedel.
• Streckkodsskanning: över 1,8 miljoner verifierade poster, inklusive europeiska och amerikanska förpackade varor.
• Receptbyggare: återuppbygg dina favorit Yazio-recept med exakt ingrediensmatchning vid första sökningen.
• Över 100 näringsämnen spåras: kalorier, makronäringsämnen, vitaminer, mineraler, fiber, natrium och mer, skrivs tillbaka till Apple Health.
• Anpassade livsmedel: spara allt som databasen inte täcker, från en lokal bageriprodukt till en egen sås.
• Synkronisering mellan flera enheter: iPhone, iPad, Android, Apple Watch och webbappen hålls synkroniserade via iCloud och Nutrolas moln.
• 14 språk: Nutrola är lokaliserad över hela Europa och bortom, så din övergång från Yazio tvingar inte en språkomställning.
• Inga annonser på någon nivå: gratis och betald. Inga mellanliggande annonser mellan måltider, inga bannerannonser som dränerar batteriet.
• €2.50/månad efter gratisversionen: det lägsta pågående priset bland moderna AI-drivna trackers, med en genuin gratisnivå för användare som bara behöver det grundläggande.

Onboarding är den sträcka där de flesta migreringar misslyckas. Nutrolas kombination av AI-inmatningsmetoder och en ren verifierad databas är utformad för att stänga den klyftan så att de första två veckorna känns lättare än de sista två veckorna på Yazio, inte tyngre.

---

Vanliga Frågor

Har Yazio en inbyggd exportfunktion?

Ja, men endast för PRO. Yazio PRO inkluderar en PDF-export av dagboken för ett valt dataintervall. Det är en läsbar sammanfattning, inte ett maskinläsbart arkiv. Gratisversionen inkluderar ingen inbyggd export.

Hur får jag min fullständiga Yazio-data om jag är på gratisversionen?

Gör en GDPR-begäran om tillgång till personuppgifter enligt artikel 15. Den europeiska dataskyddslagen kräver att Yazio svarar inom en månad med en kopia av dina personuppgifter. Skicka begäran till den kontaktadress för dataskydd som anges i den aktuella Yazio-integritetspolicyn.

Hur lång tid tar en GDPR-begäran till Yazio?

Upp till en månad enligt lag, med en förlängning på upp till två månader möjlig för komplexa fall (och endast om du informeras inom den första månaden). De flesta svar kommer inom den initiala tidsramen.

Kommer min Yazio viktkurva att överföras automatiskt till Nutrola?

Om du kopplade Yazio till Apple Health eller Health Connect, finns dina viktinlägg i plattformens hälsobutik. När du kopplar Nutrola till samma butik, visas din viktkurva utan manuell återregistrering. Måltidsloggar och anpassade recept överförs inte på detta sätt — de kräver manuell inställning eller teknikerna som täcks ovan.

Kan jag importera en Yazio CSV direkt till Nutrola?

Nutrola erbjuder för närvarande ingen en-klicks Yazio-import. Om du har en CSV från ditt GDPR-svar kan du använda den som referens medan du återuppbygger favoriter i Nutrola, eller importera den till MyFitnessPal Premium eller Cronometer Gold, som båda accepterar CSV-uppladdningar. Nutrolas AI-foto-, röst- och streckkodsinmatning minskar avsevärt den tid som behövs för manuell återregistrering.

Bör jag avbryta Yazio PRO före eller efter exporten?

Exportera först, avbryt sedan. PDF-exporten är en PRO-funktion, så att avbryta först tar bort åtkomsten till exporten i appen. Gör din GDPR-begäran innan du avbryter också, så att kontot fortfarande är aktivt om Yazio behöver verifiera det under behandlingen.

Är det lagligt för Yazio att vägra min begäran om dataexport?

Enligt GDPR kan Yazio inte vägra en giltig artikel 15-begäran från en EU-dataämne utom i snäva, definierade omständigheter (till exempel uppenbart ogrundade eller överdrivna upprepade begärningar). En första begäran om dina egna data måste uppfyllas. Om ett svar saknas efter tidsfristen är eskalering till den relevanta tillsynsmyndigheten det normala nästa steget.

---

Slutlig Bedömning

Yazios exportberättelse är frustrerande av design: exporten i appen är begränsad, och det djupare arkivet är endast tillgängligt genom en GDPR-begäran om tillgång till personuppgifter. Den goda nyheten är att begäran i sig är enkel, tidslinjen är förutsägbar, och de manuella lösningarna täcker nästan allt medan du väntar — skärmdumpar för dagboken, HealthKit eller Health Connect för vikt, anteckningar för anpassade recept.

Var din data hamnar nästa beror på det arbetsflöde du vill ha framöver. För användare som vill ha modern AI-drivna registreringar, verifierad näringsdata över 100+ näringsämnen, inga annonser och det lägsta pågående priset i kategorin, är Nutrola en ren landningsplats för €2.50/månad efter gratisversionen, stödd av en verifierad databas med över 1,8 miljoner poster och 14 språk. För användare med en färdig CSV och en preferens för massimport är MyFitnessPal Premium eller Cronometer Gold den kortare vägen.

Oavsett, utträdet från Yazio är mer uppnåeligt än vad exportknappen i appen antyder. Gör GDPR-begäran, fånga skärmdumpar, låt HealthKit bära viktkurvan, och börja logga i din nästa tracker utan att vänta på en perfekt migrering som ingen app för närvarande erbjuder.