MyFitnessPal vs Lose It vs FatSecret: Comparação dos Planos Gratuitos 2026

O FatSecret oferece o melhor plano gratuito entre os três rastreadores de calorias mais populares em 2026, permitindo rastreamento de macronutrientes sem restrições, construção de receitas e recursos de diário alimentar sem bloquear funcionalidades essenciais. O Lose It proporciona a melhor experiência para iniciantes. O MyFitnessPal possui o maior banco de dados de alimentos, mas apresenta as limitações mais severas em seu plano gratuito. Aqui está a análise completa de mais de 15 recursos comparados.

MyFitnessPal, Lose It e FatSecret são os três aplicativos de rastreamento de calorias mais baixados globalmente, e todos oferecem planos gratuitos. No entanto, "gratuito" significa coisas muito diferentes entre esses aplicativos. Um oferece um rastreamento realmente utilizável sem custo. Outro usa o plano gratuito como uma demonstração para empurrá-lo em direção a uma assinatura de $19,99 por mês. O terceiro está em algum lugar entre esses extremos.

Testamos os três planos gratuitos lado a lado por duas semanas para determinar qual deles realmente vale a pena usar sem pagar.

Comparação Abrangente de Recursos: Planos Gratuitos

Recurso	MyFitnessPal Gratuito	Lose It Gratuito	FatSecret Gratuito
Banco de Dados de Alimentos
Tamanho do banco de dados	14M+ (crowdsourced)	400K+	900K+
Precisão do banco de dados	Baixa-moderada	Moderada	Moderada
Entradas verificadas/curadas	Pequeno subconjunto	Pequeno subconjunto	Parcial
Entradas duplicadas	Muito comum	Moderada	Comum
Recursos de Rastreamento
Rastreamento de calorias	Sim	Sim	Sim
Definir meta de calorias	Sim	Sim	Sim
Definir meta de proteína	Sim (1 macronutriente apenas)	Sim	Sim
Definir meta de carboidratos	Sim (1 macronutriente apenas)	Sim	Sim
Definir meta de gorduras	Sim (1 macronutriente apenas)	Sim	Sim
Definir TODAS as metas de macronutrientes	Não	Sim	Sim
Visualização de macronutrientes por refeição	Sim	Não (Premium)	Sim
Carboidratos líquidos	Não (Premium)	Não	Não
Micronutrientes	Básico	Básico	Básico
Rastreamento de água	Sim	Sim	Sim
Rastreamento de exercícios	Sim	Sim	Sim
Métodos de Registro
Pesquisa por texto	Sim	Sim	Sim
Leitura de código de barras	Sim	Sim	Sim
Foto AI	Não (Premium)	Sim (3/dia)	Sim (2/dia)
Registro por voz	Sim (básico)	Não (Premium)	Não
Adição rápida de calorias	Sim	Sim	Sim
Alimentos recentes/frequentes	Sim	Sim	Sim
Receitas & Refeições
Construtor de receitas	Sim	Sim (limite de 10)	Sim
Importação de receitas por URL	Sim	Não (Premium)	Não
Alimentos personalizados	Sim	Sim	Sim
Refeições salvas	Sim	Sim	Sim
Progresso & Relatórios
Rastreamento de peso	Sim	Sim	Sim
Gráfico de tendência de peso	Não (Premium)	Sim	Sim
Relatórios de nutrientes	Não (Premium)	Não (Premium)	Sim
Resumos semanais	Não (Premium)	Não (Premium)	Sim
Rastreamento de sequência	Sim	Sim	Não
Experiência do Usuário
Anúncios	Pesados (banner + intersticiais)	Moderados (banner)	Moderados (banner + nativos)
Sugestões de upsell	Frequentes	Moderadas	Ocasional
Qualidade do design da interface	6/10	8/10	5/10
Qualidade do onboarding	6/10	9/10	5/10
Recursos Sociais
Amigos/comunidade	Sim	Sim	Sim (comunidade)
Compartilhamento de diário alimentar	Sim	Não	Postagens da comunidade
Desafios	Sim	Não (Premium)	Não
Integrações
Apple Health	Sim	Sim	Sim
Google Fit	Sim	Sim	Sim
Sincronização com Fitbit	Sim	Sim	Não
Apple Watch	Básico	Não	Não
Preço do Premium	$19.99/mês	$39.99/ano (~$3.33/mês)	$4.99/mês

MyFitnessPal Gratuito: O Veredicto

Pontos Fortes

A maior vantagem do MFP é seu banco de dados. Com mais de 14 milhões de entradas, ele tem a maior chance de encontrar qualquer alimento específico que você pesquisar, incluindo itens de restaurantes, marcas regionais e alimentos internacionais. Se você comer em uma rede de restaurantes dos EUA, o MFP provavelmente terá.

O rastreamento básico de calorias funciona bem. Você pode pesquisar alimentos, registrá-los e ver um total diário de calorias. A leitura de código de barras funciona no plano gratuito e abrange a maioria dos produtos embalados.

Pontos Fracos

A limitação de uma meta de macronutriente é a maior desvantagem. Não poder definir simultaneamente metas de proteína, carboidratos e gorduras torna o plano gratuito do MFP inadequado para dietas baseadas em macronutrientes, que é a abordagem nutricional estruturada mais popular.

A experiência com anúncios é a pior das três. Anúncios em banner aparecem na maioria das telas, anúncios intersticiais surgem entre as ações de registro, e as sugestões de upsell para o Premium são agressivas e persistentes.

O banco de dados crowdsourced é uma espada de dois gumes. Embora a cobertura seja massiva, a precisão é baixa. Uma auditoria independente de 2024 descobriu que 27% dos 200 alimentos mais registrados no MFP tinham contagens de calorias que diferiam de fontes verificadas em mais de 10%. Para um rastreador de calorias, isso é um problema significativo de precisão.

Os gráficos de tendência de peso, relatórios de nutrientes e resumos semanais estão todos bloqueados por pagamento, dificultando a revisão do seu progresso ao longo do tempo no plano gratuito.

Melhor Para

Usuários que comem em muitos restaurantes diferentes e precisam do maior banco de dados de alimentos possível para registro baseado em pesquisa. Usuários que só precisam rastrear calorias totais sem metas de macronutrientes.

Lose It Gratuito: O Veredicto

Pontos Fortes

O Lose It tem a melhor interface e onboarding dos três. O aplicativo é visualmente limpo, o diário alimentar é intuitivo e a visualização do progresso diário (um anel colorido que se preenche à medida que você registra) é motivadora para novos usuários.

Definir todas as três metas de macronutrientes simultaneamente é gratuito, o que torna o plano gratuito do Lose It mais funcional do que o do MFP para usuários conscientes de macronutrientes.

O plano gratuito inclui 3 escaneamentos de foto AI por dia, oferecendo uma amostra do registro baseado em foto que o MFP bloqueia completamente atrás de seu paywall.

Os gráficos de tendência de peso são gratuitos, permitindo que você veja seu progresso ao longo do tempo sem pagar.

Pontos Fracos

O banco de dados de alimentos é o menor dos três, com cerca de 400.000 entradas. Isso significa falhas de pesquisa mais frequentes, especialmente para alimentos internacionais, itens de restaurantes e marcas de nicho.

As quebras de macronutrientes por refeição estão bloqueadas por pagamento. Você pode ver totais diários, mas não como seus macronutrientes estão distribuídos entre café da manhã, almoço e jantar no plano gratuito.

O construtor de receitas é limitado a 10 receitas salvas no plano gratuito. Cozinheiros ativos que fazem receitas diferentes semanalmente atingirão esse limite em duas semanas.

Os anúncios são moderados. Menos intrusivos que os do MFP, mas ainda presentes como anúncios em banner nas telas principais.

Melhor Para

Iniciantes que desejam uma interface limpa e simples. Usuários que precisam de definição gratuita de metas de macronutrientes. Usuários que valorizam um bom design e não precisam de um banco de dados de alimentos massivo.

FatSecret Gratuito: O Veredicto

Pontos Fortes

O FatSecret possui o plano gratuito mais generoso entre os principais rastreadores de calorias. O rastreamento completo de macronutrientes com metas simultâneas, quebras por refeição, relatórios de nutrientes, resumos semanais, construção ilimitada de receitas, gráficos de tendência de peso e recursos comunitários estão todos disponíveis gratuitamente.

O aplicativo basicamente oferece o conjunto de recursos do plano premium de seus concorrentes sem custo. O FatSecret se monetiza por meio de anúncios e uma assinatura Premium opcional ($4.99/mês) que remove anúncios e adiciona alguns recursos de conveniência.

O banco de dados de alimentos, com mais de 900.000 entradas, é maior que o do Lose It e mais equilibrado que o do MFP em termos de precisão versus cobertura.

Pontos Fracos

A interface do usuário é a mais fraca dos três. O design do FatSecret parece ultrapassado em comparação com a estética moderna do Lose It. A navegação é menos intuitiva e a apresentação visual dos dados é funcional, mas não atraente.

O onboarding é mínimo. Novos usuários são deixados no aplicativo com pouca orientação, o que pode ser confuso para quem está rastreando calorias pela primeira vez.

Não há foto AI ou registro por voz no plano gratuito (2 escaneamentos de foto por dia, qualidade básica). O registro é totalmente baseado em pesquisa, o que é mais lento.

Os recursos comunitários, embora gratuitos, podem apresentar conteúdo não confiável contribuído por usuários.

Melhor Para

Usuários que desejam o maior número de recursos gratuitos. Usuários com orçamento limitado que se recusam a pagar por um rastreador de calorias. Usuários que priorizam a funcionalidade em vez da forma.

Comparação Direta: Qual Plano Gratuito Vence em Cada Categoria

Categoria	Vencedor	Motivo
Mais recursos gratuitos	FatSecret	Rastreamento de macronutrientes sem restrições, relatórios, receitas
Melhor experiência do usuário	Lose It	Design mais limpo, melhor onboarding
Maior banco de dados de alimentos	MyFitnessPal	14M+ entradas (mas com preocupações de precisão)
Melhor rastreamento de macronutrientes	FatSecret	Todos os macronutrientes, por refeição, tendências, tudo gratuito
Melhor leitura de código de barras	MyFitnessPal	Maior banco de dados de códigos de barras
Melhor para iniciantes	Lose It	Interface mais simples, configuração guiada
Menos anúncios	FatSecret	Menos agressivo que o MFP, comparável ao Lose It
Melhor rastreamento de progresso	FatSecret	Tendências de peso + relatórios de nutrientes, tudo gratuito
Melhores recursos de receitas	FatSecret	Receitas ilimitadas vs limite de 10 do Lose It
Melhores recursos sociais	MyFitnessPal	Amigos, compartilhamento de diário, desafios

Vencedor geral do plano gratuito: FatSecret. Ele oferece a experiência gratuita mais completa com menos restrições pagas do que o MFP ou o Lose It.

E Se Você Estiver Disposto a Gastar 2,50 Euros Por Mês

Todos os três planos gratuitos vêm com desvantagens: anúncios, preocupações com a precisão do banco de dados, métodos de registro limitados ou recursos bloqueados por pagamento. Se você estiver disposto a investir 2,50 euros por mês (menos que um café), a Nutrola resolve todas as principais limitações desses planos gratuitos simultaneamente.

Limitação dos planos gratuitos	Como a Nutrola resolve
Dados crowdsourced e imprecisos	Banco de dados verificado por nutricionistas com 1,8M
Anúncios e sugestões de upsell	Zero anúncios em qualquer plano
Registro manual lento	Foto AI + registro por voz
Cobertura limitada de códigos de barras	3M+ códigos de barras em 47 países
Sem importação de receitas de redes sociais	Importação do TikTok, YouTube, Instagram
Bibliotecas de receitas pequenas	500K+ receitas verificadas
Sem registro no Apple Watch	Suporte completo ao Apple Watch com voz
15 recursos espalhados por 3 aplicativos	Todos os recursos em um único aplicativo

Por 2,50 euros por mês, a Nutrola custa menos que o plano pago mais barato de qualquer um dos três aplicativos comparados acima (o FatSecret Premium a $4.99/mês é o mais próximo). Você obtém melhor precisão de banco de dados, mais métodos de registro, uma biblioteca de receitas verificadas maior, cobertura de códigos de barras mais ampla e zero anúncios.

A avaliação gratuita permite que você teste tudo antes de se comprometer.

Perguntas Frequentes

Qual rastreador de calorias gratuito tem o banco de dados de alimentos mais preciso?

Entre esses três, nenhum plano gratuito possui um banco de dados altamente preciso. Os dados crowdsourced do MFP têm as taxas de erro mais altas. FatSecret e Lose It são moderadamente precisos. Para precisão verificada, o banco de dados curado do Cronometer (plano gratuito) ou o banco de dados verificado por nutricionistas da Nutrola (2,50 euros/mês) são significativamente mais confiáveis.

O MyFitnessPal ainda é o melhor rastreador de calorias em 2026?

O MFP continua sendo o rastreador de calorias mais baixado, mas seu plano gratuito se tornou cada vez mais restritivo. A limitação de uma meta de macronutriente, os anúncios pesados e os dados crowdsourced imprecisos o tornam menos competitivo em relação ao plano gratuito do FatSecret para a maioria dos usuários. O MFP Premium a $19.99 por mês também é a opção mais cara do mercado.

Posso mudar do MyFitnessPal para outro aplicativo facilmente?

O MFP permite a exportação em CSV dos dados do seu diário alimentar, que podem ser importados para alguns outros aplicativos. No entanto, alimentos e receitas personalizados não são transferidos. A maioria dos usuários que começa com um novo aplicativo simplesmente começa do zero em vez de migrar dados históricos.

Qual desses três aplicativos é o melhor para perda de peso?

Todos os três podem apoiar a perda de peso igualmente bem, pois a funcionalidade principal (rastreamento de calorias com uma meta de déficit) funciona em todos os planos gratuitos. As diferenças estão na conveniência e precisão. O FatSecret oferece o conjunto de recursos gratuitos mais completo. O Lose It proporciona a melhor experiência do usuário. O MFP oferece o maior banco de dados de alimentos.

Vale a pena pagar por algum dos planos premium desses aplicativos?

O FatSecret Premium a $4.99 por mês oferece melhorias modestas (remoção de anúncios, alguns extras) em relação a um plano gratuito já generoso. O Lose It Premium a $39.99 por ano é razoável para os recursos adicionais. O MFP Premium a $19.99 por mês é caro pelo que oferece. Todos os três planos premium são superados pela Nutrola a 2,50 euros por mês em termos de recursos por dólar.