Comparação entre MyFitnessPal, Cronometer e Lose It: Planos Gratuitos 2026

MyFitnessPal, Cronometer e Lose It são os três rastreadores de calorias gratuitos mais baixados em 2026. Juntos, eles representam três abordagens fundamentalmente diferentes para o rastreamento nutricional: MyFitnessPal construiu o maior banco de dados por meio do crowdsourcing, Cronometer desenvolveu o banco de dados mais preciso por meio de curadoria científica, e Lose It criou a experiência mais simples através de um design enxuto.

Mas "gratuito" vem com suas desvantagens. Colocamos os três planos gratuitos sob uma comparação detalhada em relação a recursos, precisão, usabilidade e o custo real de utilizá-los.

O que cada plano gratuito realmente inclui em 2026?

MyFitnessPal Gratuito

MyFitnessPal continua sendo o nome mais reconhecido no rastreamento de calorias. O plano gratuito oferece registro de calorias contra o maior banco de dados da categoria (mais de 14 milhões de entradas), leitura de código de barras, um log básico de exercícios e acesso à comunidade. Em 2026, o plano gratuito não inclui mais a personalização de metas de macronutrientes (que foi para o premium), exibe muitos anúncios e limita os usuários a um rastreamento focado em calorias, sem detalhamentos de nutrientes. O premium custa $19.99/mês ou $79.99/ano.

Cronometer Gratuito

Cronometer é voltado para usuários que buscam profundidade nutricional em vez de conveniência. O plano gratuito rastreia mais de 80 nutrientes usando fontes de dados da NCCDB e do USDA, oferece metas de macronutrientes e micronutrientes, além de relatórios detalhados sobre nutrientes. As desvantagens incluem um banco de dados menor (cerca de 900 mil entradas), registro apenas manual (sem reconhecimento de foto por IA no gratuito), uma interface carregada de dados que prioriza informações em vez de estética, e anúncios ao longo do uso. O premium custa $49.99/ano.

Lose It Gratuito

Lose It foca na simplicidade. O plano gratuito oferece uma interface limpa para rastreamento de calorias, um orçamento calórico baseado em metas de peso, leitura de código de barras, o recurso de reconhecimento de foto Snap It e um diário alimentar direto. Metas de macronutrientes, planejamento de refeições e nutrientes detalhados são exclusivos do plano premium ($39.99/ano). Os anúncios aparecem, mas são geralmente menos intrusivos do que os do MyFitnessPal.

Tabela Comparativa de Recursos

Recurso	MyFitnessPal Gratuito	Cronometer Gratuito	Lose It Gratuito
Rastreamento de calorias	Sim	Sim	Sim
Tamanho do banco de dados	14M+ entradas	~900K entradas	~1.2M entradas
Fonte do banco de dados	Principalmente colaborativa/enviada por usuários	NCCDB, USDA (curada)	Mistura de verificado e enviado por usuários
Leitor de código de barras	Sim	Sim	Sim
Reconhecimento de foto por IA	Não (removido/premium)	Não (apenas premium)	Sim (Snap It, básico)
Registro por voz	Não	Não	Não
Rastreamento de macronutrientes (visualização)	Sim (apenas visualização)	Sim (completo)	Sim (apenas visualização)
Personalização de metas de macronutrientes	Não (apenas premium)	Sim	Não (apenas premium)
Rastreamento de micronutrientes	Não (apenas premium)	Sim, 80+ nutrientes	Não (apenas premium)
Entrada de alimentos personalizados	Sim	Sim	Sim
Criador de receitas	Sim (básico)	Sim	Não (apenas premium)
Copiar/repetir refeições	Sim	Sim	Sim
Rastreamento de água	Sim	Sim	Sim (básico)
Rastreamento de peso	Sim	Sim	Sim
Registro de exercícios	Sim	Sim (básico)	Limitado
Recursos comunitários/sociais	Sim (grande comunidade)	Não (fórum premium)	Sim (pequena comunidade)
Integração com dispositivos vestíveis	Extensa	Moderada	Moderada
Relatórios/insights personalizados	Não (apenas premium)	Limitado	Não (apenas premium)
Importação de receitas por URL	Não	Não	Não
Experiência sem anúncios	Não	Não	Não
Disponibilidade da plataforma	iOS + Android + Web	iOS + Android + Web	iOS + Android

Foram comparados 21 recursos. O padrão revela a filosofia de cada aplicativo: MyFitnessPal oferece amplitude, mas restringe profundidade. Cronometer oferece profundidade, mas restringe conveniência. Lose It oferece simplicidade, mas restringe personalização.

Precisão do Banco de Dados: O Elefante na Sala

As 14 milhões de entradas do MyFitnessPal parecem impressionantes até você entender como foram obtidas. A vasta maioria é enviada por usuários e não verificada. Isso significa, na prática:

Métrica de Precisão	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
Fontes de dados verificadas	~15% das entradas	~95% das entradas	~40% das entradas
Enviadas por usuários (não verificadas)	~85% das entradas	~5% das entradas	~60% das entradas
Entradas duplicadas por alimento comum	10-50+	1-3	5-15
Variação de calorias entre entradas (mesmo alimento)	20-80%	5-10%	15-40%
Entradas desatualizadas (produtos reformulados)	Muito comum	Incomum	Comum
Entradas completamente incorretas	Estimadas em 15-20% das entradas de usuários	Raras	Estimadas em 10-15%
Precisão de alimentos regionais	Forte (EUA), variável em outros lugares	Forte (EUA/Canadá)	Moderada

Um estudo de 2024 publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics descobriu que as entradas de bancos de dados alimentares colaborativos tinham uma taxa média de erro de 18.4% em comparação com valores analisados em laboratório. Bancos de dados curados como o NCCDB mostraram taxas de erro médias abaixo de 5%. Essa diferença se acumula ao longo dos dias e semanas de rastreamento.

O que isso significa na prática?

Se você registrar "peito de frango grelhado 6 oz" no MyFitnessPal, pode encontrar entradas variando de 180 calorias a 340 calorias. O valor correto é aproximadamente 280 calorias. Escolher a entrada errada por acidente significa que seu total diário pode estar incorreto em mais de 100 calorias — o suficiente para anular um déficit cuidadosamente planejado.

O Cronometer evita em grande parte esse problema, pois suas entradas da NCCDB são verificadas em laboratório. Mas o banco de dados do Cronometer é menor, então você pode não encontrar seu produto de marca específico ou refeição de restaurante.

O Lose It está no meio — melhor verificado do que o MyFitnessPal, mas menos rigoroso do que o Cronometer.

Comparação de Usabilidade: Como cada aplicativo se sente ao usar diariamente?

Métrica de Usabilidade	MyFitnessPal Gratuito	Cronometer Gratuito	Lose It Gratuito
Tempo de onboarding (configuração de metas)	3-5 minutos	5-8 minutos	2-3 minutos
Tempo para registrar a primeira refeição	30-60 segundos	45-90 segundos	20-40 segundos
Tempo médio diário de registro (4 refeições + 2 lanches)	5-8 minutos	6-10 minutos	4-6 minutos
Curva de aprendizado	Baixa	Média-Alta	Muito baixa
Clareza da interface	Moderada (desordenada)	Baixa (densa em dados)	Alta (limpa)
Velocidade de busca	Rápida (mas com resultados barulhentos)	Moderada (menos resultados, mais precisos)	Rápida
Número de toques para registrar um alimento	4-6	5-7	3-5
Legibilidade do tamanho da fonte	Moderada	Pequena (densidade de dados)	Boa
Modo escuro no plano gratuito	Sim	Sim	Sim

O Lose It se destaca em usabilidade. Sua interface é a mais limpa, seu fluxo de registro é o mais rápido e novos usuários podem começar a rastrear em minutos. A interface do MyFitnessPal tornou-se cada vez mais desordenada com anúncios e prompts de venda do premium. As telas densas em dados do Cronometer são poderosas para usuários avançados, mas podem ser opressivas para iniciantes.

Comparação da Experiência com Anúncios

Métrica de Anúncios	MyFitnessPal Gratuito	Cronometer Gratuito	Lose It Gratuito
Anúncios em banner por sessão	3-5	1-3	2-4
Anúncios intersticiais em tela cheia por dia	5-10	2-4	3-6
Anúncios em vídeo por dia	3-5	1-2	1-3
Prompts de venda do premium por dia	5-8	2-3	2-4
Anúncios no fluxo de registro de alimentos	Sim (entre buscas)	Ocasional	Ocasional
Total de interrupções diárias por anúncios	15-25	5-10	8-15
Tempo estimado perdido com anúncios por dia	90-150 segundos	30-60 segundos	45-90 segundos

O plano gratuito do MyFitnessPal tem a publicidade mais agressiva entre os rastreadores de calorias convencionais. A propriedade da Under Armour (e a venda subsequente) levou a uma monetização cada vez mais agressiva do plano gratuito. Os usuários relatam que a experiência com anúncios piorou significativamente de 2024 a 2026, com algumas sessões mostrando anúncios entre cada transição de tela.

O que você NÃO recebe gratuitamente

Recurso Bloqueado	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
Personalização de metas de macronutrientes	Bloqueado ($79.99/ano)	Gratuito	Bloqueado ($39.99/ano)
Rastreamento de micronutrientes	Bloqueado ($79.99/ano)	Gratuito (80+ nutrientes)	Bloqueado ($39.99/ano)
Reconhecimento de foto por IA	Não disponível	Bloqueado ($49.99/ano)	Gratuito (Snap It, básico)
Experiência sem anúncios	Bloqueado ($79.99/ano)	Bloqueado ($49.99/ano)	Bloqueado ($39.99/ano)
Planejamento de refeições	Bloqueado	Bloqueado	Bloqueado
Relatórios avançados	Bloqueado	Bloqueado	Bloqueado
Importação de receitas por URL	Não disponível	Não disponível	Não disponível
Registro por voz	Não disponível	Não disponível	Não disponível
Banco de dados verificado	Não disponível	Gratuito (NCCDB/USDA)	Não disponível

Note as duas últimas linhas. Nenhum plano gratuito de qualquer um desses três aplicativos oferece registro por voz ou importação de receitas por URL. E apenas o Cronometer fornece um banco de dados verificado em seu plano gratuito. Esses são recursos que simplesmente não existem no modelo tradicional de rastreamento de calorias gratuito.

Comparação de Preços: Quanto custa atualizar?

Detalhes do Plano	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It
Plano gratuito	Sim (muito limitado em 2026)	Sim (o mais generoso em nutrientes)	Sim (básico, mas utilizável)
Premium mensal	$19.99/mês	$6.99/mês	$3.33/mês (apenas anual)
Premium anual	$79.99/ano	$49.99/ano	$39.99/ano
Custo por dia (plano anual)	$0.22/dia	$0.14/dia	$0.11/dia
O que o premium adiciona	Macronutrientes, nutrientes, sem anúncios, insights	Sem anúncios, IA, relatórios, timestamps	Sem anúncios, macronutrientes, planejamento de refeições
Plano familiar/compartilhado	Não	Não	Não

O premium do MyFitnessPal é o mais caro, custando $79.99/ano, e ainda depende de um banco de dados colaborativo. O premium do Cronometer adiciona IA e remove anúncios, mas mantém seu banco de dados menor. O premium do Lose It é o mais barato, mas carece de profundidade em micronutrientes.

Qual plano gratuito é o melhor para objetivos específicos?

Para Perda de Peso

Melhor plano gratuito: Lose It. Sua simplicidade mantém o foco na única métrica que mais importa — um déficit calórico. O recurso de foto Snap It adiciona conveniência, e a interface limpa reduz a fricção. A limitação é que você não pode personalizar as metas de macronutrientes, o que é importante se você deseja preservar músculos durante uma dieta.

Para Ganho de Massa Muscular / Recomposição Corporal

Melhor plano gratuito: Cronometer. A personalização de metas de macronutrientes está incluída no plano gratuito, e o rastreamento de micronutrientes ajuda a otimizar a recuperação e o desempenho. O registro manual é mais lento, mas trainees sérios que comem refeições semelhantes regularmente podem usar o recurso de copiar/repetir para compensar isso.

Para Saúde Geral e Consciência de Micronutrientes

Melhor plano gratuito: Cronometer. Sem contestação aqui. O rastreamento de mais de 80 nutrientes no plano gratuito do Cronometer é incomparável por qualquer concorrente. Se você quer saber se está recebendo vitamina D, ferro ou ômega-3 suficientes, o Cronometer é a única opção gratuita que fornece esses dados.

Para Iniciantes que Querem Experimentar o Rastreamento

Melhor plano gratuito: Lose It. O onboarding é rápido, a interface é limpa e o conjunto básico de recursos é suficiente para aprender se o rastreamento de calorias funciona para você. A interface desordenada do MyFitnessPal e a densidade de dados do Cronometer podem sobrecarregar os novatos.

E se você pudesse gastar €2.50 por mês?

Se seu orçamento permitir até mesmo um pequeno investimento, a comparação muda completamente. O Nutrola a €2.50/mês (€30/ano) oferece:

Recurso	Nutrola (€2.50/mês)	MFP Gratuito	Cronometer Gratuito	Lose It Gratuito
Reconhecimento de foto por IA	Sim	Não	Não	Básico
Registro por voz	Sim	Não	Não	Não
Leitor de código de barras	Sim	Sim	Sim	Sim
Importação de receitas por URL	Sim	Não	Não	Não
Banco de dados verificado (1.8M+)	Sim	Não (colaborativo)	Sim (banco de dados menor)	Não (misto)
100+ nutrientes	Sim	Não (premium)	Sim (80+)	Não (premium)
Personalização de metas de macronutrientes	Sim	Não (premium)	Sim	Não (premium)
Sem anúncios	Sim	Não	Não	Não
Custo anual	€30	$0 (+anúncios, +limites)	$0 (+anúncios, +limites)	$0 (+anúncios, +limites)

Por menos do que o custo de um único café por mês, o Nutrola elimina todas as concessões que definem a experiência do plano gratuito. Ele combina a profundidade nutricional do Cronometer com um banco de dados duas vezes maior, adiciona a velocidade da IA que nenhum desses três aplicativos oferece gratuitamente e remove toda a publicidade.

Perguntas Frequentes

O MyFitnessPal ainda é o melhor rastreador de calorias em 2026?

O MyFitnessPal tem o maior banco de dados e o reconhecimento de marca mais amplo, mas "melhor" depende da sua definição. Se você precisa da maior chance de encontrar um produto de marca obscuro, as mais de 14M entradas do MyFitnessPal oferecem as melhores odds. Se você precisa de precisão, seu banco de dados colaborativo é o mais fraco dos três comparados aqui. Se você precisa de uma experiência diária agradável, seu plano gratuito cheio de anúncios é o mais frustrante. Em 2026, o MyFitnessPal é o maior, mas não necessariamente o melhor.

Posso confiar nos dados do plano gratuito do Cronometer para fins médicos?

Os dados da NCCDB do Cronometer são usados por pesquisadores e nutricionistas e estão entre os dados nutricionais mais precisos disponíveis publicamente. Para terapia nutricional médica, a qualidade dos dados é forte. No entanto, as limitações do plano gratuito (anúncios, sem exportação, sem timestamps personalizados) podem torná-lo impraticável para uso clínico. Sempre trabalhe com um profissional de saúde para decisões nutricionais médicas.

Por que o Lose It mostra menos recursos do que os outros?

A filosofia de design do Lose It prioriza a simplicidade. Essa é tanto sua força quanto sua fraqueza. Para usuários que desejam rastrear calorias sem complexidade, menos recursos significam menos fricção. Para usuários que desejam metas de macronutrientes, rastreamento de micronutrientes ou relatórios detalhados, a simplicidade se torna uma limitação que exige a atualização para o premium.

Quanto tempo os anúncios realmente desperdiçam nesses planos gratuitos?

Com base em nossos testes, um usuário típico registrando 4 refeições e 2 lanches diariamente perderá aproximadamente 90-150 segundos por dia com anúncios no MyFitnessPal, 30-60 segundos no Cronometer e 45-90 segundos no Lose It. Ao longo de um ano, isso equivale a 9-15 horas no MyFitnessPal, 3-6 horas no Cronometer e 5-9 horas no Lose It. Isso não inclui a interrupção cognitiva de ter seu fluxo de registro interrompido por anúncios não relacionados.

Qual rastreador gratuito devo começar a usar se nunca rastreei calorias antes?

Comece com o Lose It. Sua interface limpa e foco simples nas calorias permitem que você construa o hábito de registrar sem se sentir sobrecarregado. Use-o por duas a quatro semanas. Se você sentir que precisa de mais (metas de macronutrientes, detalhes sobre nutrientes, registro mais rápido), isso é um sinal para avaliar o Cronometer gratuito (para nutrientes) ou o Nutrola (para velocidade de IA, recursos completos e dados verificados a €2.50/mês).

Conclusão

Todos os três planos gratuitos têm casos de uso legítimos. O Cronometer gratuito é o melhor para profundidade em micronutrientes. O Lose It gratuito é o melhor para simplicidade. O MyFitnessPal gratuito oferece o maior banco de dados, mas a pior precisão e a maior carga de anúncios.

No entanto, nenhum deles oferece a combinação de velocidade de registro por IA, precisão de banco de dados verificada, rastreamento completo de nutrientes e ausência de anúncios que define a experiência moderna de rastreamento de calorias. Se algum desses planos gratuitos deixar você querendo mais — e estatisticamente, a maioria dos usuários atualiza ou abandona dentro de 90 dias — o Nutrola a €2.50/mês elimina todas as limitações por menos do que o custo de qualquer um de seus planos premium.