Porównanie Nutrola, Lose It i Yazio w wersji darmowej 2026

Czy darmowy tracker kalorii jest naprawdę darmowy, gdy reklamy przerywają każdą rejestrację posiłku? Lose It i Yazio oferują atrakcyjne na papierze darmowe wersje, ale codzienne korzystanie z nich pokazuje inną rzeczywistość. Porównaliśmy trzy aplikacje — Nutrola za €2.50/miesiąc, darmowy plan Lose It oraz darmowy plan Yazio — aby pokazać, co każda z nich oferuje w 2026 roku.

W skrócie: €2.50 miesięcznie daje więcej funkcji niż oba darmowe plany razem wzięte. Oto pełne zestawienie.

Czym są poszczególne aplikacje w 2026 roku?

Nutrola

Nutrola to tracker kalorii i żywienia zasilany sztuczną inteligencją, dostępny na iOS i Androida. Łączy rozpoznawanie zdjęć, rejestrowanie głosowe, skanowanie kodów kreskowych i import przepisów w jednej aplikacji, wspieranej przez bazę danych żywieniowych zweryfikowaną przez specjalistów, zawierającą ponad 1.8 miliona wpisów. Każdy plan jest wolny od reklam. Standardowy plan kosztuje €2.50 miesięcznie.

Darmowy plan Lose It

Lose It to dobrze znana aplikacja do śledzenia kalorii, która istnieje od 2008 roku. Darmowy plan oferuje podstawowe śledzenie kalorii, budżet kaloryczny oparty na celu utraty wagi oraz funkcję rozpoznawania zdjęć Snap It. W trakcie korzystania z aplikacji wyświetlane są reklamy, a funkcje takie jak planowanie posiłków, cele makroskładników i śledzenie ćwiczeń są zablokowane w wersji premium za $39.99 rocznie.

Darmowy plan Yazio

Yazio to aplikacja do śledzenia kalorii pochodząca z Niemiec, która kładzie nacisk na prostotę. Darmowy plan jest jednym z najbardziej ograniczonych wśród popularnych trackerów — oferuje podstawowe rejestrowanie kalorii i bazę danych żywności, ale blokuje cele śledzenia makroskładników, plany posiłków, szczegóły składników odżywczych poza kaloriami oraz funkcje postu przerywanego w planie Pro za $29.99 rocznie. Reklamy pojawiają się w całej wersji darmowej.

Jak się porównują? Tabela funkcji

Funkcja	Nutrola (€2.50/miesiąc)	Lose It Darmowy	Yazio Darmowy
Śledzenie kalorii	Tak	Tak	Tak
Cele makroskładników (białko/węglowodany/tłuszcze)	Tak, w pełni konfigurowalne	Nie (tylko premium)	Nie (tylko premium)
Śledzenie mikroskładników	Tak, 100+ składników	Nie (tylko premium)	Nie (tylko premium)
Rozpoznawanie żywności z zdjęć AI	Tak	Tak (Snap It)	Nie
Rejestrowanie żywności głosowo	Tak	Nie	Nie
Skaner kodów kreskowych	Tak	Tak	Tak
Import przepisów z URL	Tak	Nie	Nie (tylko premium)
Rozmiar bazy danych żywności	1.8M+ zweryfikowanych wpisów	~1.2M (mieszanka zweryfikowanych/użytkowników)	~1M (mieszanka zweryfikowanych/użytkowników)
Weryfikacja bazy danych	Zweryfikowana przez specjalistów	Częściowo zweryfikowana	Częściowo zweryfikowana
Własny wpis żywności	Tak	Tak	Tak
Śledzenie wody	Tak	Tak (podstawowe)	Tak (podstawowe)
Śledzenie wagi	Tak	Tak	Tak
Rejestrowanie ćwiczeń	Tak	Ograniczone	Ograniczone
Planowanie posiłków	Tak	Nie (tylko premium)	Nie (tylko premium)
Timer postu przerywanego	Nie	Nie (tylko premium)	Nie (tylko premium)
Doświadczenie bez reklam	Tak, wszystkie plany	Nie	Nie
Integracja z urządzeniami noszonymi	Apple Health, Google Fit	Apple Health, Google Fit	Apple Health, Google Fit
Dostępność platformy	iOS + Android	iOS + Android	iOS + Android

Porównano 18 funkcji. Nutrola oferuje "tak" w 15 z nich. Darmowy plan Lose It dostarcza 9, a darmowy plan Yazio 7.

Czego NIE dostaniesz w każdym darmowym planie

Ta tabela jest być może ważniejsza niż lista funkcji. Oto, co każdy plan ukrywa.

Brakująca funkcja	Nutrola (€2.50/miesiąc)	Lose It Darmowy	Yazio Darmowy
Cele makroskładników	Wliczone	Zablokowane	Zablokowane
Szczegóły mikroskładników	Wliczone	Zablokowane	Zablokowane
Planowanie posiłków	Wliczone	Zablokowane	Zablokowane
Import przepisów	Wliczone	Zablokowane	Zablokowane
Rejestrowanie głosowe	Wliczone	Niedostępne	Niedostępne
Doświadczenie bez reklam	Wliczone	Zablokowane ($39.99/rok)	Zablokowane ($29.99/rok)
Zaawansowane raporty	Wliczone	Zablokowane	Zablokowane
Wykresy rozkładu składników odżywczych	Wliczone	Zablokowane	Zablokowane

Wzór jest jasny. Oba darmowe plany wykorzystują ograniczenia funkcji, aby skłonić użytkowników do subskrypcji premium, które kosztują znacznie więcej niż Nutrola za €2.50/miesiąc.

Doświadczenie reklamowe: Jak często pojawiają się reklamy?

Śledziliśmy częstotliwość reklam w typowym dniu rejestrowania czterech posiłków i dwóch przekąsek na każdej platformie.

Metryka reklamowa	Nutrola	Lose It Darmowy	Yazio Darmowy
Reklamy banerowe na sesję	0	2-4	3-5
Reklamy pełnoekranowe dziennie	0	3-6	4-8
Reklamy wideo dziennie	0	1-3	2-4
Reklamy wywołane rejestrowaniem żywności	0	Tak, po większości rejestracji	Tak, po większości rejestracji
Całkowita liczba przerwań reklamowych dziennie	0	8-15	10-18
Czas stracony na reklamy dziennie (szacunkowo)	0 sekund	45-90 sekund	60-120 sekund

W ciągu miesiąca to daje od 22 do 45 minut życia spędzonego na oglądaniu reklam w darmowym planie Lose It oraz od 30 do 60 minut w darmowym planie Yazio. Nutrola nie wyświetla żadnych reklam w żadnym planie, w tym w swoim planie za €2.50/miesiąc.

Dokładność bazy danych: Skąd pochodzą Twoje dane?

Dokładność liczenia kalorii zależy całkowicie od bazy danych, która za tym stoi. Oto jak porównują się trzy bazy danych.

Metryka jakości bazy danych	Nutrola	Lose It	Yazio
Łączna liczba wpisów	1.8M+	~1.2M	~1M
Metoda weryfikacji	Zweryfikowana przez specjalistów	Mieszanka zweryfikowanych i zgłoszonych przez użytkowników	Mieszanka zweryfikowanych i zgłoszonych przez użytkowników
Wpisy zgłoszone przez użytkowników	Kurowane i weryfikowane przed dodaniem	Tak, widoczne nieweryfikowane wpisy	Tak, widoczne nieweryfikowane wpisy
Duplikaty wpisów dla tej samej żywności	Minimalne (usunięte duplikaty)	Powszechne (wiele wpisów użytkowników)	Powszechne
Zasięg żywności regionalnej	Globalny	Głównie USA/Wielka Brytania	Głównie Europa
Pozycje z menu restauracji	Tak, zweryfikowane	Tak, mieszanka zweryfikowanych i użytkowników	Ograniczone
Dokładność produktów markowych	Wysoka (zweryfikowane kody kreskowe)	Umiarkowana	Umiarkowana

Bazy danych oparte na crowdsourcingu stwarzają specyficzny problem: gdy wyszukujesz "pierś z kurczaka 100g", możesz znaleźć pięć różnych wpisów z wartościami kalorycznymi w zakresie od 120 do 195 kalorii. Użytkownik nie ma sposobu, aby wiedzieć, który z nich jest poprawny. Baza danych Nutrola, zweryfikowana przez specjalistów, eliminuje tę niepewność.

Szybkość rejestrowania: Jak szybko możesz zarejestrować posiłek?

Zmierzono czas potrzebny na zarejestrowanie typowego lunchu (sałatka z grillowanym kurczakiem z sosem) w każdej aplikacji.

Krok	Nutrola	Lose It Darmowy	Yazio Darmowy
Otwórz aplikację na ekranie rejestracji	1 sekunda	2 sekundy	2 sekundy
Zidentyfikuj żywność (zdjęcie AI lub wyszukiwanie)	3 sekundy (zdjęcie AI)	5 sekund (Snap It)	8 sekund (wyszukiwanie ręczne)
Potwierdź/dostosuj porcję	2 sekundy	3 sekundy	4 sekundy
Zarejestruj wszystkie składniki	8 sekund łącznie (głosowo)	25 sekund (wyszukiwanie każdego)	35 sekund (wyszukiwanie każdego)
Przerwa reklamowa	0 sekund	5-15 sekund	5-15 sekund
Całkowity czas	~8-14 sekund	~35-45 sekund	~49-64 sekundy

Funkcja rejestrowania głosowego Nutrola wyróżnia się w tym zestawieniu. Mówiąc "grillowana pierś z kurczaka 150 gramów, mieszanka sałat jedna szklanka, sos Caesar dwie łyżki", rejestrujesz cały posiłek w jednym kroku. Ani Lose It darmowy, ani Yazio darmowy nie oferują wprowadzania głosowego.

Która aplikacja ma najlepsze rozpoznawanie żywności AI?

Tylko Nutrola i Lose It oferują rozpoznawanie żywności na podstawie zdjęć w swoich porównywanych wersjach. Yazio rezerwuje tę funkcję dla premium.

Metryka rozpoznawania AI	Nutrola	Lose It (Snap It)	Yazio Darmowy
Rozpoznawanie zdjęć dostępne	Tak	Tak	Nie
Średnia dokładność (proste posiłki)	93-96%	85-90%	N/A
Średnia dokładność (złożone posiłki)	82-88%	70-78%	N/A
Mechanizm korekcji	Dostosowanie oparte na bazie danych	Dostosowanie ręczne	N/A
Alternatywa rejestrowania głosowego	Tak	Nie	Nie
Rozpoznawanie wielu składników	Tak	Ograniczone	N/A

Zaletą Nutrola jest nie tylko początkowa dokładność AI. To również proces korekcji. Gdy AI identyfikuje "grillowanego kurczaka", Nutrola porównuje to z zweryfikowanymi wpisami w bazie danych, aby użytkownik mógł potwierdzić dokładną porcję i sposób przygotowania. Funkcja Snap It w Lose It dostarcza oszacowania, ale utrudnia korekcję, ponieważ użytkownik dostosowuje zgadywanie AI, a nie wybiera z zweryfikowanych danych.

Rzeczywistość cenowa: Ile naprawdę kosztuje każda aplikacja?

Plan	Nutrola	Lose It	Yazio
Darmowy plan	Niedostępny	Dostępny (ograniczony, z reklamami)	Dostępny (bardzo ograniczony, z reklamami)
Wstępny płatny plan	€2.50/miesiąc	$39.99/rok ($3.33/miesiąc)	$29.99/rok ($2.50/miesiąc)
Co dodaje płatny plan	Wszystko wliczone w cenę podstawową	Usuwa reklamy, dodaje makra, plany posiłków, składniki odżywcze	Usuwa reklamy, dodaje makra, post, plany posiłków
Pełne premium	€2.50/miesiąc (ten sam poziom)	$39.99/rok	$29.99/rok
Reklamy w płatnym planie	Nie	Nie	Nie

Oto matematyka, która ma znaczenie. Aby uzyskać doświadczenie bez reklam z śledzeniem makroskładników w Lose It, płacisz $39.99 rocznie. Aby uzyskać to samo w Yazio, płacisz $29.99 rocznie. Nutrola oferuje to wszystko, a także rozpoznawanie zdjęć AI, rejestrowanie głosowe, import przepisów i zweryfikowaną bazę danych za €2.50/miesiąc (€30/rok). Roczny koszt jest porównywalny, ale otrzymujesz znacznie więcej funkcji.

Kto powinien korzystać z każdej aplikacji?

Wybierz Lose It Darmowy, jeśli:

Chcesz najprostszy możliwy licznik kalorii i nie zależy Ci na makroskładnikach, mikroskładnikach ani przerwach reklamowych. Interfejs Lose It jest przejrzysty, a funkcja Snap It dodaje podstawowe rozpoznawanie zdjęć. To dobry punkt wyjścia, jeśli po raz pierwszy eksplorujesz śledzenie kalorii i chcesz uniknąć jakichkolwiek wydatków.

Wybierz Yazio Darmowy, jeśli:

Chcesz bazy danych żywności skoncentrowanej na Europie i jesteś komfortowy z rejestrowaniem tylko kalorii (bez celów makroskładników). Darmowy plan Yazio jest naprawdę ograniczony, ale jeśli potrzebujesz tylko codziennego liczenia kalorii, spełnia swoją rolę. Przygotuj się na częste reklamy.

Wybierz Nutrola, jeśli:

Chcesz pełne doświadczenie śledzenia żywienia bez kompromisów. Za €2.50 miesięcznie — mniej niż jedna kawa — otrzymujesz rozpoznawanie zdjęć AI, rejestrowanie głosowe, skanowanie kodów kreskowych, import przepisów, 1.8M+ zweryfikowanych produktów, śledzenie makroskładników i mikroskładników oraz brak reklam. To nie jest darmowe, ale kosztuje mniej niż jeden miesiąc większości usług streamingowych i oferuje więcej niż oba darmowe plany.

Najczęściej zadawane pytania

Czy darmowy plan Yazio jest wystarczający do utraty wagi?

Darmowy plan Yazio śledzi kalorie, co jest najważniejszym wskaźnikiem dla utraty wagi. Jednak brak możliwości ustawienia celów makroskładników oznacza, że nie możesz optymalizować spożycia białka, co jest kluczowe dla zachowania masy mięśniowej podczas deficytu kalorycznego. Częste przerwy reklamowe również zmniejszają przestrzeganie planu w dłuższej perspektywie. Aby skutecznie śledzić utratę wagi, potrzebujesz albo Yazio Pro, albo bardziej kompleksowego trackera, takiego jak Nutrola.

Czy funkcja Snap It w Lose It działa dobrze?

Snap It jest funkcjonalne dla prostych, jednoskładnikowych produktów — banana, jabłka, zwykłego kawałka kurczaka. Dokładność znacznie spada w przypadku posiłków na talerzu, dań mieszanych lub jedzenia z restauracji. Najlepiej używać jej jako punktu wyjścia, który następnie ręcznie poprawiasz. AI Nutrola radzi sobie z złożonymi posiłkami dokładniej, ponieważ porównuje wyniki z zweryfikowaną bazą danych.

Czy mogę śledzić makroskładniki w Lose It lub Yazio za darmo?

Nie. Obie aplikacje blokują ustawianie celów makroskładników za pomocą subskrypcji premium. Możesz zobaczyć podstawowe informacje o makroskładnikach w darmowym planie Lose It, ale nie możesz ustawić własnych celów. Darmowy plan Yazio w ogóle nie pokazuje podziału makroskładników. Nutrola obejmuje pełne śledzenie makroskładników z konfigurowalnymi celami za €2.50/miesiąc.

Czy €2.50/miesiąc jest warte w porównaniu do korzystania z darmowego trackera?

Zastanów się, co otrzymujesz: rozpoznawanie zdjęć AI, rejestrowanie głosowe, skanowanie kodów kreskowych, import przepisów, 1.8M+ zweryfikowanych produktów, pełne śledzenie makroskładników i mikroskładników oraz brak reklam. Zarówno Lose It, jak i Yazio pobierają $30-40 rocznie za swoje plany premium, które wciąż nie obejmują rejestrowania głosowego ani w pełni zweryfikowanej bazy danych. Nutrola za €30 rocznie oferuje więcej funkcji niż jakikolwiek z planów premium.

Która aplikacja ma najbardziej dokładną bazę danych żywności?

Baza danych Nutrola z ponad 1.8 miliona wpisów jest zweryfikowana przez specjalistów, co oznacza, że każdy wpis został sprawdzony pod kątem dokładności. Lose It i Yazio korzystają z mieszanki zweryfikowanych i zgłoszonych przez użytkowników wpisów, co wprowadza niespójności — szczególnie w przypadku jedzenia z restauracji, regionalnych potraw i produktów markowych. Dla dokładności śledzenia baza danych za aplikacją ma większe znaczenie niż sama aplikacja.

Podsumowanie

Darmowe trackery kalorii tak naprawdę nie są darmowe. Płacisz swoim czasem (reklamy), dokładnością (nieweryfikowane bazy danych) i wynikami (brakującymi funkcjami, takimi jak śledzenie makroskładników). Darmowy plan Lose It i darmowy plan Yazio mają swoje miejsce jako podstawowe trackery, ale ukrywają funkcje, które naprawdę przynoszą rezultaty.

Nutrola za €2.50 miesięcznie eliminuje wszelkie ograniczenia, które czynią darmowe plany frustrującymi. Brak reklam, brak ograniczeń funkcji, brak nieweryfikowanych danych. Za mniej niż cena jednej kawy miesięcznie otrzymujesz tracker, który robi więcej niż oba darmowe plany razem wzięte — a także więcej niż ich płatne plany.