dinnerMediterraneanmedium

Gegrilde Zwaardvis

Name: Gegrilde Zwaardvis
Prep time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 2 stukken (180g elk) Zwaardvissteaks; 1 middelgrote Citroen; 3 tbsp Olijfolie; 2 teentjes Knoflook; 1 tbsp Verse oregano; 150 g Cherrytomaten; 1 middelgrote Courgette

Dikke zwaardvissteaks gegrild met citroen-kruidenmarinade, geserveerd met geroosterde groenten.

Uit de gecureerde receptenbibliotheek van Nutrola

20 min2 porties

Voedingswaarden (per portie)

Waarden per portie

471Cal

49 g

Eiwit

11 g

Koolhydraten

28 g

Vet

Ingrediënten

Zwaardvissteaks
2 stukken (180g elk)
496 Cal
Citroen
1 middelgrote
17 Cal
Olijfolie
3 tbsp
357 Cal
Knoflook
2 teentjes
9 Cal
Verse oregano
1 tbsp
3 Cal
Cherrytomaten
150 g
27 Cal
Courgette
1 middelgrote
33 Cal

Instructies

1
Marineer de zwaardvis in olijfolie, citroensap, knoflook en oregano gedurende 15 minuten.
2
Halveer de tomaten en snijd de courgette in plakken. Meng met olijfolie.
3
Gril de zwaardvis 4-5 minuten aan elke kant.
4
Gril de groenten mee tot ze krokant zijn.
5
Serveer de vis met gegrilde groenten en partjes citroen.

Onderdeel van Nutrola, de AI-voedingstracker — elk recept heeft geverifieerde macro's, log het met één tik.

Volg elke maaltijd met Nutrola

Log dit recept in seconden met AI-fotoscan.

Download on theApp Store

GET IT ONGoogle Play