Wat Is de Beste Gratis Keto Macro Tracker in 2026?

De beste gratis keto macro tracker in 2026 is Carb Manager free voor de scherpste netto koolhydraatberekening, of Cronometer free voor de meest nauwkeurige macro-gegevens per gram. Voor volledig aanpasbare 70/20/10 doelen, standaard, gerichte of cyclische keto-instellingen, AI-logboeken en bidirectionele gezondheidsynchronisatie — de gratis proefperiode van Nutrola biedt elke premium macrofunctie zonder kosten, daarna slechts €2,50/maand als je doorgaat.

Keto is geen caloriedieet. Het is een macro-dieet, en de hele metabolische basis — het produceren van ketonen, het verlagen van insuline, het verschuiven van brandstof van glucose naar vet — hangt af van de exacte gramverdeling die je elke dag haalt, niet van de totale calorieën die je consumeert. Dit is een fundamenteel ander trackingprobleem dan calorieën tellen voor gewichtsverlies, en de meeste gratis apps zijn niet ontworpen om dit op te lossen.

Deze gids evalueert elke belangrijke gratis macro tracker vanuit een ketogene invalshoek: kan het een verhouding van 70% vet / 20-25% eiwit / 5-10% koolhydraten vastzetten, berekent het netto koolhydraten correct, en biedt het de precisie op gramniveau die je in ketose houdt?

---

Waar Moeten Keto-gebruikers Op Letten Bij Een Gratis Macro Tracker?

Ondersteunt de app echt de 70/20/10 macroverdeling?

Standaard ketogene macro's zijn ongeveer 70% vet, 20-25% eiwit en 5-10% koolhydraten van de totale calorieën. De meeste gratis macro trackers zijn ontworpen voor een standaard 40/30/30 of 50/25/25 gewichtsverliesverhouding en accepteren ofwel geen 70/20/10 verdeling, of normaliseren stilletjes je cijfers achter de schermen. Een goede keto tracker laat je macrodoelen instellen als percentages van calorieën, absolute grammen per dag, of beide, en houdt die doelen vast zonder je terug te duwen naar een generieke verhouding.

Aanpasbaarheid is ook belangrijk voor variaties. Gerichte keto verhoogt koolhydraten rond trainingen. Cyclische keto heeft hoge-koolhydraat herlaaddagen. Therapeutische keto voor medische aandoeningen kan vet boven de 80% duwen. Als een app slechts één keto-instelling biedt, ondersteunt het niet echt keto — het ondersteunt één versie van keto.

Hoe berekent de app netto koolhydraten?

Netto koolhydraten (totaal koolhydraten min vezels, en in sommige regio's min suikeralcoholen) is het getal waar de meeste ketogene eters zich echt om bekommeren, omdat vezels en de meeste suikeralcoholen de bloedsuikerspiegel niet verhogen. Een gratis keto macro tracker die alleen totale koolhydraten toont, dwingt je om mentale rekensommen te maken bij elk etiket en verliest het hele punt van het dieet.

De betere gratis trackers tonen zowel totale als netto koolhydraten, laten je schakelen welke meetelt voor je dagelijkse limiet, en staan per voedsel overrides voor suikeralcoholen toe (erythritol telt bijna nooit mee, maltitol vaak wel). Apps die alles samenvoegen tot één "koolhydraten" nummer dwingen keto-gebruikers om hun eigen spreadsheet naast de tracker op te bouwen.

Kun je macro's zowel in grammen als percentages zien?

Een percentage vertelt je of je algehele dag ketogeen is. Een gram telling vertelt je of je volgende maaltijd je boven de koolhydraatgrens duwt. Ervaren keto-eters hebben beide nodig, bij voorkeur in één weergave, omdat een netto koolhydraatgrens van 20 gram absoluut is — het flexibele niet met de calorieën die de rest van de dag zijn gegeten.

Macro-ringen, -schijven of -balken die live worden bijgewerkt terwijl je logt, en die grammen gegeten en resterende grammen naast de percentageverhouding van de dag tonen, zijn de basislijn voor de keto UI. Een gratis app die alleen een caloriebalk toont met drie kleine percentages eronder is geen keto-tool.

---

Gerangschikt: Beste Gratis Keto Macro Trackers in 2026

1. Carb Manager Free — Scherpste Netto-Koolhydraatberekening

Carb Manager is eerst voor keto gebouwd en heeft nog steeds de strakste gratis netto-koolhydraatlogica onder de gangbare apps. De gratis versie toont standaard netto koolhydraten, scheidt vezels en suikeralcoholen bij elke invoer, en houdt een lopend dagelijks netto-koolhydraatbudget bij dat visueel onmogelijk te missen is. Voor keto-gebruikers wiens grootste dagelijkse vraag is "hoeveel netto koolhydraten heb ik nog?", geeft Carb Manager free het snelste antwoord.

Wat je gratis krijgt: Netto koolhydraat tracking, basis macro logging, voedsel database zoekfunctie, barcode scanner, dagelijks netto koolhydraatbudget, basis ketogene voedsel suggesties.

Wat je niet krijgt: Volledige aanpassing van vet/eiwit/koolhydraat verhoudingen (premium), geavanceerde rapporten, gedetailleerde micronutriënten, spraak- en AI-logging, receptimport, diepte van keton- en glucose tracking.

Keto-specifieke sterkte: Netto koolhydraten zijn een eerste klas getal in plaats van een bijzaak. Suikeralcoholen worden correct afgehandeld. Het visuele dagelijkse netto-koolhydraatbudget houdt de keto discipline eenvoudig.

Keto-specifieke beperkingen: Nauwkeurige 70/20/10 aanpassing is achter een betaalmuur, wat betekent dat gratis gebruikers vaak worden gestuurd naar een generieke low-carb standaard in plaats van een echte ketogene verdeling. De percentage-en-gram duale weergave is beperkt op gratis. Waarschuwingen voor eiwitoverconsumptie vereisen de betaalde versie.

2. Cronometer Free — Meest Nauwkeurige Macro-gegevens Per Gram

Cronometer levert de meest voedingsaccurate gratis macro-gegevens in deze categorie. De database is afkomstig van USDA, NCCDB en door fabrikanten geverifieerde invoeren, wat betekent dat de grammen vet, eiwit en koolhydraten die je op Cronometer logt, meetbaar dichter bij de realiteit liggen dan op crowdsourced databases. Voor keto-gebruikers die onder de 20 gram netto koolhydraten willen blijven, is die nauwkeurigheid per gram het verschil tussen het bereiken van ketose en er zonder te weten uit te glijden.

Wat je gratis krijgt: Geverifieerde-database voedsel logging, volledige macro tracking in grammen en percentages, netto koolhydraatberekening (totale koolhydraten min vezels), aangepaste macrodoelen in grammen, basis micronutriënten overzicht.

Wat je niet krijgt: Aangepaste macrodoelen in percentages op de strakste gratis versie (alleen grammen in sommige regio's), receptimporteur, volledige barcode scanner op gratis, geavanceerde keto rapporten, AI logging, correlatie van ketonen en glucose.

Keto-specifieke sterkte: De geverifieerde database is het sterkste argument voor Cronometer op keto — onjuiste gram tellingen op een netto-koolhydraatgrens van 20g vernietigen het dieet, en Cronometer minimaliseert dat risico. Macrodoelen kunnen in grammen worden ingesteld, wat overeenkomt met hoe keto daadwerkelijk wordt gegeten.

Keto-specifieke beperkingen: De gratis netto-koolhydraatberekening houdt suikeralcoholen niet altijd in dezelfde mate in de gaten als toegewijde keto-apps. De interface is datadicht in plaats van keto-native, en de dagelijkse loglimieten op bepaalde gratis configuraties kunnen hoge frequentie logging onderbreken.

3. MyFitnessPal Free — Grootste Database, Zwakste Keto Macro Ondersteuning

MyFitnessPal blijft de grootste voedsel database op de markt, wat belangrijk is voor keto omdat restaurantmaaltijden en verpakte low-carb producten daar vaak alleen worden vermeld. Helaas beperkt de gratis versie precies de functies waar keto-gebruikers het meest op vertrouwen.

Wat je gratis krijgt: Grootste voedsel database, barcode scanner, basis calorie- en macro logging (alleen percentages), voedsel dagboek, basis community functies.

Wat je niet krijgt: Aangepaste macrodoelen in grammen (alleen premium — gratis is beperkt tot vaste percentage presets), netto koolhydraatmodus, aanpasbare keto verhoudingen, gedetailleerde voedingsstoffenoverzichten. Zware advertenties door de hele ervaring.

Keto-specifieke sterkte: De breedte van de database betekent minder "voedsel niet gevonden" momenten in restaurants of met niche keto-producten. Crowdsourced invoeren bevatten vaak aangepaste keto-recepten.

Keto-specifieke beperkingen: De gratis versie laat je geen macrodoelen in grammen instellen — het dwingt percentages van een verschuivend calorie-doel, wat bijna het tegenovergestelde is van hoe keto moet worden getrackt. Geen native netto-koolhydraatweergave. De nauwkeurigheid van de database varieert sterk omdat invoeren door gebruikers zijn ingediend, wat een echt risico vormt op een dagelijkse limiet van 20g.

4. FatSecret Free — Volledige Gratis Macro's, Geen Keto Specialisatie

FatSecret biedt een van de meest genereuze gratis macro tiers, met volledige gram-niveau tracking van eiwit, koolhydraten en vet en geen premium toegang op het basis voedingsscherm. Het is de standaardkeuze voor gebruikers die keto-compatibele macro tracking willen zonder te betalen — zolang ze het niet erg vinden om een beetje handmatig werk te doen.

Wat je gratis krijgt: Volledige macro tracking in grammen, onbeperkt loggen, barcode scanner, receptcalculator, community recepten, gewicht tracking, oefenlogging.

Wat je niet krijgt: Toegewijde keto modus, automatische netto-koolhydraatveld, aanpasbare 70/20/10 preset, AI logging, geverifieerde database, keton- en glucose tracking.

Keto-specifieke sterkte: Volledige macro's in grammen voor gratis is zeldzaam, en keto-gebruikers kunnen hun eigen aangepaste gramdoelen instellen die een 70/20/10 verdeling weerspiegelen. Onbeperkt loggen betekent dat hoge frequentie keto tracking niet wordt beperkt.

Keto-specifieke beperkingen: Geen native netto-koolhydraatberekening — je moet zelf vezels van elke invoer aftrekken, of aangepaste voedingsmiddelen bouwen die netto koolhydraten vooraf berekenen. Geen keto preset of begeleiding voor gerichte/cyclische variaties. De crowdsourced database introduceert nauwkeurigheidsrisico op keto-niveau precisie.

5. Senza Free — Keto-Native maar Beperkt in Macro's

Senza is een gratis app die speciaal voor keto is ontworpen met een schone interface, ketonlogging en koolhydraatgerichte logging. Het is expliciet ontworpen voor keto-gebruikers, wat zeldzaam is. Echter, de gratis macro precisie is dunner dan die van Carb Manager of Cronometer, en de bredere functionaliteit is achter een betaalmuur.

Wat je gratis krijgt: Netto-koolhydraatgerichte logging, basis macro tracking, barcode scanning, keto voedsel lijsten, community content, basis keton log.

Wat je niet krijgt: Gedetailleerde gram-niveau macrodoelen op gratis, diepe geverifieerde database, AI logging, geavanceerde rapporten, volledig aanpasbare keto variant presets, uitgebreide micronutriënten.

Keto-specifieke sterkte: Elk onderdeel van de UI gaat ervan uit dat je op keto bent. Netto koolhydraten zijn de standaardweergave. Voedselsuggesties zijn keto-compatibel. Er is geen "gewichtsverlies" bagage om mee om te gaan.

Keto-specifieke beperkingen: Gratis macro controles zijn eenvoudiger dan die van de gratis versie van Carb Manager. De database is kleiner dan die van MyFitnessPal of Cronometer. Gram-accurate logging voor niet-keto-specifieke voedingsmiddelen (restaurantmaaltijden, etnische keuken) is vaak zwakker dan in generalistische apps.

---

Hoe Berekenen Gratis Macro Trackers Keto Macro's?

Waarom is de berekeningsmethode belangrijker bij keto dan bij elk ander dieet?

Bij keto moeten de cijfers op gramniveau kloppen. Een gewichtsverliesgebruiker die 2.000 calorieën eet, kan een fout van 50 calorieën over de dag verspreiden zonder gevolgen. Een keto-gebruiker met een netto-koolhydraatgrens van 20 gram kan geen fout van 5 gram absorberen, omdat het 25% van het dagelijkse budget is. Gratis apps verschillen aanzienlijk in hoe ze de gram telling voor elke macro berekenen, en die verschillen vertalen zich rechtstreeks naar of je in ketose blijft.

De drie belangrijkste berekeningsbeslissingen zijn: hoe de app netto koolhydraten afleidt (totale koolhydraten min vezels, min suikeralcoholen, of geen van beide), hoe het macro-gegevens verzamelt (geverifieerde database versus crowdsourced), en hoe het portiegroottes voor gelogde voedingsmiddelen afhandelt.

Hoe vergelijken de belangrijkste gratis keto trackers zich op berekeningsmethode?

App	Netto Koolhydraatformule	Behandeling van Suikeralcoholen	Database Bron	Aangepaste Gramdoelen (Gratis)
Carb Manager	Totaal - vezels - suikeralcoholen	Standaard afgetrokken	Crowdsourced + geverifieerd	Gedeeltelijk (percentages gewogen)
Cronometer	Totaal - vezels	Handmatig	Geverifieerd (USDA, NCCDB)	Ja (gr)
MyFitnessPal	Alleen totaal	Niet gescheiden	Crowdsourced	Nee (premium)
FatSecret	Alleen totaal (handmatig aftrekken)	Handmatig	Crowdsourced	Ja (gr)
Senza	Totaal - vezels	Gedeeltelijk	Crowdsourced	Beperkt
Nutrola (proef)	Totaal - vezels - suikeralcoholen (aanpasbaar)	Volledig configureerbaar	Geverifieerd (1.8M+)	Ja (gr en percentages)

Een keto-gebruiker die strikt 20g netto koolhydraten op MyFitnessPal gratis bijhoudt, doet effectief wiskunde in zijn hoofd bij elke maaltijd, omdat de app netto koolhydraten niet toont. Een keto-gebruiker op Carb Manager gratis krijgt de netto-koolhydraatberekening gratis, maar geeft nauwkeurige gram-niveau macro-targeting op. Cronometer en Nutrola zitten het dichtst bij het ideaal: een accurate database plus gram-niveau doelen.

Waarschuwen gratis apps voor eiwitoverconsumptie?

Eiwitoverconsumptie is de meest voorkomende reden waarom keto-gebruikers geen ketonen kunnen produceren. Overtollig eiwit dat het lichaam niet nodig heeft voor weefselonderhoud kan via gluconeogenese worden omgezet in glucose, wat de bloedsuikerspiegel verhoogt en ketose onderdrukt. Een keto tracker die alleen koolhydraten beperkt en eiwit als onbeperkt behandelt, mist een essentieel onderdeel van het dieet.

De meeste gratis apps tonen helemaal geen eiwitgrenzen. De gratis proefperiode van Nutrola laat je een bovengrens en ondergrens voor eiwit instellen in grammen per kilogram vetvrije lichaamsmassa, toont een waarschuwing wanneer een geplande maaltijd je boven de grens duwt, en toont cumulatief eiwit ten opzichte van het doel in real-time — gedrag dat doorgaans elders een betaalde versie vereist.

---

Hoe Dient Nutrola's Gratis Proefperiode Keto Macro Tracking?

Welke keto-specifieke macrofuncties bevat Nutrola's gratis proefperiode?

Nutrola's gratis proefperiode biedt volledige ketogene macro precisie tijdens de proefperiode:

• Volledig aanpasbare 70/20/10 macrodoelen: Stel vet, eiwit en koolhydraten in als percentages van calorieën, absolute grammen per dag, of beide tegelijk. Sla aangepaste presets op voor standaard keto, gerichte keto rond trainingen, cyclische keto herlaaddagen en therapeutische hoge-vet verhoudingen.
• Netto koolhydraten als een eerste klas getal: Totale koolhydraten, vezels en suikeralcoholen worden afzonderlijk weergegeven bij elk voedsel. De netto-koolhydraatberekening is configureerbaar — trek alleen vezels af, vezels plus suikeralcoholen, of een aangepaste regel per ingrediënt.
• Waarschuwingen voor eiwitgrenzen: Stel een bovengrens voor eiwit in en ontvang een waarschuwing voordat je een maaltijd logt die je in het risico van gluconeogenese zou duwen.
• Macro-ringen en gram tellers naast elkaar: Het dagelijkse dashboard toont drie macro-ringen (vet, eiwit, koolhydraten) met percentageverdeling, plus een live gram teller die grammen gegeten en resterende grammen voor elke macro toont.
• Standaard, gerichte en cyclische keto presets: Wissel tussen keto-varianten zonder je profiel opnieuw op te bouwen. Dagelijkse doelen passen zich dienovereenkomstig aan, inclusief koolhydraatcycli schema's.
• Geverifieerde database van meer dan 1,8 miljoen voedingsmiddelen: Elke invoer is beoordeeld door voedingsprofessionals, wat belangrijker is op een netto-koolhydraatgrens van 20g dan op enig ander dieet.
• 100+ voedingsstoffen gevolgd: Elektrolyten (natrium, kalium, magnesium) zijn vooral relevant bij keto en verschijnen naast macro's, niet als betaalde micronutriënten.
• AI foto logging in minder dan 3 seconden: Maak een foto van je bord; de AI identificeert voedingsmiddelen, schat porties in en logt gram-accurate macro's inclusief vezels en suikeralcoholen.
• Spraaklogging in natuurlijke taal: Zeg "drie eieren, twee plakken spek en een halve avocado" en Nutrola verwerkt, zoekt geverifieerde waarden op en logt de maaltijd.
• Barcode scanning voor keto-verpakte goederen: Snelle scans halen het geverifieerde label op, inclusief de afbraak van suikeralcoholen voor een nauwkeurige netto-koolhydraatberekening.
• Apple Watch en Wear OS complicaties: Keto-gebruikers controleren macro-ringen constant — Nutrola plaatst de ringen op je pols met native Apple Watch en Wear OS apps.
• 14 talen en geen advertenties op elk niveau: Volledige lokalisatie, en keto dashboards blijven schoon en ongehinderd, zelfs op de gratis versie.

Waarom is macro precisie belangrijker dan functionaliteitsbreedte bij keto?

Elk keto-faalverhaal begint met dezelfde zin: "Ik dacht dat ik op 20 gram zat, maar dat was ik niet." De schuldige is bijna altijd onjuiste gramdata — een crowdsourced invoer die een paar grammen koolhydraten verkeerd heeft, een suikeralcohol die geteld wordt terwijl deze uitgesloten had moeten worden, een saus die als ingrediënt in plaats van als portie is gelogd. De taak van een keto macro tracker is om die klasse van fouten te elimineren. Alles wat daarboven komt, is secundair.

Begin gratis met Nutrola's proefperiode — elke keto macro functie ontgrendeld zonder kosten. Als de gram-niveau precisie je in ketose houdt, €2,50/maand daarna.

---

Vergelijkingstabel Gratis Keto Macro Trackers

App	Echt Gratis?	Gram-Niveau Macro's	Netto Koolhydraten (Gratis)	Keto Preset	Database	Advertenties
Carb Manager	Gedeeltelijk	Beperkt (percentages)	Ja	Low-carb standaard	Crowdsourced + geverifieerd	Ja
Cronometer	Gedeeltelijk	Ja	Ja (alleen vezels)	Geen toegewijde preset	Geverifieerd (USDA/NCCDB)	Ja
MyFitnessPal	Gedeeltelijk	Nee (premium)	Nee	Nee	Crowdsourced	Zwaar
FatSecret	Ja	Ja	Handmatig	Nee	Crowdsourced	Ja
Senza	Gedeeltelijk	Beperkt	Ja	Ja (enkele)	Crowdsourced	Ja
Nutrola (proef)	Gratis proef	Ja (gr en percentages)	Ja (configureerbaar)	Standaard, gericht, cyclisch	Geverifieerd (1.8M+)	Nooit

---

Welke Gratis Keto Macro Tracker Moet Je Kiezen?

Beste als je netto koolhydraten centraal wilt

Carb Manager free. De schoonste netto-koolhydraat UX in de categorie. Gebruik het als je grootste dagelijkse vraag is "hoeveel netto koolhydraten heb ik nog?" en je kunt leven met beperkte 70/20/10 aanpassing op gratis.

Beste als je per-gram macro nauwkeurigheid nodig hebt op een strikte grens

Cronometer free. De geverifieerde database geeft je het dichtste bij laboratorium-accurate gram tellingen onder de gratis opties, wat precies is wat een netto-koolhydraatgrens van 20g vereist. Stel aangepaste gramdoelen in voor een 70/20/10 verdeling en accepteer een iets datadichte interface.

Beste als je aanpasbare keto-varianten, AI-logging en ondersteuning voor horloges wilt

Nutrola's gratis proefperiode. Volledig aanpasbare 70/20/10 doelen, standaard/gerichte/cyclische presets, configureerbare netto-koolhydraatformule, eiwitgrens waarschuwingen, geverifieerde database van meer dan 1,8 miljoen, AI foto- en spraaklogging, Apple Watch en Wear OS, en geen advertenties. Elke premium keto functie zonder kosten tijdens de proefperiode. Als de precisie je in ketose houdt, is €2,50/maand de meest betaalbare manier om het te behouden.

---

Veelgestelde Vragen

Wat is de beste gratis keto macro tracker?

Voor een netto-koolhydraatgerichte UX is Carb Manager free de sterkste permanent gratis optie. Voor de meest nauwkeurige per-gram macro data is Cronometer free het beste. Voor volledig aanpasbare 70/20/10 doelen, configureerbare netto-koolhydraatregels, eiwitgrens waarschuwingen en AI-logging zonder voorafgaande kosten, levert Nutrola's gratis proefperiode elke premium keto functie.

Kan ik netto koolhydraten gratis bijhouden?

Ja, maar niet even goed. Carb Manager en Senza tonen netto koolhydraten native op gratis. Cronometer berekent netto koolhydraten als totaal min vezels, maar scheidt suikeralcoholen niet volledig op gratis. MyFitnessPal en FatSecret gratis versies tonen netto koolhydraten helemaal niet — je moet vezels handmatig aftrekken. Nutrola's gratis proefperiode laat je de netto-koolhydraatformule per voedsel configureren, inclusief de behandeling van suikeralcoholen.

Ondersteunen gratis macro trackers een 70/20/10 keto verdeling?

Niet uniform. FatSecret free en Cronometer free staan aangepaste gramdoelen toe die je kunt instellen op een 70/20/10 verdeling. Carb Manager free beperkt volledige verhouding aanpassing tot premium. MyFitnessPal free vergrendelt macrodoelen volledig achter premium. Nutrola's gratis proefperiode ondersteunt 70/20/10 met aanpasbare varianten voor gerichte en cyclische keto.

Waarom tellen mijn macro's niet op tot mijn calorie doel?

Keto-wiskunde gebruikt 9 calorieën per gram vet, 4 per gram eiwit en 4 per gram koolhydraat. Een 2.000-calorie 70/20/10 verdeling is ongeveer 156g vet, 100g eiwit, 50g koolhydraat — en die grammen, niet percentages, zijn wat daadwerkelijk ketonen produceert. Gratis apps die alleen percentages weergeven zonder gram-equivalenten verbergen deze relatie en maken het gemakkelijk om uit ketose te drijven, zelfs wanneer percentages er correct uitzien.

Is het bijhouden van eiwit belangrijk bij keto?

Ja. Overtollig eiwit dat verder gaat dan de behoeften voor weefselonderhoud kan worden omgezet in glucose via gluconeogenese, wat ketose onderdrukt. Keto-gebruikers moeten zowel een lagere eiwitvloer (om spiermassa te behouden) als een bovengrens instellen. De meeste gratis apps volgen eiwit alleen als één doelgetal. Nutrola's gratis proefperiode ondersteunt dubbele eiwitgrenzen en waarschuwt voordat een maaltijd de grens overschrijdt.

Hoeveel kost Nutrola na de gratis proefperiode?

Nutrola kost €2,50 per maand na de gratis proefperiode. Dit omvat volledig aanpasbare 70/20/10 doelen, configureerbare netto-koolhydraatformule, eiwitgrens waarschuwingen, standaard/gerichte/cyclische keto presets, de geverifieerde database van meer dan 1,8 miljoen voedingsmiddelen, AI foto- en spraaklogging, barcode scanning, 100+ voedingsstoffen inclusief elektrolyten, Apple Watch en Wear OS apps, en ondersteuning voor 14 talen. Geen advertenties op elk niveau. Facturering verloopt via de App Store of Google Play.

Kan ik wisselen tussen standaard, gerichte en cyclische keto in één app?

De meeste gratis apps bieden één generieke keto preset, als die er al is. Nutrola's gratis proefperiode is gebouwd rond variantwisseling — je kunt dagelijkse schema's instellen voor gerichte keto (extra koolhydraten rond trainingen) en cyclische keto (wekelijkse herlaaddagen), en de tracker past automatisch de dagelijkse gramdoelen aan in plaats van je te dwingen je profiel elke keer opnieuw op te bouwen.

---

Eindoordeel

Keto is een gram-accurate dieet, en de gratis macro tracker die je kiest moet aan die vereiste voldoen. Carb Manager free biedt de scherpste netto-koolhydraat UX. Cronometer free biedt de meest nauwkeurige per-gram data. FatSecret free biedt de meest genereuze gratis macro-diepte met handmatige netto-koolhydraat wiskunde, en Senza free levert een keto-native interface met dunnere controles. Voor volledig aanpasbare 70/20/10 doelen, configureerbare netto-koolhydraatformules, eiwitgrens waarschuwingen, AI foto- en spraaklogging, een geverifieerde database van meer dan 1,8 miljoen, en geen advertenties op elk niveau — Nutrola's gratis proefperiode is de enige optie die elke keto-kritieke functie zonder kosten levert. Probeer het gratis, voer je werkelijke keto macro's door een precisietool en beslis of €2,50/maand het waard is om de gram-niveau nauwkeurigheid te behouden die je in ketose houdt.