Simple vs Zero vs Nutrola: Tracking-Plus-Fasting in 2026

Als je een vasten-app wilt die ook een echte voedingsregistratie biedt, is Nutrola de enige van deze drie die beide goed doet. Simple en Zero zijn toegewijde vasten-apps met uitstekende timers, maar bieden geen echte voedselregistratie, een geverifieerde voedseldatabase of macro-tracking tijdens je eetvenster. Nutrola combineert een volledige vastentimer (16:8, 18:6, OMAD, op maat) met AI-gestuurde voedingsregistratie, 100+ voedingsstoffen, een geverifieerde voedseldatabase van meer dan 1,8 miljoen items, een native Apple Watch en Wear OS app, geen advertenties op welk niveau dan ook, en een gratis plan dat wordt ondersteund door premium voor €2,50 per maand.

Intermittent fasting draait niet alleen om de uren waarin je geen voedsel eet — het gaat erom wat je doet wanneer het venster opent. Een perfect getimede 16:8-schema levert weinig op als de maaltijden binnen het eetvenster willekeurig zijn, laag in eiwitten of de voedingsstoffen missen die je lichaam daadwerkelijk nodig heeft. Toch beschouwen de twee grootste vasten-apps, Simple en Zero, de voedingsaspecten tijdens het eetvenster als een probleem van iemand anders. Hun timers zijn verfijnd. Hun voedseltracking is nauwelijks aanwezig.

Deze gids vergelijkt Simple, Zero en Nutrola specifiek op de gecombineerde workflow die de meeste serieuze vasten in 2026 willen: een betrouwbare timer plus echte voedingsregistratie binnen het eetvenster. We evalueren de timer zelf, de voedselregistratie tijdens het eetvenster, prijzen, advertenties en de gebruiksscenario's die elke app daadwerkelijk bedient.

---

Wat Hebben Intermittent Fasters Eigenlijk Nodig in 2026?

Een betrouwbare vastentimer met protocolinstellingen

De vastentimer is de kern van elke vasten-app. Hij moet schoon starten en stoppen, op de achtergrond draaien zonder de batterij leeg te trekken, overlevingen van telefoonherstarts en nauwkeurige voortgang door elke fase van het vasten tonen. Protocolinstellingen besparen configuratietijd voor de meest voorkomende schema's — 16:8 voor dagelijkse tijdsbeperkte voeding, 18:6 voor strakkere vensters, 20:4 voor warrior-stijl vasten, OMAD voor één maaltijd per dag, en 5:2 of om de dag vasten voor wekelijkse ritmes. Een goede timer ondersteunt ook aangepaste protocollen, omdat niet elke vasten een standaard schema volgt.

Naast de timer zelf verwachten gebruikers in 2026 streak-tracking, start- en eindherinneringen, een widget voor het startscherm en het vergrendelscherm, en een polservaring op Apple Watch of Wear OS, zodat een snelle blik op de pols de voortgang van het vasten toont zonder de telefoon te openen. Het ontbreken van een van deze functies verandert vasten van een gewoonte in een karwei.

Voedingsregistratie tijdens het eetvenster

Hier splitst de categorie zich. Een vastentimer alleen vertelt je hoe lang je zonder eten bent geweest. Het zegt je niets over of je één of twee maaltijden binnen het venster je eiwitdoel hebben gehaald, je micronutriëntenbehoeften hebben gedekt of binnen een calorie bereik zijn gebleven dat overeenkomt met je doel — vetverlies, onderhoud of lean gain.

De meeste diëtisten zijn het erover eens dat intermittent fasting het beste werkt wanneer het eetvenster hoogwaardige, voedingsrijke maaltijden levert. Het samenpersen van calorieën in een korter venster dringt gebruikers natuurlijk naar snelle, gemakkelijke voedingsmiddelen, die gemakkelijk eiwitarm of natriumrijk kunnen worden. Zonder tracking is er geen feedbackloop. Zonder een geverifieerde database is elke tracking giswerk. Zonder zicht op macro- en micronutriënten wordt het venster een caloriegetal zonder context.

Een vasten-plus-voeding-app heeft voedselzoekfunctie, barcode-scanning, AI-foto- of spraakregistratie, een geverifieerde voedseldatabase, macro-tracking (eiwitten, koolhydraten, vetten), en — voor de gebruikers die dat willen — micronutriënten die vitamines, mineralen, vezels en natrium dekken.

Eén dashboard voor vasten, macro's en gewicht

Gesplitste workflows straffen consistentie. Als je vastentimer in de ene app zit, je voedselregistratie in een andere, en je gewichtstrend in Apple Health, dan onderhoud je nu drie datasilo's die zelden overeenkomen. Een enkel dashboard dat de huidige vasten toont naast de huidige macro's en de wekelijkse gewichtstrend maakt het verschil tussen een duurzame routine en een rommelige schermtijdgewoonte.

In 2026 is de verwachting één weergave: huidige vastenstatus, calorieën en macro's tijdens het eetvenster, gewichtstrend, en optioneel stappen, slaap en workoutdata gesynchroniseerd vanuit een wearable. Apps die de timer perfect doen maar geen voeding naast de timer kunnen tonen, dwingen gebruikers naar een tweede app — en de meeste gebruikers slaan die tweede app gewoon over.

---

Simple vs Zero vs Nutrola: Vasten Timer

Simple

Simple biedt een schone, goed ontworpen vastentimer met protocolinstellingen voor 16:8, 18:6, 20:4, OMAD en aangepaste vensters. De app leunt op gedragspsychologie, waarbij de timer wordt gecombineerd met hydratatieregistratie, stemming-check-ins en coaching prompts van de AI-assistent. Streak-tracking en herinneringen werken betrouwbaar. Simple heeft een Apple Watch-app voor snelle timerbediening op de pols, hoewel de ervaring op de watch beperkter is dan die van de telefoonapp.

De timer zelf is een van de meest visueel verfijnde in de categorie. Voortgangsringen, fasen van het vasten (vetverbranding, autophagie-mijlpalen) en feestelijke voltooiingsschermen worden allemaal zorgvuldig behandeld. De onboarding flow introduceert vastenconcepten op een zachte manier, waardoor Simple een van de gemakkelijkere startpunten voor beginners is.

Zero

Zero was de pionier in de vasten-appcategorie en heeft nog steeds een van de grootste gebruikersbases. De timer is functioneel, betrouwbaar en ondersteunt alle gangbare protocollen (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 36-uurs vasten en aangepaste). Zero integreert met Apple Health, biedt streaks en heeft een lichte stemming- en gewichtregistratie. De app heeft een Apple Watch-compagnon en integreert met populaire, op onderzoek gebaseerde vasteninformatie.

Het ontwerp van Zero benadrukt consistentie en geschiedenis. Langdurige vasten geven vaak de voorkeur aan Zero omdat het jaren aan vasten gegevens behoudt en deze eenvoudig in grafieken weergeeft. Herinneringen zijn betrouwbaar en de app heeft meerdere ontwerpversies overleefd zonder de kernfunctionaliteit te breken.

Nutrola

Nutrola bevat een volledige vastentimer binnen een bredere voedingsregistratie-app. Protocolinstellingen dekken 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, om de dag en volledig aangepaste vensters. Streaks, start- en eindherinneringen en fasen worden allemaal zoals verwacht uitgevoerd. De native Apple Watch en Wear OS-apps stellen je in staat om een vasten te starten, pauzeren en beëindigen vanaf de pols, met snel te bekijken complicaties die de resterende vastentijd op de wijzerplaten tonen.

Het verschil zit in wat naast de timer staat. Dezelfde app houdt elke maaltijd bij binnen het eetvenster, zodat de voltooide vasten direct overgaat in voedingsregistratie. Wanneer het venster opent, legt AI-fotoregistratie, spraakinput of barcode-scanning de maaltijd in enkele seconden vast en past deze toe op je calorie- en macrodoelen voor de dag.

---

Simple vs Zero vs Nutrola: Voedingsregistratie Tijdens Eetvensters

Hier divergeren de drie apps scherp. We willen eerlijk zijn tegenover Simple en Zero — ze zijn uitstekend in vasten — maar hun voedingsregistratie is minimaal of afwezig.

Simple

Simple bevat geen echte voedselregistratie. De app registreert maaltijden als categorische labels (bijvoorbeeld "Ik heb een uitgebalanceerde maaltijd gegeten") en gebruikt deze labels om coaching prompts te sturen. Er is geen voedseldatabase, geen barcode-scanner, geen calorie telling in de traditionele zin, en geen macro-tracking. Gebruikers die willen weten hoeveel gram eiwit ze tijdens hun 8-uurs venster hebben gegeten, kunnen die informatie niet van Simple krijgen.

De ontwerpkeuze van Simple hier is opzettelijk. Het team leunt op gedragsimpulsen in plaats van numerieke tracking, wat goed werkt voor sommige gebruikers — vooral voor degenen die herstellen van verstoorde eetpatronen of die expliciet calorie telling willen vermijden. Maar voor vasten die zich zorgen maken over lichaamssamenstelling, sportprestaties of specifieke macrodoelen, is Simple een timer met vibes, geen tracker.

Zero

Zero heeft ook geen betekenisvolle voedselregistratie. De app biedt gewichtregistratie en stemmingregistratie, en recente versies hebben lichte maaltijdnotities toegevoegd, maar er is geen voedseldatabase, geen barcode-scanner, geen calorie- of macro-tracking, en geen zichtbaarheid van micronutriënten. Zero is, per ontwerp, een vasten-app — geen voedingsapp. Als je wilt weten wat je tijdens je venster hebt gegeten, is Zero niet de plek waar die informatie te vinden is.

Nutrola

Nutrola biedt volledige voedingsregistratie binnen dezelfde app als de vastentimer. De database bevat meer dan 1,8 miljoen door voedingsdeskundigen geverifieerde voedingsmiddelen. AI-fotoregistratie identificeert maaltijden in minder dan drie seconden en schat porties. Spraak-NLP stelt je in staat om een maaltijd in natuurlijke taal te beschrijven en registreert deze automatisch. Barcode-scanning behandelt verpakte voedingsmiddelen. Handmatige invoer behandelt randgevallen. Elke registratie past toe op meer dan 100 geregistreerde voedingsstoffen — calorieën, macro's (eiwitten, koolhydraten, vetten), vezels, natrium, en een volledige vitamine- en mineralenpanel.

Voor vasten in het bijzonder is dit op twee manieren belangrijk. Ten eerste voorkomt de zichtbaarheid de veelvoorkomende fout van ondervoeding van eiwitten of het overslaan van groenten in een samengeperst venster. Ten tweede toont het dashboard de huidige vasten naast de huidige macro's, zodat het vasten- en voedingsbeeld verenigd is in plaats van verdeeld over twee apps.

---

Simple vs Zero vs Nutrola: Prijzen en Advertenties

Simple

Simple biedt een beperkte gratis versie met basis timerfunctionaliteit en beperkte coaching. Premium ontgrendelt AI-coaching, diepere inzichten en de volledige set timerfuncties. De jaarlijkse prijs ligt doorgaans tussen de $40-50 per jaar, met af en toe promotionele kortingen en langere termijnplannen beschikbaar tegen een verlaagd effectief maandtarief.

Zero

Zero heeft een redelijk nuttige gratis versie die de kern timer en basisgeschiedenis dekt. Zero Plus, de premium versie, ontgrendelt geavanceerde vastenplannen, gepersonaliseerde inzichten en inhoud van vastenonderzoekers. Zero Plus kost doorgaans rond de $69,99 per jaar, wat het een van de duurdere vasten-only abonnementen maakt.

Nutrola

Nutrola biedt een echte gratis versie — geen tijdslimiet proefversie, maar een echt bruikbaar gratis plan met de kern vastentimer en voedingsregistratie. Premium ontgrendelt AI-fotoregistratie met volledige frequentie, geavanceerde analyses, onbeperkte receptimport en het volledige micronutriënten-dashboard, voor €2,50 per maand. Dat komt neer op ongeveer €30 per jaar, aanzienlijk lager dan Simple en minder dan de helft van de kosten van Zero Plus — terwijl het zowel vasten als volledige voedingsregistratie biedt.

Advertenties bij alle drie

Simple en Zero tonen geen banneradvertenties in de kernervaring, maar beide duwen regelmatig premium upsell prompts in de gratis versie — interstitials bij het voltooien van de timer, vergrendelingsschermen en functiebeperkingen. Nutrola heeft geen advertenties en geen upsell interstitials op welk niveau dan ook, gratis of premium.

---

Hoofd-tot-hoofd Oordeel per Gebruiksscenario

De beginnende vasten

Als je nog nooit hebt gevast en een app wilt die je begeleidt door de gedragskant, is Simple de meest vergevingsgezinde onboarding. De coaching prompts en stemming-check-ins normaliseren het vroege ongemak van een 16:8-schema. Als je later besluit dat je voedingsdata wilt, zul je Simple ontgroeien en een tweede app nodig hebben — of overstappen naar Nutrola. Als je vanaf dag één vasten-plus-voeding wilt, laat Nutrola's gratis versie je beide gewoonten in dezelfde app starten zonder dubbele abonnementskosten.

De langdurige vasten

Als je al jaren vast en historische gegevens in Zero hebt, is Zero de gemakkelijkste manier om die geschiedenis te behouden. De timer is betrouwbaar, de streaks zijn intact, en het ontwerp is vertrouwd. Als je je bent gaan bekommeren om wat je tijdens je venster eet — of het nu voor lichaamssamenstelling, prestaties of gezondheidsmarkers is — kan Zero die vragen niet beantwoorden. Nutrola vervangt ofwel Zero (importeer je schema, begin opnieuw met de vastengegevens maar krijg volledige voeding) of vult het aan (gebruik Zero voor geschiedenis, Nutrola voor dagelijkse tracking).

De vasten die alles bijhoudt

Als je al macro's, gewicht, workouts en slaap bijhoudt, zijn Simple en Zero overbodig in je bestaande setup. Je hebt een app nodig die vasten in de bredere trackingstack past. Nutrola is hiervoor gebouwd: vastentimer, voedingsregistratie, macro's, 100+ voedingsstoffen, gewicht en bidirectionele synchronisatie met Apple Health en Google Fit, zodat stappen, workouts en slaap vanuit je wearable binnenkomen. Eén dashboard, één abonnement.

De vasten op GLP-1 medicatie

Gebruikers van semaglutide, tirzepatide of vergelijkbare GLP-1-medicijnen combineren vaak intermittent fasting met doelbewust eiwitrijke voeding tijdens kortere vensters. Appetite suppressie kan ondervoeding van eiwitten maskeren, wat de behoud van magere massa ondermijnt. Simple en Zero kunnen eiwitten niet bijhouden. Nutrola houdt eiwitten per maaltijd en per dag bij, markeert dagen met een laag eiwitgehalte en behoudt het vastenschema naast die cijfers — wat de exacte combinatie is die GLP-1-gebruikers daadwerkelijk nodig hebben.

---

Hoe Levert Nutrola Vasten + Tracking?

Nutrola is gebouwd als een AI-voedingsapp die een eersteklas vastentimer bevat, niet als een vasten-app die een voedselregistratie als een bijzaak heeft toegevoegd. De gecombineerde ervaring omvat:

• Volledige vastentimer met protocolinstellingen: 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, om de dag en aangepaste vensters. Start, pauze, eindig en bewerk eerdere vasten.
• Streak-tracking, herinneringen en fasen: Meldingen voor het begin van het vasten, het einde van het vasten en mijlpaalfasen binnen het vasten.
• Native Apple Watch-app: Start, eindig en monitor vasten vanaf de pols. Glanceable complicaties op wijzerplaten.
• Native Wear OS-app: Volledige vastentimer en tracking op Android wearables.
• AI-foto-registratie: Richt de camera op een maaltijd. Binnen drie seconden wordt de maaltijd geïdentificeerd, geporioneerd en geregistreerd.
• Spraak-NLP-registratie: Zeg wat je hebt gegeten in natuurlijke taal. Geen menu-navigatie nodig.
• Barcode-scanning: Geverifieerde gegevens voor verpakte voedingsmiddelen uit de database van meer dan 1,8 miljoen items.
• 100+ voedingsstoffen geregistreerd: Calorieën, eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels, natrium en een volledige vitamine- en mineralenpanel.
• Gecombineerd dashboard: Vandaag vasten, vandaag macro's en gewichtstrend in één weergave. Geen app-wisseling.
• HealthKit en Google Fit-synchronisatie: Bidirectionele synchronisatie met Apple Health en Google Fit voor activiteit, stappen, workouts, gewicht en slaap.
• Ondersteuning voor 14 talen: Volledige lokalisatie voor internationale gebruikers.
• Geen advertenties op elk niveau: Geen banners, geen interstitials, geen upsell in het gratis of premium plan.

---

Vergelijkingstabel

Kenmerk	Simple	Zero	Nutrola
Vasten Timer	Ja	Ja	Ja
Protocollen (16:8, 18:6, OMAD, aangepast)	Ja	Ja	Ja
Voedsel Database	Nee	Nee	1,8M+ geverifieerd
AI Foto Registratie	Nee	Nee	Ja (onder 3 sec)
100+ Voedingsstoffen Geregistreerd	Nee	Nee	Ja
Macro Tracking	Nee	Nee	Ja
Native Watch App	Apple Watch	Apple Watch	Apple Watch + Wear OS
Advertenties / Upsell	Premium upsells	Premium upsells	Geen advertenties, geen upsells
Gratis Versie	Beperkt	Redelijk	Echte gratis versie
Premium Kosten	~$40-50/jaar	~$69,99/jaar	€2,50/maand (~€30/jaar)

---

Welke Moet Je Kiezen?

Het beste als je alleen een vastentimer met gedragscoaching wilt

Simple. De gedragspsychologische aanpak is echt nuttig als je zachte prompts, stemming-check-ins en geen calorie-math wilt. Kies Simple als je opzettelijk hebt besloten om voeding niet bij te houden en een coach-stijl timer wilt. Accepteer dat je niet zult weten wat je eiwitinname of calorie totaal is.

Het beste als je jaren aan vasten geschiedenis hebt en die wilt behouden

Zero. De langstlopende vasten-app, met de grootste geïnstalleerde gebruikersbasis en de diepste geschiedenisgrafieken. Kies Zero als je vastenroutine al is vastgesteld, je geen voedingsregistratie wilt bijhouden, en je continuïteit met bestaande gegevens waardeert. Overweeg het te combineren met een voedingsregistratie als die behoefte later opkomt.

Het beste als je zowel een vastentimer ALS echte voedingsregistratie in één app wilt

Nutrola. De enige app in deze vergelijking die een betrouwbare vastentimer combineert met volledige voedingsregistratie, macro's, 100+ voedingsstoffen, een geverifieerde database, AI-registratie en native pols-apps op zowel Apple Watch als Wear OS. Kies Nutrola als je een verenigd dashboard wilt, geen advertenties op elk niveau, en een prijs van €2,50 per maand die minder is dan de helft van de kosten van Zero Plus, terwijl het veel meer functionaliteit biedt.

---

Veelgestelde Vragen

Volgt Zero voeding?

Zero volgt voeding op geen enkele betekenisvolle manier. Er is geen voedseldatabase, geen barcode-scanner, geen calorie tracking en geen macro tracking. Recente versies hebben lichte maaltijdnotities en gewichtregistratie toegevoegd, maar de app blijft in wezen een vastentimer. Als je wilt weten wat je tijdens je eetvenster hebt gegeten, kan Zero die vraag niet beantwoorden.

Volgt Simple calorieën?

Simple volgt geen calorieën met een voedseldatabase. De app registreert maaltijden als categorische labels en gebruikt die labels voor coaching prompts. Het telt geen calorieën, houdt geen macro's bij, of integreert een geverifieerde voedseldatabase. Dit is een opzettelijke ontwerpkeuze — Simple leunt op gedragsimpulsen in plaats van cijfers — maar het betekent dat Simple je eiwitinname, calorie totaal of micronutriënten dekking niet kan vertellen.

Kan ik Simple en Nutrola samen gebruiken?

Ja. Sommige gebruikers geven de voorkeur aan Simple's gedragscoaching aan de vasten kant en gebruiken Nutrola voor voedingsregistratie tijdens hun eetvenster. Nutrola's timer is volledig zelfstandig, dus het draaien van beide is optioneel — maar het is een ondersteunde workflow. Nutrola synchroniseert gewicht en activiteitsgegevens via Apple Health en Google Fit, zodat de twee apps naast elkaar kunnen bestaan zonder dubbele handmatige invoer.

Kan ik Zero en Nutrola samen gebruiken?

Ja. Langdurige Zero-gebruikers behouden soms Zero voor zijn vasten geschiedenis grafieken en voegen Nutrola toe voor voedingsregistratie en macro's. Aangezien Nutrola ook een volledige vastentimer met protocolinstellingen bevat, consolideren de meeste gebruikers binnen enkele weken naar Nutrola. Welke route je ook kiest, beide workflows worden ondersteund.

Welke vasten-app heeft de beste Apple Watch ervaring?

Alle drie hebben Apple Watch-apps, maar de ervaringen verschillen. Simple en Zero richten zich op timerbediening vanaf de pols. Nutrola's Apple Watch-app dekt zowel de vastentimer als voedingsregistratie, inclusief snelle log complicaties en wijzerplaat widgets. Als je ook Wear OS op een Android-apparaat gebruikt, is Nutrola de enige van de drie met een native Wear OS-app.

Hoeveel goedkoper is Nutrola dan Simple of Zero Plus?

Nutrola premium kost €2,50 per maand, wat neerkomt op ongeveer €30 per jaar. Simple premium kost doorgaans $40-50 per jaar, en Zero Plus is ongeveer $69,99 per jaar. Nutrola is aanzienlijk goedkoper dan Simple en minder dan de helft van de kosten van Zero Plus, terwijl het zowel vasten als volledige voedingsregistratie dekt in plaats van alleen vasten.

Is er een echt gratis manier om vasten plus voeding bij te houden in 2026?

Nutrola biedt een echte gratis versie met de kern vastentimer en voedingsregistratie. Simple en Zero hebben gratis versies die basis timergebruik dekken maar op geen enkele manier voedingsregistratie bieden. Voor vasten-plus-voeding zonder kosten is Nutrola's gratis plan de enige optie onder deze drie die beide levert.

---

Eindoordeel

Simple en Zero zijn beide goed gebouwde vasten-apps. Hun timers zijn betrouwbaar, hun interfaces zijn gepolijst, en hun gemeenschappen zijn volwassen. Voor gebruikers die alleen een vastentimer willen — niets meer, niets minder — is beide keuze verdedigbaar. Simple wint op gedragscoaching. Zero wint op geschiedenis en gebruikersbasis.

Maar in 2026 willen de meeste serieuze vasten meer dan alleen een timer. Ze willen weten wat ze tijdens hun venster hebben gegeten, of hun eiwit hoog genoeg was, of hun micronutriënten gedekt waren, en hoe hun gewicht over de weken heen trendt. Simple en Zero kunnen die vragen niet beantwoorden. Nutrola kan dat — in dezelfde app, op hetzelfde dashboard, met hetzelfde abonnement.

Begin Nutrola gratis, houd je bestaande vastenschema aan, en voeg echte voedingsregistratie toe aan de uren wanneer het venster open is. Als je besluit dat de gecombineerde workflow het waard is om te behouden, is premium €2,50 per maand — minder dan een koffie, minder dan de helft van de kosten van Zero Plus, en het enige plan in deze vergelijking dat zowel vasten als tracking tegelijk dekt.