Vergelijking van Vasten Apps 2026: 8 Apps voor Intermittent Vasten Vergelijkt

Intermittent vasten apps zijn enorm populair geworden, maar de meeste zijn gewoon chique timers. Een afteltimer die je vertelt wanneer je eetvenster opent, is handig voor ongeveer de eerste week. Daarna is de echte uitdaging van intermittent vasten niet het weten wanneer je moet eten, maar wat en hoeveel je moet eten tijdens je venster. De meest succesvolle intermittent vasters combineren een vastenschema met nauwkeurige voedingsregistratie tijdens hun eeturen.

Deze vergelijkingsgrafiek pakt het anders aan dan de meeste reviews van vasten apps. We evalueren 8 apps op twee dimensies: vastenfuncties (timers, protocollen, streaks) en diepte van voedingsregistratie (omdat wat je eet tijdens je venster net zo belangrijk is als wanneer je eet). Sommige van deze apps zijn speciale vasten apps, terwijl andere voedingsregistrators zijn met aandacht voor vasten. De juiste keuze hangt af van welke dimensie voor jou belangrijker is.

Hoe We Deze Apps Hebben Beoordeeld

We hebben elke app gebruikt terwijl we een 16:8 intermittent vastenprotocol volgden gedurende drie weken. Onze beoordelingscriteria:

Vasten timer controleert of de app een ingebouwde afteltimer heeft voor vasten- en eetvensters, met meldingen wanneer vensters openen en sluiten.

Diepte van voedingsregistratie meet hoe uitgebreid de app bijhoudt wat je eet tijdens eetvensters: geregistreerde voedingsstoffen, databasekwaliteit en logmethoden.

Ondersteunde IF-protocollen telt het aantal verschillende intermittent vastenprotocollen dat de app officieel ondersteunt (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, om de dag, aangepast, enz.).

Streak tracking test of de app opeenvolgende vasten voltooiingen bijhoudt en motivatie biedt via streaks, badges of voortgangsvisualisatie.

Community evalueert sociale functies: forums, groepen, uitdagingen en gedeelde verantwoordelijkheid.

Vasten educatie controleert of de app artikelen, tips of wetenschappelijke inhoud biedt over de voordelen, veiligheid en beste praktijken van vasten.

Prijs weerspiegelt de maandelijkse kosten per maart 2026.

De Grote Vergelijkingsgrafiek

Kenmerk	Nutrola	Zero	Simple	Lasta	Fastic	Life Fasting	MyFitnessPal	Yazio
Ingebouwde Vasten Timer	Nee	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Basis	Ja
Timer Meldingen	NVT	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Basis	Ja
Ondersteunde IF-protocollen	NVT	8+	10+	8+	7+	6+	1 (basis)	5+
Aangepast Vasten Schema	NVT	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Nee	Ja
Geregistreerde Voedingsstoffen	100+	0 (geen voedingsregistratie)	Basis (calorieën)	Basis (calorieën + macro's)	Basis (calorieën)	0 (geen voedingsregistratie)	19	17
Database Grootte	1.8M+ geverifieerd	Geen	Beperkt	Beperkt	Beperkt	Geen	14M+	4M+
AI Foto Registratie	Ja	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Ja	Ja
AI Stem Registratie	Ja	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee
Barcode Scanner	Ja	Nee	Ja (basis)	Ja (basis)	Ja (basis)	Nee	Ja	Ja
Micronutriënten Registratie	Ja (100+ voedingsstoffen)	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Beperkt (19)	Beperkt (17)
Streak Tracking	Logging streaks	Ja (vasten streaks)	Ja (vasten streaks)	Ja	Ja	Ja	Logging streaks	Ja
Vasten Streaks	Nee	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Nee	Ja
Community	Nee	Ja (forums)	Ja (groepen)	Ja	Ja (uitdagingen)	Ja (groepen)	Forums	Beperkt
Vasten Educatie	Nee	Ja (artikelen)	Ja (lessen)	Ja (coaching)	Ja (artikelen)	Ja (artikelen)	Nee	Beperkt
Gewichtsregistratie	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Apple Health Sync	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Google Health Connect	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Apple Watch	Ja	Ja	Ja	Nee	Nee	Nee	Ja	Nee
Wear OS	Ja	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee
Talen	9	5	15+	10+	8	5	20+	14
Prijs	€2.50/maand	$9.99/maand	$14.99/maand	$12.99/maand	$11.99/maand	$6.99/maand	$19.99/maand	$6.99/maand

De Fundamentele Afweging: Timer vs. Tracker

Deze grafiek onthult een duidelijk patroon: speciale vasten apps zijn geweldig in vastenfuncties, maar slecht in voedingsregistratie. Voedingsregistrators zijn goed in het bijhouden van voedsel, maar missen vasten-specifieke functies.

Speciale vasten apps (Zero, Simple, Lasta, Fastic, Life Fasting) hebben allemaal verfijnde vastentimers, ondersteuning voor meerdere IF-protocollen, streak tracking en educatieve inhoud over vasten. Maar Zero en Life Fasting bieden geen enkele voedingsregistratie. Simple, Lasta en Fastic bevatten basis calorie telling, maar met beperkte databases en minimale voedingsgegevens. Geen van hen registreert micronutriënten.

Voedingsregistrators (Nutrola, MyFitnessPal, Yazio) excelleren in het bijhouden van wat je eet, maar hebben beperkte of geen functies voor vastentimers. Yazio is de enige uitzondering met een ingebouwde vasten timer en 5+ protocollen, waardoor het de meest evenwichtige optie is voor basis vasten met basis voedingsregistratie.

Nutrola heeft geen ingebouwde vasten timer. We willen daar eerlijk over zijn. Het biedt echter de meest uitgebreide voedingsregistratie van alle apps in deze grafiek (100+ voedingsstoffen, AI foto- en stemregistratie, 1.8M+ geverifieerde database), wat het deel van intermittent vasten aanpakt dat de meeste vasten apps volledig negeren: de kwaliteit en kwantiteit van wat je eet tijdens je eetvenster.

Waarom Voedingsregistratie Belangrijker Is Dan de Timer

Hier is een ongemakkelijke waarheid over intermittent vasten: de timer is het gemakkelijke deel. Het instellen van een vasten venster van 16 uur en wachten tot het eindigt vereist geduld, maar het vereist geen geavanceerde app. De klok app op je telefoon kan dat ook.

Het moeilijke deel, en het deel dat bepaalt of intermittent vasten daadwerkelijk resulteert in gewichtsverlies, is wat er gebeurt tijdens het 8-uur durende eetvenster. Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition heeft aangetoond dat intermittent vasten alleen leidt tot gewichtsverlies wanneer het een calorie tekort creëert. Als je hetzelfde aantal calorieën eet tijdens een korter venster, zul je geen gewicht verliezen. Sommige mensen eten zelfs meer tijdens hun venster om de vastenperiode te compenseren, waardoor ze in een overschot eindigen.

Hier wordt voedingsregistratie essentieel. Zonder registratie heb je geen manier om te weten of je maaltijden tijdens je eetvenster het tekort creëren dat je nodig hebt. En zonder micronutriëntenregistratie heb je geen manier om te weten of het samenvoegen van je maaltijden in een korter venster leidt tot voedingsgaten. Minder maaltijden betekent minder kansen om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Speciale Vasten Apps: Diepgaande Analyse

Zero is de meest gevestigde speciale vasten app met een schone, gefocuste interface. De vasten timer is uitstekend met soepele animaties en duidelijke afteltellingen. Het ondersteunt 8+ IF-protocollen, inclusief aangepaste schema's. De community forums zijn actief met discussies over de wetenschap van vasten, tips en ervaringen. Zero publiceert ook educatieve artikelen over vastenonderzoek. Echter, het heeft absoluut geen voedingsregistratie. Je kunt geen enkele calorie loggen. Voor $9.99 per maand voor de premium functies (timer geschiedenis, inzichten, geavanceerde statistieken) is het een premium prijs voor wat in wezen een timer met extra's is.

Simple positioneert zichzelf als een uitgebreide vasten begeleider met 10+ protocollen, dagelijkse vasten scores, gepersonaliseerde inzichten en gestructureerde educatieve inhoud. De voedingsregistratie is aanwezig, maar is extreem basis, beperkt tot ruwe calorie schattingen. Beschikbaar in 15+ talen, heeft het het breedste internationale bereik onder vasten apps. Voor $14.99 per maand is het de duurste speciale vasten app.

Lasta combineert vasten met basis calorie- en macroregistratie, plus een coaching element met gepersonaliseerde maaltijdsuggesties. Het dekt 8+ protocollen en biedt educatieve inhoud. De voedingsregistratie is een stap boven Zero en Life Fasting, maar nog steeds ver achter op speciale voedingsregistrators. $12.99 per maand.

Fastic richt zich op community betrokkenheid met uitdagingen, badges en sociale functies naast zijn vasten timer. Basis calorie registratie is inbegrepen. 7+ protocollen worden ondersteund. Het gemeenschapsaspect is oprecht motiverend voor gebruikers die gedijen op sociale verantwoordelijkheid. $11.99 per maand.

Life Fasting is een eenvoudigere, betaalbare optie voor $6.99 per maand. Het ondersteunt 6+ protocollen met een schone timer interface en actieve community groepen. Net als Zero heeft het helemaal geen voedingsregistratie. Het is het beste voor gebruikers die alleen een vasten timer willen met sociale functies.

Voedingsregistrators voor Vasters: Diepgaande Analyse

Nutrola biedt de diepste voedingsregistratie die beschikbaar is: 100+ voedingsstoffen, 1.8M+ geverifieerde database, AI foto- en stemregistratie, barcode scannen en receptimport. Voor intermittent vasters ligt de waarde in het waarborgen dat maaltijden tijdens het eetvenster zowel calorie-geschikt als voedingsrijk zijn. De AI stemregistratie is bijzonder nuttig voor het snel registreren van maaltijden tijdens een samengeperst eetvenster wanneer je geen tijd wilt besteden aan handmatig zoeken naar voedsel. Voor €2.50 per maand kost het combineren met een gratis vasten timer app minder dan welke enkele speciale vasten app dan ook.

MyFitnessPal heeft een basis vasten functie, maar dat is niet de sterke kant van de app. Het registreert 19 voedingsstoffen met een 14M+ door gebruikers ingediende database. Voor $19.99 per maand is het de duurste optie in deze grafiek en biedt het niets vasten-specifiek dat de prijs rechtvaardigt.

Yazio is de meest evenwichtige enkele app optie met zowel een vasten timer (5+ protocollen) als degelijke voedingsregistratie (17 voedingsstoffen, 4M+ database). Als je één app wilt voor zowel vasten als voedingsregistratie en geen diepgaande micronutriënten gegevens nodig hebt, is Yazio de praktische keuze voor $6.99 per maand.

De Twee-App Strategie

Voor het beste van beide werelden gebruiken veel serieuze intermittent vasters twee apps: een gratis of goedkope vasten timer en een uitgebreide voedingsregistrator. Deze aanpak geeft je betere tools voor beide dimensies dan welke enkele app dan ook biedt.

De meest kosteneffectieve combinatie:

Gratis vasten timer (Zero's gratis versie, of de ingebouwde timer/alarms van je telefoon) + Nutrola (€2.50 per maand) = totale kosten van €2.50 per maand.

Dit geeft je een perfect functionele vasten afteltimer plus de meest uitgebreide voedingsregistratie die beschikbaar is (100+ voedingsstoffen, AI logging, geverifieerde database). Het kost minder dan de premium versie van Zero alleen ($9.99 per maand), minder dan Simple ($14.99 per maand) en veel minder dan MyFitnessPal ($19.99 per maand).

Vergelijk dit met het gebruik van alleen een speciale vasten app:

• Zero Premium: $9.99 per maand voor een timer zonder voedingsregistratie
• Simple Premium: $14.99 per maand voor een timer met basis calorie logging
• Lasta Premium: $12.99 per maand voor een timer met basis voedingsregistratie

De twee-app strategie kost minder en levert meer. Het enige nadeel is het beheren van twee apps, maar aangezien je de vasten timer 1-2 keer per dag opent (start en stop vasten) en de voedingsregistrator 4-6 keer per dag (maaltijden registreren), is de overlap minimaal.

App-voor-App Snelle Samenvatting

Nutrola — Geen vasten timer, maar de beste voedingsregistratie beschikbaar voor optimalisatie van het eetvenster. 100+ voedingsstoffen, AI stem- en foto logging, geverifieerde 1.8M+ database, receptimport. Combineer met een gratis vasten timer voor de meest uitgebreide en betaalbare IF-oplossing. €2.50 per maand, geen advertenties.

Zero — De gouden standaard voor speciale vasten timers. Schone interface, 8+ protocollen, actieve community, vasten educatie. Geen voedingsregistratie. $9.99 per maand voor premium.

Simple — De meest feature-rijke vasten app met 10+ protocollen, dagelijkse scores en educatieve inhoud. Basis calorie logging. Breedste taalondersteuning (15+). $14.99 per maand.

Lasta — Vasten timer met basis calorie- en macroregistratie plus coaching. Een redelijke enkele app optie voor basis vasten en basis voeding. $12.99 per maand.

Fastic — Community-georiënteerde vasten app met uitdagingen en sociale functies. Basis calorie registratie. Het beste voor gebruikers die gemotiveerd worden door sociale verantwoordelijkheid. $11.99 per maand.

Life Fasting — Eenvoudige, betaalbare vasten timer met community groepen. Geen voedingsregistratie. Het beste als een eenvoudige timer. $6.99 per maand.

MyFitnessPal — Basis vasten ondersteuning met degelijke (maar dure) voedingsregistratie. Niet geoptimaliseerd voor vasten of diepe voeding. $19.99 per maand.

Yazio — De beste enkele app optie die een vasten timer (5+ protocollen) combineert met voedingsregistratie (17 voedingsstoffen). De meest evenwichtige keuze voor gebruikers die weigeren om twee apps te gebruiken. $6.99 per maand.

Belangrijkste Conclusies

Speciale vasten apps zijn te duur voor timers. Zero, Simple, Lasta, Fastic en Life Fasting variëren van $6.99 tot $14.99 per maand. Hun kernfunctie (een afteltimer) is iets dat je telefoon gratis kan doen. De premium waarde ligt in streak tracking, community en educatie, niet in de timer zelf.

Voedingsregistratie is het ontbrekende stuk in de meeste vasten routines. Wat je eet tijdens je eetvenster bepaalt of intermittent vasten voor jou werkt. De meeste vasten apps negeren dit volledig.

De twee-app strategie is de beste waarde. Een gratis vasten timer plus Nutrola (€2.50 per maand) biedt je een premium vasten timer ervaring en de beste voedingsregistratie beschikbaar voor minder dan welke enkele speciale vasten app dan ook kost.

Als je per se één app wilt gebruiken, is Yazio de beste compromis. Het is de enige app in onze vergelijking met zowel een solide vasten timer als redelijke voedingsregistratie. Het is niet de beste in beide, maar het is adequaat in beide voor $6.99 per maand.

Micronutriëntenregistratie wordt belangrijker met vasten. Minder maaltijden betekent minder kansen om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Alleen Nutrola (100+ voedingsstoffen) en Cronometer (niet in deze grafiek, 82+ voedingsstoffen) registreren genoeg micronutriënten om ervoor te zorgen dat je samengeperste eetvenster nog steeds aan je voedingsbehoeften voldoet.

Onze Keuze

Voor de beste ervaring met intermittent vasten raden we de twee-app strategie aan: een gratis vasten timer + Nutrola (€2.50 per maand). Deze combinatie kost minder dan welke enkele premium vasten app dan ook, terwijl het superieure tools biedt voor beide dimensies van intermittent vasten: timing en voeding.

Nutrola's AI stem- en foto logging zijn bijzonder waardevol voor vasters omdat maaltijden tijdens het eetvenster vaak groter en complexer zijn (ter compensatie van gemiste maaltijden), en snelle registratie houdt de registratiebelasting laag. De registratie van 100+ voedingsstoffen zorgt ervoor dat je samengeperste maaltijden voedingsrijk zijn.

Als je sterk de voorkeur geeft aan één app, biedt Yazio ($6.99 per maand) de beste balans van vasten timer en voedingsregistratie in één pakket.

Als je alleen om de vasten timer en community geeft, en helemaal geen voedsel wilt registreren, is Zero ($9.99 per maand voor premium, gratis versie beschikbaar) de meest verfijnde speciale vasten app.

Veelgestelde Vragen

Heeft Nutrola een vasten timer?

Nee, Nutrola heeft geen ingebouwde vasten timer. Het richt zich op uitgebreide voedingsregistratie (100+ voedingsstoffen, AI logging, geverifieerde database). Voor intermittent vasten raden we aan Nutrola te combineren met een gratis vasten timer app zoals Zero (gratis versie) of de ingebouwde timer van je telefoon te gebruiken.

Wat is de beste gratis vasten app?

Zero biedt een solide gratis versie met een basis vasten timer en beperkte geschiedenis. Life Fasting's gratis versie biedt een eenvoudige timer. Voor voedingsregistratie ter aanvulling op een gratis vasten timer biedt Nutrola voor €2.50 per maand veel meer waarde dan het upgraden van een vasten app naar premium.

Moet ik calorieën bijhouden tijdens intermittent vasten?

Ja, als je doel gewichtsverlies is. Onderzoek toont aan dat intermittent vasten alleen leidt tot gewichtsverlies wanneer het een calorie tekort creëert. Zonder tracking kun je onbewust op onderhoudsniveau of in overschot eten tijdens je eetvenster. Voedingsregistratie tijdens eetvensters helpt ervoor te zorgen dat je vast daadwerkelijk effectief is.

Welke vasten app registreert de meeste voedingsstoffen?

Onder apps met enige vasten functies registreert Yazio 17 voedingsstoffen en MyFitnessPal registreert 19. Echter, Nutrola (dat kan worden gecombineerd met een vasten timer) registreert 100+ voedingsstoffen, meer dan vijf keer wat enige vasten-bewuste app biedt.

Is een vasten app het betalen waard?

De kernfunctie van de vasten timer is gratis beschikbaar in meerdere apps en zelfs in de klok app van je telefoon. Premium vasten apps ($7-15 per maand) voegen streak tracking, community, educatie en inzichten toe. Of dat het waard is om voor te betalen hangt af van hoezeer je waarde hecht aan die extra's. Voor de meeste mensen biedt een gratis timer plus een voedingsregistrator (Nutrola voor €2.50 per maand) meer praktische waarde.

Kan intermittent vasten leiden tot voedingsdeficiënties?

Dat kan, als je maaltijden tijdens je eetvenster niet voedingsgebalanceerd zijn. Minder maaltijden betekent minder kansen om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Dit risico wordt verminderd door micronutriënten te registreren tijdens je eetvenster met een app zoals Nutrola (100+ voedingsstoffen) of Cronometer (82+ voedingsstoffen).