Beste Gratis Dieet Tracker 2026: 6 Apps voor Het Volgen van Elk Dieet Zonder Betaling

Mensen die zoeken naar een "dieet tracker" zijn niet zomaar nieuwsgierig naar voeding — ze proberen actief hun eetgewoonten te veranderen. Dit onderscheid is belangrijk, omdat een dieet tracker meer moet doen dan alleen calorieën tellen. Het moet specifieke dieetstructuren ondersteunen: macrodoelen voor keto, eiwitdoelen voor high-protein diëten, koolhydraatlimieten voor low-carb benaderingen, en tekorttracking voor gewichtsverlies. Hier zijn de beste gratis opties in 2026 voor mensen die daadwerkelijk aan het diëten zijn.

Wat Heeft een Dieet Tracker Nodig Dat een Calorie Teller Niet Heeft?

Een basis calorie teller vertelt je hoeveel je hebt gegeten. Een dieet tracker vertelt je of wat je hebt gegeten past binnen je dieetplan. De belangrijkste verschillen:

• Aangepaste macrodoelen: Niet alleen totale calorieën, maar specifieke gramdoelen voor eiwitten, koolhydraten en vetten
• Zichtbaarheid van het resterende budget: Hoeveel gram koolhydraten je vandaag nog hebt, niet alleen hoeveel je hebt gegeten
• Bewustzijn van maaltijdmomenten: Wanneer je hebt gegeten, niet alleen wat — relevant voor intermittent fasting en maaltijdfrequentie benaderingen
• Voortgangsmonitoring: Gewichtsveranderingen, metingen en hoe je naleving samenhangt met resultaten
• Dieet-specifieke weergaven: Netto koolhydraten voor keto, eiwitten per maaltijd voor spiergerichte diëten, vezels voor darmgezondheid protocollen

Gratis trackers verschillen enorm in de mate waarin ze deze functies ondersteunen.

De 6 Beste Gratis Dieet Trackers in 2026

1. FatSecret — Beste Allround Gratis Dieet Tracker

FatSecret verdient de eerste plaats voor actieve diëters omdat de gratis versie de belangrijkste functies bevat die tijdens een dieet van belang zijn: aangepaste macrodoelen, een maaltijdkalender voor vooruit plannen, ondersteuning van de gemeenschap van andere diëters, en een voedseldagboek dat je kunt delen met een diëtist of coach. De barcode scanner werkt gratis, wat tijd bespaart bij het volgen van verpakte voedingsmiddelen.

Voor keto diëters toont FatSecret netto koolhydraten (totaal koolhydraten min vezels) in de gratis versie — een functie die MFP en Lose It achter een premium abonnement verbergen of helemaal niet aanbieden. Voor high-protein diëters is de macroverdeling altijd zichtbaar. Voor tekort diëters wordt de calorieën resterend teller in real-time bijgewerkt.

De zwakte: FatSecret kan je niet vertellen of je dieet voedingsstoffen compleet is. Het volgt slechts vier macro's. Je kunt elke macrodoelstelling perfect halen en toch een tekort hebben aan ijzer, vitamine D of magnesium. Als dat belangrijk voor je is, heb je een voedingsmiddel tracker nodig, geen dieet tracker.

Beste voor: Elk macro-gebaseerd dieet (keto, low-carb, high-protein, zone) waarbij het volgen van koolhydraten, eiwitten en vetten de primaire doelstelling is.

2. Lose It Free — Beste Gratis Dieet Tracker voor Eenvoud

Lose It reduceert dieet tracking tot de essentie: stel een calorie doel in, zie een calorie budget, log voedsel en kijk hoe het resterende aantal afneemt. De wekelijkse budgetfunctie (die je een zeven-daagse calorie pool geeft in plaats van strikte dagelijkse limieten) is bijzonder nuttig voor diëters die flexibiliteit willen — minder eten op werkdagen, meer in het weekend, met hetzelfde wekelijkse totaal.

De gratis versie biedt calorie- en macro-weergaven, barcode scanning en een overzichtelijk dagelijks dashboard. Wat het niet biedt: aangepaste macroverhouding aanpassing, gedetailleerde voedingsrapporten of maaltijdplanningshulpmiddelen. Die vereisen Premium voor $39,99 per jaar.

Beste voor: Calorie-tekort diëters die een eenvoudige, aantrekkelijke app willen en geen gedetailleerde macro controle nodig hebben.

3. Samsung Health — Beste Gratis Dieet Tracker voor Minimale Inspanning

Samsung Health is geen geavanceerde dieet tracker, maar het bedient één doelgroep goed: mensen die hun dieet met absolute minimale moeite willen volgen. Het staat al op je Samsung telefoon, het heeft geen advertenties en het volgt calorieën en basis macro's. Voor iemand die in een eenvoudig calorie tekort zit en gewoon ruwe cijfers wil loggen, werkt het prima.

De database is beperkt in vergelijking met gespecialiseerde trackers, en er zijn geen dieet-specifieke functies zoals netto koolhydraten, aangepaste macrodoelen of maaltijdplanning. Je kunt ook je dagboek niet delen of verbinding maken met een gemeenschap. Het is de minimaal benodigde dieet tracker.

Beste voor: Samsung gebruikers die in een eenvoudig calorie tekort zitten en geen downloads, advertenties of complexiteit willen.

4. MyFitnessPal Free — Legacy Dieet Tracker Met Premium Beperkingen

MFP was het standaard dieet tracker voor een decennium. De gratis versie laat je nog steeds een calorie doel instellen, voedsel loggen en basis macro's zien. Maar de dieet-specifieke functies zijn achter de betaalmuur verhuisd: aangepaste macrodoelen, maaltijdplanning, premium recepten, voedingsmomenten en gedetailleerde rapporten vereisen allemaal Premium voor $79,99 per jaar.

De grootte van de database is een voordeel voor diëters die verpakte voedingsmiddelen volgen — bijna elke barcode staat in het systeem. Maar de nauwkeurigheid van de database is een nadeel wanneer je aan het diëten bent, omdat zelfs een fout van 10 tot 15 procent in calorieën een zorgvuldig gepland tekort kan tenietdoen. Gebruikersinvoer is niet geverifieerd en duplicaten zijn wijdverspreid.

Beste voor: Gebruikers die al vastzitten in het MFP ecosysteem en bereid zijn advertenties en beperkingen te tolereren.

5. Cronometer Free — Beste Gratis Dieet Tracker voor Gezondheidsbewuste Diëters

Cronometer is overkill voor een eenvoudig calorie tekort, maar het is ideaal voor diëters wiens aanpak is geworteld in voedingskwaliteit in plaats van alleen calorieën. Als je op een eliminatiedieet zit om voedselgevoeligheden te identificeren, of een anti-inflammatoir protocol volgt, of plantaardig eet en je zorgen maakt over voedingsgaten, dan is de micronutriëntdiepte van Cronometer van groot belang.

De gratis versie volgt tot 82 voedingsstoffen, gebruikt een geverifieerde database en toont gedetailleerde voortgang van voedingsdoelen. De dagelijkse loginvoerlimiet beperkt het gebruiksgemak voor actieve diëters, en de interface is klinischer dan motiverend. Maar voor dieetbenaderingen waarbij het kennen van je micronutriënteninname deel uitmaakt van het plan, is er niets gratis dat kan concurreren.

Beste voor: Gezondheidsbewuste diëters, eliminatiediëten, plantaardige eters en iedereen wiens dieetplan micronutriëntdoelen omvat.

Probeer Premium Dieet Tracking Gratis: Nutrola Gratis Proefperiode

Actief diëten profiteert van elk voordeel dat een tracker kan bieden: geverifieerde nauwkeurigheid (omdat je tekortberekeningen daarop afhankelijk zijn), snelle logging (omdat diëten al moeilijk genoeg is zonder een trage app), en uitgebreide gegevens (omdat het begrijpen van je dieet meer betekent dan alleen calorieën tellen).

Nutrola's gratis proefperiode biedt je dit allemaal. AI foto logging laat je een foto van je maaltijd maken en deze in enkele seconden volgen — cruciaal wanneer je uit eten bent en probeert je aan je plan te houden. De 1,8 miljoen geverifieerde voedingsdatabase betekent dat je tekortcijfers daadwerkelijk betrouwbaar zijn. Aangepaste macrodoelen zijn ingebouwd. En 100+ voedingsstoffen tracking laat je zien of je dieet voedingsstoffen compleet is, niet alleen calorisch correct.

Na de gratis proefperiode kost Nutrola 2,50 euro per maand zonder advertenties. Voor diëters die gratis trackers hebben geprobeerd en opgegeven vanwege nauwkeurigheidsproblemen, trage logging of advertentiemoeheid, is Nutrola het testen waard.

Vergelijkingstabel Gratis Dieet Trackers

Kenmerk	FatSecret	Lose It Free	Samsung Health	MFP Free	Cronometer Free	Nutrola (Gratis Proefperiode)
Aangepast calorie doel	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Aangepaste macrodoelen	Ja	Nee (Premium)	Nee	Nee (Premium)	Beperkt in gratis versie	Ja
Netto koolhydraten (keto)	Ja	Nee	Nee	Nee	Ja	Ja
Barcode scanning	Ja	Ja	Basis	Beperkt	Ja	Ja
Maaltijdplanning	Basis	Nee (Premium)	Nee	Nee (Premium)	Nee	Ja
Wekelijks calorie budget	Nee	Ja	Nee	Nee	Nee	Ja
Voortgangs-/gewicht tracking	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja	Ja
Voedseldagboek delen	Ja	Nee	Nee	Ja	Nee	Ja
Gemeenschapssteun	Ja	Ja (beperkt)	Nee	Ja	Nee	Ja
Geverifieerde voedingsdatabase	Nee	Gedeeltelijk	Beperkt	Nee	Ja	Ja (1,8M+)
AI voedselherkenning	Nee	Nee	Nee	Nee	Nee	Foto + stem
Voedingsstoffen gevolgd	4	4	4	4-6	Tot 82	100+
Advertentievrij	Nee	Nee	Ja	Nee	Nee (licht)	Ja
Kosten na gratis	$0 (advertenties)	$39,99/jaar	$0	$79,99/jaar	$49,99/jaar	€2,50/maand

Welke Gratis Dieet Tracker Werkt Het Beste voor Specifieke Diëten?

Beste Gratis Tracker voor Keto

FatSecret, omdat het netto koolhydraten toont in de gratis versie. Het onder de 20 tot 50 gram houden van dagelijkse netto koolhydraten is de kernvereiste voor keto, en FatSecret laat je dit zien zonder te betalen. Cronometer gratis toont ook netto koolhydraten, maar beperkt je dagelijkse logs. Nutrola's gratis proefperiode biedt netto koolhydraten plus gedetailleerde vetsubtypes (verzadigd, enkelvoudig, meervoudig, omega-3, omega-6) die belangrijk zijn voor de kwaliteit van keto.

Beste Gratis Tracker voor High-Protein Diëten

FatSecret opnieuw, voor de gratis macroverdeling en onbeperkt loggen. Je eiwit totaal gedurende de dag zien is essentieel wanneer je mikt op 1,6 tot 2,2 gram per kilogram lichaamsgewicht. Nutrola's gratis proefperiode voegt eiwit tracking per maaltijd en aminozuurprofielen toe, nuttig voor spieropbouw.

Beste Gratis Tracker voor Intermittent Fasting

Lose It heeft een basis vasten timer in de gratis versie. Cronometer bevat er ook een. FatSecret en MFP niet. Voor toegewijde IF tracking zijn de meeste gratis opties minimaal. Nutrola omvat vasten tracking tijdens de gratis proefperiode.

Beste Gratis Tracker voor Plantaardige Diëten

Cronometer gratis is de duidelijke winnaar voor plantaardige diëters omdat het de voedingsstoffen volgt die het meest risico lopen in veganistische en vegetarische diëten: B12, ijzer (en absorptiecontext), zink, omega-3, calcium en vitamine D. FatSecret en Lose It kunnen deze hiaten niet tonen. Nutrola's gratis proefperiode dekt al deze plus complete aminozuurprofielen om de eiwitcompleetheid te beoordelen.

Hoe Nauwkeurig Zijn Gratis Dieet Trackers voor Calorie Tekorten?

Wanneer je actief diëten met een tekort van 300 tot 500 calorieën per dag, is nauwkeurigheid niet optioneel — het is het hele punt. Een fout van 200 calorieën verandert een tekort van 400 calorieën in een tekort van 200 calorieën, waardoor je verwachte voortgang halveert.

Gratis trackers die gebruik maken van databases met gebruikersinvoer (FatSecret, MFP) hebben gedocumenteerde foutpercentages van 15 tot 25 procent op individuele voedselinvoer. Over een volle dag kunnen sommige fouten zich compenseren, maar een systematische bias — zoals het consequent kiezen van invoer die kookoliën onderschat — stapelt zich op.

Geverifieerde databases (Cronometer, Nutrola) verminderen de foutpercentages van individuele invoer tot onder de 5 procent. Voor diëters wiens resultaten afhankelijk zijn van nauwkeurige tracking, is dit verschil significant.

FAQ

Wat is de beste gratis dieet tracker app in 2026?

FatSecret is de beste gratis dieet tracker app in 2026 voor de meeste diëters. Het biedt aangepaste macrodoelen, netto koolhydraten voor keto, barcode scanning en gemeenschapssteun — allemaal gratis. Voor gezondheidsgerichte diëten die micronutriëntgegevens vereisen, is Cronometer gratis superieur ondanks de loglimieten.

Kan ik keto gratis volgen?

Ja. FatSecret toont netto koolhydraten in de gratis versie, wat de primaire maatstaf is voor keto-naleving. Cronometer gratis toont ook netto koolhydraten met aanvullende voedingsdetails. Nutrola's gratis proefperiode voegt vet subtype tracking toe voor het optimaliseren van de kwaliteit van keto-vetten.

Is een gratis dieet tracker nauwkeurig genoeg voor gewichtsverlies?

Het hangt af van de database. Gratis trackers met geverifieerde databases (Cronometer) zijn nauwkeurig genoeg voor betrouwbare tekorttracking. Gratis trackers met databases op basis van gebruikersinvoer (FatSecret, MFP) hebben foutpercentages van 15 tot 25 procent op individuele invoer, wat de nauwkeurigheid van het tekort aanzienlijk kan beïnvloeden. Voor serieus gewichtsverlies tracking is database verificatie belangrijk.

Wat is het verschil tussen een dieet tracker en een calorie tracker?

Een calorie tracker telt de energie-inname. Een dieet tracker voegt dieet-specifieke hulpmiddelen toe: aangepaste macrodoelen, netto koolhydraten voor keto, eiwitdoelen per maaltijd, wekelijkse calorie budgetten, voortgangsmonitoring en maaltijdplanning. Het onderscheid is belangrijk voor iedereen die een gestructureerd dieetplan volgt in plaats van alleen de inname te monitoren.

Hoeveel kost een goede dieet tracker?

Gratis opties (FatSecret) dekken basis dieet tracking. Nutrola kost 2,50 euro per maand na de gratis proefperiode en omvat AI logging, 100+ voedingsstoffen en een geverifieerde database. Lose It Premium kost $39,99 per jaar. MFP Premium kost $79,99 per jaar. Cronometer Gold kost $49,99 per jaar.

Kan ik mijn voedseldagboek gratis delen met een diëtist?

FatSecret staat het delen van voedseldagboeken toe in de gratis versie. MFP staat basis delen toe. De meeste andere gratis trackers bieden geen dagboek delen aan. Nutrola ondersteunt dagboek delen en export tijdens de gratis proefperiode en op alle betaalde niveaus.