Qual è il miglior tracker di macro keto gratuito nel 2026?

Il miglior tracker di macro keto gratuito nel 2026 è Carb Manager free per il calcolo dei carboidrati netti più preciso, oppure Cronometer free per la massima accuratezza delle macro per grammo. Per obiettivi 70/20/10 completamente regolabili, preset keto standard, mirati o ciclici, registrazione AI e sincronizzazione bidirezionale della salute — la prova gratuita di Nutrola offre tutte le funzionalità premium di macro a costo zero, poi solo €2.50/mese se decidi di continuare.

Il keto non è una dieta basata sulle calorie. È una dieta basata sulle macro, e l'intero principio metabolico — produzione di chetoni, abbassamento dell'insulina, passaggio da glucosio a grasso come fonte di energia — dipende dalla suddivisione esatta dei grammi che raggiungi ogni giorno, non dalle calorie totali che consumi. Questo rappresenta un problema di tracciamento fondamentalmente diverso rispetto al conteggio delle calorie per la perdita di peso, e la maggior parte delle app gratuite non sono state progettate per affrontarlo.

Questa guida valuta ogni principale tracker di macro gratuiti attraverso una lente chetogenica: può mantenere un rapporto di 70% grassi / 20-25% proteine / 5-10% carboidrati, calcola correttamente i carboidrati netti e fornisce la precisione a livello di grammo necessaria per rimanere in chetosi?

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Cosa Dovrebbero Cercare Gli Utenti Keto in un Tracker di Macro Gratuito?

L'app supporta davvero la suddivisione macro 70/20/10?

Le macro chetogeniche standard si aggirano attorno al 70% di grassi, 20-25% di proteine e 5-10% di carboidrati rispetto alle calorie totali. La maggior parte dei tracker di macro gratuiti è stata progettata per una suddivisione predefinita di 40/30/30 o 50/25/25 per la perdita di peso e rifiuta di accettare una distribuzione 70/20/10 o normalizza silenziosamente i tuoi numeri dietro le quinte. Un tracker keto adeguato ti consente di impostare gli obiettivi macro sia come percentuali delle calorie, che come grammi assoluti al giorno, o entrambi, e mantiene quegli obiettivi senza riportarti a un rapporto generico.

La regolabilità è importante anche per le variazioni. Il keto mirato sposta i carboidrati intorno agli allenamenti. Il keto ciclico prevede ricariche ad alto contenuto di carboidrati. Il keto terapeutico per condizioni mediche può spingere i grassi oltre l'80%. Se un'app offre solo un preset keto singolo, non supporta davvero il keto — supporta solo una versione del keto.

Come calcola l'app i carboidrati netti?

I carboidrati netti (carboidrati totali meno fibra, e in alcune regioni meno alcolici zuccherini) sono il numero che interessa maggiormente chi segue una dieta chetogenica, perché la fibra e la maggior parte degli alcolici zuccherini non aumentano la glicemia. Un tracker di macro keto gratuito che mostra solo i carboidrati totali costringe a fare calcoli mentali su ogni etichetta e perde completamente il senso della dieta.

I migliori tracker gratuiti mostrano sia i carboidrati totali che quelli netti, ti permettono di attivare quale conteggio considerare per il tuo limite giornaliero e consentono sovrapposizioni per gli alcolici zuccherini (l'eritritolo quasi mai conta, il maltitolo spesso sì). Le app che appiattiscono tutto in un singolo numero "carboidrati" costringono gli utenti keto a costruire un proprio foglio di calcolo accanto al tracker.

Puoi vedere le macro sia in grammi che in percentuali?

Una percentuale ti dice se la tua giornata complessiva è chetogenica. Un conteggio in grammi ti dice se il tuo prossimo pasto ti porterà oltre il limite di carboidrati. Gli esperti di keto hanno bisogno di entrambi, idealmente in un'unica vista, perché un limite di 20 grammi di carboidrati netti è assoluto — non si adatta alle calorie consumate nel resto della giornata.

Anelli, quadranti o barre macro che si aggiornano in tempo reale mentre registri, mostrando i grammi consumati e quelli rimanenti accanto alla suddivisione percentuale della giornata, rappresentano l'interfaccia utente di base per il keto. Un'app gratuita che mostra solo una barra delle calorie con tre piccole percentuali sotto non è uno strumento keto.

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Classifica: Migliori Tracker di Macro Keto Gratuiti nel 2026

1. Carb Manager Free — Calcolo dei Carboidrati Netti più Preciso

Carb Manager è stato progettato per il keto fin dall'inizio e ha ancora la logica dei carboidrati netti più precisa tra le app mainstream. Il livello gratuito mostra i carboidrati netti per impostazione predefinita, separa fibra e alcolici zuccherini su ogni voce e mantiene un budget giornaliero di carboidrati netti che è visivamente impossibile da perdere. Per gli utenti keto la cui domanda quotidiana principale è "quanti carboidrati netti mi rimangono", Carb Manager free fornisce la risposta più rapida.

Cosa ottieni gratuitamente: Tracciamento dei carboidrati netti, registrazione macro di base, ricerca nel database alimentare, scanner di codici a barre, budget giornaliero di carboidrati netti, suggerimenti alimentari chetogenici di base.

Cosa non ottieni: Personalizzazione completa dei rapporti grassi/proteine/carboidrati (premium), report avanzati, micronutrienti dettagliati, registrazione vocale e AI, importazione di ricette, tracciamento approfondito di chetoni e glucosio.

Punti di forza specifici per il keto: I carboidrati netti sono un numero di prima classe piuttosto che un pensiero secondario. Gli alcolici zuccherini sono gestiti correttamente fin dall'inizio. Il budget giornaliero visivo dei carboidrati netti mantiene semplice la disciplina keto.

Limitazioni specifiche per il keto: La regolazione precisa a 70/20/10 è a pagamento, il che significa che gli utenti gratuiti vengono spesso indirizzati verso un predefinito a basso contenuto di carboidrati piuttosto che a una vera suddivisione chetogenica. La vista duale percentuale-e-grammi è limitata nella versione gratuita. Gli avvisi per eccesso di proteine richiedono il livello a pagamento.

2. Cronometer Free — Maggiore Precisione delle Macro per Grammo

Cronometer offre i dati macro gratuiti più accurati dal punto di vista nutrizionale nella categoria. Il suo database è fornito da USDA, NCCDB e voci verificate dai produttori, il che significa che i grammi di grassi, proteine e carboidrati che registri su Cronometer sono misurabilmente più vicini alla realtà rispetto ai database crowdsourced. Per gli utenti keto che si preoccupano di rimanere sotto i 20 grammi di carboidrati netti, quell'accuratezza per grammo è la differenza tra raggiungere la chetosi e uscirne senza sapere perché.

Cosa ottieni gratuitamente: Registrazione alimentare con database verificato, tracciamento completo delle macro in grammi e percentuali, calcolo dei carboidrati netti (carboidrati totali meno fibra), obiettivi macro personalizzati in grammi, ripartizione dei micronutrienti di base.

Cosa non ottieni: Obiettivi macro personalizzati in percentuali nella fetta gratuita più ristretta (solo grammi in alcune regioni), importatore di ricette, scanner di codici a barre completo nella versione gratuita, report avanzati sul keto, registrazione AI, correlazione tra chetoni e glucosio.

Punti di forza specifici per il keto: Il database verificato è l'argomento più forte per Cronometer nel keto — conteggi imprecisi dei grammi su un limite di 20g di carboidrati netti distruggono la dieta, e Cronometer minimizza quel rischio. Gli obiettivi macro possono essere impostati in grammi, il che corrisponde a come si mangia realmente nel keto.

Limitazioni specifiche per il keto: Il calcolo gratuito dei carboidrati netti non tiene sempre conto degli alcolici zuccherini nel modo in cui fanno le app dedicate al keto. L'interfaccia è densa di dati piuttosto che nativa per il keto, e i limiti di registrazione giornaliera su alcune configurazioni gratuite possono interrompere il tracciamento ad alta frequenza.

3. MyFitnessPal Free — Database più Grande, Supporto Macro Keto più Debole

MyFitnessPal rimane il database alimentare più grande sul mercato, il che è importante nel keto perché i pasti al ristorante e i prodotti confezionati a basso contenuto di carboidrati sono frequentemente elencati solo lì. Sfortunatamente, il livello gratuito limita esattamente le funzionalità su cui gli utenti keto fanno maggior affidamento.

Cosa ottieni gratuitamente: Il database alimentare più grande, scanner di codici a barre, registrazione base di calorie e macro (solo percentuali), diario alimentare, funzionalità di base della comunità.

Cosa non ottieni: Obiettivi macro personalizzati in grammi (solo premium — il gratuito è limitato a preset percentuali fissi), modalità carboidrati netti, rapporti keto regolabili, ripartizioni dettagliate dei nutrienti. Annunci pesanti durante l'esperienza.

Punti di forza specifici per il keto: La vastità del database significa meno momenti di "cibo non trovato" nei ristoranti o con prodotti keto di nicchia. Le voci crowdsourced spesso includono ricette keto personalizzate.

Limitazioni specifiche per il keto: Il livello gratuito non ti consente di impostare obiettivi macro in grammi — costringe a percentuali di un obiettivo calorico variabile, che è quasi l'opposto di come dovrebbe essere tracciato il keto. Nessuna visualizzazione nativa dei carboidrati netti. L'accuratezza del database varia ampiamente poiché le voci sono inviate dagli utenti, il che rappresenta un vero rischio su un limite giornaliero di 20g.

4. FatSecret Free — Macro Complete e Gratuite, Nessuna Specializzazione Keto

FatSecret offre uno dei livelli gratuiti di macro più generosi, con tracciamento completo a livello di grammo di proteine, carboidrati e grassi e senza gate premium sulla schermata nutrizionale di base. È la scelta predefinita per gli utenti che desiderano un tracciamento macro compatibile con il keto senza pagare nulla — purché non abbiano problemi a fare un po' di lavoro manuale.

Cosa ottieni gratuitamente: Tracciamento completo delle macro in grammi, registrazione illimitata, scanner di codici a barre, calcolatore di ricette, ricette della comunità, tracciamento del peso, registrazione degli esercizi.

Cosa non ottieni: Modalità keto dedicata, campo automatico per carboidrati netti, preset regolabili 70/20/10, registrazione AI, database verificato, tracciamento di chetoni e glucosio.

Punti di forza specifici per il keto: Le macro complete in grammi gratuite sono rare, e gli utenti keto possono impostare i propri obiettivi in grammi personalizzati che riflettono una suddivisione 70/20/10. La registrazione illimitata significa che il tracciamento keto ad alta frequenza non è limitato.

Limitazioni specifiche per il keto: Nessun calcolo nativo dei carboidrati netti — devi sottrarre la fibra manualmente su ogni voce, o costruire cibi personalizzati che pre-calcolano i carboidrati netti. Nessun preset keto o guida per variazioni mirate/cicliche. Il database crowdsourced introduce un rischio di accuratezza a livello di precisione keto.

5. Senza Free — Nativo per il Keto ma Limitato nelle Macro

Senza è un'app gratuita specializzata nel keto con un'interfaccia pulita, registrazione dei chetoni e registrazione focalizzata sui carboidrati. È esplicitamente progettata per gli utenti keto, il che è raro. Tuttavia, la sua precisione macro gratuita è inferiore rispetto a Carb Manager o Cronometer, e il set di funzionalità più ampio è a pagamento.

Cosa ottieni gratuitamente: Registrazione incentrata sui carboidrati netti, tracciamento macro di base, scansione dei codici a barre, elenchi di cibi keto, contenuti della comunità, log di chetoni di base.

Cosa non ottieni: Controlli macro granulari in grammi nella versione gratuita, database verificato profondo, registrazione AI, report avanzati, preset completamente regolabili per varianti keto, micronutrienti completi.

Punti di forza specifici per il keto: Ogni parte dell'interfaccia utente presuppone che tu sia in keto. I carboidrati netti sono la visualizzazione predefinita. I suggerimenti alimentari sono compatibili con il keto. Non ci sono vincoli legati alla "perdita di peso" da considerare.

Limitazioni specifiche per il keto: I controlli macro gratuiti sono più semplici rispetto a quelli della versione gratuita di Carb Manager. Il database è più piccolo rispetto a MyFitnessPal o Cronometer. La registrazione accurata in grammi per cibi non specifici per il keto (pasti al ristorante, cucina etnica) è spesso più debole rispetto alle app generaliste.

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Come Calcolano i Tracker di Macro Gratuiti le Macro Keto?

Perché il metodo di calcolo è più importante nel keto rispetto a qualsiasi altra dieta?

Nel keto, i numeri devono essere corretti a livello di grammo. Un utente in perdita di peso che consuma 2.000 calorie può tollerare un errore di registrazione di 50 calorie nell'arco di una giornata senza conseguenze. Un utente keto con un limite di 20 grammi di carboidrati netti non può tollerare un errore di 5 grammi, perché rappresenta il 25% del budget giornaliero. Le app gratuite differiscono sostanzialmente nel modo in cui arrivano al conteggio in grammi per ogni macro, e queste differenze si traducono direttamente nel fatto che tu rimanga in chetosi o meno.

Le tre decisioni chiave sul calcolo sono: come l'app deriva i carboidrati netti (carboidrati totali meno fibra, meno alcolici zuccherini, o nessuno dei due), come ottiene i dati macro (database verificato rispetto a crowdsourced), e come gestisce la stima delle porzioni per i cibi registrati.

Come si confrontano i principali tracker keto gratuiti sul metodo di calcolo?

App	Formula Carboidrati Netti	Gestione Alcolici Zuccherini	Fonte del Database	Obiettivi in Grammi Personalizzati (Gratuito)
Carb Manager	Totale - fibra - alcolici zuccherini	Sottratti per impostazione predefinita	Crowdsourced + verificato	Parziale (percentuali ponderate)
Cronometer	Totale - fibra	Manuale	Verificato (USDA, NCCDB)	Sì (grammi)
MyFitnessPal	Solo totale	Non separati	Crowdsourced	No (premium)
FatSecret	Solo totale (sottrazione manuale)	Manuale	Crowdsourced	Sì (grammi)
Senza	Totale - fibra	Parziale	Crowdsourced	Limitato
Nutrola (trial)	Totale - fibra - alcolici zuccherini (regolabile)	Completamente configurabile	Verificato (1.8M+)	Sì (grammi e percentuali)

Un utente keto che utilizza MyFitnessPal free con un limite rigoroso di 20g di carboidrati netti sta effettivamente facendo calcoli mentali su ogni pasto, perché l'app non mostra i carboidrati netti. Un utente keto su Carb Manager free ottiene il calcolo dei carboidrati netti gratuitamente ma rinuncia a un targeting macro preciso a livello di grammo. Cronometer e Nutrola si avvicinano all'ideale: database accurato più obiettivi a livello di grammo.

Le app gratuite avvertono riguardo all'eccesso di proteine?

L'eccesso di proteine è la ragione più comune per cui gli utenti keto non riescono a produrre chetoni. Le proteine in eccesso rispetto a quelle necessarie per il mantenimento dei tessuti possono essere convertite in glucosio attraverso la gluconeogenesi, aumentando la glicemia e sopprimendo la chetosi. Un tracker keto che limita solo i carboidrati e tratta le proteine come illimitate sta trascurando una parte fondamentale della dieta.

La maggior parte delle app gratuite non mostra affatto i limiti delle proteine. La prova gratuita di Nutrola ti consente di impostare un limite superiore e inferiore per le proteine in grammi per chilogrammo di massa corporea magra, visualizza un avviso quando un pasto pianificato ti porta oltre il limite e mostra le proteine cumulative rispetto all'obiettivo in tempo reale — un comportamento che di solito richiede un livello a pagamento altrove.

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Come Serve il Tracciamento delle Macro Keto la Prova Gratuita di Nutrola?

Quali funzionalità specifiche per il keto include la prova gratuita di Nutrola?

La prova gratuita di Nutrola offre una precisione macro chetogenica completa durante il periodo di prova:

• Obiettivi macro 70/20/10 completamente regolabili: Imposta grassi, proteine e carboidrati come percentuali delle calorie, grammi assoluti al giorno, o entrambi contemporaneamente. Salva preset personalizzati per keto standard, keto mirato intorno agli allenamenti, giorni di ricarica keto ciclica e rapporti ad alto contenuto di grassi terapeutici.
• Carboidrati netti come numero di prima classe: Carboidrati totali, fibra e alcolici zuccherini visualizzati separatamente su ogni alimento. Il calcolo dei carboidrati netti è configurabile — sottrai solo la fibra, fibra più alcolici zuccherini, o una regola personalizzata per ingrediente.
• Avvisi sul limite delle proteine: Imposta un limite superiore per le proteine e ricevi un avviso prima di registrare un pasto che ti porterebbe a rischio di gluconeogenesi.
• Anelli macro e contatori di grammi affiancati: La dashboard giornaliera mostra tre anelli macro (grassi, proteine, carboidrati) con suddivisione percentuale, più un contatore di grammi in tempo reale che mostra i grammi consumati e quelli rimanenti per ogni macro.
• Preset keto standard, mirati e ciclici: Passa tra varianti keto senza dover ricostruire il tuo profilo. Gli obiettivi giornalieri si regolano di conseguenza, inclusi i programmi di ciclismo dei carboidrati.
• Database alimentare verificato di oltre 1.8 milioni di voci: Ogni voce è stata esaminata da professionisti della nutrizione, il che è più importante su un limite di 20g di carboidrati netti rispetto a qualsiasi altra dieta.
• Tracciamento di oltre 100 nutrienti: Gli elettroliti (sodio, potassio, magnesio) sono particolarmente rilevanti nel keto e appaiono accanto alle macro, non come micronutrienti a pagamento.
• Registrazione fotografica AI in meno di 3 secondi: Scatta una foto del tuo piatto; l'AI identifica i cibi, stima le porzioni e registra macro accurate in grammi, inclusi fibra e alcolici zuccherini.
• Registrazione vocale in linguaggio naturale: Dì "tre uova, due fette di bacon e mezzo avocado" e Nutrola analizza, cerca valori verificati e registra il pasto.
• Scanner di codici a barre per prodotti confezionati keto: Scansioni rapide estraggono l'etichetta verificata, inclusa la suddivisione degli alcolici zuccherini per un calcolo accurato dei carboidrati netti.
• Complicazioni per Apple Watch e Wear OS: Gli utenti keto controllano costantemente gli anelli macro — Nutrola mette gli anelli al tuo polso con app native per Apple Watch e Wear OS.
• 14 lingue e zero annunci su qualsiasi livello: Localizzazione completa, e le dashboard keto rimangono pulite e senza interruzioni anche nel livello gratuito.

Perché la precisione macro è più importante della varietà di funzionalità nel keto?

Ogni storia di fallimento nel keto inizia con la stessa frase: "Pensavo di essere a 20 grammi, ma non lo ero." Il colpevole è quasi sempre un dato impreciso in grammi — un'entrata crowdsourced errata di qualche grammo di carboidrati, un alcolico zuccherino conteggiato quando avrebbe dovuto essere escluso, una salsa registrata come ingrediente invece che come porzione. Il compito di un tracker macro keto è eliminare quella classe di errore. Tutto il resto è secondario.

Inizia gratuitamente con la prova di Nutrola — ogni funzionalità macro keto sbloccata a costo zero. Se la precisione a livello di grammo ti mantiene in chetosi, €2.50/mese dopo.

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Tabella di Confronto dei Tracker di Macro Keto Gratuiti

App	Davvero Gratuito?	Macro a Livello di Grammi	Carboidrati Netti (Gratuito)	Preset Keto	Database	Annunci
Carb Manager	Parziale	Limitato (percentuali)	Sì	Predefinito a basso contenuto di carboidrati	Crowdsourced + verificato	Sì
Cronometer	Parziale	Sì	Sì (solo fibra)	Nessun preset dedicato	Verificato (USDA/NCCDB)	Sì
MyFitnessPal	Parziale	No (premium)	No	No	Crowdsourced	Pesante
FatSecret	Sì	Sì	Manuale	No	Crowdsourced	Sì
Senza	Parziale	Limitato	Sì	Sì (singolo)	Crowdsourced	Sì
Nutrola (trial)	Prova gratuita	Sì (grammi e percentuali)	Sì (configurabile)	Standard, mirato, ciclico	Verificato (1.8M+)	Mai

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Quale Tracker di Macro Keto Gratuito Dovresti Scegliere?

Migliore se vuoi i carboidrati netti in primo piano

Carb Manager free. L'interfaccia utente per i carboidrati netti più pulita nella categoria. Usalo se la tua domanda quotidiana principale è "quanti carboidrati netti mi rimangono" e puoi vivere con una personalizzazione limitata a 70/20/10 nella versione gratuita.

Migliore se hai bisogno di accuratezza per grammo su un limite rigoroso

Cronometer free. Il database verificato ti offre il conteggio in grammi più vicino a quello di un laboratorio tra le opzioni gratuite, il che è esattamente ciò che richiede un limite di 20g di carboidrati netti. Imposta obiettivi in grammi personalizzati per una suddivisione 70/20/10 e accetta un'interfaccia leggermente densa di dati.

Migliore se desideri varianti keto regolabili, registrazione AI e supporto per smartwatch

La prova gratuita di Nutrola. Obiettivi 70/20/10 completamente regolabili, preset standard/mirati/ciclici, formula dei carboidrati netti configurabile, avvisi sul limite delle proteine, database verificato di oltre 1.8 milioni di voci, registrazione fotografica e vocale AI, supporto per Apple Watch e Wear OS, e zero annunci. Ogni funzionalità premium keto a costo zero durante la prova. Se la precisione ti mantiene in chetosi, €2.50/mese è il modo più conveniente per mantenerla.

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Domande Frequenti

Qual è il miglior tracker di macro keto gratuito?

Per un'interfaccia incentrata sui carboidrati netti, Carb Manager free è l'opzione gratuita più forte. Per i dati macro più accurati per grammo, Cronometer free è il migliore. Per obiettivi 70/20/10 completamente regolabili, regole configurabili sui carboidrati netti, avvisi sul limite delle proteine e registrazione AI senza costi iniziali, la prova gratuita di Nutrola offre ogni funzionalità premium keto.

Posso tracciare i carboidrati netti gratuitamente?

Sì, ma non in modo ugualmente efficace. Carb Manager e Senza mostrano i carboidrati netti nativamente nella versione gratuita. Cronometer calcola i carboidrati netti come totali meno fibra ma non separa completamente gli alcolici zuccherini nella versione gratuita. I livelli gratuiti di MyFitnessPal e FatSecret non mostrano affatto i carboidrati netti — devi sottrarre manualmente la fibra. La prova gratuita di Nutrola ti consente di configurare la formula dei carboidrati netti per alimento, inclusa la gestione degli alcolici zuccherini.

Le app gratuite supportano una suddivisione keto 70/20/10?

Non uniformemente. FatSecret free e Cronometer free consentono obiettivi in grammi personalizzati che puoi impostare su una suddivisione 70/20/10. Carb Manager free limita la personalizzazione completa del rapporto ai premium. MyFitnessPal free blocca completamente gli obiettivi macro dietro il premium. La prova gratuita di Nutrola supporta 70/20/10 con varianti regolabili per keto mirato e ciclico.

Perché i miei macro non si sommano al mio obiettivo calorico?

La matematica keto utilizza 9 calorie per grammo di grasso, 4 per grammo di proteine e 4 per grammo di carboidrati. Una suddivisione 70/20/10 di 2.000 calorie è approssimativamente 156g di grassi, 100g di proteine, 50g di carboidrati — e quei grammi, non le percentuali, sono ciò che produce effettivamente i chetoni. Le app gratuite che mostrano solo percentuali senza equivalenti in grammi nascondono questa relazione e rendono facile uscire dalla chetosi anche quando le percentuali sembrano corrette.

È importante tracciare le proteine nel keto?

Sì. L'eccesso di proteine oltre le necessità di mantenimento dei tessuti può essere convertito in glucosio attraverso la gluconeogenesi, il che sopprime la chetosi. Gli utenti keto dovrebbero impostare sia un limite inferiore per le proteine (per preservare i muscoli) che un limite superiore. La maggior parte delle app gratuite traccia le proteine solo come un singolo numero target. La prova gratuita di Nutrola supporta limiti duali per le proteine e avvisa prima di un pasto che supera il limite.

Quanto costa Nutrola dopo la prova gratuita?

Nutrola costa €2.50 al mese dopo la prova gratuita. Questo include obiettivi 70/20/10 completamente regolabili, formula configurabile dei carboidrati netti, avvisi sul limite delle proteine, preset keto standard/mirati/ciclici, il database alimentare verificato di oltre 1.8 milioni di voci, registrazione fotografica e vocale AI, scanner di codici a barre, oltre 100 nutrienti inclusi gli elettroliti, app per Apple Watch e Wear OS, e supporto in 14 lingue. Nessun annuncio su nessun livello. La fatturazione avviene tramite App Store o Google Play.

Posso passare tra keto standard, mirato e ciclico in un'unica app?

La maggior parte delle app gratuite offre un solo preset keto generico, se non addirittura nessuno. La prova gratuita di Nutrola è costruita attorno al passaggio tra varianti — puoi impostare programmi giornalieri per il keto mirato (carboidrati extra intorno agli allenamenti) e il keto ciclico (giorni di ricarica settimanali), e il tracker regola automaticamente gli obiettivi giornalieri in grammi senza costringerti a ricostruire il tuo profilo ogni volta.

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Giudizio Finale

Il keto è una dieta che richiede precisione a livello di grammo, e il tracker macro gratuito che scegli dovrebbe soddisfare questo requisito. Carb Manager free offre l'interfaccia più precisa per i carboidrati netti. Cronometer free offre i dati più accurati per grammo. FatSecret free fornisce la maggiore profondità macro gratuita con calcoli manuali sui carboidrati netti, e Senza free offre un'interfaccia nativa per il keto con controlli più limitati. Per obiettivi 70/20/10 completamente regolabili, formule dei carboidrati netti configurabili, avvisi sul limite delle proteine, registrazione fotografica e vocale AI, un database verificato di oltre 1.8 milioni di voci e zero annunci su qualsiasi livello — la prova gratuita di Nutrola è l'unica opzione che offre ogni funzionalità critica per il keto a costo zero. Provala gratuitamente, gestisci le tue macro keto reali attraverso uno strumento di precisione e decidi se €2.50/mese vale la pena mantenere l'accuratezza a livello di grammo che ti tiene in chetosi.