Simple vs Zero vs Nutrola: Tracking-Plus-Fasting nel 2026

Se cerchi un'app per il digiuno che sia anche un vero tracciatore nutrizionale, Nutrola è l'unica tra queste tre che fa entrambe le cose bene. Simple e Zero sono app dedicate al digiuno con timer eccellenti, ma nessuna delle due offre una registrazione alimentare reale, un database alimentare verificato o tracciamento dei macro durante la finestra di alimentazione. Nutrola abbina un timer completo per il digiuno (16:8, 18:6, OMAD, personalizzato) a un tracciamento nutrizionale potenziato dall'IA, con oltre 100 nutrienti, un database di cibi verificati di oltre 1,8 milioni, un'app nativa per Apple Watch e Wear OS, zero pubblicità in qualsiasi piano e un piano gratuito supportato da un abbonamento premium a €2.50/mese.

Il digiuno intermittente non riguarda solo le ore in cui si salta il cibo, ma anche ciò che si consuma quando la finestra si apre. Un programma 16:8 perfettamente sincronizzato ha poco valore se i pasti all'interno della finestra sono casuali, poveri di proteine o privi dei nutrienti di cui il tuo corpo ha realmente bisogno. Tuttavia, le due app di digiuno più grandi, Simple e Zero, considerano la nutrizione durante la finestra di alimentazione come un problema di qualcun altro. I loro timer sono raffinati, ma il tracciamento alimentare è quasi inesistente.

Questa guida confronta Simple, Zero e Nutrola specificamente sul flusso di lavoro combinato che la maggior parte dei digiuni seri desidera nel 2026: un timer affidabile più un vero tracciamento nutrizionale all'interno della finestra di alimentazione. Valutiamo il timer stesso, la registrazione alimentare durante la finestra di alimentazione, i prezzi, le pubblicità e i casi d'uso che ciascuna app serve realmente.

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Di cosa hanno realmente bisogno i digiuni intermittenti nel 2026?

Un timer per il digiuno affidabile con preset di protocollo

Il timer per il digiuno è il cuore di qualsiasi app per il digiuno. Deve avviarsi e fermarsi in modo pulito, funzionare in background senza scaricare la batteria, resistere ai riavvii del telefono e mostrare un progresso accurato in ogni fase del digiuno. I preset di protocollo risparmiano tempo di configurazione per i programmi più comuni: 16:8 per l'alimentazione a tempo ristretto quotidiana, 18:6 per finestre più strette, 20:4 per digiuni in stile guerriero, OMAD per un pasto al giorno e 5:2 o digiuno a giorni alterni per ritmi settimanali. Un buon timer supporta anche protocolli personalizzati, poiché non tutti i digiuni seguono un programma standard.

Oltre al timer stesso, gli utenti del 2026 si aspettano tracciamento delle serie, promemoria di inizio e fine, un widget per la schermata principale e la schermata di blocco, e un'esperienza basata sul polso su Apple Watch o Wear OS, in modo che un rapido sguardo al polso mostri il progresso del digiuno senza dover aprire il telefono. Mancare uno di questi elementi trasforma il digiuno da un'abitudine in un compito.

Tracciamento nutrizionale durante la finestra di alimentazione

Qui è dove la categoria si divide. Un timer per il digiuno da solo ti dice quanto tempo sei stato senza mangiare. Non ti dice nulla su se i tuoi uno o due pasti all'interno della finestra abbiano raggiunto il tuo obiettivo proteico, coperto i tuoi bisogni di micronutrienti o rimanere all'interno di un intervallo calorico che corrisponde al tuo obiettivo — perdita di grasso, mantenimento o guadagno magro.

La maggior parte dei dietisti concorda sul fatto che il digiuno intermittente funziona meglio quando la finestra di alimentazione offre pasti di alta qualità e ricchi di nutrienti. Comprimere le calorie in una finestra più corta spinge naturalmente gli utenti verso cibi veloci e convenienti, che possono facilmente diventare poveri di proteine o ricchi di sodio. Senza tracciamento, non c'è alcun feedback. Senza un database verificato, qualsiasi tracciamento è solo un'ipotesi. Senza visibilità sui macro e micronutrienti, la finestra diventa solo un numero calorico senza contesto.

Un'app di digiuno più nutrizione ha bisogno di ricerca alimentare, scansione di codici a barre, registrazione fotografica o vocale potenziata dall'IA, un database alimentare verificato, tracciamento dei macro (proteine, carboidrati, grassi) e — per gli utenti che lo desiderano — micronutrienti che coprono vitamine, minerali, fibre e sodio.

Un'unica dashboard per digiuno, macro e peso

Flussi di lavoro separati penalizzano la coerenza. Se il tuo timer per il digiuno vive in un'app, la tua registrazione alimentare in un'altra e il tuo trend di peso in Apple Health, ora mantieni tre silos di dati che raramente si riconciliano. Un'unica dashboard che mostra lo stato attuale del digiuno accanto ai macro di oggi e al trend di peso settimanale fa la differenza tra una routine sostenibile e un'abitudine di schermo disordinata.

Nel 2026, l'aspettativa è una sola vista: stato attuale del digiuno, calorie e macro della finestra di alimentazione, traiettoria del peso e, facoltativamente, dati su passi, sonno e allenamenti sincronizzati da un dispositivo indossabile. Le app che gestiscono perfettamente il timer ma non possono mostrare la nutrizione accanto a esso costringono gli utenti a un'app secondaria — e la maggior parte degli utenti semplicemente salta l'app secondaria.

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Simple vs Zero vs Nutrola: Timer per il Digiuno

Simple

Simple offre un timer per il digiuno pulito e ben progettato con preset di protocollo per 16:8, 18:6, 20:4, OMAD e finestre personalizzate. L'app si basa sulla psicologia comportamentale, abbinando il timer alla registrazione dell'idratazione, controlli dell'umore e suggerimenti di coaching dal suo assistente IA. Il tracciamento delle serie e i promemoria funzionano in modo affidabile. Simple ha un'app per Apple Watch per un rapido controllo del timer al polso, anche se l'esperienza sull'orologio è più limitata rispetto all'app per telefono.

Il timer stesso è uno dei più raffinati visivamente nella categoria. Gli anelli di progresso, le chiamate alle fasi del digiuno (bruciare grassi, traguardi di autophagy) e le schermate di completamento celebrativo sono tutti gestiti con cura. Il flusso di onboarding introduce i concetti di digiuno in modo delicato, rendendo Simple uno dei punti di partenza più facili per i principianti.

Zero

Zero ha pionierato la categoria delle app per il digiuno e ha ancora uno dei più grandi bacini di utenti. Il suo timer è funzionale, affidabile e supporta tutti i protocolli comuni (16:8, 18:6, 20:4, OMAD, digiuni di 36 ore e personalizzati). Zero si integra con Apple Health, offre tracciamento delle serie e gestisce un leggero registro dell'umore e del peso. L'app ha un compagno per Apple Watch e si integra con contenuti di digiuno supportati da ricerche.

Il design di Zero enfatizza coerenza e storia. I digiuni di lunga data spesso preferiscono Zero perché conserva anni di dati sul digiuno e li presenta in grafici semplici. I promemoria sono affidabili e l'app ha superato più generazioni di design senza compromettere la funzionalità di base.

Nutrola

Nutrola include un timer per il digiuno completo all'interno di un'app di tracciamento nutrizionale più ampia. I preset di protocollo coprono 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, a giorni alterni e finestre completamente personalizzate. Le serie, i promemoria di inizio e fine e le chiamate alle fasi funzionano come previsto. Le app native per Apple Watch e Wear OS ti consentono di avviare, mettere in pausa e terminare un digiuno dal polso, con complicazioni visibili che mostrano il tempo rimanente del digiuno sui quadranti dell'orologio.

La differenza sta in ciò che si trova accanto al timer. La stessa app tiene traccia di ogni pasto all'interno della finestra di alimentazione, quindi il digiuno completato si trasferisce direttamente nella registrazione nutrizionale. Quando la finestra si apre, la registrazione fotografica potenziata dall'IA, l'input vocale o la scansione del codice a barre catturano il pasto in pochi secondi e lo applicano ai tuoi obiettivi calorici e macro per la giornata.

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Simple vs Zero vs Nutrola: Tracciamento Nutrizionale Durante le Finestre di Alimentazione

Qui è dove le tre app divergono nettamente. Vogliamo essere equi con Simple e Zero: sono eccellenti nel digiuno — ma il loro tracciamento nutrizionale è minimo o assente.

Simple

Simple non include un vero tracciamento alimentare. L'app registra i pasti come etichette categoriali (ad esempio, "Ho mangiato un pasto equilibrato") e utilizza queste etichette per guidare i suggerimenti di coaching. Non esiste un database alimentare, nessuno scanner di codici a barre, nessun conteggio delle calorie nel senso tradizionale e nessun tracciamento dei macro. Gli utenti che vogliono sapere quanti grammi di proteine hanno mangiato durante la loro finestra di 8 ore non possono ottenere queste informazioni da Simple.

La scelta di design di Simple qui è deliberata. Il team si basa su spinte comportamentali piuttosto che su tracciamento numerico, il che funziona bene per alcuni utenti — in particolare quelli che si stanno riprendendo da schemi alimentari disordinati o che vogliono esplicitamente evitare il conteggio delle calorie. Ma per i digiuni che si preoccupano della composizione corporea, delle prestazioni atletiche o di obiettivi macro specifici, Simple è un timer con vibrazioni, non un tracker.

Zero

Zero non ha nemmeno un tracciamento alimentare significativo. L'app offre registrazione del peso e dell'umore, e le versioni recenti hanno aggiunto note sui pasti leggere, ma non ci sono database alimentari, scanner di codici a barre, conteggio delle calorie o dei macro, e visibilità sui micronutrienti. Zero è, per design, un'app per il digiuno — non un'app nutrizionale. Se vuoi sapere cosa hai mangiato durante la tua finestra, Zero non è il posto dove trovare queste informazioni.

Nutrola

Nutrola offre un tracciamento nutrizionale completo all'interno della stessa app del timer per il digiuno. Il database include oltre 1,8 milioni di cibi verificati da nutrizionisti. La registrazione fotografica potenziata dall'IA identifica i pasti in meno di tre secondi e stima le porzioni. L'input vocale NLP ti consente di descrivere un pasto in linguaggio naturale e lo registra automaticamente. La scansione del codice a barre gestisce i cibi confezionati. L'inserimento manuale gestisce i casi limite. Ogni registrazione si applica a oltre 100 nutrienti tracciati — calorie, macro (proteine, carboidrati, grassi), fibre, sodio e un pannello completo di vitamine e minerali.

Per i digiuni in particolare, questo conta in due modi. Prima di tutto, la visibilità previene l'errore comune della finestra compressa di mangiare meno proteine o saltare le verdure. In secondo luogo, la dashboard mostra il digiuno di oggi accanto ai macro di oggi, così il quadro del digiuno e della nutrizione è unificato piuttosto che diviso tra due app.

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Simple vs Zero vs Nutrola: Prezzi e Pubblicità

Simple

Simple offre un piano gratuito limitato con funzionalità di timer di base e coaching ristretto. Il premium sblocca coaching IA, approfondimenti più dettagliati e l'intero set di funzionalità del timer. I prezzi annuali si aggirano tipicamente tra i 40 e i 50 dollari all'anno, con occasionali sconti promozionali e piani a lungo termine disponibili a un tasso mensile ridotto.

Zero

Zero ha un piano gratuito ragionevolmente utile che copre il timer di base e la cronologia. Zero Plus, il piano premium, sblocca piani di digiuno avanzati, approfondimenti personalizzati e contenuti da ricercatori sul digiuno. Zero Plus è tipicamente prezzato intorno ai 69,99 dollari all'anno, rendendolo uno degli abbonamenti per il digiuno più costosi.

Nutrola

Nutrola offre un vero piano gratuito — non una prova a tempo limitato, ma un piano gratuito genuinamente utilizzabile con il timer per il digiuno e la registrazione nutrizionale di base. Il premium sblocca la registrazione fotografica potenziata dall'IA a piena frequenza, analisi avanzate, importazioni illimitate di ricette e l'intero dashboard dei micronutrienti, a €2.50 al mese. Questo si traduce in circa €30 all'anno, sostanzialmente inferiore a Simple e meno della metà del costo di Zero Plus — mentre offre sia il digiuno che il tracciamento nutrizionale completo.

Pubblicità in tutte e tre

Simple e Zero non mostrano pubblicità banner nell'esperienza principale, ma entrambe spingono regolarmente suggerimenti di upsell premium nel piano gratuito — interstiziali al termine del timer, schermate di blocco e porte di funzionalità. Nutrola non mostra pubblicità e non ha interstiziali di upsell in nessun piano, gratuito o premium.

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Giudizio a Confronto per Casi d'Uso

Il digiuno principiante

Se non hai mai digiunato prima e desideri un'app che ti guidi attraverso l'aspetto comportamentale, Simple è il più indulgente nell'onboarding. I suggerimenti di coaching e i controlli dell'umore normalizzano il disagio iniziale di un programma 16:8. Se in seguito decidi di voler dati nutrizionali, supererai Simple e avrai bisogno di un'app secondaria — o passerai a Nutrola. Se desideri digiuno più nutrizione fin dal primo giorno, il piano gratuito di Nutrola ti consente di iniziare entrambe le abitudini nella stessa app senza un doppio abbonamento.

Il digiuno di lunga data

Se hai digiunato per anni e hai dati storici in Zero, Zero è il modo più semplice per preservare quella storia. Il timer è affidabile, le serie sono intatte e il design è familiare. Se hai iniziato a preoccuparti di cosa mangi durante la tua finestra — sia per la composizione corporea, le prestazioni o i marcatori di salute — Zero non può rispondere a queste domande. Nutrola può sostituire Zero (importa il tuo programma, inizia fresco con i dati sul digiuno ma guadagna un tracciamento nutrizionale completo) o integrarlo (usa Zero per la storia, Nutrola per il tracciamento quotidiano).

Il digiuno che tiene traccia di tutto

Se già tracci i macro, il peso, gli allenamenti e il sonno, Simple e Zero sono ridondanti con il tuo setup esistente. Hai bisogno di un'app che integri il digiuno nel tuo stack di tracciamento più ampio. Nutrola è costruita per questo caso: timer per il digiuno, registrazione nutrizionale, macro, oltre 100 nutrienti, peso e sincronizzazione bidirezionale con Apple Health e Google Fit, in modo che passi, allenamenti e sonno fluiscano dal tuo dispositivo indossabile. Un'unica dashboard, un solo abbonamento.

Il digiuno in terapia con GLP-1

Gli utenti in terapia con semaglutide, tirzepatide o farmaci simili a GLP-1 spesso combinano il digiuno intermittente con un'alimentazione mirata alle proteine durante finestre più brevi. La soppressione dell'appetito può mascherare l'assunzione insufficiente di proteine, il che compromette la ritenzione della massa magra. Simple e Zero non possono tracciare le proteine. Nutrola tiene traccia delle proteine per pasto e per giorno, segnala i giorni a basso contenuto proteico e mantiene il programma di digiuno accanto a questi numeri — che è la combinazione esatta di cui gli utenti di GLP-1 hanno realmente bisogno.

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Come Nutrola Consegna Digiuno + Tracciamento?

Nutrola è progettata come un'app nutrizionale potenziata dall'IA che include un timer per il digiuno di prima classe, non come un'app per il digiuno che ha aggiunto un registro alimentare come un ripensamento. L'esperienza combinata include:

• Timer per il digiuno completo con preset di protocollo: 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, a giorni alterni e finestre personalizzate. Avvia, metti in pausa, termina e modifica i digiuni passati.
• Tracciamento delle serie, promemoria e chiamate alle fasi: Notifiche per l'inizio del digiuno, la fine del digiuno e le fasi di traguardo all'interno del digiuno.
• App nativa per Apple Watch: Avvia, termina e monitora i digiuni dal polso. Complicazioni visibili sui quadranti dell'orologio.
• App nativa per Wear OS: Timer e tracciamento completi su dispositivi Android indossabili.
• Registrazione fotografica potenziata dall'IA: Punta la fotocamera su un pasto. In meno di tre secondi, il pasto viene identificato, porzionato e registrato.
• Registrazione vocale NLP: Dì cosa hai mangiato in linguaggio naturale. Nessuna navigazione nel menu necessaria.
• Scansione di codici a barre: Dati verificati per cibi confezionati dal database di oltre 1,8 milioni di voci.
• Tracciamento di oltre 100 nutrienti: Calorie, proteine, carboidrati, grassi, fibre, sodio e un pannello completo di vitamine e minerali.
• Dashboard combinata: Digiuno di oggi, macro di oggi e trend di peso in un'unica vista. Nessun cambio di app.
• Sincronizzazione con HealthKit e Google Fit: Sincronizzazione bidirezionale con Apple Health e Google Fit per attività, passi, allenamenti, peso e sonno.
• Supporto per 14 lingue: Localizzazione completa per utenti internazionali.
• Zero pubblicità in ogni piano: Nessun banner, nessun interstiziale, nessun upsell nel piano gratuito o premium.

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Tabella di Confronto

Caratteristica	Simple	Zero	Nutrola
Timer per il Digiuno	Sì	Sì	Sì
Protocolli (16:8, 18:6, OMAD, personalizzati)	Sì	Sì	Sì
Database Alimentare	No	No	1,8M+ verificati
Registrazione Fotografica IA	No	No	Sì (in meno di 3 sec)
Oltre 100 Nutrienti Tracciati	No	No	Sì
Tracciamento Macro	No	No	Sì
App Nativa per Orologio	Apple Watch	Apple Watch	Apple Watch + Wear OS
Pubblicità / Upsell	Upsell premium	Upsell premium	Zero pubblicità, zero upsell
Piano Gratuito	Limitato	Decente	Piano gratuito reale
Costo Premium	~$40-50/anno	~$69.99/anno	€2.50/mese (~€30/anno)

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Quale Scegliere?

Migliore se desideri solo un timer per il digiuno con coaching comportamentale

Simple. L'approccio psicologico comportamentale è davvero utile se desideri suggerimenti delicati, controlli dell'umore e niente calcoli calorici. Scegli Simple se hai deciso deliberatamente di non tracciare la nutrizione e desideri un timer in stile coaching. Accetta che non saprai il tuo apporto proteico o il totale delle calorie.

Migliore se hai anni di storia di digiuno e vuoi preservarla

Zero. L'app per il digiuno più longeva, con il più grande bacino di utenti installati e i grafici storici più approfonditi. Scegli Zero se la tua routine di digiuno è già stabilita, non desideri tracciare la nutrizione durante la finestra di alimentazione e dai valore alla continuità con i dati esistenti. Considera di abbinarla a un tracker nutrizionale se questa necessità dovesse emergere in seguito.

Migliore se desideri timer per il digiuno E vero tracciamento nutrizionale in un'unica app

Nutrola. L'unica app in questo confronto che combina un timer per il digiuno affidabile con un tracciamento nutrizionale completo, macro, oltre 100 nutrienti, un database verificato, registrazione IA e app native per il polso sia su Apple Watch che su Wear OS. Scegli Nutrola se desideri una dashboard unificata, zero pubblicità in ogni piano e un prezzo di €2.50/mese che è meno della metà del costo di Zero Plus, mentre offre funzionalità molto superiori.

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Domande Frequenti

Zero traccia la nutrizione?

Zero non traccia la nutrizione in modo significativo. Non esiste un database alimentare, nessuno scanner di codici a barre, nessun conteggio delle calorie e nessun tracciamento dei macro. Le versioni recenti hanno aggiunto note leggere sui pasti e registrazione del peso, ma l'app rimane un timer per il digiuno nel suo nucleo. Se vuoi sapere cosa hai mangiato durante la tua finestra di alimentazione, Zero non può rispondere a questa domanda.

Simple traccia le calorie?

Simple non traccia le calorie con un database alimentare. L'app registra i pasti come etichette categoriali e utilizza queste etichette per suggerimenti di coaching. Non conta le calorie, non traccia i macro e non integra un database alimentare verificato. Questa è una scelta di design deliberata: Simple si basa su spinte comportamentali piuttosto che su numeri — ma significa che Simple non può dirti il tuo apporto proteico, il tuo totale calorico o la tua copertura di micronutrienti.

Posso usare Simple e Nutrola insieme?

Sì. Alcuni utenti preferiscono il coaching comportamentale di Simple per il digiuno e usano Nutrola per il tracciamento nutrizionale durante la loro finestra di alimentazione. Il timer di Nutrola è pienamente capace da solo, quindi utilizzare entrambi è facoltativo — ma è un flusso di lavoro supportato. Nutrola sincronizza i dati su peso e attività tramite Apple Health e Google Fit, quindi le due app possono coesistere senza inserimento manuale duplicato.

Posso usare Zero e Nutrola insieme?

Sì. Gli utenti di lunga data di Zero a volte mantengono Zero per i suoi grafici storici sul digiuno e aggiungono Nutrola per il tracciamento nutrizionale e dei macro. Poiché Nutrola include anche un timer per il digiuno completo con preset di protocollo, la maggior parte degli utenti si consolida in Nutrola entro poche settimane. Qualunque sia il percorso scelto, entrambi i flussi di lavoro sono supportati.

Quale app per il digiuno ha la migliore esperienza su Apple Watch?

Tutte e tre hanno app per Apple Watch, ma le esperienze differiscono. Simple e Zero si concentrano sul controllo del timer dal polso. L'app di Nutrola per Apple Watch copre sia il timer per il digiuno che la registrazione nutrizionale, comprese complicazioni per la registrazione rapida e widget per il quadrante dell'orologio. Se usi anche Wear OS su un dispositivo Android, Nutrola è l'unica delle tre con un'app nativa per Wear OS.

Quanto è più economico Nutrola rispetto a Simple o Zero Plus?

Nutrola premium costa €2.50 al mese, che si traduce in circa €30 all'anno. Il premium di Simple costa tipicamente tra i 40 e i 50 dollari all'anno, e Zero Plus è circa 69,99 dollari all'anno. Nutrola è significativamente meno costosa di Simple e meno della metà del costo di Zero Plus, mentre copre sia il digiuno che il tracciamento nutrizionale completo piuttosto che solo il digiuno.

Esiste un modo veramente gratuito per tracciare il digiuno più la nutrizione nel 2026?

Nutrola offre un vero piano gratuito con il timer per il digiuno e la registrazione nutrizionale. Simple e Zero hanno piani gratuiti che coprono l'uso di base del timer ma non forniscono tracciamento nutrizionale a nessun livello. Per il digiuno più nutrizione a costo zero, il piano gratuito di Nutrola è l'unica opzione tra queste tre che offre entrambi.

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Giudizio Finale

Simple e Zero sono entrambe app per il digiuno ben costruite. I loro timer sono affidabili, le loro interfacce sono curate e le loro comunità sono mature. Per gli utenti che desiderano solo un timer per il digiuno — nient'altro, nient'altro — entrambe le scelte sono difendibili. Simple vince sul coaching comportamentale. Zero vince sulla storia e sul bacino di utenti.

Ma nel 2026, la maggior parte dei digiuni seri desidera più di un timer. Vogliono sapere cosa hanno mangiato durante la loro finestra, se le loro proteine erano sufficienti, se i loro micronutrienti erano coperti e come il loro peso sta evolvendo nel tempo. Simple e Zero non possono rispondere a queste domande. Nutrola può — nella stessa app, sulla stessa dashboard, con lo stesso abbonamento.

Inizia Nutrola gratuitamente, mantieni il tuo programma di digiuno esistente e aggiungi un vero tracciamento nutrizionale alle ore in cui la finestra è aperta. Se decidi che il flusso di lavoro combinato vale la pena mantenerlo, il premium è €2.50 al mese — meno di un caffè, meno della metà del costo di Zero Plus, e l'unico piano in questo confronto che copre sia il digiuno che il tracciamento contemporaneamente.