Migrare da MyFitnessPal: Come Esportare e Importare i Tuoi Dati nel 2026

Puoi esportare ogni log alimentare, ricetta e registrazione del peso che hai mai salvato in MyFitnessPal, e dovresti farlo prima di cambiare app. MyFitnessPal supporta l'esportazione completa dei dati dell'account dal 2018 in conformità con il GDPR. Questa guida ti guiderà attraverso i passaggi esatti per esportare i tuoi dati, cosa contiene ciascun file, come importarli in Nutrola o in qualsiasi altro tracker calorico e quali limitazioni aspettarti quando le app di origine e destinazione utilizzano formati di dati diversi.

La migrazione è raramente perfetta: nessuna app può importare direttamente il formato proprietario dei cibi personalizzati di MyFitnessPal. Ma seguendo un processo chiaro, puoi preservare la tua storia, ricostruire i tuoi cibi frequenti in meno di un'ora e passare a un nuovo tracker senza perdere i modelli che hai costruito in mesi di utilizzo.

Quali Dati di MyFitnessPal Puoi Esportare?

L'esportazione dei dati di MyFitnessPal include:

• Diario alimentare — ogni pasto che hai registrato, con data, ora, nome del cibo, porzione, calorie e macro
• Cibi personalizzati — cibi che hai creato manualmente (ricette, pasti di ristoranti, voci personalizzate)
• Cronologia del peso — ogni pesata con la data
• Log degli esercizi — tutte le registrazioni di cardio e forza
• Misurazioni — misurazioni corporee se le hai tracciate
• Log dell'assunzione di acqua — totali giornalieri di acqua
• Informazioni sull'account — le impostazioni del tuo profilo, obiettivi e preferenze

L'esportazione arriva come un file ZIP contenente file CSV per ciascun tipo di dato.

Come Esportare i Tuoi Dati da MyFitnessPal

L'esportazione dei dati di MyFitnessPal è disponibile solo tramite browser desktop — non nell'app mobile.

Passo 1: Accedi da un Browser Desktop

Vai su myfitnesspal.com e accedi con il tuo account. L'app mobile non offre l'opzione di esportazione.

Passo 2: Apri le Impostazioni

Clicca sulla tua foto profilo nell'angolo in alto a destra, poi seleziona Impostazioni.

Passo 3: Richiedi l'Esportazione dei Dati

Naviga su Impostazioni > Account > Scarica i Tuoi Dati. Clicca sul pulsante Scarica i Tuoi Dati.

Passo 4: Aspetta l'Email

MyFitnessPal prepara il file ZIP in background. Riceverai un'email con un link per il download entro 1-24 ore (di solito in meno di un'ora). Il link è valido per 7 giorni.

Passo 5: Scarica il File ZIP

Clicca sul link nell'email per scaricare il file ZIP. Estrailo: vedrai più file CSV nominati in base al tipo di dato (food_diary.csv, custom_foods.csv, weight_history.csv, ecc.).

Passo 6: Salva Più Copie

Salva il file ZIP e i CSV estratti in almeno due posizioni (archiviazione cloud e disco locale). Questo è il tuo backup storico permanente.

Cosa Contiene Ogni File Esportato

File	Contenuti	Dimensione Tipica
food_diary.csv	Ogni pasto registrato, per data e tipo di pasto	Può avere oltre 50.000 righe per utenti di diversi anni
custom_foods.csv	Voci di cibo create dall'utente con informazioni nutrizionali	Varia ampiamente
recipes.csv	Ricette salvate con ingredienti e dati per porzione	Varia
weight_history.csv	Tutte le pesate con le date	Una riga per ogni pesata
exercise.csv	Registrazioni di cardio e forza	Varia
measurements.csv	Misurazioni corporee se tracciate	Di solito piccole
water.csv	Totali giornalieri di assunzione di acqua	Una riga per giorno
profile.csv	Le impostazioni e gli obiettivi del tuo account	File singolo

Puoi Importare i Dati di MyFitnessPal Direttamente in un'Altra App?

Per lo più no — e questa è una vera limitazione. Nessun tracker calorico principale (Nutrola, Cronometer, MacroFactor, Lose It, FatSecret) supporta l'importazione diretta di CSV del diario alimentare di MyFitnessPal nel 2026. Motivi:

• I database alimentari sono proprietari. Gli ID dei cibi di MyFitnessPal non corrispondono agli ID di altre app.
• I cibi personalizzati in MFP utilizzano un formato interno che altre app non possono interpretare.
• Abbinare le voci storiche tra i database creerebbe più errori che valore.

Cosa puoi fare invece:

1. Usa i CSV esportati come riferimento storico
2. Ricrea manualmente i tuoi 15-20 cibi più utilizzati nella nuova app
3. Lascia che la nuova app costruisca una nuova storia in avanti

Questo suona peggio di quanto sia. Le ricerche mostrano che la maggior parte degli utenti consuma l'80% dei propri pasti da una rotazione di 15-20 cibi. Una volta salvati in Nutrola, la velocità di registrazione giornaliera eguaglierà o supererà quella che avevi in MFP — specialmente se la nuova app offre il logging fotografico AI.

Come Importare i Tuoi Dati in Nutrola

Nutrola non offre un'importazione diretta di CSV per MyFitnessPal (nessuna app lo fa), ma il processo di migrazione è semplice e di solito richiede meno di un'ora.

Passo 1: Crea il Tuo Account Nutrola

Scarica Nutrola, registrati e inizia la prova gratuita. L'onboarding richiede circa 2 minuti. Imposta il tuo peso, obiettivo e preferenze macro.

Passo 2: Trasferisci i Tuoi Obiettivi

Apri le impostazioni del profilo di MyFitnessPal (o il profile.csv dal tuo export) e copia:

• Obiettivo calorico attuale
• Suddivisione macro (proteine/carboidrati/grassi in grammi o percentuali)
• Obiettivo di peso

Inserisci questi dati nelle impostazioni di Nutrola per preservare la continuità.

Passo 3: Ricostruisci i Tuoi 15-20 Cibi Più Utilizzati

Apri custom_foods.csv dal tuo export MFP. Ordina per frequenza d'uso (se tracciata) o in base alla tua memoria di cosa mangi più spesso. Per ciascun cibo principale:

• Se è un alimento intero o un prodotto di marca — cerca nel database verificato di Nutrola con oltre 1.8M voci. Probabilmente è già presente, spesso con macro più accurate rispetto all'entry crowdsourced di MFP.
• Se è una ricetta fatta in casa — utilizza il creatore di ricette di Nutrola o importa da URL (gratuito, non a pagamento come MFP Premium).
• Se è un pasto personalizzato di un ristorante — cerca prima nel database delle catene di ristoranti di Nutrola; se non lo trovi, crealo come cibo personalizzato.

Passo 4: Trasferisci la Tua Cronologia del Peso (Opzionale)

La sezione della cronologia del peso di Nutrola supporta l'inserimento manuale. Se desideri avere i tuoi dati storici del peso in Nutrola:

1. Apri weight_history.csv
2. Inserisci manualmente i tuoi ultimi 30-90 punti dati
3. Nutrola utilizzerà questi dati per stabilire la tua linea di tendenza e le raccomandazioni adattive

Per i dati più vecchi, la maggior parte degli utenti trova che il backup CSV sia sufficiente — non è necessario inserire manualmente anni di dati.

Passo 5: Registra in Parallelo per 5-7 Giorni

Utilizza sia MyFitnessPal che Nutrola in parallelo per una settimana. Questo ti darà fiducia nella nuova interfaccia e ti aiuterà a catturare eventuali cibi frequenti che hai dimenticato di salvare. Entro il settimo giorno, Nutrola dovrebbe sembrarti familiare.

Passo 6: Impegnati con la Nuova App

Dopo la settimana in parallelo, smetti di registrarti in MFP. Hai ancora il tuo export CSV come backup; non stai cancellando la tua storia cambiando app.

Importare in Cronometer, Lose It o Altre App

Lo stesso principio si applica — nessuna importazione diretta di CSV, ma puoi:

1. Esportare i dati MFP (stessi passaggi sopra)
2. Annotare i tuoi obiettivi e cibi principali
3. Ricostruire nella nuova app

Alcune app potrebbero offrire importazioni parziali in futuro. Ad aprile 2026:

• Cronometer — nessuna importazione diretta da MFP
• Lose It — nessuna importazione diretta da MFP
• MacroFactor — nessuna importazione diretta da MFP
• FatSecret — nessuna importazione diretta da MFP
• Nutrola — nessuna importazione diretta da MFP (l'approccio sopra è il più veloce)

Cosa Fare Se MyFitnessPal Smette di Funzionare o Non Riesci ad Accedere al Tuo Account?

Se hai perso l'accesso al tuo account MyFitnessPal:

1. Prova il recupero password — MFP invia link di reset alla tua email registrata
2. Contatta il supporto di MyFitnessPal — possono ripristinare l'accesso con verifica dell'account
3. Se non hai mai esportato e non riesci a recuperare — inizia da zero nella nuova app; la tua storia futura è più importante dei log storici

Il GDPR ti dà il diritto legale di richiedere i tuoi dati da MyFitnessPal anche se non riesci ad accedere. Contatta il loro team di protezione dei dati tramite il centro assistenza MFP.

Quanto Tempo Richiede la Migrazione in Pratica?

Compito	Tempo
Richiedere l'esportazione dei dati MFP	5 min
Aspettare l'email di esportazione	0-24 ore (di solito meno di 1 ora)
Scaricare e fare il backup dei file CSV	5 min
Creare un account Nutrola e impostare gli obiettivi	5 min
Ricostruire i 15-20 cibi più utilizzati	20-40 min
Settimana di registrazione in parallelo	7 giorni
Impegnarsi con la nuova app	Giorno 8 in poi

Tempo totale attivo: meno di 1 ora (distribuito su una settimana per costruire fiducia).

Domande Frequenti

Posso importare i miei dati di MyFitnessPal direttamente in Nutrola?

Nessun tracker calorico nel 2026 supporta l'importazione diretta di CSV dei dati di MyFitnessPal — i database alimentari sono proprietari e le voci non possono essere abbinate correttamente. Tuttavia, il processo di migrazione di Nutrola è semplice: trasferisci i tuoi obiettivi, ricrea i tuoi 15-20 cibi più utilizzati e registra in parallelo per una settimana. La maggior parte degli utenti completa la migrazione in meno di un'ora di tempo attivo.

MyFitnessPal mi consente di scaricare tutti i miei dati?

Sì. In base al GDPR e alle leggi sulla privacy correlate, MyFitnessPal deve fornire l'esportazione completa dei dati su richiesta. Accedi da un browser desktop, vai su Impostazioni > Account > Scarica i Tuoi Dati, e riceverai un file ZIP via email entro 24 ore contenente il tuo diario alimentare, cibi personalizzati, ricette, cronologia del peso e log degli esercizi come file CSV.

Cosa succede al mio account MyFitnessPal se smetto di usarlo?

Niente — il tuo account rimane attivo con tutti i tuoi dati preservati. Puoi tornare in qualsiasi momento. Se desideri eliminare permanentemente il tuo account MyFitnessPal, c'è un'opzione separata Elimina Account in Impostazioni > Account, ma questa è irreversibile e cancella tutti i tuoi dati.

I miei cibi personalizzati verranno trasferiti quando cambio app?

Nessuna app supporta l'importazione diretta dei cibi personalizzati di MyFitnessPal. Dovrai ricrearli manualmente nella nuova app. La buona notizia: la maggior parte degli utenti ha 15-20 cibi personalizzati che utilizzano regolarmente, e ricrearli richiede 20-40 minuti. Il tuo export CSV funge da riferimento.

Esiste uno strumento che converte il CSV di MyFitnessPal nel formato di un'altra app?

Non in modo affidabile. Esistono alcuni script creati dalla comunità su GitHub per coppie di app specifiche, ma nessuno è ufficialmente supportato da tracker principali. Il rischio di errori nei dati derivanti dall'abbinamento degli ID alimentari proprietari supera il tempo risparmiato rispetto alla ricostruzione manuale.

Posso continuare a usare MyFitnessPal mentre provo una nuova app?

Sì, e lo raccomandiamo. Utilizza entrambe le app in parallelo per 5-7 giorni durante la migrazione. Questo costruisce fiducia nella nuova interfaccia, mette in evidenza eventuali cibi frequenti che hai perso e ti consente di tornare indietro se la nuova app non ti soddisfa. La maggior parte degli utenti si impegna completamente con la nuova app entro la fine della prima settimana.

Qual è la migliore app da cui passare da MyFitnessPal?

Dipende dalle tue priorità. Per dati verificati + logging fotografico AI + senza pubblicità, Nutrola a €2.50/mese è il passaggio più comune. Per un tracciamento approfondito dei micronutrienti, Cronometer. Per coaching macro adattivo, MacroFactor. Per il costo più basso, FatSecret. La maggior parte di coloro che lasciano MFP cita la rimozione delle pubblicità, l'accuratezza del database e la velocità di registrazione come priorità principali — tutte esigenze che Nutrola soddisfa direttamente.