I 8 Migliori Contapassi Senza Abbonamento nel 2026

Il costo medio di un abbonamento a un'app di nutrizione varia tra i $10 e i $20 al mese. In un anno, questo si traduce in una spesa di $120-$240 per quello che è essenzialmente un diario alimentare con un database. Per molte persone, è troppo. Un sondaggio del 2025 condotto da Sensor Tower ha rivelato che il 68% degli utenti che scaricano un'app per il tracciamento delle calorie la abbandona entro 30 giorni, e la fatica da abbonamento è il motivo principale citato.

Il miglior contapassi senza abbonamento nel 2026 è FatSecret. Offre il set di funzionalità gratuite più completo di qualsiasi tracker calorico, inclusi un database alimentare verificato, tracciamento dei macro, pianificazione dei pasti e funzionalità comunitarie, il tutto senza alcun costo mensile. Il compromesso sono le pubblicità e un database crowdsourced che occasionalmente presenta voci imprecise. Se sei disposto a spendere il costo di un caffè al mese (€2.50), Nutrola offre un'esperienza di gran lunga superiore con dati verificati, funzionalità AI e zero pubblicità.

Abbiamo testato ogni principale app di tracciamento delle calorie nel 2026 e classificato le migliori opzioni per gli utenti che vogliono evitare abbonamenti costosi. Questa lista include app completamente gratuite, app freemium con forti versioni gratuite, app integrate nelle piattaforme e un'opzione a pagamento ultra-accessibile che supera la maggior parte dei concorrenti più costosi.

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Tabella di Confronto Rapido

Posizione	App	Costo	Pubblicità	Qualità del Database	Funzionalità AI	Limitazione Principale
#1	FatSecret	Gratuito	Sì	Grande, mista	Nessuna	Pubblicità, dati crowdsourced
#2	Cronometer	Versione gratuita	Sì (gratuita)	Verificato (NCCDB/USDA)	Nessuna	Pubblicità nella versione gratuita, funzionalità limitate
#3	MyFitnessPal	Versione gratuita	Pesante	Più grande, crowdsourced	Base	Pubblicità pesanti, macro gratuiti limitati
#4	Lose It!	Versione gratuita	Sì	Grande	Base	Registrazione alimentare gratuita limitata
#5	Nutrola	Da €2.50/mese	Nessuna	1.8M+ verificati	Foto, voce, coach AI	Richiede abbonamento
#6	MyPlate by Livestrong	Versione gratuita	Sì	Moderata	Nessuna	Interfaccia datata, pubblicità
#7	Samsung Health	Gratuito	Nessuna	Moderata	Base	Solo dispositivi Samsung
#8	Apple Health	Gratuito	Nessuna	Molto limitato	Nessuna	Nessun database alimentare

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#1 FatSecret — Miglior Contapassi Gratuito in Assoluto

FatSecret è gratuito dal 2007 e rimane il contapassi più completo che non richiede un abbonamento. L'esperienza principale, che include registrazione alimentare, tracciamento dei macro, calcolatore di ricette, pianificatore dei pasti e forum comunitari, non costa nulla.

Il database alimentare è ampio e include la scansione dei codici a barre. Dove FatSecret si distingue da app come MyFitnessPal è nella minore presenza di voci duplicate. Il database è comunque parzialmente crowdsourced, quindi potresti trovare occasionali imprecisioni, in particolare con i pasti dei ristoranti e i cibi regionali. Ma per gli articoli alimentari comuni e i cibi interi, i dati sono sufficientemente affidabili per il tracciamento calorico quotidiano.

FatSecret offre anche un registro degli esercizi, un tracker del peso e una funzione di diario. L'interfaccia è funzionale piuttosto che bella. Fa il suo lavoro senza farti pagare.

Pro:

• Set di funzionalità completamente gratuito senza tracciamento calorico a pagamento
• Scanner di codici a barre incluso nella versione gratuita
• Pianificatore dei pasti e calcolatore di ricette senza costi
• Forum comunitari attivi per responsabilità
• Disponibile su iOS, Android e web

Contro:

• Pubblicità all'interno dell'app (banner e interstitial)
• Database crowdsourced significa che alcune voci sono imprecise
• Nessuna funzionalità di registrazione AI (niente registrazione foto o vocale)
• L'interfaccia sembra datata rispetto ai concorrenti moderni
• Nessun database verificato come Nutrola o Cronometer

Prezzo: Gratuito. Premium disponibile a circa $6.99/mese per rimuovere le pubblicità e avere funzionalità aggiuntive.

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#2 Cronometer — Miglior Versione Gratuita per Micronutrienti

Cronometer è noto per l'accuratezza del database. A differenza della maggior parte dei contapassi, Cronometer attinge a fonti verificate, tra cui il National Nutrient Database USDA e l'NCCDB. Quando registri una banana in Cronometer, i valori calorici e dei micronutrienti provengono da analisi di laboratorio, non da invii degli utenti.

La versione gratuita include il tracciamento completo delle calorie e dei macro, suddivisioni dei micronutrienti per oltre 80 vitamine e minerali e report di base. Questo rende Cronometer la migliore opzione gratuita per gli utenti che si preoccupano della densità nutrizionale e non solo delle calorie.

Il rovescio della medaglia sono le pubblicità nella versione gratuita e la mancanza di funzionalità AI. La registrazione è completamente manuale. Lo scanner di codici a barre funziona, ma il database degli alimenti scansionati è più piccolo rispetto ai concorrenti. L'interfaccia privilegia la densità dei dati rispetto alla semplicità, il che può attrarre gli utenti orientati ai dati ma sopraffare i principianti.

Pro:

• Database alimentare verificato (fonti USDA, NCCDB)
• Traccia oltre 80 micronutrienti nella versione gratuita
• Dati calorici e macro accurati di cui puoi fidarti
• Versione web disponibile per registrazioni da desktop
• Forte supporto per diete a base vegetale e speciali

Contro:

• Pubblicità nella versione gratuita
• Nessuna funzionalità AI (niente registrazione foto, niente input vocale)
• Database di codici a barre più piccolo rispetto a MyFitnessPal o FatSecret
• L'interfaccia può sembrare opprimente per gli utenti casuali
• Abbonamento Gold ($49.99/anno) necessario per rimuovere le pubblicità

Prezzo: Versione gratuita disponibile. Gold a $49.99/anno.

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#3 MyFitnessPal — Database Più Grande, Pubblicità Più Pesanti

MyFitnessPal ha il database alimentare più grande di qualsiasi contapassi, con oltre 14 milioni di voci. Per copertura, nulla si avvicina. Se mangi un piatto regionale poco conosciuto o un articolo specifico del menu di un ristorante, MyFitnessPal è l'app più probabile ad averlo.

Il problema è duplice. In primo luogo, il database è crowdsourced, il che significa che le voci duplicate con valori calorici contrastanti sono comuni. Potresti trovare cinque voci per lo stesso yogurt con valori calorici che variano da 90 a 180. In secondo luogo, la versione gratuita nel 2026 è aggressivamente monetizzata. Le pubblicità banner, le pubblicità interstitial e le costanti promozioni premium rendono l'esperienza gratuita frustrante.

La versione gratuita consente comunque la registrazione di base delle calorie e un obiettivo calorico giornaliero. Ma le suddivisioni macro per pasto, la cronologia della scansione dei codici a barre e i report avanzati sono a pagamento. A $19.99/mese per il premium, MyFitnessPal è uno dei tracker calorici più costosi sul mercato.

Pro:

• Database alimentare più grande (14M+ voci)
• Ottimo scanner di codici a barre con ampia copertura
• Funzionalità social e integrazioni con amici
• Importatore di ricette da URL
• Riconoscimento del marchio significa che molte guide online lo citano

Contro:

• Pubblicità estremamente pesanti nella versione gratuita
• Database crowdsourced porta a frequenti imprecisioni
• Premium è $19.99/mese, una delle opzioni più costose
• Il tracciamento macro gratuito è limitato
• Le notifiche di upsell frequenti interrompono l'esperienza di registrazione

Prezzo: Gratuito con pubblicità pesanti. Premium $19.99/mese.

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#4 Lose It! — Miglior Interfaccia Gratuita per Principianti

Lose It! ha una delle interfacce più pulite tra i contapassi gratuiti. Il design è intuitivo, colorato e accogliente per le persone che non hanno mai tracciato le calorie prima. Il processo di onboarding stabilisce un obiettivo calorico basato sul tuo target di perdita di peso e sulla tempistica, e la vista di registrazione giornaliera è semplice da comprendere.

La versione gratuita copre la registrazione di base delle calorie, un database alimentare con scansione dei codici a barre e un tracker del peso. Il database è ampio e include molti alimenti di marca. Anche la registrazione degli esercizi è inclusa gratuitamente.

Dove Lose It! è carente nella versione gratuita è nel tracciamento dei macro. Visualizzare la suddivisione di proteine, carboidrati e grassi richiede un abbonamento premium ($39.99/anno). Per gli utenti che si preoccupano solo delle calorie totali, la versione gratuita funziona. Per chiunque stia tracciando i macro, il paywall è una limitazione significativa.

Pro:

• Interfaccia pulita e adatta ai principianti
• Registrazione gratuita delle calorie con scansione dei codici a barre
• Buona copertura del database alimentare per articoli di marca
• Tracciamento del peso e impostazione degli obiettivi inclusi gratuitamente
• Funzione Snap It per registrazioni rapide (di base)

Contro:

• Il tracciamento dei macro richiede premium ($39.99/anno)
• Il database è parzialmente crowdsourced
• Nessun coaching dietetico AI o suggerimenti intelligenti
• I report gratuiti sono limitati a tendenze caloriche di base
• Versione gratuita supportata da pubblicità

Prezzo: Gratuito con pubblicità. Premium $39.99/anno.

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#5 Nutrola — Miglior Valore Se Sei Disposto a Pagare Qualcosa

Nutrola non è gratuito. Richiede un abbonamento a partire da €2.50/mese dopo una prova gratuita di 3 giorni. Questa è una distinzione importante in una lista che parla di evitare abbonamenti. Ma Nutrola è in questa lista per un motivo: a circa il costo di un espresso al mese, offre più di app che costano 4-8 volte tanto.

Ecco cosa ottieni con €2.50/mese che nessuna app gratuita può eguagliare:

• Registrazione foto AI: Scatta una foto del tuo pasto. L'AI di Nutrola identifica i cibi e registra automaticamente calorie, macro e micro. Niente ricerca manuale tra le voci del database.
• Registrazione vocale: Dì "Ho mangiato due uova strapazzate e una fetta di pane tostato" e Nutrola lo registra. Questo è il metodo di registrazione più veloce disponibile in qualsiasi contapassi.
• Database alimentare verificato da 1.8M+: Ogni voce è verificata, non crowdsourced. Nessuna voce duplicata, nessun valore calorico impreciso.
• Assistente Dietetico AI: Fai domande nutrizionali e ricevi risposte personalizzate basate sui tuoi dati registrati, obiettivi e preferenze dietetiche.
• Zero pubblicità in tutti i livelli: Niente banner, niente interstitial, niente upsell. L'esperienza è pulita fin dal primo giorno.
• Scansione dei codici a barre con oltre il 95% di accuratezza: Scansiona i cibi confezionati con fiducia.
• Sincronizzazione con Apple Health e Google Fit: I tuoi dati calorici si sincronizzano senza problemi con la tua piattaforma di salute.

Il confronto onesto: FatSecret ti offre di più gratuitamente, ma con pubblicità, dati crowdsourced e senza AI. Cronometer ti offre dati verificati gratuitamente, ma con pubblicità e registrazione solo manuale. Nutrola ti offre dati verificati, registrazione alimentare potenziata dall'AI, coaching e zero pubblicità per meno di quanto la maggior parte delle persone spende per un singolo caffè.

Se il tuo budget è rigorosamente zero, FatSecret o Cronometer sono le tue migliori opzioni. Se il tuo budget include €2.50/mese, Nutrola è un contapassi migliore rispetto ad app che costano €15-20/mese.

Pro:

• La registrazione foto e vocale AI fa risparmiare tempo significativo
• Database alimentare verificato da 1.8M+ senza errori crowdsourced
• L'Assistente Dietetico AI fornisce coaching personalizzato
• Zero pubblicità in tutta l'app
• Contapassi premium più economico a €2.50/mese
• Integrazione con Apple Health e Google Fit

Contro:

• Richiede un abbonamento a pagamento (non gratuito)
• Prova gratuita di 3 giorni più corta rispetto ad alcuni concorrenti
• App più recente con una comunità più piccola rispetto ai tracker storici
• Nessuna opzione di acquisto a vita o una tantum

Prezzo: Da €2.50/mese. Prova gratuita di 3 giorni.

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#6 MyPlate by Livestrong — Fondamentali Gratuiti con un Marchio Famoso

MyPlate by Livestrong offre un contapassi calorico gratuito e semplice supportato dal marchio editoriale Livestrong. La versione gratuita include registrazione delle calorie, un database alimentare, scansione dei codici a barre e tracciamento degli obiettivi di base. Il database attinge ai dati USDA integrati da contributi degli utenti.

L'interfaccia è funzionale ma non ha ricevuto un grande restyling da diversi anni. Risulta meno rifinita rispetto a Lose It! o Nutrola. Gli articoli nutrizionali collegati all'interno dell'app sono un bel tocco per gli utenti che vogliono contesto insieme al loro tracciamento.

MyPlate funziona per il conteggio delle calorie di base ma manca della profondità del tracciamento dei micronutrienti di Cronometer o delle funzionalità AI presenti in Nutrola. Si colloca a metà strada: abbastanza buona per essere gratuita, ma non eccezionale in nulla.

Pro:

• Tracciamento gratuito di calorie e macro
• Dati provenienti dall'USDA per alimenti comuni
• Scanner di codici a barre incluso
• Contenuti editoriali Livestrong integrati
• Interfaccia semplice e senza fronzoli

Contro:

• Pubblicità nella versione gratuita
• Database più piccolo rispetto a FatSecret o MyFitnessPal
• Interfaccia sembra datata
• Nessuna funzionalità AI
• Reporting e approfondimenti limitati nella versione gratuita

Prezzo: Gratuito con pubblicità. Premium disponibile.

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#7 Samsung Health — Migliore Opzione Gratuita Integrata per Android

Samsung Health è preinstallato sui dispositivi Samsung Galaxy e offre il tracciamento delle calorie come parte di una piattaforma di salute più ampia. La funzione di registrazione alimentare include un database, scansione dei codici a barre e obiettivi calorici giornalieri. Essendo un'app integrata, non ci sono abbonamenti, pubblicità o download aggiuntivi richiesti per gli utenti Samsung.

Il database alimentare è più piccolo rispetto ai contapassi dedicati. La registrazione è manuale e l'interfaccia di tracciamento nutrizionale è secondaria rispetto alle funzionalità di tracciamento dei passi e degli esercizi di Samsung Health. Ma per gli utenti Samsung che vogliono una consapevolezza calorica di base senza installare un'altra app, è una vera opzione a costo zero.

Samsung Health si integra anche con Samsung Galaxy Watch per i dati di attività, rendendo l'immagine delle calorie in entrata e in uscita più completa.

Pro:

• Completamente gratuito senza pubblicità
• Preinstallato sui dispositivi Samsung (nessuna frizione di configurazione)
• Si integra con Samsung Galaxy Watch e l'ecosistema Samsung
• Include tracciamento di esercizi, sonno e passi insieme alla nutrizione
• Nessun abbonamento richiesto, mai

Contro:

• Limitato ai dispositivi Samsung (o installato su altri Android)
• Database alimentare significativamente più piccolo rispetto alle app dedicate
• Nessuna funzionalità AI
• Il tracciamento nutrizionale sembra secondario rispetto al tracciamento fitness
• Nessuna versione web o supporto cross-platform

Prezzo: Gratuito. Solo dispositivi Samsung.

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#8 Apple Health — Gratuito ma Estremamente Limitato per la Nutrizione

Apple Health è gratuito, senza pubblicità e integrato in ogni iPhone. Può tracciare calorie, macro e alcuni micronutrienti. Il problema è che Apple Health non ha un database alimentare e nessuno scanner di codici a barre. Ogni voce nutrizionale deve essere registrata manualmente digitando valori esatti in grammi, o importata da un'app di terze parti.

Questo rende Apple Health impraticabile come contapassi autonomo. Tuttavia, svolge un ruolo importante come hub di dati. App come Nutrola, Cronometer e MyFitnessPal possono sincronizzare i loro dati calorici con Apple Health, creando un record di salute unificato.

Apple Health guadagna un posto in questa lista perché è davvero gratuita, davvero priva di pubblicità e davvero privata. Apple elabora i dati sulla salute sul dispositivo. Per gli utenti che già ottengono i loro dati alimentari da un'altra fonte e vogliono un cruscotto centralizzato pulito, Apple Health è il miglior aggregatore gratuito.

Pro:

• Completamente gratuito senza pubblicità
• Integrato in ogni iPhone (nessun download necessario)
• Forti protezioni della privacy (elaborazione sul dispositivo)
• Aggrega dati da più app nutrizionali
• Traccia calorie, macro, acqua e alcuni micronutrienti

Contro:

• Nessun database alimentare
• Nessuno scanner di codici a barre
• L'input manuale richiede di conoscere i valori nutrizionali esatti
• Non è un contapassi autonomo in alcun senso pratico
• Solo iOS

Prezzo: Gratuito. Solo iOS.

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Il Vero Costo dei Contapassi "Gratuiti"

I contapassi gratuiti hanno costi nascosti. Le pubblicità occupano spazio e attenzione. I database crowdsourced introducono errori nel conteggio delle calorie che possono compromettere il tuo deficit o surplus di centinaia di calorie al giorno. Uno studio del 2024 pubblicato nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ha trovato che le voci del database alimentare crowdsourced avevano un tasso medio di errore del 17% per i valori calorici, rispetto al 4% per i database verificati.

Se il tuo obiettivo di tracciamento calorico è una consapevolezza casuale, un'app gratuita come FatSecret o la versione gratuita di Cronometer ti servirà bene. Se il tuo obiettivo richiede precisione, sia per motivi medici, obiettivi di composizione corporea o performance atletica, il piccolo costo di un tracker verificato e potenziato dall'AI come Nutrola (€2.50/mese) si ripaga da solo in termini di qualità dei dati.

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Domande Frequenti

Qual è il miglior contapassi completamente gratuito nel 2026?

FatSecret è il miglior contapassi completamente gratuito nel 2026. Offre il set di funzionalità gratuite più completo, inclusi registrazione delle calorie, tracciamento dei macro, scansione dei codici a barre, pianificazione dei pasti e funzionalità comunitarie senza alcun requisito di abbonamento. I compromessi sono le pubblicità e un database crowdsourced.

MyFitnessPal è ancora gratuito nel 2026?

MyFitnessPal ha ancora una versione gratuita nel 2026, ma è significativamente più limitata rispetto agli anni precedenti. La versione gratuita include registrazione di base delle calorie e un obiettivo calorico giornaliero, ma il tracciamento dei macro per pasto, report avanzati e un'esperienza senza pubblicità richiedono tutti il premium a $19.99/mese.

Qual è il contapassi più economico senza pubblicità?

Nutrola è il contapassi più economico senza pubblicità a €2.50/mese (circa $2.70 USD). Include registrazione foto AI, registrazione vocale, un database alimentare verificato e un Assistente Dietetico AI. Samsung Health e Apple Health sono anche privi di pubblicità e gratuiti, ma nessuno delle due funzioni come un contapassi autonomo completo.

I database alimentari crowdsourced sono abbastanza precisi per il conteggio delle calorie?

I database alimentari crowdsourced hanno un tasso medio di errore calorico di circa il 17%, secondo uno studio del 2024 nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Per una consapevolezza calorica casuale, questo margine può essere accettabile. Per un tracciamento preciso necessario per superare i plateau di perdita di peso, terapia nutrizionale medica o atletica competitiva, i database verificati come quelli di Cronometer o Nutrola sono significativamente più affidabili.

Posso tracciare calorie gratuitamente sul mio iPhone senza scaricare un'app?

Apple Health, che è integrato in ogni iPhone, può registrare calorie e macro. Tuttavia, non ha un database alimentare e nessuno scanner di codici a barre. Devi inserire manualmente valori nutrizionali esatti o sincronizzare i dati da un'app di tracciamento calorico di terze parti. È gratuito e privo di pubblicità, ma non è pratico come contapassi autonomo.

Nutrola è gratuito da usare?

No. Nutrola richiede un abbonamento a partire da €2.50/mese dopo una prova gratuita di 3 giorni. Non è un contapassi gratuito. Tuttavia, a €2.50/mese è il tracker calorico premium più accessibile disponibile, e include funzionalità come registrazione foto AI, un database alimentare verificato e zero pubblicità che non sono disponibili in alcuna app gratuita.

Qual è il miglior contapassi per la perdita di peso senza pagare?

Per la perdita di peso specificamente, la versione gratuita di Cronometer è l'opzione più forte. Il suo database verificato garantisce conteggi calorici accurati, che è fondamentale quando si mantiene un deficit calorico. FatSecret è un secondo vicino con più funzionalità nella sua versione gratuita, ma dati calorici leggermente meno affidabili a causa del crowdsourcing.

I contapassi gratuiti vendono i miei dati?

Le politiche sulla privacy variano. La maggior parte dei contapassi gratuiti utilizza reti pubblicitarie che raccolgono dati comportamentali. FatSecret e MyFitnessPal servono entrambi pubblicità mirate nelle loro versioni gratuite, il che comporta la condivisione dei dati con partner pubblicitari. Samsung Health e Apple Health non servono pubblicità e hanno politiche di privacy dei dati più rigorose. Nutrola non mostra pubblicità e non vende dati degli utenti, ma non è gratuito.