Jollof Rice with Chicken
West African one-pot rice cooked in a spiced tomato sauce with grilled chicken.
A Nutrola válogatott receptkönyvtárából
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők
23 g
Fehérje
36 g
Szénhidrátok
28 g
Zsír
Összetevők
1020 KalChicken thighs
600 g
390 KalLong grain rice
300 g
39 KalTomato paste
3 tbsp
- 72 Kal
Canned tomatoes
400 g
88 KalOnion
2 medium
24 KalBell pepper
1 medium
10 KalScotch bonnet
1 small
1 KalThyme
1 tsp
- 30 Kal
Chicken broth
300 ml
360 KalVegetable oil
3 tbsp
Utasítások
- 1
Season and grill chicken until charred.
- 2
Blend tomatoes, pepper, scotch bonnet, and one onion.
- 3
Fry diced onion, add tomato paste, then blended mixture. Cook 15 min.
- 4
Add rice, broth, thyme. Cover and cook on low 30 min.
- 5
Serve with grilled chicken on top.
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
