A legjobb Apple Health alternatívák a táplálkozás nyomon követésére 2026-ban: Az aggregálás nem nyomon követés

Az Apple Health az egyik legfejlettebb egészségügyi adatplatform, amely valaha készült. Aggregálja az adatokat az Apple Watch-ról, iPhone érzékelőkről, orvosi nyilvántartásokról, laboreredményekről, fitneszalkalmazásokról, alváskövetőkről és sok más forrásból egy egységes egészségügyi irányítópultra. A lépések, szívritmus, alvás elemzése, kardio fitnesz, menstruációs nyomon követés és gyógyszeres naplózás terén valóban kiváló.

De az Apple Health nem követi nyomon az ételeket.

Ez sok embert összezavar. Az Apple Health rendelkezik egy "Táplálkozás" szekcióval. Olyan kategóriákat mutat, mint a kalóriák, fehérjék, szénhidrátok, zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok. Úgy tűnik, mintha ez egy táplálkozási nyomkövető lenne. De ezek a mezők mind üresek, hacsak egy harmadik fél alkalmazás nem ír adatokat beléjük. Az Apple Health egy egészségügyi adataggregátor, nem étkezési naplózó. Nem tud ételeket keresni. Nincs élelmiszer adatbázisa. Nem tud vonalkódot beolvasni. Nem tudja felismerni az ételt egy fényképről. Nem tudja kiszámítani az ebéded kalóriatartalmát.

Ha eddig az Apple Health üres táplálkozási mezőit nézegetted, és azon gondolkodtál, hogyan tölthetnéd fel őket, szükséged van egy dedikált táplálkozás nyomon követő alkalmazásra. Az Apple Health ezután megjeleníti mindazt, amit az alkalmazás naplóz — így megkapod azt az egységes egészségügyi irányítópultot, amelyet az Apple Health tervezett, de valódi táplálkozási adatokkal.

Íme a legjobb táplálkozási alkalmazások, amelyek integrálódnak az Apple Health-be 2026-ban.

Miért nem helyettesítheti az Apple Health a táplálkozási nyomkövetőt

Fontos megérteni, hogy az Apple Health valójában mit csinál — és mit nem — mielőtt kiválasztanád a kísérő alkalmazást:

• Az Apple Health egy adataggregátor, nem táplálkozási adatforrás. Összegyűjti és megjeleníti a táplálkozási adatokat, amelyeket más alkalmazások írnak bele. Önmagában nulla étkezési vagy táplálkozási adatot generál.
• Nincs élelmiszer adatbázis. Nem tudsz "csirkemellet" vagy "görög joghurtot" keresni az Apple Health-ben, és táplálkozási információt kapni. Ez a képesség nem létezik.
• Nincs vonalkód beolvasó. Nem tudsz beolvasni egy csomagolt terméket az Apple Health-ben, hogy naplózd a táplálkozási tartalmát.
• Nincs AI fotófelismerés. Nem tudsz fényképezni egy étkezést, és az Apple Health nem tudja azonosítani.
• Nincs hangalapú étkezésnaplózás. Bár a Siri sok feladatot el tud látni, nem tud ételt naplózni az Apple Health táplálkozási kategóriáiba anélkül, hogy egy harmadik fél alkalmazás ne kezelné a tényleges nyomon követést.
• A manuális bevitel technikailag lehetséges, de gyakorlatilag nem kivitelezhető. Be tudsz írni egy kalória számot az Apple Health táplálkozási szekciójába. De tudnod kellene minden étel pontos kalóriatartalmát, fehérje, szénhidrát és zsír tartalmát — és minden értéket egyenként be kellene írnod. Ezt senki sem csinálja.
• A táplálkozási szekció alapértelmezés szerint üres. Egy új iPhone az Apple Health-ben minden táplálkozási kategóriában nullákat mutat. Ezek a számok csak akkor töltődnek fel, ha telepítesz egy táplálkozási alkalmazást, amely adatokat ír az Apple Health-be.

A lényeg: az Apple Health a táplálkozási adatok megjelenítési rétege, nem a nyomon követési rétege. Szükséged van egy dedikált alkalmazásra a tényleges nyomon követéshez. Az Apple Health ezután a központi irányítópulttá válik, ahol minden egészségügyi adatod — beleértve a táplálkozást is — összegyűlik.

Mit keress egy táplálkozási alkalmazásban, amely működik az Apple Health-el

Mivel az Apple Health megjeleníti mindazt, amit a táplálkozási alkalmazásod naplóz, a kulcs a megfelelő forrásalkalmazás kiválasztása:

• Teljes Apple Health integráció. Az alkalmazásnak részletes táplálkozási adatokat kell írnia az Apple Health-be — nemcsak kalóriákat, hanem makrókat, rostokat, és lehetőleg mikrotápanyagokat is.
• AI-alapú naplózás. A fotófelismerés, hangalapú naplózás és vonalkód beolvasás biztosítja, hogy valóban használni fogod az alkalmazást. A manuális naplózás elhagyott nyomon követéshez vezet.
• Nagy, ellenőrzött élelmiszer adatbázis. Az Apple Health-ben megjelenő adatok pontossága teljes mértékben a forrásalkalmazás adatbázisának minőségétől függ.
• Átfogó tápanyag lefedettség. Ha azt szeretnéd, hogy az Apple Health vitamin- és ásványi anyag mezői feltöltődjenek, szükséged van egy forrásalkalmazásra, amely nyomon követi ezeket a tápanyagokat.
• Apple Watch kísérő alkalmazás. Mivel már az Apple ökoszisztémában vagy, egy natív Apple Watch alkalmazás a táplálkozási előrehaladás ellenőrzésére természetes kiegészítő.

1. Nutrola — A legjobb táplálkozási alkalmazás az Apple Health-hez

Legjobb: iPhone és Apple Watch felhasználók számára, akik a legteljesebb, AI-alapú táplálkozási nyomon követési élményt keresik, amely átfogó adatokat táplál az Apple Health-be.

A Nutrola azért készült, hogy az Apple Health üres táplálkozási irányítópultját működtesse. Több mint 100 tápanyagot követ — az alap kalóriáktól és makróktól kezdve a részletes vitaminokig, ásványi anyagokig, aminosavakig és zsírsavakig —, és mindezt adatot ír az Apple Health-be. Miután a Nutrola telepítve van és szinkronizálva, az Apple Health táplálkozási szekciója a nullák falából átfogó táplálkozási profillá alakul.

A naplózási élmény az Apple ökoszisztémához van tervezve. A Snap & Track AI az iPhone kameráját használja az étkezések azonosítására. A hangalapú naplózás természetesen működik. Az Apple Watch kísérő alkalmazás lehetővé teszi, hogy a csuklódon ellenőrizd a fennmaradó makrókat és kalóriákat. Minden visszakerül az Apple Health-be, ahol összegyűlik a lépésszámod, szívritmusod, alvási adataid és edzésinformációid egy helyen.

Miért a Nutrola a legjobb táplálkozási alkalmazás az Apple Health-hez

• Snap & Track AI: Használj iPhone kamerát bármely étkezés fényképezésére. A Nutrola azonosítja az ételt, megbecsüli a porciókat, és automatikusan naplózza a kalóriákat, makrókat és 100+ mikrotápanyagot — mindezt automatikusan írva az Apple Health-be.
• Hangalapú naplózás: Mondd, hogy "két tojás, avokádós pirítós kovászos kenyéren, és egy kávé zabtejjel", és az egész étkezés naplózva és szinkronizálva lesz az Apple Health-be.
• 1.8M+ Ellenőrzött Élelmiszer Adatbázis: Minden bejegyzés táplálkozási szakértő által ellenőrzött. Tartalmazza a márkás termékeket, éttermek ételeit, nemzetközi konyhákat és teljes élelmiszereket. Az Apple Health táplálkozási adatainak pontossága az adatbázis minőségétől függ — a Nutrola adatbázisa a legjobbak között van.
• 100+ Tápanyag Nyomon Követés Írva az Apple Health-be: A Nutrola nemcsak kalóriákat és makrókat küld az Apple Health-be. Feltölti a vitamin, ásványi anyag és mikrotápanyag mezőket, amelyeket a legtöbb más alkalmazás üresen hagy.
• Vonalkód Beolvasó: Beolvashatod a csomagolt termékeket az iPhone kamerájával azonnali, ellenőrzött táplálkozási adatokért.
• Recept Importálás: Illessz be bármilyen recept URL-t, és kapj tápanyagtartalmat adagonként. Az adatok szinkronizálódnak az Apple Health-be minden mással együtt.
• Natív Apple Watch Alkalmazás: Ellenőrizd a fennmaradó kalóriáidat, makróidat és kulcsfontosságú tápanyagcéljaidat a csuklódon. A komplikációk a watch face-en folyamatosan láthatóvá teszik a táplálkozási adatokat a nap folyamán.
• 9 Nyelv Támogatása: Teljes alkalmazás és adatbázis kilenc nyelven a nemzetközi Apple felhasználók számára.
• Nincsenek Hirdetések 2.50 Euróért Havonta: A legolcsóbb módja annak, hogy megfelelően feltöltsd az Apple Health táplálkozási szekcióját.

Hogyan néz ki az Apple Health irányítópultod a Nutrolával

Apple Health Kategória	Nutrola Nélkül	Nutrolával
Kalóriák	Üres / 0	Pontos napi összesítések az AI naplózásból
Fehérje	Üres / 0	Grammszintű nyomon követés étkezésenként és napi összesítés
Szénhidrátok	Üres / 0	Összes és bontás étkezésenként
Zsír	Üres / 0	Összes, telített/egyszeresen telítetlen részletezéssel
Rost	Üres / 0	Minden étkezésnél nyomon követve
Vitaminok	Üres / 0	100+ tápanyag, beleértve az A, B-komplex, C, D, E, K vitaminokat
Ásványi Anyagok	Üres / 0	Vas, magnézium, cink, kalcium, kálium és még sok más
Trendek	Nincs adat a trendhez	Heti és havi táplálkozási trendek láthatók

A lényeg: A Nutrola az Apple Health-t egy fitnesz-alapú irányítópultból egy teljes egészségügyi és táplálkozási központtá alakítja. A táplálkozási szekció végre olyan adatokkal rendelkezik, amelyekre érdemes ránézni.

2. MyFitnessPal — Legjobb az Adatbázis Mérete Szempontjából

Legjobb: Azok számára, akik sok csomagolt és márkás ételt fogyasztanak, és a legnagyobb élelmiszer adatbázist szeretnék az Apple Health-be.

A MyFitnessPal rendelkezik a legnagyobb élelmiszer adatbázissal a táplálkozási alkalmazások között, és régóta az egyik legnépszerűbb alkalmazás, amely adatokat ír az Apple Health-be. Ha a fő szempontod az, hogy minden lehetséges ételt megtalálj az adatbázisban, a MyFitnessPal maximalizálja a találatok valószínűségét.

A MyFitnessPal Erősségei

• A legnagyobb élelmiszer adatbázis, több millió bejegyzéssel, amelyek közül a legtöbb szinkronizálódik az Apple Health-be.
• Erős vonalkód beolvasó, amely a legtöbb kereskedelmi terméket felismeri.
• Közvetlen Apple Health integráció az egészségügyi adatok olvasásához és írásához.
• Megalapozott közösség receptekkel és közösségi funkciókkal.

A MyFitnessPal Korlátai

• A ingyenes verzió agresszíven hirdetett, korlátozott funkcionalitással.
• A prémium éves költsége körülbelül 80 USD.
• A millió bejegyzés felhasználók által beküldött, és tartalmazhat hibákat — a pontatlan adatok írása az Apple Health-be rosszabb, mint ha nem lenne adat.
• Az AI fotófelismerés alapvető és megbízhatatlan.
• Korlátozott mikrotápanyag adatokat ír az Apple Health-be a Nutrolához képest.
• Az alkalmazás túlzsúfolt és lassabb, mint a fókuszált alternatívák.

Legjobb az Apple Health felhasználók számára, akik: a legnagyobb adatbázis méretét helyezik előtérbe, és tudják, hogy sok bejegyzés manuális ellenőrzést igényel a pontosság érdekében.

3. Cronometer — Legjobb a Mikrotápanyag Adatok Szempontjából az Apple Health-ben

Legjobb: Azok számára, akik a lehető legrészletesebb vitamin- és ásványi anyag adatokat szeretnék az Apple Health-be.

A Cronometer 80+ tápanyagot követ nyomon ellenőrzött állami adatbázisokból, és ezt az adatot írja az Apple Health-be. Ha az a célod, hogy az Apple Health vitamin- és ásványi anyag mezőit ellenőrzött, intézményi minőségű adatokkal töltsd fel, a Cronometer a legátfogóbb forrás.

A Cronometer Erősségei

• 80+ tápanyag nyomon követése ellenőrzött intézményi adatokkal, mind szinkronizálva az Apple Health-be.
• Nagyon pontos bejegyzések a teljes, feldolgozatlan élelmiszerekre.
• Részletes vitamin- és ásványi anyag nyomon követés, amely feltölti az Apple Health mezőit, amelyeket a legtöbb alkalmazás figyelmen kívül hagy.
• Erős hírnév az adatpontosság és tudományos szigorúság terén.

A Cronometer Korlátai

• Teljesen manuális naplózás. Nincs AI fotófelismerés, nincs hangalapú naplózás.
• Az adatbázis Észak-Amerikai feldolgozatlan élelmiszerekre összpontosít. A márkás és nemzetközi termékekben hiányosságok vannak.
• Klinikai, sűrű felület.
• A naplózás 30-60 másodpercet vesz igénybe tételenként.
• Nincs recept importálás URL-en keresztül.
• Korlátozott Apple Watch támogatás a Nutrolához képest.

Legjobb az Apple Health felhasználók számára, akik: a legjobban ellenőrzött mikrotápanyag adatokat keresik az Apple Health-ben, és hajlandóak manuálisan naplózni minden étkezést a cél elérése érdekében.

4. Lose It! — Legjobb az Egyszerű Apple Health Integráció Szempontjából

Legjobb: Azok számára, akik alap kalória nyomon követést szeretnének szinkronizálva az Apple Health-be, bonyolultság nélkül.

A Lose It! egy egyszerű, kalóriaközpontú nyomon követési élményt kínál, amely adatokat ír az Apple Health-be. Azok számára, akiknek nincs szükségük részletes makro- vagy mikrotápanyag adatokra, és egyszerűen csak azt szeretnék, hogy a napi kalóriabevitelük megjelenjen az Apple Health-ben az aktivitási adataik mellett, a Lose It! egyszerűsíti a dolgokat.

A Lose It! Erősségei

• Egyszerű, kalória-költségvetés központú felület.
• Snap It fotó funkció az alap étkezés azonosításhoz.
• Vonalkód beolvasó a csomagolt termékekhez.
• Tiszta Apple Health integráció a kalória és alap makro adatokhoz.
• Viszonylag képes ingyenes verzió.

A Lose It! Korlátai

• A fotófelismerés következetlen.
• Korlátozott táplálkozási adatokat ír az Apple Health-be — főként kalóriákat és alap makrókat.
• A mikrotápanyag nyomon követés nagyon korlátozott, így az Apple Health vitamin- és ásványi anyag mezői nagyrészt üresek maradnak.
• Az adatbázis pontossága változó a felhasználók által beküldött bejegyzések miatt.
• Nincs hangalapú naplózás.
• Nincs recept importálás.

Legjobb az Apple Health felhasználók számára, akik: egy egyszerű kalóriaszámot szeretnének látni az Apple Health-ben, és nem igényelnek átfogó táplálkozási adatokat.

5. Yazio — Legjobb az Étkezési Tervezéshez az Apple Ökoszisztémában

Legjobb: Azok számára, akik táplálkozás nyomon követést szeretnének struktúrált étkezési tervekkel, mindezek adatait táplálva az Apple Health-be.

A Yazio kalória- és makro nyomon követést kínál étkezési tervezési funkciókkal és egy időszakos böjt nyomkövetővel. Szinkronizálja az adatokat az Apple Health-be, és egy letisztult felületet kínál, amely jól illeszkedik az iOS-hez. Azok számára, akik útmutatást szeretnének arról, hogy mit egyenek — nem csak arról, hogy mit ettek — a Yazio étkezési tervezést ad az Apple Health adatfolyamba.

A Yazio Erősségei

• Étkezési tervezés tápanyagcélok alapján javasolt receptekkel.
• Beépített időszakos böjt nyomkövető.
• Tiszta, modern iOS-natív dizájn.
• Jó európai élelmiszer adatbázis lefedettség.
• Szinkronizálja a kalóriákat és makrókat az Apple Health-be.

A Yazio Korlátai

• Nincs AI fotófelismerés vagy hangalapú naplózás.
• Az adatbázis kisebb, mint a MyFitnessPal vagy a Nutrola.
• Korlátozott mikrotápanyag adatokat ír az Apple Health-be.
• Sok funkció a Pro előfizetés mögött zárva.
• Korlátozott Apple Watch támogatás.

Legjobb az Apple Health felhasználók számára, akik: struktúrált étkezési terveket szeretnének a nyomon követés mellett, és egy letisztult iOS élményt preferálnak, jó európai élelmiszer lefedettséggel.

Teljes Összehasonlítás: Táplálkozási Alkalmazások az Apple Health-hez 2026-ban

Funkció	Nutrola	MyFitnessPal	Cronometer	Lose It!	Yazio	Apple Health (önállóan)
AI Fotó Naplózás	Fejlett	Alap	Nincs	Alap	Nincs	Nincs
Hangalapú Naplózás	Igen	Nincs	Nincs	Nincs	Nincs	Nincs
Vonalkód Beolvasó	Igen	Igen	Igen	Igen	Igen	Nincs
Élelmiszer Adatbázis	1.8M+ ellenőrzött	Legnagyobb (nem ellenőrzött)	Közepes (ellenőrzött)	Közepes (vegyes)	Nagy	Nincs
Kalória Nyomon Követés	Pontos	Pontos	Pontos	Alap	Pontos	Csak aggregál
Makro Nyomon Követés	Teljes egyedi	Teljes egyedi	Teljes egyedi	Alap	Teljes	Csak aggregál
Tápanyagok az Apple Health-be	100+	Korlátozott	80+	Alap	Korlátozott	N/A
Apple Watch	Natív alkalmazás + komplikációk	Alkalmazás	Korlátozott	Alkalmazás	Korlátozott	Natív (nincs táplálkozás)
Recept Importálás	Igen (URL)	Manuális	Nincs	Nincs	Korlátozott	Nincs
Étkezési Tervezés	Nincs	Nincs	Nincs	Prémium	Igen	Nincs
Nyelvek	9	20+	8+	7+	10+	40+
Ár	2.50 euró/hó	Ingyenes (hirdetések) / ~80 USD/év	Ingyenes / ~50 USD/év	Ingyenes (hirdetések) / ~40 USD/év	Ingyenes / ~45 USD/év	Ingyenes
Hirdetések	Nincs	Igen (ingyenes)	Minimális	Igen (ingyenes)	Igen (ingyenes)	Nincs

Hogyan Állítsuk Be a Táplálkozás Nyomon Követését az Apple Health-ben

A táplálkozási adatok Apple Health-be való bejuttatása egyszerű:

1. Telepíts egy táplálkozási nyomon követő alkalmazást. Töltsd le a Nutrolát vagy a választott alternatívát az App Store-ból.
2. Engedélyezd az Apple Health jogosultságait. Amikor az alkalmazás kérni fogja az adatok írását az Apple Health-be, engedélyezd az összes táplálkozási kategóriát — kalóriák, makrók, vitaminok, ásványi anyagok és bármely más elérhető mező.
3. Kezdj el étkezéseket naplózni. Használj fotó AI-t, hangalapú naplózást vagy vonalkód beolvasást az ételeid naplózásához a nap folyamán. Az adatok automatikusan áramlanak az Apple Health-be.
4. Ellenőrizd az Apple Health-et az egységes nézetért. Nyisd meg az Apple Health-et, és navigálj a Táplálkozás szekcióhoz. Látni fogod a naplózott adataidat, amelyek megjelennek az aktivitásod, alvásod és egyéb egészségügyi mutatók mellett.
5. Adj hozzá egy Apple Watch komplikációt. Ha a táplálkozási alkalmazásod kínál Apple Watch komplikációkat, adj hozzá egyet az órád kijelzőjéhez, hogy a nap folyamán könnyen látható legyen a kalória- és makróadat.
6. Ellenőrizd az időbeli trendeket. Az Apple Health heti és havi trendnézete hasznos lesz, miután folyamatos táplálkozási adatok áramlanak be. Keresd a mintákat a beviteledben az aktivitásod és alvásod adatai mellett.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az Apple Health önállóan tudja követni az ételeket?

Nem. Az Apple Health nem tudja nyomon követni az ételeket, keresni az ételeket, vonalkódokat beolvasni vagy étkezéseket elemezni fényképekből. Ez egy egészségügyi adataggregátor, amely csak akkor jelenít meg táplálkozási információt, ha egy harmadik fél alkalmazás írja az adatokat. Kísérő táplálkozási alkalmazás nélkül az egész táplálkozási szekció üres marad.

Melyik a legjobb táplálkozási alkalmazás az Apple Health-hez?

A Nutrola a legátfogóbb opció, amely 100+ tápanyagot ír az Apple Health-be AI fotó naplózással, hangalapú nyomkövetéssel és egy 1.8M+ ellenőrzött adatbázissal — mindez 2.50 euróért havonta. A Cronometer a legmélyebb mikrotápanyag adatokat kínál ellenőrzött forrásokból, de manuális naplózást igényel. A MyFitnessPal a legnagyobb adatbázist kínál, de pontossági aggályokkal.

Megjeleníti az Apple Health a makrókat?

Az Apple Health rendelkezik mezőkkel a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és más makrotápanyagok számára, de ezek a mezők csak akkor töltődnek fel, ha egy táplálkozási alkalmazás ír adatokat beléjük. Az Apple Health makróadatainak mélysége teljes mértékben attól függ, hogy melyik nyomon követő alkalmazást használod.

Miért üresek az Apple Health táplálkozási mezőim?

Mert az Apple Health nem generál táplálkozási adatokat önállóan. Telepítened kell egy táplálkozási nyomon követő alkalmazást, engedélyezni kell neki, hogy írjon az Apple Health-be, és el kell kezdened naplózni az étkezéseidet. Amint ezt megteszed, ezek a mezők valódi adatokkal fognak feltöltődni.

A Siri tud ételt naplózni az Apple Health-be?

A Siri nem tud közvetlenül ételt naplózni táplálkozási adatokkal az Apple Health-be. Azonban néhány táplálkozási alkalmazás támogatja a Siri Parancsokat, amelyek gyors naplózási műveleteket indíthatnak az alkalmazáson belül. A Nutrola hangalapú naplózása megbízhatóbb és átfogóbb hangalapú étkezésnaplózási élményt kínál, amely közvetlenül ír az Apple Health-be.

Melyik táplálkozási alkalmazás írja a legtöbb adatot az Apple Health-be?

A Nutrola több mint 100 tápanyag kategóriát ír az Apple Health-be, beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és zsírsavakat — így a legátfogóbb adatforrás az Apple Health táplálkozási szekciójához. A Cronometer 80+ tápanyagot ír. A legtöbb más alkalmazás csak kalóriákat és alap makrókat ír, így az Apple Health táplálkozási mezőinek többsége üresen marad.

Az Apple Health jó a táplálkozás nyomon követésére?

Az Apple Health kiválóan alkalmas a táplálkozási adatok megjelenítésére és trendelésére, de szüksége van egy harmadik fél alkalmazásra az adatok generálásához. Gondolj az Apple Health-re, mint egy irányítópultra, és a táplálkozási alkalmazásra, mint a motorra. Az Apple Health csak akkor válik erőteljes táplálkozási eszközzé, ha egy átfogó nyomon követő alkalmazással, például a Nutrolával párosítják.

Végső Ítélet

Az Apple Health a legjobb egészségügyi adatplatform bármely okostelefonon. De a táplálkozási szekció egy gyönyörű, üres héj, ha nincs egy dedikált nyomon követő alkalmazás, amely feltölti. 2026-ban a Nutrola a legteljesebb megoldás az Apple Health felhasználók számára — több mint 100 tápanyagot ír az Apple Health-be AI fotó naplózással, hangalapú nyomkövetéssel, vonalkód beolvasással és egy 1.8 millió bejegyzésből álló ellenőrzött adatbázissal, mindez 2.50 euróért havonta. Az Apple Health irányítópultját úgy tervezték, hogy teljes képet mutasson az egészségedről. Ha nincs megfelelő táplálkozási nyomkövető, amely adatokat táplál bele, ez a kép hatalmas hiányossággal rendelkezik. A Nutrola kitölti ezt.