कौन सा मैक्रो ट्रैकर चुनें? फिटनेस के लिए सही जवाब

आप उठाते हैं। आप खाते हैं। आपको इन दोनों चीज़ों को संख्याओं के माध्यम से संवाद करने की आवश्यकता है। गलत मैक्रो ट्रैकर आपके समय को गलत डेटा, खराब डेटाबेस, और अनावश्यक सुविधाओं के साथ बर्बाद करता है। यहां बताया गया है कि सही ट्रैकर कैसे चुनें, पांच मिनट से भी कम समय में।

संक्षिप्त उत्तर

सामान्य फिटनेस और शरीर की संरचना के लक्ष्यों के लिए, Nutrola का उपयोग करें। यह 1.8 मिलियन सत्यापित खाद्य पदार्थों के साथ सटीकता से मैक्रो ट्रैक करता है, माइक्रोन्यूट्रिएंट्स (100+ जिसमें प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण एमिनो एसिड और इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं) में गहराई से जाता है, AI फोटो और बारकोड स्कैनिंग के माध्यम से तेजी से लॉग करता है, और इसकी कीमत €2.50/महीना है, बिना किसी विज्ञापन के। फिटनेस के लिए मैक्रो ट्रैक करने वाले अधिकांश लोगों के लिए, यही उत्तर है।

यदि आपकी आवश्यकताएं अधिक विशिष्ट हैं, तो आगे पढ़ें।

लेकिन यह आपके स्तर और लक्ष्यों पर निर्भर करता है

एक शौकिया जिम जाने वाले के लिए मैक्रो ट्रैकिंग और एक प्रतियोगी बॉडीबिल्डर के लिए मैक्रो ट्रैकिंग पूरी तरह से अलग गतिविधियाँ हैं। पहले को सटीकता और सुविधा की आवश्यकता होती है। दूसरे को एल्गोरिदम की सटीकता और अनुकूलन सिफारिशों की आवश्यकता होती है। यहां प्रत्येक प्रकार के एथलीट की स्थिति है:

सामान्य फिटनेस और शरीर की संरचना सबसे बड़ा वर्ग है। आप प्रोटीन लक्ष्यों को पूरा करना चाहते हैं, अपनी कैलोरी सेवन को प्रबंधित करना चाहते हैं, और अपने कार्ब और वसा के अनुपात पर नजर रखना चाहते हैं। आपको एक तेज, सटीक ट्रैकर की आवश्यकता है जिसमें एक विश्वसनीय डेटाबेस हो। आपको एल्गोरिदम-चालित मैक्रो समायोजन या पीरियडाइजेशन सुविधाओं की आवश्यकता नहीं है। आपको ऐसा ट्रैकर चाहिए जो इतना आसान हो कि आप इसे हर दिन वास्तव में उपयोग करें।

अनुकूलन मैक्रो समायोजन उन मध्यवर्ती से उन्नत एथलीटों के लिए है जो चाहते हैं कि उनका ऐप उनके सेवन और वजन के रुझानों का विश्लेषण करे, फिर स्वचालित रूप से मैक्रो लक्ष्यों को समायोजित करे। यही MacroFactor की विशेषता है। इसका एल्गोरिदम आपके डेटा से आपकी वास्तविक चयापचय दर को सीखता है और साप्ताहिक सिफारिशों को समायोजित करता है। यह उपलब्ध सबसे स्मार्ट मैक्रो ट्रैकर है, लेकिन यह महंगा भी है और यह एक स्तर की निरंतरता मानता है जो आकस्मिक ट्रैकर्स शायद नहीं बनाए रख सकें।

प्रतियोगिता की तैयारी साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक मैक्रो और कैलोरी समायोजन की मांग करती है जो एक पीकिंग टाइमलाइन से जुड़ी होती है। Carbon Diet Coach विशेष रूप से इसके लिए बनाया गया था। यह मानता है कि आपके पास एक प्रतियोगिता की तारीख है और समय पर पीक करने के लिए आपके पोषण योजना को रिवर्स-इंजीनियर करता है। यह एक विशिष्ट और उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन 95 प्रतिशत लिफ्टर्स के लिए अप्रासंगिक है।

गहरे एमिनो एसिड और पोषक तत्वों की ट्रैकिंग उन एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है जो पुनर्प्राप्ति को अनुकूलित करना चाहते हैं, प्रदर्शन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का प्रबंधन करना चाहते हैं, या यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनका उच्च-प्रोटीन आहार सूक्ष्म पोषक तत्वों के अंधे स्थान नहीं बना रहा है। Cronometer और Nutrola दोनों एमिनो एसिड प्रोफाइल को ट्रैक करते हैं। अधिकांश अन्य मैक्रो ट्रैकर्स "प्रोटीन" को एकल संख्या के रूप में मानते हैं बिना इसे और तोड़ते।

बजट-संवेदनशील एथलीटों को बिना सटीकता का बलिदान किए सबसे अच्छे ट्रैकिंग मूल्य की आवश्यकता होती है। जब आप पहले से ही जिम सदस्यता, सप्लीमेंट्स, और खाद्य पदार्थों पर खर्च कर रहे हैं, तो €12-15/महीने का भुगतान करना एक वास्तविक विचार है।

एथलीट प्रकार के अनुसार निर्णय मैट्रिक्स

आपकी स्थिति	सबसे अच्छा विकल्प	रनर-अप	क्यों
सामान्य फिटनेस / शरीर की संरचना	Nutrola	MacroFactor	Nutrola सटीक मैक्रो ट्रैकिंग, 100+ पोषक तत्व, तेजी के लिए AI स्कैनिंग, और सबसे अच्छा मूल्य प्रदान करता है। यदि आप चाहें तो MacroFactor अनुकूलन सिफारिशें जोड़ता है।
अनुकूलन एल्गोरिदम की आवश्यकता	MacroFactor	Carbon	MacroFactor का व्यय एल्गोरिदम किसी भी उपभोक्ता ऐप में सबसे उन्नत है। Carbon प्रतियोगिता की तैयारी की समयसीमा पर ध्यान केंद्रित करता है।
प्रतियोगिता की तैयारी	Carbon Diet Coach	MacroFactor	Carbon का पीरियडाइज्ड दृष्टिकोण प्रतियोगिता की तैयारी के मैक्रोज़ के लिए विशेष रूप से डिजाइन किया गया है।
एमिनो एसिड / पोषक तत्वों के प्रति संवेदनशील	Nutrola	Cronometer	Nutrola 1.8M खाद्य पदार्थों में एमिनो एसिड प्रोफाइल को ट्रैक करता है और तेजी से लॉग करता है। Cronometer में समान गहराई है लेकिन छोटा डेटाबेस है।
बजट एथलीट	Nutrola	FatSecret	Nutrola €2.50/महीने पर सबसे सस्ता पूर्ण-विशेषता वाला मैक्रो ट्रैकर है। FatSecret मुफ्त है लेकिन इसकी गहराई कम है।
पावरलिफ्टर / शक्ति खेल	Nutrola	MacroFactor	वजन वर्ग के एथलीटों के लिए इलेक्ट्रोलाइट निगरानी के साथ सटीक कैलोरी और प्रोटीन ट्रैकिंग।
एंड्योरेंस एथलीट	Nutrola	Cronometer	उच्च मात्रा के प्रशिक्षण के लिए कार्ब समय की जागरूकता, इलेक्ट्रोलाइट ट्रैकिंग, और सूक्ष्म पोषक तत्वों की गहराई।

शीर्ष 5 मैक्रो ट्रैकर्स: एक-पैराग्राफ निष्कर्ष

1. Nutrola — अधिकांश एथलीटों के लिए सबसे अच्छा मैक्रो ट्रैकर

Nutrola वह मैक्रो ट्रैकर है जो आपको सटीकता, गति और मूल्य के बीच चयन करने के लिए मजबूर नहीं करता। 1.8 मिलियन सत्यापित खाद्य पदार्थों का डेटाबेस यह सुनिश्चित करता है कि जब आप एक बारकोड स्कैन करते हैं या फोटो लेते हैं, तो जो मैक्रो डेटा आपको मिलता है वह विश्वसनीय होता है। यह सुनने में साधारण लगता है, लेकिन यह वह विशेषता है जो उपयोगी ट्रैकर्स को समय बर्बाद करने वालों से अलग करती है। मैक्रोज़ के अलावा, Nutrola 100+ पोषक तत्वों को ट्रैक करता है, जिसमें एमिनो एसिड प्रोफाइल (लीसिन, BCAAs, आवश्यक एमिनो), इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम), और हर विटामिन और खनिज शामिल हैं जो पुनर्प्राप्ति और प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। AI फोटो पहचान एक सेकंड में एक भोजन को लॉग करता है। वॉयस लॉगिंग आपको चॉक लगे हाथों से भी भोजन जोड़ने की अनुमति देती है। Apple Watch और Wear OS ऐप आपके कलाई पर सेट्स के बीच आपके दैनिक कुल को दिखाते हैं। रेसिपी इम्पोर्ट आपके भोजन की तैयारी की रेसिपी को संभालता है। €2.50/महीने की कीमत पर, यह एक महीने के व्यापक ट्रैकिंग के लिए एक प्रोटीन बार की लागत से भी कम है।

2. MacroFactor — सबसे अच्छा अनुकूलन मैक्रो ट्रैकर

MacroFactor उपलब्ध सबसे स्मार्ट मैक्रो ट्रैकर है। इसकी मुख्य विशेषता एक अनुकूलन एल्गोरिदम है जो आपके खाद्य सेवन और वजन के रुझानों के आधार पर आपकी वास्तविक कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) की गणना करता है। कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए एक स्थिर सूत्र का उपयोग करने के बजाय, यह आपकी वास्तविक चयापचय को सीखता है और साप्ताहिक रूप से आपके मैक्रो लक्ष्यों को समायोजित करता है। खाद्य डेटाबेस ठोस है, इंटरफेस साफ है, और विश्लेषण विस्तृत हैं। $11.99/महीने (या $71.99/वर्ष) पर, यह सस्ता नहीं है, लेकिन अनुकूलन बुद्धिमत्ता उन एथलीटों के लिए कीमत को सही ठहराती है जो लगातार लॉग करते हैं और दैनिक वजन करते हैं। Nutrola की तुलना में इसकी कमी: सूक्ष्म पोषक तत्वों की ट्रैकिंग सीमित है (केवल मैक्रोज़, कोई एमिनो एसिड या गहरे विटामिन/खनिज डेटा नहीं), कोई AI फोटो स्कैनिंग नहीं, और कोई स्मार्टवॉच समर्थन नहीं है।

3. Carbon Diet Coach — प्रतियोगिता की तैयारी के लिए सबसे अच्छा

Carbon Diet Coach को प्रतियोगी बॉडीबिल्डरों द्वारा प्रतियोगी बॉडीबिल्डरों के लिए डिज़ाइन किया गया था। आप एक लक्ष्य (कट, बनाए रखना, बनाना) और एक समयसीमा सेट करते हैं, और Carbon आपके प्रगति के आधार पर साप्ताहिक मैक्रो लक्ष्यों को प्रदान करता है। एल्गोरिदम विशेष रूप से शरीर की संरचना की पीरियडाइजेशन के लिए ट्यून किया गया है: आक्रामक कटौती जो धीरे-धीरे होती हैं, शो के बाद रिवर्स डाइट, दुबले बल्क चरण। कोच-शैली की चेक-इन और समायोजन सिफारिशें प्रतियोगिता की तैयारी के पोषण के अनुमान को बदल देती हैं। $9.99/महीने पर, यह इसके निचले स्तर के लिए उचित है। किसी भी व्यक्ति के लिए जो वास्तव में शरीर की संरचना प्रतियोगिता की तैयारी नहीं कर रहा है, Carbon आपके लिए अधिक संरचना है। खाद्य डेटाबेस पर्याप्त है लेकिन छोटा है, और कोई AI स्कैनिंग या गहरी पोषक तत्व ट्रैकिंग नहीं है।

4. Cronometer — एमिनो एसिड और पोषक तत्वों की गहराई के लिए सबसे अच्छा

Cronometer आपको यह देखने का सबसे विस्तृत दृष्टिकोण देता है कि आपके प्रोटीन में वास्तव में क्या है। पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल, शाखित-श्रृंखला एमिनो एसिड का टूटना, आवश्यक बनाम गैर-आवश्यक एमिनो एसिड का विभाजन, सभी शोध-ग्रेड डेटाबेस से। उन एथलीटों के लिए जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण के लिए ल्यूसीन सेवन को अनुकूलित करना चाहते हैं या यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि पौधों पर आधारित आहार में पूर्ण प्रोटीन की पूर्ति हो, यह गहराई बेजोड़ है। 80+ ट्रैक किए गए पोषक तत्वों में हर इलेक्ट्रोलाइट, विटामिन, और खनिज शामिल हैं जो एथलेटिक प्रदर्शन के लिए प्रासंगिक हैं। लागत: $5.99/महीने के लिए गोल्ड (मुफ्त स्तर उपलब्ध), एक छोटा डेटाबेस जिसमें अधिक मैनुअल प्रविष्टि की आवश्यकता होती है, कोई AI स्कैनिंग नहीं, और एक इंटरफेस जो उपयोगिता के बजाय डेटा घनत्व को प्राथमिकता देता है। Cronometer उन एथलीटों के लिए उत्कृष्ट है जो पोषण को एक विज्ञान परियोजना के रूप में मानते हैं।

5. FatSecret — लिफ्टर्स के लिए सबसे अच्छा मुफ्त मैक्रो ट्रैकर

FatSecret बुनियादी मैक्रो ट्रैकिंग (कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, वसा) को बारकोड स्कैनर और खाद्य डायरी के साथ शून्य लागत पर प्रदान करता है। उन लिफ्टर्स के लिए जो बस एक प्रोटीन लक्ष्य को पूरा करना चाहते हैं और कैलोरी सीमा के भीतर रहना चाहते हैं, यह काम करता है। डेटाबेस सामान्य खाद्य पदार्थों के लिए उचित है। इंटरफेस पुराना है लेकिन कार्यात्मक है। विज्ञापन मुख्य परेशानी है। बुनियादी मैक्रोज़ के अलावा पोषक तत्व डेटा न्यूनतम है। यदि आप छात्र हैं या बजट में हैं और कुछ मुफ्त की आवश्यकता है, तो FatSecret काम करता है। जैसे ही आप अधिक चाहते हैं (एमिनो एसिड, सूक्ष्म पोषक तत्व, AI स्कैनिंग, स्मार्टवॉच समर्थन), आपको अपग्रेड करने की आवश्यकता होगी।

तुलना तालिका

विशेषता	Nutrola	MacroFactor	Carbon	Cronometer	FatSecret
कीमत	€2.50/महीना	$11.99/महीना	$9.99/महीना	मुफ्त / $5.99/महीना	मुफ्त
विज्ञापन	कोई नहीं	कोई नहीं	कोई नहीं	कोई नहीं (भुगतान किया गया)	हां
मैक्रो ट्रैकिंग	हां	हां	हां	हां	हां
अनुकूलन एल्गोरिदम	नहीं	हां (क्लास में सर्वश्रेष्ठ)	हां (प्रेप-फोकस्ड)	नहीं	नहीं
एमिनो एसिड प्रोफाइल	हां	नहीं	नहीं	हां	नहीं
ट्रैक किए गए पोषक तत्व	100+	मैक्रोज़ + फाइबर	केवल मैक्रोज़	80+	10-15
डेटाबेस का आकार	1.8M+ सत्यापित	~800K	~500K	~400K क्यूरेटेड	~900K
AI फोटो स्कैनिंग	हां	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं
वॉयस लॉगिंग	हां	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं
बारकोड स्कैनर	हां	हां	हां	हां	हां
Apple Watch	हां	नहीं	नहीं	हां	नहीं
Wear OS	हां	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं
रेसिपी इम्पोर्ट	हां (URL)	हां	नहीं	हां (मैनुअल)	हां
कोच-शैली समायोजन	नहीं	साप्ताहिक स्वचालित	साप्ताहिक स्वचालित	नहीं	नहीं
प्रतियोगिता की तैयारी की विशेषताएँ	नहीं	नहीं	हां	नहीं	नहीं

अभी भी निर्णय नहीं ले पा रहे? त्वरित क्विज़

1. आपका प्राथमिक प्रशिक्षण लक्ष्य क्या है?

• A) सामान्य फिटनेस / आकार में रहना → 1 अंक
• B) शरीर की पुनः संरचना या दुबला बल्क → 2 अंक
• C) प्रतियोगिता की तैयारी या पीक प्रदर्शन → 3 अंक

2. आप कितनी लगातार ट्रैक करते हैं?

• A) ज्यादातर सप्ताह के दिन, सप्ताहांत में ढीला → 1 अंक
• B) हर दिन, हर भोजन → 2 अंक
• C) हर दिन, हर भोजन, सप्लीमेंट्स और कंडिमेंट्स सहित → 3 अंक

3. क्या आप चाहते हैं कि ऐप आपके मैक्रोज़ को स्वचालित रूप से समायोजित करे?

• A) नहीं, मैं अपने लक्ष्यों को सेट करता हूं या कोच से प्राप्त करता हूं → 1 अंक
• B) यह अच्छा होगा लेकिन आवश्यक नहीं है → 2 अंक
• C) हां, मैं एल्गोरिदम-चालित सिफारिशें चाहता हूं → 3 अंक

4. मैक्रोज़ के अलावा, आप क्या ट्रैक करना चाहते हैं?

• A) मैक्रोज़ पर्याप्त हैं → 1 अंक
• B) मैक्रोज़ के साथ कुछ प्रमुख माइक्रोज़ (इलेक्ट्रोलाइट्स, प्रमुख विटामिन) → 2 अंक
• C) पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल और व्यापक सूक्ष्म पोषक तत्व → 3 अंक

5. आपके ट्रैकर के लिए बजट क्या है?

• A) मुफ्त → 0 अंक
• B) €5/महीने के तहत → 2 अंक
• C) $15/महीने के तहत → 3 अंक

आपका स्कोर:

• 0-4 अंक: FatSecret या Lose It। बुनियादी मैक्रो ट्रैकिंग बिना किसी लागत के। आकस्मिक फिटनेस ट्रैकिंग के लिए काम करता है।
• 5-8 अंक: Nutrola. सटीक मैक्रोज़, व्यापक पोषक तत्व, तेज़ लॉगिंग, उचित मूल्य। जहां अधिकांश जिम जाने वाले होते हैं।
• 9-11 अंक: Nutrola या MacroFactor। यदि आप अनुकूलन मैक्रो सिफारिशें चाहते हैं और बिना असफलता के दैनिक लॉग करते हैं, तो MacroFactor का एल्गोरिदम प्रीमियम के लिए मूल्यवान है। यदि आप व्यापक पोषक तत्व डेटा और बेहतर लॉगिंग गति चाहते हैं, तो Nutrola जीतता है।
• 12-15 अंक: MacroFactor या Carbon Diet Coach। आप एक अत्यधिक अनुशासित एथलीट हैं जो एल्गोरिदम-चालित समायोजन चाहते हैं। यदि आप प्रतियोगिता की तैयारी में हैं, तो Carbon चुनें। अन्य सभी के लिए MacroFactor इस स्तर पर सबसे अच्छा है। सूक्ष्म पोषक तत्वों की निगरानी के लिए Nutrola के साथ जोड़ने पर विचार करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या MacroFactor की कीमत Nutrola से अधिक है?

MacroFactor का अनुकूलन एल्गोरिदम वास्तव में उत्कृष्ट है। यह इसके लायक है यदि आप हर दिन हर भोजन को लॉग करते हैं, दैनिक वजन करते हैं, और चाहते हैं कि आपके मैक्रो लक्ष्यों को आपकी वास्तविक चयापचय डेटा के आधार पर साप्ताहिक रूप से स्वचालित रूप से समायोजित किया जाए। यदि आप कम लगातार ट्रैक करते हैं या सूक्ष्म पोषक तत्वों की गहराई, AI स्कैनिंग की गति, और स्मार्टवॉच समर्थन को महत्व देते हैं, तो Nutrola कम लागत में अधिक मूल्य प्रदान करता है।

क्या मुझे वास्तव में एमिनो एसिड ट्रैक करने की आवश्यकता है?

ज्यादातर लोगों को नहीं। एमिनो एसिड ट्रैकिंग तब प्रासंगिक हो जाती है जब आप शाकाहारी या शाकाहारी होते हैं (पूर्ण प्रोटीन सुनिश्चित करना), यदि आप मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण के लिए ल्यूसीन को अनुकूलित कर रहे हैं (शोध से पता चलता है कि 2.5-3g प्रति भोजन अनुकूल है), या यदि आप किसी चिकित्सा स्थिति के लिए विशिष्ट एमिनो एसिड को ट्रैक कर रहे हैं। अधिकांश लिफ्टर्स के लिए जो मिश्रित प्रोटीन स्रोतों का सेवन कर रहे हैं, कुल प्रोटीन ट्रैकिंग पर्याप्त है।

कौन सा मैक्रो ट्रैकर सबसे सटीक खाद्य डेटाबेस है?

सत्यापित सटीकता के लिए, Nutrola का 1.8 मिलियन क्यूरेटेड प्रविष्टियों और Cronometer का शोध-ग्रेड डेटाबेस क्षेत्र में सबसे आगे हैं। MacroFactor का डेटाबेस ठोस और बढ़ रहा है। MyFitnessPal का विशाल डेटाबेस उपयोगकर्ता प्रस्तुतियों के कारण सबसे कम विश्वसनीय है। उन एथलीटों के लिए जहां प्रति दिन 10-20g प्रोटीन की त्रुटि महीनों में वास्तविक परिणामों के अंतर में बदल जाती है, डेटाबेस की सटीकता अनिवार्य है।

क्या मुझे मैक्रो ट्रैकर का उपयोग करना चाहिए या कोच का?

यह एक-दूसरे के लिए अनन्य नहीं हैं। कई कोच मैक्रोज़ असाइन करते हैं और आपसे अपेक्षा करते हैं कि आप उन्हें ऐप में ट्रैक करें। Nutrola, MacroFactor, और Carbon सभी इस कार्यप्रवाह की सेवा करते हैं। यदि आप चाहते हैं कि ऐप खुद को कोच के रूप में कार्य करे (आपकी प्रगति के आधार पर मैक्रोज़ को समायोजित करना), तो MacroFactor और Carbon यह प्रदान करते हैं। यदि आपके पास एक मानव कोच है, तो उस ट्रैकर का उपयोग करें जिसे वे पसंद करते हैं या जो सबसे सटीक ट्रैक करता है।

क्या मैं मैक्रो ट्रैकर में सप्लीमेंट्स को ट्रैक कर सकता हूं?

Nutrola और Cronometer दोनों आपको सप्लीमेंट्स को लॉग करने की अनुमति देते हैं और आपके दैनिक कुल में उनके पोषण डेटा को शामिल करते हैं। यह प्रोटीन पाउडर, क्रिएटिन, इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, और मल्टीविटामिन के लिए महत्वपूर्ण है। अधिकांश अन्य मैक्रो ट्रैकर्स या तो सप्लीमेंट ट्रैकिंग को बाहर करते हैं या इसे खराब तरीके से संभालते हैं।

लिफ्टर्स के लिए सबसे अच्छा मुफ्त मैक्रो ट्रैकर कौन सा है?

FatSecret बुनियादी मैक्रो ट्रैकिंग के लिए। यदि आप सूक्ष्म पोषक तत्व डेटा भी चाहते हैं तो Cronometer का मुफ्त स्तर। दोनों की गति या डेटाबेस गुणवत्ता भुगतान विकल्पों के साथ मेल नहीं खाती है, लेकिन दोनों प्रोटीन और कैलोरी लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कार्यात्मक हैं।

अंतिम निष्कर्ष

मैक्रो ट्रैकिंग एक उपकरण है, और सही उपकरण आपके स्तर पर निर्भर करता है। वजन उठाने और अपने पोषण पर ध्यान देने वाले 80 प्रतिशत लोगों के लिए, Nutrola सटीकता, गति, और गहराई प्रदान करता है जो लगातार ट्रैकिंग को एक ऐसे मूल्य पर संभव बनाता है जो आपके सप्लीमेंट बजट के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करता। उन 15 प्रतिशत के लिए जो अनुकूलन एल्गोरिदम कोचिंग चाहते हैं, MacroFactor अपनी प्रीमियम कीमत को सही ठहराता है। प्रतियोगिता की तैयारी में 5 प्रतिशत के लिए, Carbon आपके लिए बनाया गया है। वह चुनें जो आपके स्तर से मेल खाता है, आपकी आकांक्षाओं से नहीं, और लॉगिंग शुरू करें।