Noom बहुत महंगा है — मैं और क्या उपयोग कर सकता हूँ?

$59 से $70 प्रति माह की लागत के साथ, Noom की कीमत अधिकांश लोगों की स्ट्रीमिंग सब्सक्रिप्शन, जिम मेंबरशिप और ग्रॉसरी डिलीवरी सेवाओं के मिलाकर भी अधिक है। एक साल में, यह $720 या उससे अधिक है, जिसमें मनोविज्ञान पाठ्यक्रम, पाठ-आधारित कोचिंग की भिन्न गुणवत्ता और एक बुनियादी फूड लॉगर शामिल है। लाखों उपयोगकर्ताओं के लिए, यह गणित सही नहीं बैठता। Noom की सदस्यता लागत सबसे बड़ा कारण है कि लोग इसे रद्द करते हैं, और यही कारण है कि "Noom बहुत महंगा" और "Noom सस्ता विकल्प" ऐप के बारे में सबसे सामान्य खोज प्रश्नों में से हैं।

यदि कीमत ही आपको Noom से दूर कर रही है — या इसे आजमाने से रोक रही है — तो यह गाइड हर संभावित विकल्प को बजट के अनुसार व्यवस्थित करता है, सबसे सस्ते विकल्प से लेकर मुफ्त संसाधनों तक जो Noom की मनोविज्ञान सामग्री को कवर करते हैं।

Noom की कीमत अन्य सभी की तुलना में कितनी महंगी है?

विकल्पों पर नजर डालने से पहले, यह देखना मददगार है कि Noom की कीमत सामान्य सीमा से कितनी दूर है।

हर प्रमुख डाइट और पोषण ऐप की वार्षिक लागत

ऐप	मासिक लागत	वार्षिक लागत	Noom से कितनी सस्ती
Noom	$59-70/माह	$720+/वर्ष	बेसलाइन
MyFitnessPal Premium	$19.99/माह	~$240/वर्ष	3x सस्ती
Yazio Pro	€6.99/माह	~€84/वर्ष	~8x सस्ती
MacroFactor	$6.99/माह	~$72/वर्ष	10x सस्ती
Cronometer Gold	$5.99/माह	~$50/वर्ष	~14x सस्ती
Lose It Premium	~$3.33/माह (वार्षिक)	~$40/वर्ष	18x सस्ती
Nutrola	€2.50/माह	~€30/वर्ष	24x सस्ती

Noom सिर्फ विकल्पों की तुलना में महंगा नहीं है। यह पूरी तरह से एक अलग मूल्य श्रेणी में है। सबसे सस्ता व्यापक ट्रैकर — Nutrola, जो €2.50 प्रति माह है — 24 गुना कम लागत पर है। यहां तक कि सबसे महंगा विकल्प (MyFitnessPal Premium) भी Noom की एक तिहाई से कम कीमत पर है।

$690 का सवाल: आप बचत के साथ क्या कर सकते हैं?

Noom से Nutrola पर स्विच करने से लगभग $690 प्रति वर्ष की बचत होती है। यह संख्या ध्यान देने योग्य है क्योंकि यह निर्णय को "मुझे कौन सा ऐप उपयोग करना चाहिए?" से "मेरे स्वास्थ्य के लिए $690 का सबसे अच्छा उपयोग क्या है?" में बदल देती है।

$690 प्रति वर्ष में क्या मिलता है

विकल्प	वार्षिक लागत	आपको क्या मिलता है
Noom सदस्यता	$720+	मनोविज्ञान लेख, भिन्न कोचिंग, बुनियादी फूड लॉगिंग
या
Nutrola सदस्यता	~€30	100+ पोषक तत्व, AI लॉगिंग, सत्यापित डेटाबेस, स्मार्टवॉच
+ 3 सत्र एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ	~$450	व्यक्तिगत, प्रमाणित पोषण सलाह
+ 2 पोषण/मनोविज्ञान पुस्तकें	~$30	स्थायी संदर्भ सामग्री
+ शेष बचत	~$180	आपकी जेब में वापस
कुल विकल्प	~$510	बेहतर ट्रैकिंग + वास्तविक पेशेवर सलाह + बचत

Noom की लागत से कम में, आपको एक बेहतर ट्रैकिंग ऐप, एक प्रमाणित विशेषज्ञ से वास्तविक पेशेवर मार्गदर्शन, स्थायी शैक्षिक संसाधन और कुछ पैसे भी मिलते हैं। वैकल्पिक दृष्टिकोण हर मापने योग्य तरीके से बेहतर है, सिवाय एक के: Noom सब कुछ एक ही ऐप के माध्यम से बिना किसी असेंबली के प्रदान करता है। यदि यह सुविधा $690 की कीमत रखती है, तो Noom आपका ऐप है। अधिकांश लोगों के लिए, यह नहीं है।

बजट के अनुसार विकल्प

€3/माह से कम: Nutrola (€2.50/माह)

वार्षिक लागत: ~€30/वर्ष
Noom की तुलना में बचत: ~$690/वर्ष

Nutrola बाजार में सबसे कम कीमत पर सबसे व्यापक पोषण ट्रैकर है। इसे ट्रैकिंग के लिए बनाया गया है — कोचिंग, मनोविज्ञान लेख, या व्यवहार परिवर्तन पाठ्यक्रम के लिए नहीं। यदि आप 100+ पोषक तत्वों के बारे में जानना चाहते हैं और आप कम से कम भुगतान करना चाहते हैं, तो Nutrola सही उत्तर है।

आपको क्या मिलता है

• 1.8M+ सत्यापित खाद्य डेटाबेस — हर प्रविष्टि का समीक्षा पोषण विशेषज्ञों द्वारा किया गया है
• 100+ पोषक तत्वों का ट्रैकिंग — विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, फैटी एसिड, फाइबर के उपप्रकार, और भी बहुत कुछ
• AI फोटो पहचान — अपने भोजन की तस्वीर लें और तुरंत खाद्य पहचान और लॉगिंग करें
• वॉयस लॉगिंग — अपने भोजन का वर्णन करें और इसे स्वचालित रूप से लॉग करें
• बारकोड स्कैनिंग — किसी भी उत्पाद को स्कैन करें और पूर्ण, सत्यापित पोषण डेटा प्राप्त करें
• Apple Watch और Wear OS — अपनी कलाई से भोजन लॉग करें और कुल देखें
• रेसिपी इम्पोर्ट — किसी भी रेसिपी URL को पेस्ट करें और प्रति सर्विंग का पूरा पोषण विवरण प्राप्त करें
• 15 भाषाएँ — अपनी पसंदीदा भाषा में पूरा ऐप अनुभव
• कोई विज्ञापन नहीं — हर स्तर पर, हमेशा
• मुफ्त परीक्षण — प्रतिबद्धता से पहले पूरा उत्पाद आजमाएँ
• 2 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं से 4.9-स्टार रेटिंग

आपको क्या नहीं मिलता

• कोई मनोविज्ञान लेख या CBT पाठ्यक्रम नहीं
• कोई मानव कोचिंग नहीं
• कोई समूह समर्थन समुदाय नहीं

Nutrola किसके लिए है

जो कोई भी प्रति डॉलर खर्च पर सबसे अधिक पोषण डेटा चाहता है। यदि आप पोषण की मूल बातें समझते हैं (या किताबों और मुफ्त संसाधनों से सीखने के लिए तैयार हैं) और एक ट्रैकिंग उपकरण चाहते हैं जो आपको विस्तृत, सत्यापित डेटा प्रदान करे, तो Nutrola स्पष्ट विकल्प है।

मुफ्त परीक्षण से शुरू करें। परीक्षण के बाद, €2.50/माह की लागत एक कॉफी की कीमत से भी कम है — एक राशि जिसे आप कभी भी रद्द करने का दबाव नहीं महसूस करेंगे।

$4/माह से कम: Lose It (~$3.33/माह वार्षिक)

वार्षिक लागत: ~$40/वर्ष
Noom की तुलना में बचत: ~$680/वर्ष

Lose It बाजार में सबसे सरल कैलोरी काउंटर है। यह एक काम करता है — कैलोरी को ट्रैक करता है — और इसे न्यूनतम झंझट के साथ साफ-सुथरा करता है।

आपको क्या मिलता है

• स्पष्ट दैनिक कुल के साथ सरल कैलोरी गिनती
• उचित खाद्य खोज और बारकोड स्कैनिंग
• बुनियादी मैक्रो ट्रैकिंग (प्रोटीन, कार्ब्स, फैट)
• साफ, अव्यवस्थित इंटरफेस
• स्नैप-टू-ट्रैक फोटो फीचर

आपको क्या नहीं मिलता

• कोई सूक्ष्म पोषक तत्व ट्रैकिंग नहीं
• कोई AI वॉयस लॉगिंग नहीं
• कोई रेसिपी इम्पोर्ट नहीं
• विशेष ट्रैकर्स की तुलना में सीमित डेटाबेस
• समर्पित ऐप्स के समान स्मार्टवॉच इंटीग्रेशन नहीं
• कोई मनोविज्ञान सामग्री या कोचिंग नहीं

Lose It किसके लिए है

वे लोग जो जटिलता से अभिभूत हैं और केवल एक संख्या देखना चाहते हैं: दैनिक कैलोरी। यदि आप पाते हैं कि मैक्रो ट्रैकिंग भी बहुत अधिक विवरण है, तो Lose It की सरलता इसकी सबसे बड़ी ताकत है।

$7/माह से कम: Cronometer ($5.99/माह) या MacroFactor ($6.99/माह)

Cronometer ($5.99/माह)

वार्षिक लागत: ~$50/वर्ष (वार्षिक योजना)
Noom की तुलना में बचत: ~$670/वर्ष

Cronometer 82 पोषक तत्वों को सत्यापित स्रोतों (USDA, NCCDB) से ट्रैक करता है। इसका क्लिनिकल, डेटा-घनत्व वाला इंटरफेस स्वास्थ्य पेशेवरों और गंभीर स्वास्थ्य ऑप्टिमाइज़र्स को आकर्षित करता है।

सर्वश्रेष्ठ के लिए: वे लोग जो सत्यापित सूक्ष्म पोषक तत्व डेटा के साथ दैनिक लक्ष्य विज़ुअलाइज़ेशन चाहते हैं। विशेष रूप से उन लोगों के बीच लोकप्रिय जो विशिष्ट कमी का प्रबंधन कर रहे हैं, चिकित्सा आहार का पालन कर रहे हैं, या एथलेटिक प्रदर्शन को ऑप्टिमाइज़ कर रहे हैं।

सीमाएँ: छोटा डेटाबेस (~400K प्रविष्टियाँ), कोई AI फोटो/वॉयस लॉगिंग नहीं, URL से रेसिपी इम्पोर्ट नहीं, इंटरफेस भारी लग सकता है।

MacroFactor ($6.99/माह)

वार्षिक लागत: ~$72/वर्ष
Noom की तुलना में बचत: ~$648/वर्ष

MacroFactor आपके खाद्य और वजन डेटा का उपयोग करके आपकी वास्तविक ऊर्जा व्यय की गणना करता है और लगातार आपके मैक्रो लक्ष्यों को समायोजित करता है। यह सामान्य कैलोरी कैलकुलेटर को व्यक्तिगत, डेटा-आधारित सिफारिशों से बदलता है।

सर्वश्रेष्ठ के लिए: मध्यवर्ती से उन्नत उपयोगकर्ता जो मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को समझते हैं और अपने चयापचय के अनुसार अनुकूलित कोचिंग चाहते हैं।

सीमाएँ: कोई सूक्ष्म पोषक तत्व ट्रैकिंग नहीं, कोई AI फोटो/वॉयस लॉगिंग नहीं, कोई रेसिपी इम्पोर्ट नहीं, छोटा डेटाबेस।

€7/माह से कम: Yazio (€6.99/माह)

वार्षिक लागत: ~€84/वर्ष
Noom की तुलना में बचत: ~$620/वर्ष

Yazio एक पॉलिश, यूरोपीय-निर्मित ऐप है जिसमें साफ इंटरफेस, एकीकृत भोजन योजनाएँ, और इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्रैकर है। यह शुद्ध ट्रैकिंग और मार्गदर्शित भोजन योजना के बीच का पुल बनाता है।

सर्वश्रेष्ठ के लिए: उपयोगकर्ता जो एक दृश्यात्मक रूप से आकर्षक ऐप चाहते हैं जिसमें भोजन के सुझाव और खरीदारी की सूचियाँ हों।

सीमाएँ: सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व ट्रैकिंग, कोई AI फोटो/वॉयस लॉगिंग नहीं, मिश्रित डेटाबेस गुणवत्ता।

$20/माह से कम: MyFitnessPal Premium ($19.99/माह)

वार्षिक लागत: ~$240/वर्ष
Noom की तुलना में बचत: ~$480/वर्ष

MyFitnessPal का खाद्य डेटाबेस 14+ मिलियन प्रविष्टियों के साथ सबसे बड़ा है। यदि आप पैकेज्ड और रेस्तरां के खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं, तो सटीक मिलान खोजने की संभावना MFP के साथ सबसे अधिक है।

सर्वश्रेष्ठ के लिए: वे लोग जो अक्सर पैकेज्ड खाद्य पदार्थों और चेन रेस्तरां से खाते हैं और अधिकतम डेटाबेस कवरेज चाहते हैं।

सीमाएँ: डेटाबेस क्राउडसोर्स किया गया है (सटीकता भिन्न होती है, डुप्लिकेट प्रविष्टियाँ सामान्य हैं), 19 पोषक तत्वों तक सीमित है, कोई वॉयस लॉगिंग नहीं, इंटरफेस अब अव्यवस्थित हो गया है।

मुफ्त संसाधन जो Noom की मनोविज्ञान सामग्री को बदलते हैं

Noom की कीमत दो घटकों द्वारा संचालित होती है: कोचिंग और मनोविज्ञान सामग्री। मनोविज्ञान सामग्री को पूरी तरह से मुफ्त या कम लागत वाले संसाधनों से बदला जा सकता है:

पुस्तकें (~$15 प्रत्येक)

• The Beck Diet Solution by Judith Beck — CBT-आधारित खाने के व्यवहार परिवर्तन के लिए स्वर्ण मानक। संज्ञानात्मक विकृतियों, व्यवहारिक प्रयोगों, और व्यावहारिक रणनीतियों को कवर करता है। यह एकल पुस्तक Noom के पूरे लेख पाठ्यक्रम से अधिक गहराई प्रदान करती है।
• Intuitive Eating by Tribole and Resch — भोजन के साथ मनोवैज्ञानिक संबंध, भूख/भराव की जागरूकता, और डाइट संस्कृति से मुक्ति पर चर्चा करता है।
• Atomic Habits by James Clear — किसी भी व्यवहार परिवर्तन, जिसमें खाने के पैटर्न शामिल हैं, के लिए आदत निर्माण विज्ञान।

मुफ्त पॉडकास्ट

दर्जनों पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक मुफ्त पॉडकास्ट सामग्री प्रकाशित करते हैं जो भावनात्मक खाने, सचेत खाने, पोषण मनोविज्ञान, और व्यवहार परिवर्तन को कवर करते हैं। ये बिना किसी मासिक सदस्यता के निरंतर शिक्षा प्रदान करते हैं।

YouTube और ऑनलाइन सामग्री

प्रमाणित पेशेवर (RDs, मनोवैज्ञानिक, शोधकर्ता) मुफ्त वीडियो सामग्री प्रकाशित करते हैं जो वही CBT और व्यवहार परिवर्तन विषयों को कवर करते हैं जिनसे Noom लाभ उठाता है। 2026 में मुफ्त सामग्री की गुणवत्ताRemarkably high है।

एक पेशेवर सत्र

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ ($150-200) या खाने के व्यवहार में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सक ($100-250) के साथ एकल सत्र Noom के सामान्य लेख पाठ्यक्रम की तुलना में अधिक व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक मार्गदर्शन प्रदान करता है। प्रत्येक तिमाही में एक सत्र — Noom से Nutrola की बचत से वित्त पोषित — आपको आपकी विशिष्ट स्थिति के अनुसार विशेषज्ञ समर्थन देता है।

Noom से बिना प्रगति खोए कैसे संक्रमण करें

यदि आप वर्तमान में Noom पर हैं और एक सस्ते विकल्प पर स्विच करना चाहते हैं, तो यहाँ एक व्यावहारिक संक्रमण योजना है:

चरण 1: जो आप कर सकते हैं उसे निर्यात करें

Noom डेटा निर्यात करना आसान नहीं बनाता, लेकिन किसी भी जानकारी को सहेजें या स्क्रीनशॉट लें जिसे आप रखना चाहते हैं: आपका वजन ट्रेंड, आपके कोच से कोई नोट्स, और महत्वपूर्ण लेख जो आपके साथ गूंजते हैं।

चरण 2: अपनी मनोविज्ञान की सीख को दस्तावेज करें

Noom के लेखों से आपने जो 5-10 सबसे प्रभावशाली बातें सीखी हैं, उन्हें लिखें। इनमें आपके भावनात्मक खाने के ट्रिगर, संज्ञानात्मक विकृतियाँ जो आपने पहचानी हैं, या रणनीतियाँ जो आपको बेहतर खाद्य विकल्प बनाने में मदद करती हैं, शामिल हो सकती हैं। यह ज्ञान आपके साथ रहेगा चाहे आप कौन सा ऐप उपयोग करें।

चरण 3: Noom को रद्द करने से पहले अपने नए ऐप को शुरू करें

कुछ दिनों के लिए ओवरलैप करें। Nutrola (या आपके चुने हुए विकल्प) को सेट करें, अपने लक्ष्यों को आयात करें, और लॉगिंग शुरू करें। सुनिश्चित करें कि नया ऐप आरामदायक लगे इससे पहले कि आप पुराने को बंद करें।

चरण 4: Noom को रद्द करें

अपने अगले बिलिंग दिन से कम से कम 24 घंटे पहले रद्द करें। iPhone पर: सेटिंग्स > [आपका नाम] > सब्सक्रिप्शन > Noom > रद्द करें। Android पर: प्ले स्टोर > प्रोफ़ाइल > भुगतान और सब्सक्रिप्शन > सब्सक्रिप्शन > Noom > रद्द करें।

चरण 5: बचत को पुनः निवेश करें

$690/वर्ष आपकी बजट में वापस आने के साथ, विचार करें कि कुछ वास्तविक पेशेवर समर्थन पर आवंटित करें। यहां तक कि एक सत्र एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के साथ आपको मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है जो Noom के कोचिंग मॉडल से मेल नहीं खा सकता।

क्यों कीमत अधिक महत्वपूर्ण है जितना लोग मानते हैं

एक व्यावहारिक कारण है कि सबसे सस्ता प्रभावी विकल्प अक्सर स्वास्थ्य ऐप्स के लिए सबसे अच्छा विकल्प होता है: स्थिरता।

वजन प्रबंधन कोई 3-महीने का प्रोजेक्ट नहीं है। यह एक जीवनभर का अभ्यास है। जिस ऐप का आप उपयोग करते हैं, उसे ऐसा होना चाहिए जिसे आप दो साल, पांच साल, दस साल बाद भी उपयोग करेंगे। $59-70/माह की लागत के साथ, Noom निरंतर वित्तीय दबाव पैदा करता है कि इसे रद्द करें। हर महीने, आप फिर से मूल्यांकन करते हैं कि क्या सदस्यता "इसके लायक है।" अंततः — आमतौर पर 6-12 महीनों के भीतर — उत्तर "नहीं" हो जाता है।

€2.50/माह की लागत पर, Nutrola पूरी तरह से उस दबाव को समाप्त करता है। लागत इतनी कम है कि रद्द करने से आपको एक कॉफी की कीमत से भी कम बचत होगी। इसका मतलब है कि आप ट्रैकिंग जारी रखते हैं। आप आदत बनाए रखते हैं। और निरंतर, दीर्घकालिक ट्रैकिंग वह व्यवहार है जो सफल वजन प्रबंधन से सबसे मजबूत रूप से जुड़ा हुआ है।

सबसे सस्ता ऐप न केवल आपकी जेब पर हल्का है। यह स्थायी परिणाम उत्पन्न करने की अधिक संभावना है क्योंकि आप वास्तव में इसका उपयोग करना जारी रखेंगे।

अंतिम निष्कर्ष

Noom की वार्षिक लागत $720+ है, जो इसे सबसे महंगी मुख्यधारा की डाइट ऐप बनाती है, और इसकी प्रीमियम कीमत कोचिंग और मनोविज्ञान सामग्री के लिए है — ट्रैकिंग तकनीक के लिए नहीं। दीर्घकालिक पोषण ट्रैकिंग के लिए महत्वपूर्ण हर फीचर (डेटाबेस का आकार, डेटाबेस की गुणवत्ता, पोषक तत्व की गहराई, AI लॉगिंग, स्मार्टवॉच समर्थन, रेसिपी इम्पोर्ट) उन ऐप्स द्वारा बेहतर तरीके से प्रदान किया जाता है जो Noom की कीमत का एक अंश लेते हैं।

यदि कीमत ही आपको इस लेख तक लायी है, तो गणित सरल है: Nutrola €2.50 प्रति माह पर आपको 1.8M+ सत्यापित खाद्य पदार्थ, 100+ पोषक तत्व, AI फोटो और वॉयस लॉगिंग, बारकोड स्कैनिंग, Apple Watch और Wear OS इंटीग्रेशन, किसी भी URL से रेसिपी इम्पोर्ट, 15 भाषाएँ, और कोई विज्ञापन नहीं देता है। यह Noom से 24 गुना सस्ता है और नाटकीय रूप से बेहतर ट्रैकिंग प्रदान करता है। 2 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं और 4.9-स्टार रेटिंग इस मूल्य की पुष्टि करते हैं।

Nutrola के साथ अपना मुफ्त परीक्षण शुरू करें और वार्षिक बचत $690 को कुछ ऐसा करने में लगाएँ जो वास्तव में मदद करे: असली भोजन, असली पेशेवर सलाह, या बस अपनी जेब में वापस।