जॉर्डन की कहानी: उसने ओजेम्पिक के बजाय वजन घटाने वाले ऐप को चुना — और Nutrola के साथ 60 पाउंड घटाए
जब जॉर्डन के डॉक्टर ने ओजेम्पिक का सुझाव दिया, तो उसने पहले वजन घटाने वाले ऐप को आजमाने का निर्णय लिया। दस महीने और 60 पाउंड बाद, उसने साबित कर दिया कि Nutrola के साथ डेटा-आधारित पोषण ट्रैकिंग बिना दवा, साइड इफेक्ट्स, या हजारों डॉलर के खर्च के स्थायी परिणाम दे सकती है।
जॉर्डन को याद है कि उसने अपने जीवन को बदलने का निर्णय कब लिया। वह अक्टूबर 2024 में अपने डॉक्टर के कार्यालय में बैठा था, अपने लैब परिणामों की प्रिंटआउट को देख रहा था। उसका A1C प्रीडायबिटिक क्षेत्र की ओर बढ़ रहा था। उसका रक्तचाप बढ़ा हुआ था। 265 पाउंड और 5'11" की ऊंचाई में, उसका BMI 37 था। उसके डॉक्टर, जो व्यावहारिक और संतुलित थे, ने कुछ ऐसा कहा जो उसके मन में रह गया: "क्या आपने ओजेम्पिक या अन्य GLP-1 दवाओं पर विचार किया है? आप इसके लिए उपयुक्त हैं।"
यह कोई नाटकीय क्षण नहीं था। कोई अल्टीमेटम नहीं था। बस एक शांत सुझाव जो अप्रत्याशित रूप से भारी था। जॉर्डन, जो 42 वर्षीय सॉफ्टवेयर इंजीनियर था और अपने दिन डेटा के साथ जटिल समस्याओं को हल करने में बिताता था, उस शाम घर गया और वही किया जो वह हमेशा करता था। उसने शोध किया।
ओजेम्पिक की लागत — और रुकने की लागत
जॉर्डन का सेमाग्लूटाइड पर शोध गहन था। प्रभावशीलता के आंकड़े वास्तव में प्रभावशाली थे: क्लिनिकल परीक्षणों में 68 हफ्तों में औसत वजन घटाने का 12-15% शरीर के वजन के रूप में दिखाया गया। लेकिन तीन निष्कर्षों ने उसे सोचने पर मजबूर किया।
पहला, लागत। बीमा कवरेज के बिना, ओजेम्पिक की कीमत हर महीने $800 से $1,350 के बीच होती है। उस समय जॉर्डन की बीमा योजना इसे वजन घटाने के लिए जीवनशैली दवा के रूप में वर्गीकृत करती थी, जिसका अर्थ था कि उसे अपनी जेब से भुगतान करना होगा। दस महीनों में, यह कुल $8,000 से $13,500 होगा।
दूसरा, साइड इफेक्ट्स। मतली, उल्टी, और आंतों की समस्याएं उपयोगकर्ताओं के एक महत्वपूर्ण प्रतिशत द्वारा रिपोर्ट की गई हैं। मांसपेशियों का नुकसान एक और चिंता थी, जिसे जॉर्डन, जो अपने twenties और thirties में अपेक्षाकृत सक्रिय था, ने गंभीरता से लिया।
तीसरा, और सबसे महत्वपूर्ण, यह शोध कि जब आप रुकते हैं तो क्या होता है। STEP 4 परीक्षण, जो JAMA में Rubino et al. (2021) द्वारा प्रकाशित हुआ था, ने उन प्रतिभागियों का अनुसरण किया जिन्होंने प्रारंभिक उपचार अवधि के बाद सेमाग्लूटाइड को discontinue किया। निष्कर्ष स्पष्ट थे: प्रतिभागियों ने दवा बंद करने के एक वर्ष के भीतर लगभग दो-तिहाई वजन फिर से प्राप्त कर लिया। मेटाबॉलिक सुधार भी समानांतर में उलट गए।
जॉर्डन ने गणना की। GLP-1 दवाओं को परिणाम बनाए रखने के लिए अनिश्चितकालीन उपयोग की आवश्यकता प्रतीत होती थी। $800 से $1,350 प्रति माह की दर से, यह दीर्घकालिक वित्तीय प्रतिबद्धता थी जो हजारों डॉलर में मापी जाती थी। और अगर वह कभी रुकता, तो डेटा ने सुझाव दिया कि अधिकांश वजन वापस आ जाएगा।
उसने पहले एक अलग दृष्टिकोण आजमाने का निर्णय लिया। उसने वजन घटाने वाले ऐप का उपयोग करने का निर्णय लिया।
वजन घटाने वाले ऐप का चयन, कोच या पॉइंट सिस्टम नहीं
जॉर्डन वजन घटाने के उद्योग के प्रति नासमझ नहीं था। उसने अतीत में कैलोरी गिनने की कोशिश की थी, आमतौर पर एक सप्ताह तक चलती थी, इससे पहले कि मैनुअल एंट्री की कठिनाई उसकी प्रेरणा को समाप्त कर दे। उसने Noom पर नज़र डाली, जो कोचिंग-आधारित व्यवहार परिवर्तन के लिए लगभग $70 प्रति माह चार्ज करता है। उसने Weight Watchers पर विचार किया, जिसमें पॉइंट्स सिस्टम है। इनमें से कोई भी उसकी इंजीनियरिंग मानसिकता को आकर्षित नहीं करता था। उसे प्रेरणादायक संदेश या सरल स्कोरिंग नहीं चाहिए थी। उसे डेटा चाहिए था।
सटीकता और व्यापक ट्रैकिंग को प्राथमिकता देने वाले वजन घटाने वाले ऐप की खोज ने उसे Nutrola तक पहुंचाया। जो चीज़ उसकी ध्यान आकर्षित करती थी, वह थी AI-संचालित फोटो लॉगिंग, वॉइस लॉगिंग, और यह दावा कि यह केवल कैलोरी और मैक्रोज़ के अलावा 100 से अधिक पोषक तत्वों को ट्रैक करता है। €2.50 प्रति माह की लागत पर, जोखिम लगभग शून्य था।
जॉर्डन ने एक शुक्रवार की शाम Nutrola वजन घटाने वाले ऐप को डाउनलोड किया और किसी भी बदलाव करने से पहले एक सप्ताह तक उसने जो कुछ भी खाया, उसे लॉग करने का संकल्प लिया।
सप्ताह एक: निदान चरण
जॉर्डन का वजन घटाने वाले ऐप पर पहला सप्ताह प्रतिबंध के बारे में नहीं था। यह मापने के बारे में था। उसने हर भोजन, हर नाश्ते, हर मीटिंग के बीच में उठाए गए ट्रेल मिक्स के एक मुट्ठी को फोटो-लॉग किया। Nutrola का AI खाद्य पदार्थों को पहचानता था, भागों का अनुमान लगाता था, और डेटा संकलित करता था।
परिणाम स्पष्ट थे। जॉर्डन औसतन प्रति दिन 3,400 कैलोरी का सेवन कर रहा था। उसके लिए एक निष्क्रिय 265 पाउंड के पुरुष की अनुमानित TDEE (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) लगभग 2,500 कैलोरी थी। इसका मतलब था कि उसे प्रति दिन लगभग 900 कैलोरी का अधिशेष था।
प्रति दिन 900 कैलोरी, समय के साथ, तेजी से बढ़ता है। 3,500 कैलोरी प्रति पाउंड वसा के हिसाब से, यह अधिशेष लगभग 45-50 पाउंड के वजन बढ़ने की व्याख्या करता है, जो जॉर्डन ने पिछले पांच वर्षों में अनुभव किया था। उसने अपने लेट थर्टीज से लगातार बढ़ोतरी की थी बिना किसी एक नाटकीय आहार परिवर्तन के। यह हर भोजन में थोड़ी अधिक मात्रा में खाने का संचय था।
"वास्तविक संख्या को देखना मोड़ का बिंदु था," जॉर्डन ने बाद में कहा। "मैं पूरे दिन जंक फूड नहीं खा रहा था। मैं सामान्य भोजन कर रहा था जो हर बार बस थोड़ा बड़ा था। वजन घटाने वाला ऐप उस अदृश्य पैटर्न को स्पष्ट कर दिया।"
पहले और दूसरे महीने: घाटा बनाना
डेटा के साथ, जॉर्डन ने Nutrola वजन घटाने वाले ऐप के माध्यम से अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य को 2,000 कैलोरी पर सेट किया। इससे 500 कैलोरी का दैनिक घाटा बना, जिसे उसने स्थायी माना। उसने किसी भी खाद्य समूह को समाप्त नहीं किया। उसने किसी नामित आहार का पालन नहीं किया। उसने बस यह ट्रैक किया कि वह क्या खाता है और अपने लक्ष्य के भीतर रहा।
काम के दौरान वॉइस लॉगिंग की विशेषता आवश्यक हो गई। मीटिंग और गहरे कोडिंग सत्रों के बीच, जॉर्डन ने टाइप करने या फोटो लेने के बजाय यह बता दिया कि उसने क्या खाया। "दो अंडे, टोस्ट का एक टुकड़ा, दूध के साथ कॉफी" में पांच सेकंड लगे। Nutrola वजन घटाने वाले ऐप के भीतर AI डाइट असिस्टेंट ने उसके पैटर्न के आधार पर उच्च प्रोटीन वाले भोजन विकल्पों का सुझाव देना शुरू किया, जिससे उसे लंबे समय तक भरा रहने वाले विकल्पों की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित किया, जबकि मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखा।
छह सप्ताह के अंत तक, जॉर्डन ने 14 पाउंड घटाए। उसका वजन 265 से 251 पाउंड तक गिर गया। यह प्रगति स्थिर थी: प्रति सप्ताह लगभग 2.3 पाउंड, जो एक मध्यम कैलोरी घाटे के अनुरूप था, जिसे प्रोटीन के बढ़े हुए सेवन द्वारा स्थिर रखा गया था।
तीसरे और चौथे महीने: संरचना जोड़ना
प्रगति से प्रोत्साहित होकर, जॉर्डन ने सप्ताह में तीन बार बुनियादी शक्ति प्रशिक्षण जोड़ दिया। कुछ भी चरम नहीं: स्क्वाट्स, डेडलिफ्ट्स, बेंच प्रेस, और रो जैसे यौगिक आंदोलनों का पालन करते हुए एक सरल रैखिक प्रगति कार्यक्रम। उसका लक्ष्य वजन घटाने के दौरान दुबला द्रव्यमान को बनाए रखना था, जो GLP-1 दवाओं के बारे में उसकी प्रारंभिक हिचकिचाहट का एक कारण था, जो कुछ अध्ययनों में दुबले द्रव्यमान के नुकसान से जुड़ी रही हैं।
Nutrola वजन घटाने वाला ऐप इस चरण के दौरान और भी अधिक मूल्यवान हो गया। जॉर्डन ने इसका उपयोग अपने दैनिक प्रोटीन सेवन को ट्रैक करने के लिए किया, 160 ग्राम या उससे अधिक का लक्ष्य रखा ताकि मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण का समर्थन किया जा सके। व्यापक पोषक तत्व ट्रैकिंग ने उसे कुछ अप्रत्याशित जानकारी दी: उसके विटामिन D के स्तर, जो उसके लगातार कम आहार सेवन से परिलक्षित होते थे, अनुशंसित मात्रा से काफी कम थे। उसने एक विटामिन D सप्लीमेंट जोड़ा, और कुछ ही हफ्तों में ऊर्जा और नींद की गुणवत्ता में सुधार देखा।
चौथे महीने के अंत तक, जॉर्डन ने 16 पाउंड और घटाए। उसका वजन 235 पाउंड हो गया, कुल मिलाकर 30 पाउंड की कमी। उसके कपड़े अलग तरह से फिट होने लगे। सहकर्मियों ने ध्यान देना शुरू कर दिया। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह प्रक्रिया स्थायी लग रही थी। वह भूखा नहीं था। वह दुखी नहीं था। वह बस ध्यान दे रहा था।
छठा महीना: डॉक्टर की नियुक्ति
जॉर्डन छह महीने बाद अपने डॉक्टर के पास वापस गया, जब ओजेम्पिक के बारे में पहली बार बातचीत हुई थी। उसने वजन किया 225 पाउंड, 40 पाउंड की कमी। लेकिन तराजू पर आंकड़े केवल कहानी का एक हिस्सा थे।
उसका रक्तचाप सामान्य हो गया था। उसका A1C स्वस्थ सीमा के भीतर सुधार गया था। उसका फास्टिंग ग्लूकोज कम हो गया था। उसकी लिपिड पैनल ने सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।
उसके डॉक्टर ने परिणामों की समीक्षा करते हुए वास्तव में प्रभावित हुए। "आप जो भी कर रहे हैं, करते रहें," उन्होंने कहा। जब जॉर्डन ने बताया कि उसने दवा शुरू करने के बजाय पोषण को ट्रैक करने के लिए एक वजन घटाने वाले ऐप का उपयोग किया है, तो उसके डॉक्टर ने सिर हिलाया। "व्यवहारात्मक दृष्टिकोण तब काम करता है जब लोग वास्तव में इसके साथ बने रहते हैं। अधिकांश लोग नहीं करते। आप स्पष्ट रूप से कर रहे हैं।"
उस दिन कोई प्रिस्क्रिप्शन नहीं लिखा गया। कोई दवा की आवश्यकता नहीं थी।
दसवां महीना: साठ पाउंड गायब
दसवें महीने तक, जॉर्डन ने अपना मील का पत्थर हासिल कर लिया: 60 पाउंड घटाए। उसका वजन 205 पाउंड था, जो 265 से कम था। उसका BMI 37 से 28.6 तक गिर गया था। उसने पूरे समय शक्ति प्रशिक्षण बनाए रखा था, और उसके कई आंदोलनों में लिफ्ट वास्तव में बढ़ गई थी, यह पुष्टि करते हुए कि उसने जो वजन घटाया वह मुख्य रूप से वसा था, मांसपेशियों का नहीं।
Nutrola वजन घटाने वाला ऐप पूरे प्रक्रिया में उसका निरंतर साथी रहा। उसने 1,800 से अधिक भोजन लॉग किए। उसने केवल कैलोरी और प्रोटीन ही नहीं, बल्कि फाइबर, सूक्ष्म पोषक तत्व, सोडियम, और हाइड्रेशन को भी ट्रैक किया। AI-संचालित खाद्य पहचान ने लॉगिंग को इतना तेज बना दिया कि यह कभी भी एक काम नहीं बन गया।
और लागत? जॉर्डन ने एक शाम जिज्ञासा से इसकी गणना की। Nutrola वजन घटाने वाले ऐप के दस महीने €2.50 प्रति माह पर कुल €25 थे।
तुलना में, बिना बीमा के ओजेम्पिक के दस महीने की लागत $8,000 से $13,500 के बीच होती। Noom के दस महीने लगभग $700 होते। यहां तक कि बुनियादी पोषण विशेषज्ञ परामर्श भी कई हजार डॉलर में होते।
जॉर्डन ने €25 खर्च किए और 60 पाउंड घटाए। निवेश पर लाभ, किसी भी माप से, असाधारण था।
तुलना: वजन घटाने वाला ऐप बनाम GLP-1 दवा
जॉर्डन सावधानी से अपनी कहानी को दवा के खिलाफ नहीं रखता। वह समझता है कि ओजेम्पिक और सेमाग्लूटाइड जैसी GLP-1 दवाएं वैध, नैदानिक रूप से सिद्ध हस्तक्षेप हैं जो लाखों लोगों की मदद करते हैं। उसकी कहानी ओजेम्पिक के खिलाफ नहीं है। यह पहले वजन घटाने वाले ऐप को आजमाने के लिए एक मामला है।
जॉर्डन के विश्लेषण में महत्वपूर्ण अंतर स्थिरता पर आता है। STEP 4 परीक्षण (Rubino et al., 2021, JAMA) ने दिखाया कि जो प्रतिभागी सेमाग्लूटाइड को discontinue करते हैं, वे लगभग दो-तिहाई अपने खोए हुए वजन को एक वर्ष के भीतर फिर से प्राप्त कर लेते हैं। दवा भूख को जैव रासायनिक तंत्र के माध्यम से दबाती है, लेकिन यह पोषण जागरूकता नहीं सिखाती या स्थायी आहार आदतें नहीं बनाती।
Nutrola जैसे वजन घटाने वाले ऐप एक मौलिक रूप से अलग तंत्र के माध्यम से काम करते हैं। यह ज्ञान का निर्माण करता है। Nutrola वजन घटाने वाले ऐप के साथ दस महीने की ट्रैकिंग के बाद, जॉर्डन अधिकांश भोजन के कैलोरी और प्रोटीन सामग्री का उचित अनुमान लगा सकता था। उसने भाग के आकार को सहजता से समझा। उसे पता था कि कौन से रेस्तरां के भोजन उसके लक्ष्यों में फिट होते हैं और कौन से नहीं। वह ज्ञान उसके मस्तिष्क में स्थायी रूप से रहता है, चाहे वह ऐप का उपयोग करना जारी रखे या नहीं।
| कारक | ओजेम्पिक (10 महीने) | Nutrola वजन घटाने वाला ऐप (10 महीने) |
|---|---|---|
| लागत | $8,000–$13,500 | €25 |
| वजन घटाना | ~12–15% शरीर का वजन (क्लिनिकल औसत) | 60 पाउंड / 22.6% शरीर का वजन |
| साइड इफेक्ट्स | मतली, आंतों की समस्याएं, संभावित मांसपेशियों का नुकसान | कोई नहीं |
| रुकने के बाद | ~2/3 वजन फिर से प्राप्त (STEP 4 परीक्षण) | ज्ञान और आदतें बनी रहती हैं |
| मांसपेशियों का संरक्षण | साहित्य में दस्तावेजित चिंताएं | ट्रैक किए गए प्रोटीन + प्रशिक्षण के माध्यम से बनाए रखा गया |
| पोषण शिक्षा | न्यूनतम | व्यापक (100+ पोषक तत्व ट्रैक किए गए) |
बारह महीने की जांच: रखरखाव
बारह महीनों में, जॉर्डन का वजन 208 पाउंड है। उसने अपने सबसे कम बिंदु से तीन पाउंड फिर से प्राप्त किए, जिसे वह लगातार शक्ति प्रशिक्षण से जानबूझकर मांसपेशियों के बढ़ने के रूप में मानता है, न कि वसा के पुनः प्राप्त होने के रूप में। उसके कमर का माप वास्तव में रखरखाव के दौरान थोड़ा कम हो गया है।
वह अब हर दिन ट्रैक नहीं करता। सप्ताह में तीन से चार दिन ट्रैक करना उसकी जागरूकता को तेज रखने के लिए पर्याप्त है। उन दिनों जब वह लॉग नहीं करता, वह उन भागों और पोषण की सहज समझ पर निर्भर करता है जो दस महीने की मेहनती ट्रैकिंग ने बनाई थी। वजन घटाने वाला ऐप ने उसे एक कौशल सिखाया, और किसी भी सीखे गए कौशल की तरह, यह तब भी बना रहता है जब आप सक्रिय रूप से इसका अभ्यास नहीं कर रहे होते।
"मैं जो सबसे अच्छा उपमा दे सकता हूं," जॉर्डन कहते हैं, "वह ड्राइविंग सीखना है। शुरुआत में, आप हर क्रिया के बारे में सचेत रूप से सोच रहे होते हैं। मिरर चेक करें, संकेत दें, ब्रेक लगाएं। अंततः यह स्वचालित हो जाता है। यही मेरे खाने के साथ हुआ। वजन घटाने वाला ऐप मेरा ड्राइविंग इंस्ट्रक्टर था। मुझे अब यात्री सीट पर इंस्ट्रक्टर की आवश्यकता नहीं है, लेकिन जो कुछ मैंने सीखा है वह अभी भी वहां है।"
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मैं ओजेम्पिक के बिना वजन घटा सकता हूँ?
हाँ। जबकि ओजेम्पिक जैसी GLP-1 दवाएं कई रोगियों के लिए प्रभावी और उपयुक्त हैं, आहार आत्म-निगरानी पर केंद्रित व्यवहारात्मक दृष्टिकोण के प्रभावी होने के समर्थन में दशकों का प्रमाण है। जॉर्डन ने बिना किसी दवा के डेटा-आधारित खाद्य ट्रैकिंग के माध्यम से कैलोरी घाटा बनाने और बनाए रखने के लिए वजन घटाने वाले ऐप का उपयोग करके 60 पाउंड घटाए।
क्या वजन घटाने वाला ऐप GLP-1 दवा का एक वास्तविक विकल्प है?
उन व्यक्तियों के लिए जो लगातार अपने खाद्य सेवन को ट्रैक करने के लिए प्रेरित हैं, एक वजन घटाने वाला ऐप GLP-1 दवा की तुलना में समान या बेहतर परिणाम दे सकता है। मुख्य लाभ स्थिरता है: एक वजन घटाने वाला ऐप पोषण संबंधी ज्ञान और आदतें बनाता है जो ट्रैकिंग को कम करने या रोकने के बाद भी बनी रहती हैं, जबकि नैदानिक डेटा सुझाव देता है कि अधिकांश वजन GLP-1 दवाओं को discontinue करने के बाद वापस आ जाता है। हालाँकि, यह व्यक्तिगत परिस्थितियों पर निर्भर करता है, और चिकित्सा सलाह हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से आनी चाहिए।
आप एक ट्रैकिंग ऐप के साथ कितना वजन घटा सकते हैं?
परिणाम प्रारंभिक वजन, अनुपालन, कैलोरी घाटा, और व्यक्तिगत मेटाबॉलिज्म के आधार पर भिन्न होते हैं। जॉर्डन ने Nutrola वजन घटाने वाले ऐप का उपयोग करके दस महीनों में 60 पाउंड घटाए, जो शरीर के वजन में 22.6% की कमी का प्रतिनिधित्व करता है। शोध लगातार दिखाता है कि जो लोग अपने खाद्य सेवन की आत्म-निगरानी करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में काफी अधिक वजन घटाते हैं जो ऐसा नहीं करते, और ट्रैकिंग की आवृत्ति सफलता का सबसे मजबूत भविष्यवक्ता होती है।
क्या Nutrola ओजेम्पिक से सस्ता है?
महत्वपूर्ण रूप से। Nutrola की लागत €2.50 प्रति माह है, जो दस महीनों में €25 बनती है। बिना बीमा के ओजेम्पिक की लागत प्रति माह $800 से $1,350 होती है, या समान अवधि में $8,000 से $13,500। यहां तक कि बीमा कवरेज के साथ भी, GLP-1 दवाओं में अक्सर महत्वपूर्ण कॉपेज शामिल होते हैं। लागत का अंतर कई आदेशों के पैमाने पर है।
Nutrola वजन घटाने वाला ऐप अन्य ट्रैकिंग ऐप्स से अलग क्या बनाता है?
Nutrola फोटो और वॉइस लॉगिंग के लिए AI-संचालित खाद्य पहचान का उपयोग करता है, बुनियादी कैलोरी और मैक्रोज़ के अलावा 100 से अधिक पोषक तत्वों को ट्रैक करता है, और एक AI डाइट असिस्टेंट शामिल है जो व्यक्तिगत भोजन सुझाव प्रदान करता है। यह सभी योजनाओं पर कोई विज्ञापन नहीं है और कोचिंग मॉडल या गेमिफाइड पॉइंट सिस्टम के बजाय डेटा सटीकता पर ध्यान केंद्रित करता है।
चिकित्सा निर्णय पर एक नोट
जॉर्डन की कहानी एक व्यक्ति के अनुभव है। यह चिकित्सा सलाह नहीं है, और इसे GLP-1 दवाओं से बचने की सिफारिश के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। ओजेम्पिक, सेमाग्लूटाइड, और अन्य GLP-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट नैदानिक रूप से सिद्ध, FDA-स्वीकृत उपचार हैं जो योग्य रोगियों के लिए उपयुक्त और कभी-कभी आवश्यक होते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनमें टाइप 2 मधुमेह या मोटापे से संबंधित स्वास्थ्य जटिलताएँ होती हैं।
दवा और व्यवहारात्मक दृष्टिकोण के बीच निर्णय, या दोनों का संयोजन, हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ किया जाना चाहिए जो आपकी व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास, जोखिम कारकों, और लक्ष्यों को समझता है।
जॉर्डन की कहानी यह दर्शाती है कि कुछ लोगों के लिए, एक वजन घटाने वाला ऐप जो सटीक ट्रैकिंग और व्यापक पोषण डेटा पर आधारित है, एक शक्तिशाली पहला कदम हो सकता है। यह एकमात्र मार्ग नहीं है, लेकिन यह दवा हस्तक्षेप की लागत और अनिश्चितकालीन समयरेखा के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले विचार करने लायक है।
जॉर्डन के परिणाम उसके Nutrola वजन घटाने वाले ऐप का उपयोग करते हुए लगातार खाद्य ट्रैकिंग, एक मध्यम कैलोरी घाटा, शक्ति प्रशिक्षण, और उच्च प्रोटीन सेवन के साथ दस महीनों में उसके व्यक्तिगत अनुभव को दर्शाते हैं। व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं। इस लेख में संदर्भित STEP 4 परीक्षण के निष्कर्ष Rubino, D. M., Greenway, F. L., Khalid, U., et al. (2021) से हैं। वज़न घटाने के रखरखाव में वयस्कों में साप्ताहिक उपचर्म सेमाग्लूटाइड बनाम प्लेसबो का प्रभाव। JAMA, 325(14), 1414-1425।
क्या आप अपने पोषण ट्रैकिंग को बदलने के लिए तैयार हैं?
उन हजारों में शामिल हों जिन्होंने Nutrola के साथ अपनी स्वास्थ्य यात्रा को बदल दिया!
