2026 में भोजन तैयार करने के लिए सबसे अच्छा मुफ्त ऐप: बैच कुकिंग और भाग नियंत्रण के लिए 6 ऐप्स

भोजन तैयार करना और भोजन योजना बनाना एक समान नहीं है। भोजन योजना यह तय करती है कि आप क्या खाएंगे। भोजन तैयार करना इसका भौतिक कार्य है, जिसमें इसे बड़े पैमाने पर पकाना, भागों में विभाजित करना और सप्ताह के लिए स्टोर करना शामिल है। अधिकांश "भोजन तैयार करने वाले ऐप्स" वास्तव में भोजन योजना बनाने वाले ऐप्स हैं जो बैच कुकिंग के कार्यप्रवाह को पूरी तरह से नजरअंदाज करते हैं। हमने विशेष रूप से रविवार के भोजन तैयार करने के सत्र के दृष्टिकोण से छह ऐप्स का परीक्षण किया — 3-5 नुस्खों को बड़े पैमाने पर पकाना, उन्हें कंटेनरों में विभाजित करना, और सप्ताह भर में भागों को लॉग करना।

भोजन तैयार करने का कार्यप्रवाह वास्तव में कैसा दिखता है?

ऐप्स की तुलना करने से पहले, यह मददगार होता है कि उस कार्यप्रवाह को मानचित्रित किया जाए जिसे एक ऐप को समर्थन देना चाहिए। एक सामान्य भोजन तैयार करने का सत्र इन चरणों में शामिल होता है:

1. 3-5 नुस्खे चुनें जो अच्छी तरह से स्टोर होते हैं, सही से गर्म होते हैं, और आपके पोषण लक्ष्यों को पूरा करते हैं।
2. नुस्खों को स्केल करें ताकि सप्ताह के लिए आवश्यक कुल सर्विंग्स मिल सकें (जैसे, 4 सर्विंग्स के लिए एक नुस्खा 10 पर स्केल किया गया)।
3. स्केल किए गए नुस्खों से एक ग्रॉसरी लिस्ट बनाएं।
4. बैच कुक करें सभी नुस्खों को एक ही 2-3 घंटे के सत्र में।
5. कंटेनरों में विभाजित करें — प्रत्येक कंटेनर में एक भाग हो, जिसमें ज्ञात कैलोरी और मैक्रोज़ हों।
6. सप्ताह भर में भागों को लॉग करें बिना हर बार सभी सामग्री को फिर से दर्ज किए।
7. जो बचा है उसका ट्रैक रखें ताकि आप जान सकें कि कौन से कंटेनर उपलब्ध हैं और कब आपको फिर से तैयार करना है।

अधिकांश ऐप्स चरण 1-3 को ठीक से संभालते हैं क्योंकि वे भोजन योजना के साथ ओवरलैप करते हैं। चरण 4-7 वे हैं जहाँ भोजन तैयार करने के विशेष फीचर्स महत्वपूर्ण होते हैं और जहाँ अधिकांश ऐप्स कमज़ोर होते हैं।

कौन से मुफ्त ऐप्स वास्तव में भोजन तैयार करने का समर्थन करते हैं?

फीचर	Nutrola (€2.50/माह)	MealPrepPro (फ्री)	MyFitnessPal (फ्री)	Prepear (फ्री)	Mealime (फ्री)	Samsung Food (फ्री)
नुस्खा स्केलिंग (कस्टम सर्विंग्स)	हाँ	हाँ	हाँ (नुस्खा फीचर)	हाँ	हाँ	हाँ
बैच कुक मोड	हाँ	हाँ	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं
भाग कैलकुलेटर (ऑटो-डिवाइड)	हाँ	प्रीमियम केवल	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं
प्रति-कंटेनर कैलोरी डिस्प्ले	हाँ	प्रीमियम केवल	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं
तैयार भोजन का त्वरित लॉग	हाँ (एक-टैप)	हाँ	हाँ (सहेजे गए भोजन)	नहीं	नहीं	नहीं
कंटेनर/बचे हुए ट्रैकिंग	हाँ	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं	नहीं
स्केल किए गए नुस्खों से ग्रॉसरी लिस्ट	हाँ	हाँ	नहीं	हाँ	हाँ	हाँ
प्रति भाग पोषण (सत्यापित)	हाँ (पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित)	अनुमानित	भीड़-स्रोत	अनुमानित	अनुमानित	अनुमानित
एआई खाद्य लॉगिंग (फोटो/वॉयस)	हाँ	नहीं	फोटो (प्रीमियम)	नहीं	नहीं	नहीं
विज्ञापन-मुक्त	हाँ	नहीं	नहीं	नहीं	हाँ	हाँ

यह तुलना एक स्पष्ट अंतर प्रकट करती है। समर्पित भोजन तैयार करने वाले ऐप्स (MealPrepPro) कार्यप्रवाह को सही तरीके से समझते हैं लेकिन महत्वपूर्ण फीचर्स को भुगतान की दीवारों के पीछे रखते हैं और अनुमानित पोषण डेटा का उपयोग करते हैं। सामान्य पोषण ट्रैकर्स (MyFitnessPal) के पास डेटाबेस होते हैं लेकिन कोई तैयार करने का कार्यप्रवाह नहीं होता। Nutrola दोनों पक्षों को €2.50/माह में जोड़ने का प्रयास कर रहा है।

ऐप्स भोजन तैयार करने में मदद करते हैं बनाम कठिनाई पैदा करते हैं?

ऐप्स वास्तव में कहाँ मदद करते हैं

स्वचालित पोषण पुनर्गणना के साथ नुस्खा स्केलिंग। जब आप एक नुस्खे को 4 सर्विंग्स से 10 पर स्केल करते हैं, तो प्रति-सर्विंग पोषण को पुनर्गणना करना आवश्यक है। यह तुच्छ लगता है, लेकिन कई ऐप्स सभी पोषण मूल्यों को स्केलिंग फैक्टर से गुणा करते हैं बजाय इसके कि वास्तविक सामग्री की मात्रा के आधार पर पुनर्गणना करें। Nutrola और MealPrepPro इसे सही तरीके से अपने-अपने स्तरों पर संभालते हैं।

तैयार भोजन का एक-टैप लॉगिंग। भोजन तैयार करने के ट्रैकिंग में सबसे बड़ा समय बचाने वाला फीचर यह है कि आप एक बार "तैयार भोजन" प्रविष्टि बना सकते हैं और इसे पूरे सप्ताह में एक ही टैप से लॉग कर सकते हैं। इसके बिना, आपको हर दिन उसी 6-घटक नुस्खे को फिर से लॉग करना होगा। MyFitnessPal इसे अपने "सहेजे गए भोजन" फीचर के माध्यम से समर्थन करता है (जो मुफ्त स्तर पर उपलब्ध है), जो भोजन तैयार करने वालों के लिए इसकी सबसे मजबूत क्षमताओं में से एक है।

ग्रॉसरी लिस्ट का समेकन। जब आप 4 नुस्खों को तैयार कर रहे होते हैं और प्रत्येक में चिकन ब्रेस्ट का उपयोग होता है, तो एक अच्छा ऐप चिकन की मात्रा को एक ही ग्रॉसरी लिस्ट प्रविष्टि में जोड़ता है। Mealime इसे असाधारण रूप से अच्छी तरह से करता है। एक खराब डिज़ाइन किया गया ऐप चिकन ब्रेस्ट को चार अलग-अलग बार विभिन्न मात्रा के साथ सूचीबद्ध करता है।

ऐप्स कहाँ कठिनाई पैदा करते हैं

कस्टम नुस्खों के लिए व्यक्तिगत सामग्री लॉगिंग। यदि एक नुस्खे में 12 सामग्री हैं, तो पहली बार प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से लॉग करना 5-10 मिनट लेता है। यह पहली प्रविष्टि पर अनिवार्य है लेकिन इसे कभी नहीं दोहराना चाहिए। ऐसे ऐप्स जो कस्टम नुस्खों को सहेजते नहीं हैं (या प्रक्रिया को कठिन बनाते हैं) उन भोजन तैयार करने वालों को दंडित करते हैं जो 10-15 नुस्खों के स्थिर सेट के माध्यम से घूमते हैं।

पकाए गए बनाम कच्चे के लिए पोषण सटीकता। भोजन तैयार करने में बड़े बैचों को पकाना शामिल होता है, और खाना पकाने के दौरान खाद्य पदार्थों का वजन बदलता है। एक चिकन ब्रेस्ट पकाने पर 25% वजन खो देता है। चावल तीन गुना हो जाता है। यदि आप कच्चे वजन का उपयोग करके एक नुस्खे को स्केल करते हैं लेकिन फिर पकाए गए आउटपुट को विभाजित करते हैं, तो भागों का वजन नुस्खे के कच्चे वजन से मेल नहीं खाएगा। Nutrola इसे बैच नुस्खों में कच्चे से पकाए गए रूपांतरण के साथ संभालता है। अधिकांश अन्य ऐप्स आपको कच्ची सामग्री को तौलने की आवश्यकता होती है, जो तब अव्यवहारिक होती है जब आप एक बार में 2 किलोग्राम चिकन पका रहे होते हैं।

कंटेनर की जानकारी का अभाव। आपने चिकन चावल के कटोरे के 5 कंटेनर तैयार किए। आपने सोमवार को एक खाया और मंगलवार को एक। कितने बचे हैं? कोई ऐप Nutrola के अलावा इसका ट्रैक नहीं रखता। यह एक छोटी सी बात लगती है, लेकिन यह जानना कि "मेरे पास 3 कंटेनर बचे हैं, बुधवार से शुक्रवार के लिए पर्याप्त" मध्य-सप्ताह की दौड़-भाग को रोकता है जो टेकआउट ऑर्डर करने की ओर ले जाती है।

लक्ष्य के अनुसार भोजन तैयार करना कैसे भिन्न होता है?

वजन घटाने के लिए भोजन तैयार करना

Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics में 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम 3 दिन का भोजन तैयार करते हैं, वे औसतन गैर-तैयार करने वालों की तुलना में प्रति दिन 270 कम कैलोरी का सेवन करते हैं। शोधकर्ताओं ने इसे दो कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया: पूर्व-भाग वाले कंटेनर उपभोग के समय अधिक खाने को समाप्त करते हैं, और तैयार भोजन की डूबती लागत टेकआउट ऑर्डर करने से हतोत्साहित करती है।

वजन घटाने के लिए, महत्वपूर्ण ऐप फीचर है प्रति-कंटेनर कैलोरी सटीकता। यदि आपका लक्ष्य 500 कैलोरी की कमी है और प्रत्येक कंटेनर में ठीक 480 कैलोरी का भोजन है, तो आप बिना किसी तात्कालिक ट्रैकिंग के अपने सेवन को सटीक रूप से जानते हैं। यह "सेट करें और भूल जाएं" कैलोरी नियंत्रण के सबसे करीब है।

Nutrola बैच नुस्खा बनाने पर प्रति-कंटेनर कैलोरी और मैक्रोज़ प्रदर्शित करता है और कंटेनरों की संख्या निर्दिष्ट करता है। आप देख सकते हैं "कंटेनर 1: 482 kcal, 42g प्रोटीन, 38g कार्ब्स, 16g फैट" इससे पहले कि आप भागों को विभाजित करना शुरू करें। यह सटीकता का स्तर यह है कि वजन घटाने की अनुपालन के लिए भोजन तैयार करना प्रतिक्रियाशील ट्रैकिंग से बेहतर है।

मांसपेशियों के विकास के लिए भोजन तैयार करना

विकास के चरणों में उच्च कैलोरी और प्रोटीन लक्ष्यों की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है प्रति कंटेनर अधिक खाद्य मात्रा। मांसपेशियों के विकास के लिए भोजन तैयार करने की चुनौती वजन घटाने से भिन्न होती है: अधिक खाने से बचने के बजाय, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप पर्याप्त खा रहे हैं।

विकास-चरण के भोजन तैयार करने के लिए प्रमुख फीचर्स:

• उच्च-कैलोरी नुस्खा सुझाव। एक भोजन तैयार करने वाला नुस्खा जिसमें प्रति कंटेनर 800 कैलोरी हो, विकास के लिए तीन 300-कैलोरी कंटेनरों की तुलना में अधिक व्यावहारिक है।
• प्रति कंटेनर प्रोटीन। प्रत्येक कंटेनर में प्रति भोजन मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को अनुकूलित करने के लिए कम से कम 30-40 ग्राम प्रोटीन होना चाहिए।
• कैलोरी घनत्व की जागरूकता। विकास-चरण के तैयार करने वालों को कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों (नट्स, तेल, अनाज) की आवश्यकता होती है जो कम मात्रा में अधिक ऊर्जा पैक करते हैं।

Nutrola प्रति कंटेनर प्रोटीन को चिह्नित करता है और कैलोरी घनत्व बढ़ाने के लिए नुस्खा संशोधनों का सुझाव दे सकता है (जैसे, एवोकाडो जोड़ना, अधिक फैटी प्रोटीन स्रोतों का उपयोग करना, या अनाज में जैतून का तेल जोड़ना)। MealPrepPro विकास-उन्मुख नुस्खा संग्रह प्रदान करता है लेकिन कम पोषण सटीकता के साथ।

व्यस्त पेशेवरों के लिए भोजन तैयार करना

व्यस्त पेशेवरों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण मीट्रिक कुल साप्ताहिक तैयारी का समय है। American Time Use Survey (2023) से शोध दिखाता है कि औसत अमेरिकी भोजन तैयारी में प्रति दिन 37 मिनट बिताता है। जो लोग रविवार को बैच-कुक करते हैं, वे इसे लगभग 12 मिनट प्रति दिन तक कम कर देते हैं (7 दिनों में 2-3 घंटे के रविवार के सत्र को ध्यान में रखते हुए)।

वे ऐप फीचर्स जो समय की कमी वाले उपयोगकर्ताओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं:

• प्रति नुस्खा तैयारी का समय अनुमान। यह जानना कि आपका 4-नुस्खा सत्र 2.5 घंटे लगेगा, शेड्यूलिंग में मदद करता है।
• ओवरलैप ऑप्टिमाइजेशन। जब चिकन बेक हो रहा हो, तो आप चावल तैयार कर सकते हैं। अच्छे ऐप्स खाना पकाने के अनुक्रम का सुझाव देते हैं।
• तेज लॉगिंग। जब आप एक कंटेनर उठाते हैं और इसे अपने डेस्क पर खाते हैं, तो लॉगिंग में 5 सेकंड लगने चाहिए, 2 मिनट नहीं।

Nutrola का एक-टैप कंटेनर लॉगिंग ठीक इसी परिदृश्य के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपने रविवार को तैयार किया, और बुधवार को दोपहर में आप "चिकन राइस बाउल - कंटेनर #3" पर टैप करते हैं और आप तैयार हैं। कोई खोज नहीं, कोई तौल नहीं, कोई मैनुअल प्रविष्टि नहीं।

बैच कुकिंग करते समय भागों की गणना कैसे करें?

यह व्यावहारिक प्रश्न है जो अधिकांश भोजन तैयार करने वालों को उलझा देता है और जहाँ ऐप्स सबसे अधिक मूल्य जोड़ते हैं।

वजन-आधारित विधि

सबसे सटीक दृष्टिकोण:

1. कुल पकाए गए आउटपुट को ग्राम में तौलें।
2. कंटेनरों की संख्या से विभाजित करें।
3. प्रत्येक कंटेनर को लक्षित वजन के अनुसार तौलें।

उदाहरण: आप चिली का एक बैच पकाते हैं। कुल पकाया हुआ वजन: 2,400 ग्राम। आप 6 कंटेनर चाहते हैं। प्रत्येक कंटेनर को 400 ग्राम मिलता है।

यदि आपने सभी कच्ची सामग्री को नुस्खे में लॉग किया (जो कुल मिलाकर, मान लीजिए, 3,200 कैलोरी है), तो प्रत्येक 400 ग्राम कंटेनर 533 कैलोरी का होगा।

बैच का आकार	कुल कैलोरी	कंटेनर	प्रति कंटेनर
2,400 ग्राम चिली	3,200 kcal	6	533 kcal
1,800 ग्राम चिकन + चावल	2,700 kcal	5	540 kcal
3,000 ग्राम पास्ता बेक	4,500 kcal	8	563 kcal
1,200 ग्राम ओवरनाइट ओट्स	1,800 kcal	4	450 kcal

Nutrola इस गणना को स्वचालित करता है। आप कच्ची सामग्री, कुल पकाया हुआ वजन, और कंटेनरों की संख्या दर्ज करते हैं। यह प्रति-कंटेनर पोषण आउटपुट करता है। Cronometer इसे अपने नुस्खा फीचर के माध्यम से कर सकता है, हालांकि इसमें अधिक मैनुअल चरणों की आवश्यकता होती है।

आंखों से देखने की विधि

कम सटीक लेकिन उन खाद्य पदार्थों के लिए व्यावहारिक जो दृश्य रूप से विभाजित करना आसान होते हैं (जैसे, 10 चिकन जांघें 5 कंटेनरों में 2 के रूप में)। यह तब काम करता है जब व्यक्तिगत घटक गिनने योग्य होते हैं। यह मिश्रित व्यंजनों जैसे सूप, स्ट्यू, या कैसरोल के लिए काम नहीं करता।

अधिकांश ऐप्स वजन-आधारित विधि को मानते हैं, जिसमें एक किचन स्केल की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास एक नहीं है, तो आप अनुमान लगा रहे हैं — और अनुमान लगाना उसी सटीकता को पेश करता है जिसे भोजन तैयार करना समाप्त करने के लिए है।

बचे हुए और आंशिक कंटेनरों का लॉगिंग कैसे करें?

वास्तविक जीवन "5 समान कंटेनरों का सेवन 5 दिनों में" से अधिक गंदा है। कभी-कभी आप एक कंटेनर का आधा हिस्सा खाते हैं। कभी-कभी आप एक सहयोगी के साथ एक साझा करते हैं। कभी-कभी एक कंटेनर खराब हो जाता है और आप इसे गुरुवार को फेंक देते हैं।

Nutrola का कंटेनर ट्रैकिंग आंशिक उपभोग को संभालता है — आप "कंटेनर #4 का 50%" लॉग कर सकते हैं और कैलोरी और मैक्रोज़ अनुपात में समायोजित होते हैं। आप एक कंटेनर को भी फेंका हुआ चिह्नित कर सकते हैं, जो इसे आपके शेष गिनती से हटा देता है बिना इसे खाया हुआ लॉग किए।

कोई मुफ्त ऐप इसे अच्छी तरह से नहीं संभालता। MyFitnessPal का सहेजा गया भोजन फीचर एक पूर्ण सर्विंग लॉग करता है या आपको हर बार सर्विंग साइज को मैन्युअल रूप से समायोजित करने की आवश्यकता होती है। MealPrepPro की मुफ्त श्रेणी में कंटेनर ट्रैकिंग पूरी तरह से अनुपस्थित है।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आंशिक उपभोग और बर्बादी भोजन तैयार करने में ट्रैकिंग त्रुटियों के दो सबसे बड़े स्रोत हैं। Waste Management में 2022 के एक ऑडिट ने पाया कि यहां तक कि समर्पित भोजन तैयार करने वाले औसतन 8-12% अपने तैयार भोजन को बर्बाद करते हैं, मुख्यतः भूले हुए कंटेनरों और दिन 4-5 तक स्वाद थकान के कारण।

एक अच्छे भोजन तैयार करने वाले ऐप में कितने नुस्खे होने चाहिए?

डेटाबेस का आकार भोजन तैयार करने के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। अधिकांश लगातार भोजन तैयार करने वाले 10-20 नुस्खों के माध्यम से घूमते हैं। कुंजी नुस्खे की गुणवत्ता और पोषण सटीकता है।

ऐप	कुल नुस्खा संख्या	भोजन तैयार करने के लिए विशेष नुस्खे	सत्यापित पोषण
Nutrola	10,000+	500+ बैच कुकिंग के लिए टैग किए गए	हाँ (पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित)
MealPrepPro	200+	सभी (उद्देश्य-निर्मित)	अनुमानित
MyFitnessPal	कोई मूल नुस्खे नहीं	एन/ए	एन/ए
Prepear	3,000+	100+	अनुमानित
Mealime	500+	200+	अनुमानित
Samsung Food	3,000+	150+	अनुमानित

MealPrepPro के पास बैच-कुकिंग-विशिष्ट नुस्खों का सबसे अच्छा क्यूरेटेड संग्रह है। ऐप में हर नुस्खा भोजन तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसमें स्टोरेज निर्देश और गर्म करने के दिशा-निर्देश शामिल हैं। इसकी सीमा एक छोटा डेटाबेस (200+ नुस्खे) और अनुमानित पोषण डेटा है।

Nutrola का लाभ एक बड़े नुस्खा डेटाबेस के साथ पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित पोषण डेटा का संयोजन है। जब आप Instagram या किसी खाद्य ब्लॉग पर एक नुस्खा पाते हैं, तो आप इसे Nutrola में आयात कर सकते हैं और सटीक प्रति-कंटेनर पोषण प्राप्त कर सकते हैं — ऐसा कुछ जो स्वतंत्र भोजन तैयार करने वाले ऐप नहीं कर सकते क्योंकि उनके पास सत्यापित खाद्य डेटाबेस नहीं होते।

सामान्य भोजन तैयार करने की गलतियाँ जो ऐप्स रोक सकते हैं

गलती 1: ऐसा भोजन तैयार करना जिससे आप थक जाते हैं। British Journal of Nutrition (2019) में खाद्य विविधता और संतोष पर किए गए शोध से पता चलता है कि एक ही भोजन के 3 लगातार दिनों के बाद स्वाद थकान शुरू हो जाती है। ऐप्स जो प्रत्येक तैयारी सत्र में 3-4 विभिन्न नुस्खों का सुझाव देते हैं, एक विशाल बैच के बजाय, इसे रोकने में मदद करते हैं।

गलती 2: बैच नुस्खों में खाना पकाने के तेल को ध्यान में न रखना। जब आप 2 किलोग्राम चिकन को 3 चम्मच तेल के साथ पैन में पकाते हैं, तो वह 357 कैलोरी है जो बैच कुल में होनी चाहिए लेकिन अक्सर भुला दी जाती है। Nutrola बैच नुस्खे बनाते समय खाना पकाने के तेल के लिए संकेत देता है। अधिकांश ऐप ऐसा नहीं करते।

गलती 3: कंटेनर के आकार में असंगति। यदि आप "आंख से" विभिन्न आकार के कंटेनरों में भाग करते हैं, तो कंटेनरों के बीच कैलोरी भिन्नता 20-30% तक पहुंच सकती है। एक किचन स्केल का उपयोग करना और एक ऐसा ऐप जो प्रति-कंटेनर लक्ष्यों को दिखाता है, इसे हल करता है।

गलती 4: सॉस और टॉपिंग के बारे में भूल जाना। बैच नुस्खा सही तरीके से लॉग किया गया है, लेकिन उपभोग के समय जो स्रिराचा, ड्रेसिंग या चीज़ जोड़ा गया है, वह नहीं है। Nutrola की वॉयस लॉगिंग इसे तेज़ बनाती है कि आप "दो चम्मच रैंच ड्रेसिंग" जोड़ें जब आप कंटेनर खाते हैं, इन जोड़तोड़ों को बिना लॉगिंग अनुभव को बाधित किए कैप्चर करते हैं।

अंतिम निर्णय: 2026 में भोजन तैयार करने के लिए सबसे अच्छा ऐप

भोजन तैयार करने के नुस्खों और कार्यप्रवाह के लिए सबसे अच्छा मुफ्त विकल्प: MealPrepPro। हर नुस्खा बैच कुकिंग के लिए डिज़ाइन किया गया है, और मुफ्त स्तर बुनियादी स्केलिंग और ग्रॉसरी लिस्ट को कवर करता है। सीमाएँ एक छोटा नुस्खा डेटाबेस और अनुमानित पोषण हैं।

बैच नुस्खों से ग्रॉसरी लिस्ट के लिए सबसे अच्छा मुफ्त विकल्प: Mealime। इसकी ग्रॉसरी लिस्ट समेकन इस तुलना में किसी भी ऐप की सबसे अच्छी है, और नुस्खे की गुणवत्ता लगातार उच्च है।

तैयार भोजन लॉग करने के लिए सबसे अच्छा मुफ्त विकल्प: MyFitnessPal। इसका सहेजा गया भोजन फीचर (मुफ्त स्तर) आपको पूरे सप्ताह में एक टैप के साथ उसी तैयार भोजन को लॉग करने की अनुमति देता है। कोई बैच कुकिंग कार्यप्रवाह नहीं है, लेकिन लॉगिंग पक्ष काम करता है।

एकीकृत भोजन तैयार करने और पोषण ट्रैकिंग के लिए सबसे अच्छा समग्र: Nutrola €2.50/माह पर। यह एकमात्र ऐप है जो पूरे भोजन तैयार करने के जीवनचक्र को कवर करता है — नुस्खा स्केलिंग, बैच पोषण गणना, प्रति-कंटेनर कैलोरी डिस्प्ले, एक-टैप कंटेनर लॉगिंग, बचे हुए ट्रैकिंग, और सोशल मीडिया से नुस्खा आयात — एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा सत्यापित डेटाबेस के समर्थन में। जो कोई भी साप्ताहिक तैयारी करता है और गंभीरता से पोषण को ट्रैक करता है, उसके लिए €2.50 भोजन तैयार करने वाले ऐप्स और पोषण ट्रैकर्स के बीच के अंतर को समाप्त करता है।

भोजन तैयार करना एक उच्च-प्रभाव पोषण आदत है जिसे आप बना सकते हैं। सही ऐप प्रक्रिया से कठिनाई को हटाता है, जोड़ता नहीं। उस उपकरण को चुनें जो आपके कार्यप्रवाह से मेल खाता है, और यह आदत बनी रहेगी।