2026 में भोजन तैयारी के लिए सबसे अच्छा ऐप (बैच कुक, लॉग और समय बचाएं)

एक 2022 के अध्ययन में International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ने पाया कि जो लोग भोजन तैयारी में अधिक समय बिताते हैं, वे उच्च गुणवत्ता वाले आहार का सेवन करते हैं, जिसमें फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल होते हैं। लेकिन भोजन तैयारी एक अनूठी ट्रैकिंग चुनौती प्रस्तुत करती है। आप एक बार बड़े पैमाने पर पकाते हैं, इसे कंटेनरों में विभाजित करते हैं, और कई दिनों तक खाते हैं, और आपको अपने कैलोरी ट्रैकर को यह समझाना होगा कि बुधवार को खाया गया चिकन स्टर-फ्राई उस बैच का एक-पांचवां हिस्सा है जो आपने रविवार को बनाया था। अधिकांश कैलोरी ट्रैकिंग ऐप्स को वास्तविक समय में व्यक्तिगत भोजन लॉग करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। भोजन तैयारी के लिए एक अलग वर्कफ़्लो की आवश्यकता होती है।

भोजन तैयारी और पोषण ट्रैकिंग एक साथ क्यों जरूरी हैं

बिना ट्रैकिंग के भोजन तैयारी अंधेरे में उड़ान भरने के समान है। आप बड़े बैच पकाने में घंटे लगाते हैं, लेकिन यदि आप यह नहीं जानते कि प्रति भाग में कैलोरी और मैक्रोज़ कितनी हैं, तो आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि आपके भोजन आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं। दूसरी ओर, बिना भोजन तैयारी के कैलोरी ट्रैकिंग थकाऊ होती है — हर दिन हर भोजन के हर घटक को शून्य से लॉग करना।

आदर्श वर्कफ़्लो दोनों को जोड़ता है:

1. एक व्यंजन खोजें या बनाएं
2. बैच के लिए कुल पोषण की गणना करें
3. ज्ञात कैलोरी और मैक्रोज़ के साथ भागों में विभाजित करें
4. जब आप इसे खाते हैं, तो तुरंत प्रत्येक भाग को लॉग करें

यह वर्कफ़्लो भोजन तैयारी को "बहुत सारा खाना पकाने" से एक व्यवस्थित पोषण रणनीति में बदल देता है। जो ऐप इस वर्कफ़्लो को सबसे सुचारू रूप से संभालता है, वही जीतता है।

हमने जिन ऐप्स की तुलना की

Nutrola

Nutrola का व्यंजन आयात फीचर इसके भोजन तैयारी वर्कफ़्लो के लिए प्रारंभिक बिंदु है। आप किसी भी व्यंजन वेबसाइट से URL पेस्ट करते हैं, और Nutrola सामग्री निकालता है, अपने 1.8 मिलियन या अधिक सत्यापित खाद्य डेटाबेस का उपयोग करके कुल बैच पोषण की गणना करता है, और आपको यह निर्दिष्ट करने देता है कि बैच कितने भाग बनाता है। प्रत्येक भाग को सटीक कैलोरी और मैक्रो ब्रेकडाउन मिलता है।

एक बार सहेजने के बाद, एक भाग को लॉग करने में एक टैप लगता है। यदि आप डबल भाग खाते हैं या केवल आधा, तो आप सर्विंग साइज़ को समायोजित करते हैं और मैक्रोज़ अनुपात में स्केल होते हैं। यह अन्य ऐप्स में भोजन तैयारी ट्रैकिंग को थकाऊ बनाने वाली दैनिक पुनर्गणना को समाप्त करता है।

Nutrola फोटो एआई लॉगिंग का भी समर्थन करता है — यदि आप अपने तैयार भोजन के साथ एक साइड सलाद या अतिरिक्त आइटम के साथ प्लेट करते हैं, तो आप पूरी प्लेट की तस्वीर ले सकते हैं और ऐप दोनों तैयार भोजन और ताजे अतिरिक्त को पहचानता है। वॉयस लॉगिंग एक और विकल्प है: "एक भाग चिकन स्टर-फ्राई और एक केला" कहने पर दोनों आइटम सेकंडों में लॉग हो जाते हैं।

व्यंजन पुस्तकालय में सैकड़ों हजारों व्यंजनों तक पहुँच है, जिनका पूर्व-गणना किया गया पोषण होता है, जो आपके मैक्रो लक्ष्यों के अनुसार नए भोजन तैयारी विचार खोजने के लिए उपयोगी है। बारकोड स्कैनर आपके द्वारा अपनी तैयारी में जोड़े गए किसी भी पैक किए गए सामग्री को संभालता है।

Nutrola iOS और Android पर काम करता है, Apple Watch के साथ सिंक करता है, और इसकी कीमत 2.50 यूरो प्रति माह है, जिसमें कोई विज्ञापन नहीं है।

MyFitnessPal (MFP)

MFP का व्यंजन निर्माता आपको मैन्युअल रूप से सामग्री दर्ज करने और सर्विंग की संख्या निर्दिष्ट करने की अनुमति देता है। यह प्रक्रिया काम करती है लेकिन URL आयात की तुलना में धीमी है — आपको प्रत्येक सामग्री को व्यक्तिगत रूप से खोजने, मात्रा समायोजित करने और व्यंजन को चरण-दर-चरण बनाने की आवश्यकता होती है। 12-15 सामग्री वाले भोजन तैयारी व्यंजन के लिए, इसमें 10-15 मिनट लग सकते हैं।

एक बार बन जाने पर, MFP व्यंजन एकल प्रविष्टि के साथ लॉग होते हैं, और आप सर्विंग साइज़ समायोजित कर सकते हैं। 14 मिलियन प्रविष्टियों का डेटाबेस आपको विशिष्ट सामग्री खोजने के अच्छे मौके देता है, हालांकि उपयोगकर्ता द्वारा प्रस्तुत प्रविष्टियों में पोषण संबंधी डेटा गलत हो सकता है, जो आपके व्यंजन गणना में फैल सकता है।

MFP में कोई समर्पित भोजन तैयारी मोड या बैच खाना पकाने की सुविधाएँ नहीं हैं। आप एक व्यंजन बनाते हैं और इसके सर्विंग्स को लॉग करते हैं, जो मूल बातें कवर करता है लेकिन विशेष रूप से भोजन तैयारी वर्कफ़्लो के लिए अनुकूलित नहीं है। प्रीमियम की कीमत लगभग 80 डॉलर प्रति वर्ष है।

Mealime

Mealime एक अलग दृष्टिकोण अपनाता है — यह साप्ताहिक भोजन योजनाएँ, किराने की सूचियाँ और चरण-दर-चरण खाना पकाने के निर्देश उत्पन्न करता है। आप अपनी आहार प्राथमिकताएँ (केटो, शाकाहारी, पैलियो, आदि) और सर्विंग की संख्या चुनते हैं, और Mealime बैच तैयारी के लिए अनुकूलित व्यंजनों के साथ एक योजना बनाता है।

Mealime की ताकत योजना चरण में है। यह व्यंजनों के बीच सामग्री को संकुचित करता है ताकि आपकी किराने की सूची प्रभावी हो, और व्यंजन ऐसे डिज़ाइन किए गए हैं जो भोजन तैयारी के अनुकूल हों। कमजोरी ट्रैकिंग है — Mealime अपने व्यंजनों के लिए अनुमानित कैलोरी दिखाता है लेकिन एक व्यापक कैलोरी ट्रैकर के रूप में कार्य नहीं करता। आप उन खाद्य पदार्थों को लॉग नहीं कर सकते जो इसके भोजन योजनाओं का हिस्सा नहीं हैं, और यह मैक्रोज़ को विस्तार से ट्रैक नहीं करता। मुफ्त संस्करण सीमित है; प्रीमियम की कीमत लगभग 60 डॉलर प्रति वर्ष है।

Eat This Much

Eat This Much एक स्वचालित भोजन योजनाकार है जो आपके कैलोरी और मैक्रो लक्ष्यों के आधार पर दैनिक भोजन योजनाएँ उत्पन्न करता है। आप अपने लक्ष्य, आहार प्रतिबंध और खाद्य प्राथमिकताएँ सेट करते हैं, और ऐप व्यंजनों के साथ योजनाएँ बनाता है। यह किराने की सूचियाँ भी उत्पन्न करता है और बैच तैयारी के लिए भोजन व्यवस्थित कर सकता है।

भोजन तैयारी के लिए, Eat This Much का स्वचालित उत्पादन इसकी ताकत और कमजोरी दोनों है। योजनाएँ कैलोरी के हिसाब से सटीक होती हैं और तैयारी के अनुकूल भोजन के लिए अनुकूलित की जा सकती हैं। लेकिन व्यंजन चयन दोहरावदार लग सकता है, और खाद्य गुणवत्ता/विविधता क्यूरेटेड व्यंजन पुस्तकालयों के साथ मेल नहीं खाती। ऑफ-प्लान खाद्य पदार्थों के लिए कैलोरी ट्रैकिंग सीमित है। प्रीमियम की कीमत लगभग 9 डॉलर प्रति माह से शुरू होती है।

Cronometer

Cronometer आपको सामग्री को मैन्युअल रूप से दर्ज करके व्यंजन बनाने की अनुमति देता है, MFP के समान, लेकिन एक पेशेवर रूप से क्यूरेटेड डेटाबेस के साथ जो उच्च सटीकता सुनिश्चित करता है। व्यंजन निर्माण विस्तृत है — Cronometer सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ-साथ मैक्रोज़ को भी कैप्चर करता है, जो महत्वपूर्ण है यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी साप्ताहिक भोजन तैयारी सभी पोषण आधारों को कवर करती है।

ट्रैकिंग प्रक्रिया सावधानीपूर्वक लेकिन धीमी है। इसमें कोई फोटो एआई, वॉयस लॉगिंग, या URL व्यंजन आयात नहीं है। प्रत्येक सामग्री को सटीक माप के साथ मैन्युअल रूप से दर्ज किया जाता है। उन भोजन तैयार करने वालों के लिए जो डेटा की सटीकता को सबसे अधिक महत्व देते हैं और लॉगिंग प्रक्रिया में समय लगाने से नहीं कतराते, Cronometer उत्कृष्ट है। प्रीमियम की कीमत लगभग 50 डॉलर प्रति वर्ष है।

भोजन तैयारी के लिए फीचर तुलना

फीचर	Nutrola	MFP	Mealime	Eat This Much	Cronometer
व्यंजन URL आयात	हाँ	नहीं	N/A (अपने व्यंजन)	नहीं	नहीं
मैन्युअल व्यंजन निर्माता	हाँ	हाँ	N/A	सीमित	हाँ
व्यंजन स्केलिंग/भाग	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ	हाँ
बैच खाना पकाने का विभाजन	हाँ	बुनियादी (सर्विंग)	हाँ (योजना-आधारित)	हाँ (योजना-आधारित)	बुनियादी (सर्विंग)
एक-टैप भाग लॉगिंग	हाँ	हाँ	नहीं (योजना केवल)	नहीं (योजना केवल)	हाँ
बचे हुए ट्रैकिंग	हाँ (सर्विंग समायोजित करें)	हाँ (सर्विंग समायोजित करें)	नहीं	नहीं	हाँ (सर्विंग समायोजित करें)
प्लेटेड भोजन के लिए फोटो एआई	हाँ	प्रीमियम केवल (सीमित)	नहीं	नहीं	नहीं
किराने की सूची निर्माण	हाँ	नहीं	हाँ	हाँ	नहीं
व्यंजन पुस्तकालय	हाँ (500K+ व्यंजन)	सामुदायिक व्यंजन	क्यूरेटेड योजनाएँ	स्वचालित उत्पन्न	सामुदायिक व्यंजन
मैक्रो सटीकता	उच्च (सत्यापित DB)	परिवर्तनशील	अनुमानित	मध्यम	उच्च (क्यूरेटेड DB)
कीमत	€2.50/माह	~$80/वर्ष प्रीमियम	~$60/वर्ष	~$9/माह	~$50/वर्ष

आदर्श भोजन तैयारी वर्कफ़्लो

यहाँ एक सुव्यवस्थित भोजन तैयारी वर्कफ़्लो का उदाहरण है जो एक ऐप का उपयोग करता है जो इसे सही तरीके से समर्थन करता है।

शनिवार: योजना बनाना

व्यंजनों को ब्राउज़ करें या ऑनलाइन पाए गए व्यंजन आयात करें। Nutrola का व्यंजन पुस्तकालय आपको कैलोरी रेंज, मैक्रो अनुपात, आहार प्रतिबंध, और तैयारी के समय के अनुसार फ़िल्टर करने की अनुमति देता है। सप्ताह के लिए 3-4 व्यंजन चुनें। ऐप प्रत्येक व्यंजन के लिए कुल पोषण की गणना करता है और पकाने से पहले प्रति-भाग ब्रेकडाउन दिखाता है।

संयुक्त किराने की सूची की समीक्षा करें। एक अच्छा भोजन तैयारी ऐप व्यंजनों के बीच सामग्री को संकुचित करता है — यदि दो व्यंजनों में चिकन ब्रेस्ट की आवश्यकता होती है, तो आप एक संयुक्त मात्रा देखते हैं न कि दो अलग-अलग प्रविष्टियाँ।

रविवार: खाना बनाना और भाग करना

अपने बैच पकाएँ। जैसे-जैसे आप तैयारी करते हैं, यदि सामग्री की मात्रा व्यंजन से भिन्न होती है (आपने 500 ग्राम के बजाय 450 ग्राम चिकन खरीदा है), तो ऐप प्रति भाग पोषण को स्वचालित रूप से पुनर्गणना करता है।

प्रत्येक बैच को कंटेनरों में विभाजित करें। यदि एक व्यंजन छह सर्विंग्स बनाता है और आप इसे पांच बड़े कंटेनरों में विभाजित करते हैं, तो भाग की संख्या समायोजित करें। प्रत्येक कंटेनर में कैलोरी तुरंत अपडेट हो जाती है।

सोमवार से शुक्रवार: लॉगिंग

जब आप एक तैयार भोजन खाते हैं, तो इसे एक टैप के साथ लॉग करें। यदि आप कुछ जोड़ते हैं — सब्जियों का एक साइड, एक सॉस, एक फल का टुकड़ा — पूरे प्लेट को कैप्चर करने के लिए फोटो एआई का उपयोग करें। ऐप आपके तैयार भाग के साथ-साथ अतिरिक्त को लॉग करता है।

यदि आप एक दिन बड़ा भाग खाते हैं और सप्ताह के बाद एक छोटा चाहिए, तो सर्विंग साइज़ समायोजित करें। आपकी साप्ताहिक कैलोरी और मैक्रो कुल सटीक रहते हैं।

बचे हुए और विविधताओं को संभालना

भोजन तैयारी कभी भी योजनाबद्ध तरीके से नहीं होती। आप एक दिन एक अतिरिक्त भाग खा सकते हैं, एक कंटेनर को सहकर्मी के साथ साझा कर सकते हैं, या सप्ताह के दौरान विभिन्न टॉपिंग जोड़ सकते हैं। सबसे अच्छा भोजन तैयारी ऐप इन विविधताओं को संभालता है बिना आपको शून्य से पुनर्गणना करने की आवश्यकता के।

Nutrola का दृष्टिकोण — प्रत्येक व्यंजन को पुन: उपयोग योग्य प्रविष्टि के रूप में सहेजना, जिसमें समायोज्य सर्विंग साइज़ होती है — इन सभी परिदृश्यों को संभालता है। यदि आपने अधिक खाया तो 1.5 सर्विंग्स लॉग करें। यदि आपने कम खाया तो 0.75 लॉग करें। टॉपिंग को अलग प्रविष्टियों के रूप में जोड़ें। यह लचीलापन ट्रैकिंग को सटीक बनाए रखता है बिना इसे जटिल बनाए।

सामान्य भोजन तैयारी ट्रैकिंग गलतियाँ

गलती 1: खाना पकाने के तेल का ध्यान न रखना। यदि आपके भोजन तैयारी व्यंजन में दो चम्मच जैतून का तेल शामिल है, तो यह सभी भागों में 238 कैलोरी वितरित करता है। व्यंजन गणना से तेल को छोड़ने से प्रत्येक भाग की कैलोरी 40-50 कम हो सकती है।

गलती 2: पके हुए भोजन को ताजा पोषण डेटा का उपयोग करके तौलना। यदि एक व्यंजन में 500 ग्राम चिकन ब्रेस्ट (कच्चा) सूचीबद्ध है लेकिन आप भागों को पकाने के बाद तौलते हैं, तो वजन 25-30% कम हो गया है। एक भाग जो पकाने के बाद 100 ग्राम है, वह व्यंजन में 100 ग्राम कच्चे के बराबर नहीं है। सुसंगत माप का उपयोग करें — या तो व्यंजन बनाते समय सब कुछ कच्चा तौलें या पकाने के बाद तौलें और समायोजित करें।

गलती 3: समान भागों का अनुमान लगाना। यदि आप कंटेनरों में भागों का अनुमान लगाते हैं, तो वे समान नहीं होते। एक व्यंजन जो "छह सर्विंग्स" बनाता है, यदि असमान रूप से विभाजित किया जाए तो आपको 350 से 500 कैलोरी तक के कंटेनर मिल सकते हैं। कुल बैच को तौलना और भाग की संख्या से विभाजित करना आपको प्रति कंटेनर एक लक्ष्य वजन देता है।

गलती 4: सॉस और मसालों को भूलना। जब आप अपने तैयार भोजन का सेवन करते हैं, तो जो स्रिराचा, रैंच ड्रेसिंग, या सोया सॉस आप जोड़ते हैं, वह मूल व्यंजन में नहीं होती है। इन्हें अलग से लॉग करें।

बेहतर भोजन तैयारी ट्रैकिंग के लिए टिप्स

पकाने के बाद पूरे बैच को तौलें। यदि आपका तैयार स्टर-फ्राई कुल 2,400 ग्राम है और छह भाग बनाता है, तो प्रत्येक भाग का वजन 400 ग्राम होना चाहिए। यह आंख से अनुमान लगाने की तुलना में अधिक सटीक है।

अपने सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले व्यंजनों को सहेजें। एक व्यंजन बनाने में समय का निवेश तब लाभदायक होता है जब आप इसे साप्ताहिक रूप से दोबारा उपयोग करते हैं। भोजन तैयारी के एक महीने के बाद, अधिकांश लोग 8-10 मुख्य व्यंजनों के चारों ओर घूमते हैं, और लॉगिंग लगभग तात्कालिक हो जाती है।

पैक किए गए सामग्री के लिए बारकोड स्कैनर का उपयोग करें। व्यंजन बनाते समय, बारकोड स्कैन करना सुनिश्चित करता है कि ब्रांडेड सामग्री जैसे विशेष चावल के ब्रांड, सॉस, या डिब्बाबंद सामान के लिए सटीक पोषण डेटा मिले।

नाश्ते की योजना भी बनाएं। भोजन तैयारी अक्सर मुख्य भोजन को कवर करती है लेकिन नाश्ते की योजना छोड़ देती है, जहाँ बिना ट्रैक की गई कैलोरी बढ़ जाती हैं। नाश्ते के भागों को भी तैयार करें — नट्स के तौलने वाले हिस्से, कटी हुई सब्जियाँ पूर्व-नापी हुई हुमस के साथ, या भाग किए हुए दही के कप।

हमारी सिफारिश

Nutrola ने जिन भी ऐप्स का हम परीक्षण किया, उनमें सबसे पूर्ण भोजन तैयारी वर्कफ़्लो प्रदान किया। व्यंजन URL आयात अकेले मैन्युअल व्यंजन निर्माताओं की तुलना में महत्वपूर्ण समय बचाता है। प्लेटेड भोजन के लिए फोटो एआई, एक-टैप भाग लॉगिंग, और एक सत्यापित डेटाबेस जो प्रति-भाग सटीकता सुनिश्चित करता है, यह योजना से लेकर खाने तक हर कदम को कवर करता है। सैकड़ों हजारों विकल्पों के साथ व्यंजन पुस्तकालय निरंतर भोजन तैयारी के लिए प्रेरणा प्रदान करता है। 2.50 यूरो प्रति माह की कीमत के साथ बिना विज्ञापनों के, यह सबसे सस्ती व्यापक विकल्प भी है।

Mealime सबसे अच्छा विकल्प है यदि आप चाहते हैं कि ऐप आपके लिए भोजन योजना बनाये और संरचित साप्ताहिक योजनाओं का पालन करना पसंद करते हैं। यह कैलोरी ट्रैकर का विकल्प नहीं है, लेकिन यह योजना और किराने की खरीदारी के चरणों को सरल बनाता है।

Eat This Much पर विचार करने योग्य है यदि आप अपने मैक्रो लक्ष्यों से उत्पन्न पूर्ण स्वचालित भोजन योजनाएँ चाहते हैं, हालांकि व्यंजन विविधता क्यूरेटेड पुस्तकालयों की तुलना में सीमित है।

उन अधिकांश लोगों के लिए जो भोजन तैयारी करते हैं और अपने पोषण को सटीकता से ट्रैक करना चाहते हैं, Nutrola सबसे सुगम अंत-से-अंत अनुभव प्रदान करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं भोजन तैयारी के भागों को सटीकता से कैसे ट्रैक करूँ?

पकाए गए पूरे बैच को तौलें, फिर अपने लक्षित भागों की संख्या से विभाजित करें ताकि प्रति कंटेनर एक लक्ष्य वजन प्राप्त हो सके। उदाहरण के लिए, यदि आपका बैच 3,000 ग्राम है और आप छह भाग चाहते हैं, तो प्रत्येक कंटेनर में 500 ग्राम होना चाहिए। अपने ऐप में, सभी सामग्री के साथ व्यंजन बनाएं और सर्विंग की संख्या को छह पर सेट करें। प्रत्येक लॉग की गई सर्विंग तब सटीक कैलोरी और मैक्रोज़ के साथ होगी।

क्या मैं अपने ट्रैकिंग ऐप में वेबसाइटों से व्यंजन आयात कर सकता हूँ?

Nutrola व्यंजन URL आयात का समर्थन करता है — आप किसी भी व्यंजन वेबसाइट से लिंक पेस्ट करते हैं और ऐप सामग्री, मात्रा निकालता है, और अपने सत्यापित खाद्य डेटाबेस का उपयोग करके पोषण की गणना करता है। अधिकांश अन्य ट्रैकिंग ऐप्स (MFP, Cronometer) को व्यंजन बनाते समय प्रत्येक सामग्री को मैन्युअल रूप से दर्ज करने की आवश्यकता होती है, जो काफी अधिक समय लेता है।

मैं अपने भोजन तैयारी से विभिन्न भाग आकार खाने को कैसे संभालूँ?

Nutrola, Cronometer, और MFP जैसे ऐप्स में, आप लॉग करते समय सर्विंग साइज़ को समायोजित कर सकते हैं। यदि आपका व्यंजन छह सर्विंग्स के रूप में सहेजा गया है लेकिन आप बड़ा भाग खाते हैं, तो इसे 1.25 या 1.5 सर्विंग्स के रूप में लॉग करें। ऐप कैलोरी और मैक्रोज़ को अनुपात में स्केल करता है। यह लचीलापन आवश्यक है क्योंकि वास्तविक दुनिया में भोजन तैयारी के भाग कभी भी पूरी तरह से समान नहीं होते हैं।

क्या भोजन तैयारी वास्तव में वजन घटाने के लिए बेहतर है?

शोध सुझाव देता है कि हाँ। International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity में 2017 के एक अध्ययन ने पाया कि जो लोग भोजन तैयारी में अधिक समय बिताते हैं, वे अधिक फल और सब्जियों के साथ स्वस्थ आहार का सेवन करते हैं। भोजन तैयारी दैनिक निर्णय लेने को समाप्त करती है जो अक्सर आवेगपूर्ण, उच्च-कैलोरी खाद्य विकल्पों की ओर ले जाती है। जब आपके भोजन पहले से तैयार और भागों में होते हैं, तो आप टेकआउट ऑर्डर करने या अधिक खाने की संभावना कम होती है।

मुझे हर सप्ताह कितने व्यंजन तैयार करने चाहिए?

अधिकांश सफल भोजन तैयार करने वाले प्रति सप्ताह 3-4 व्यंजनों का चक्र लगाते हैं, जो पर्याप्त विविधता प्रदान करता है ताकि बोरियत से बचा जा सके जबकि खरीदारी और खाना पकाने को प्रबंधनीय रखा जा सके। यदि आप भोजन तैयारी में नए हैं तो दो व्यंजनों से शुरू करें और जैसे-जैसे आप वर्कफ़्लो में सहज होते जाएँ, बढ़ाएँ। अपने ट्रैकिंग ऐप में व्यंजनों को सहेजने का मतलब है कि आप समय के साथ एक पुस्तकालय बनाते हैं और बिना हर सप्ताह पोषण की पुनर्गणना किए मिश्रण और मिलान कर सकते हैं।