האם יש אפליקציה שמראה חלופות בריאותיות למזון שלך?

אתה סורק שקית של צ'יפס בסופרמרקט והטלפון שלך מיד אומר לך שיש חטיף דומה עם חצי מהנתרן, פחות תוספים ו-40 אחוז פחות קלוריות. זה לא מדע בדיוני. מספר אפליקציות בשנת 2026 עושות בדיוק את זה, עוזרות לך לעבור לגרסאות בריאותיות יותר של המזון שאתה כבר אוהב מבלי לשנות את התזונה שלך באופן דרסטי.

הרעיון פשוט: במקום להפסיק לאכול מזונות שאתה אוהב, אתה מחליף אותם באלטרנטיבות תזונתיות טובות יותר. מחקר שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition הראה כי החלפות מזון קטנות אך עקביות יכולות להוביל לשיפורים משמעותיים באיכות התזונה לאורך זמן — לעיתים בצורה יעילה יותר מאשר גישות דיאטטיות מגבילות.

אבל אילו אפליקציות באמת עושות את זה טוב? ואיך האלגוריתמים להמלצה שלהם שונים? מדריך זה משווה את האפליקציות המובילות להחלפת מזון של 2026, מסביר איך הטכנולוגיה שלהן פועלת ומראה לך את החיסכון הקלורי שאתה יכול לצפות לו מהחלפות יומיומיות נפוצות.

איך פועלות אפליקציות המלצה על חלופות מזון

בבסיסן, אפליקציות החלפת מזון מסתמכות על שילוב של שלוש טכנולוגיות: סריקת ברקוד, מסדי נתונים של קטגוריות מזון ואלגוריתמים לדירוג.

סריקת ברקוד כהנעה

כאשר אתה סורק ברקוד של מוצר, האפליקציה משווה אותו למסד הנתונים שלה כדי לשלוף את הפרופיל התזונתי המלא. זהו נקודת הכניסה לרוב מנועי ההמלצה. האפליקציה מזהה את קטגוריית המוצר (למשל, "יוגורט" או "דגני בוקר") ואז מחפשת במסד הנתונים שלה חלופות באותה קטגוריה שמקבלות ניקוד גבוה יותר לפי הקריטריונים התזונתיים שלה.

קטגוריזציה והתאמה

איכות ההמלצות תלויה במידה רבה בכמה טוב האפליקציה מקטגורית את המזונות. אפליקציה מצוינת מבינה שאם אתה סורק חטיף חלבון שוקולד, אתה כנראה רוצה חטיף חלבון שוקולד נוסף — ולא עוגיית אורז רגילה. המערכות הטובות ביותר מתאימות לפי תת-קטגוריה, פרופיל טעמים ושימוש, כך שהחלופה היא משהו שאתה באמת תרצה לאכול.

אלגוריתמים לדירוג

כל אפליקציה משתמשת במתודולוגיית דירוג משלה כדי לדרג מזונות מהטוב לרע בתוך קטגוריה. חלקן משתמשות במערכות מגובות ממשלה כמו Nutri-Score (דירוג באותיות A עד E הנפוץ באירופה). אחרות כוללות אלגוריתמים פרטיים ששוקלים גורמים כמו סוכר נוסף, שומן רווי, תכולת סיבים, תוספים מלאכותיים ורמת עיבוד.

האפליקציות המובילות לחלופות מזון בריאותיות בשנת 2026

Nutrola

Nutrola ניגשת לחלופות מזון דרך מנוע ההמלצה המונע על ידי AI שלה. כאשר אתה רושם פריט מזון — בין אם בתמונה, סריקת ברקוד או קול — המערכת של Nutrola יכולה לזהות חלופות תזונתיות טובות יותר שמתאימות למטרות התזונה הספציפיות שלך. אם אתה על תוכנית עתירת חלבון, החלופות שהיא מציעה נותנות עדיפות לדחיסות חלבון. אם אתה מפחית פחמימות, היא ממליצה על החלפות עם פחות פחמימות.

מה שמייחד את Nutrola הוא ההתאמה האישית. האפליקציה לא רק מראה לך אפשרות "בריאה" כללית. היא לומדת מההיסטוריה שלך, העדפות התזונה ומטרות המקרו שלך כדי להציע החלפות שמתאימות לתוכנית שלך. מסד הנתונים המאושר על ידי תזונאים של מזונות מ-50+ מדינות מבטיח שהחלופות שהיא ממליצה עליהן מדויקות, ולא מבוססות על נתונים לא מאומתים.

Nutrola גם משלבת את ההמלצות הללו בתהליך המעקב היומי שלך. כאשר אתה רושם ארוחת בוקר עתירת קלוריות, למשל, העוזר התזונתי של AI עשוי להציע אפשרות דומה לארוחת בוקר שחוסכת 150 קלוריות תוך שמירה על תכולת חלבון גבוהה.

Fooducate

Fooducate הייתה אחת האפליקציות הראשונות שהתמקדו בדירוג מזון. היא מקצה לכל מוצר דירוג באות (A עד D) על סמך הפרופיל התזונתי ואיכות המרכיבים שלו. כאשר אתה סורק ברקוד, Fooducate מראה את הדירוג ומיד מציעה חלופות מדורגות גבוה יותר באותה קטגוריה.

האפליקציה חזקה במיוחד בזיהוי סוכרים מוסתרים, תוספים שנויים במחלוקת וטענות בריאות מטעות על אריזות. הקהילה של המשתמשים שלה גם תורמת מידע על מוצרים, מה ששומר על מסד הנתונים יחסית עדכני עבור מוצרים בסופרמרקטים בארה"ב.

עם זאת, האלגוריתם של Fooducate הוא די נוקשה. הוא משתמש באותם קריטריונים לדירוג עבור כולם, ללא קשר למטרות התזונה האישיות. מזון שמדורג "B" עבור מישהו שמנסה לרדת במשקל עשוי להיות ראוי ל-"A" עבור מישהו שמתמקד בהעלאת מסת שריר.

Yuka

Yuka היא אפליקציה שפותחה בצרפת שהפכה לפופולרית מאוד באירופה ומתרחבת בשוק האמריקאי. היא סורקת ברקודים של מזון ומקצה ניקוד מתוך 100 על סמך שלושה קריטריונים: איכות תזונתית (60 אחוז מהניקוד, באמצעות Nutri-Score), תוספים (30 אחוז) ואישור אורגני (10 אחוז).

האפליקציה מצטיינת בניתוח תוספים. היא צבעונית את המרכיבים בקטגוריות ירוק (אין סיכון), צהוב (סיכון מוגבל), כתום (סיכון בינוני) או אדום (מסוכן), בהתבסס על נתונים ממסדי נתונים המנוהלים על ידי רשות המזון האירופית ו-IARC. כאשר מוצר מקבל ניקוד נמוך, Yuka ממליצה על חלופות עם ניקוד טוב יותר.

המגבלה של Yuka היא שהדירוג התזונתי שלה מבוסס לחלוטין על Nutri-Score, שאינו לוקח בחשבון את הצרכים התזונתיים האישיים, מטרות המקרו או יעדי הכושר. היא גם לא עוקבת אחרי קלוריות או מקרו, כך שהיא פועלת ככלי לסריקה ודירוג ולא כמסלול תזונה מלא.

Noom

Noom משתמשת במערכת סיווג מזון בצבעים — ירוק, צהוב וכתום — בהתבסס על צפיפות קלורית. מזונות ירוקים הם בעלי צפיפות קלורית הנמוכה ביותר (פירות, ירקות, דגנים מלאים), מזונות צהובים הם מתונים (חלבונים רזים, קטניות), ומזונות כתומים הם בעלי צפיפות קלורית הגבוהה ביותר (אגוזים, שמנים, גבינה, מזון מעובד).

כאשר אתה רושם מזון, Noom מעודדת אותך להעביר את הצריכה הכללית שלך לכיוון יותר מזונות ירוקים. היא לא מספקת החלפות ישירות בין מוצרים כמו Fooducate או Yuka, אבל מערכת האימון שלה מציעה החלפות בקטגוריות מזון רחבות כחלק מתוכנית שינוי התנהגות.

הגישה של Noom מתמקדת יותר בשינוי דפוסי אכילה לאורך זמן מאשר בהחלפות מוצרים בודדות בסופרמרקט. זה עובד היטב עבור יצירת הרגלים, אבל פחות מועיל כשאתה עומד באיילת הסופרמרקט ומנסה לבחור בין שני מותגי חמאת בוטנים.

טבלת השוואת תכונות

תכונה	Nutrola	Fooducate	Yuka	Noom
סריקת ברקוד	כן	כן	כן	מוגבל
החלפות בין מוצרים	כן (מותאמות אישית)	כן (מבוססות דירוג)	כן (מבוססות ניקוד)	לא (ברמת קטגוריה)
מערכת דירוג	AI + מטרות מותאמות אישית	דירוג באות (A-D)	ניקוד מתוך 100	מערכת צבעים (ירוק/צהוב/כתום)
מותאם למטרות	כן	לא	לא	חלקית
ניתוח תוספים	בסיסי	מתון	נרחב	לא
מעקב קלוריות	מעקב מלא	מעקב בסיסי	לא	כן
מעקב מקרו	מקרו + מיקרו מלאים	מקרו בסיסי	לא	מוגבל
סריקת תמונות AI	כן	לא	לא	לא
גודל מסד נתונים	מאושר על ידי תזונאים, 50+ מדינות	גדול (ממוקד בארה"ב)	גדול (ממוקד באירופה)	מתון
דירוג תוויות נקיות	באמצעות ניתוח מרכיבים	כן	כן (מפורט)	לא
גרסה חינמית	תכונות מלאות, ללא פרסומות	מוגבלת	סריקה חינמית	בתשלום (ניסיון זמין)
הכי טוב עבור	החלפות מותאמות למטרות + מעקב מלא	החלטות קנייה בסופרמרקט	קונים מודעים לתוספים	שינוי הרגלים התנהגותיים

החלפות מזון נפוצות וחיסכון קלורי

כדי להמחיש כמה השפעה יכולה להיות להחלפות מזון פשוטות, הנה כמה מהחלפות הנפוצות ביותר והחיסכון הקלורי המשוער לכל מנה:

מזון מקורי	החלפה בריאה	קלוריות שנח saved	יתרון תזונתי מרכזי
גרנולה רגילה (1 כוס, 600 קלוריות)	גרנולה דלת סוכר (1 כוס, 380 קלוריות)	~220 קלוריות	60% פחות סוכר נוסף
לחם לבן (2 פרוסות, 160 קלוריות)	לחם דגנים מלאים פרוס דק (2 פרוסות, 100 קלוריות)	~60 קלוריות	3x יותר סיבים
גבינת שמנת מלאה (2 כפות, 100 קלוריות)	גבינת שמנת מוקצפת (2 כפות, 50 קלוריות)	~50 קלוריות	אותו טעם, יותר אוויר
טורטיה רגילה (1 גדולה, 290 קלוריות)	טורטיה דלת פחמימות (1 גדולה, 80 קלוריות)	~210 קלוריות	15 גרם יותר סיבים
יוגורט ממותק (1 כוס, 230 קלוריות)	יוגורט יווני טבעי + פירות (1 כוס, 150 קלוריות)	~80 קלוריות	2x יותר חלבון, פחות סוכר
פסטה רגילה (2 אונקיות יבש, 200 קלוריות)	פסטת חומוס (2 אונקיות יבש, 190 קלוריות)	~10 קלוריות	2x חלבון, 3x סיבים
צ'יפס תפוחי אדמה (1 אונקיה, 150 קלוריות)	פופקורן אוויר (1 אונקיה, 110 קלוריות)	~40 קלוריות	דגן מלא, יותר נפח
דגני בוקר ממותקים (1 כוס, 220 קלוריות)	פתיתי סובין (1 כוס, 130 קלוריות)	~90 קלוריות	5x יותר סיבים
מיונז רגיל (1 כף, 100 קלוריות)	מיונז על בסיס יוגורט יווני (1 כף, 30 קלוריות)	~70 קלוריות	חלבון נוסף
סודה (12 אונקיות, 140 קלוריות)	מים מוגזים + הדרים (12 אונקיות, 0 קלוריות)	~140 קלוריות	ללא סוכר נוסף

אם תבצע רק שלוש מהחלפות הללו ביום, תוכל להפחית את הצריכה שלך ב-200 עד 400 קלוריות ביום — מספיק כדי לרדת בערך 0.5 עד 1 פאונד בשבוע מבלי לשנות את מה שאתה אוכל בצורה דרסטית.

איך עובד דירוג תוויות נקיות

דירוג תוויות נקיות הוא תכונה יחסית חדשה באפליקציות מזון שמעריכה לא רק את תכולת המקרונוטריאנטים של מזון אלא גם את איכות המרכיבים שלו. הרעיון הוא ששני מוצרים עשויים להיות בעלי פרופילים קלוריים ומקרונוטריאנטיים זהים, אבל אחד מהם יכול להכיל חומרים משמרים מלאכותיים, צבעים סינתטיים ומילויים מעובדים מאוד בעוד שהאחר משתמש במרכיבים שלמים ומוכרים.

מה מעריכות אפליקציות תוויות נקיות

• מספר וסוג התוספים: אפליקציות כמו Yuka מסמנות תוספים ספציפיים (כגון ניטריט נתרן, BHA או ממתיקים מלאכותיים) ומדרגות את הסיכונים הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם בהתבסס על מחקרים שפורסמו.
• רמת העיבוד: באמצעות מסגרות דומות למערכת סיווג המזון NOVA, אפליקציות מעריכות אם מזון מעובד במינימום, מעובד או מעובד מאוד.
• אורך רשימת המרכיבים: בדרך כלל, רשימות מרכיבים קצרות יותר עם פריטים מוכרים מקבלות ניקוד גבוה יותר.
• אישור אורגני ולא-GMO: חלק ממערכות הדירוג, במיוחד Yuka, מעניקות נקודות בונוס עבור אישור אורגני.

מגבלות דירוג תוויות נקיות

לדירוג תוויות נקיות יש ביקורות לגיטימיות. המשקל של "טבעי" על פני "מלאכותי" לא תמיד תואם את המדע התזונתי. לדוגמה, כמה אפליקציות מענישות ממתיקים מלאכותיים למרות שסקרים מערכתיים מראים שהם בטוחים לרוב האנשים ויעילים להפחתת קלוריות. באופן דומה, אישור אורגני מקבל נקודות בכמה אלגוריתמים למרות שיש עדויות מוגבלות לכך שמזונות אורגניים הם תזונתית עליונים על פני מזונות קונבנציונליים.

הגישה הטובה ביותר היא להשתמש בניקוד תוויות נקיות כנתון אחד מבין רבים ולא כבסיס היחיד להחלטות מזון. אפליקציה כמו Nutrola שמשלבת ניתוח תזונתי עם מעקב אחר מטרות אישיות נותנת לך תמונה יותר שלמה מאשר סורק תוויות נקי עצמאי.

הטכנולוגיה מאחורי המלצות מזון מותאמות אישית

הבנת איך אלגוריתמים להמלצה מייצרים החלפות מזון מותאמות אישית עוזרת לך להעריך איזו אפליקציה מציעה את ההמלצות השימושיות ביותר.

מערכות מבוססות חוקים

הגישה הפשוטה ביותר משתמשת בחוקים מוגדרים מראש: "אם המשתמש סורק מוצר עם יותר מ-10 גרם סוכר נוסף למנה, ממליצים על חלופות עם פחות מ-5 גרם." Fooducate פועלת בעיקר במודל הזה. החוקים הם עקביים ושקופים, אבל הם לא יכולים להסתגל לצרכים האישיים.

סינון שיתופי

חלק מהאפליקציות משתמשות בטכניקה שנלקחה ממנועי המלצה של מסחר אלקטרוני. אם משתמשים שקנו מוצר A גם עברו לעיתים קרובות למוצר B, האפליקציה ממליצה על מוצר B למשתמשים חדשים שסורקים את מוצר A. גישה זו מציפה החלפות פופולריות אבל עשויה לא לקחת בחשבון מדוע המשתמשים עשו את המעבר.

התאמה מונעת AI

אפליקציות מתקדמות יותר כמו Nutrola משתמשות במודלים של למידת מכונה שמשלבים את הנתונים האישיים שלך — מטרות תזונה, מטרות מקרו, היסטוריית מזון שנרשמה והעדפות — כדי לייצר המלצות. זה אומר ששני משתמשים שסורקים את אותה שקית צ'יפס עשויים לקבל הצעות חלופיות שונות: אחת מותאמת לאכילה דלת פחמימות ואחרת מותאמת לצריכת חלבון גבוהה.

הגישה המונעת על ידי AI משתפרת עם הזמן. ככל שתשמור על רישומים ותתקשר עם האפליקציה, כך היא מבינה טוב יותר את ההעדפות והמגבלות שלך. זה במיוחד יקר ערך עבור אנשים עם דרישות תזונתיות ספציפיות כמו ניהול סוכרת, דיאטה שנקבעה רפואית, או אימון לביצועים ספורטיביים.

הגדרת סריקת ברקוד לקניות בריאותיות יותר

כדי להפיק את המרב מאפליקציות החלפת מזון, דרושה מעט הגדרה:

שלב 1: הגדר את העדפותיך

לפני שאתה מתחיל לסרוק הכל, החלט מה הכי חשוב לך. האם אתה מנסה בעיקר להפחית קלוריות? לחתוך סוכר נוסף? להגדיל חלבון? להימנע מתוספים ספציפיים? העדפותיך צריכות להתאים לאפליקציה שתבחר.

שלב 2: בחר את האפליקציה המתאימה למטרותיך

אם אתה רוצה החלפות מותאמות אישית שמתאימות למטרות הקלוריות והמקרו שלך, Nutrola היא האפשרות החזקה ביותר. אם ניתוח תוספים הוא הדאגה העיקרית שלך ואינך זקוק למעקב קלורי, Yuka מצטיינת. אם אתה רוצה דירוגי אותיות פשוטים להחלטות מהירות בסופרמרקט, Fooducate עובדת היטב.

שלב 3: סרוק את המלאי שלך קודם

תרגיל מועיל הוא לסרוק את כל מה שיש לך במטבח. זה נותן לך בסיס לגבי איכות המזון הנוכחית שלך ומזהה את ההחלפות הקלות ביותר — המוצרים שאתה קונה באופן קבוע שיש להם חלופות ברורות טובות יותר.

שלב 4: השתמש בהחלפות בהדרגה

מחקר על שינוי התנהגות תזונתית מראה באופן עקבי שהחלפה הדרגתית היא יותר בת קיימא מאשר שינויים דרסטיים. החלף פריט אחד או שניים בשבוע במקום לנסות להחליף את כל רשימת הקניות שלך בבת אחת.

כאשר אפליקציות החלפת מזון לא מצליחות

אפליקציות החלפת מזון הן כלים רבי עוצמה, אבל יש להן מגבלות שכדאי להכיר.

מזונות שלמים אין להם ברקודים. תפוח, ראש ברוקולי וחתיכת סלמון טרי אין להם UPC לסרוק. אפליקציות החלפה פועלות הכי טוב עבור מזונות ארוזים ומעובדים, שהם בדיוק המזונות שבהם החלפות יכולות לעשות את ההבדל הגדול ביותר, אבל הן לא יכולות לעזור לך לייעל את החלק הלא ארוז של התזונה שלך.

זמינות אזורית משתנה. אפליקציה עשויה להמליץ על חלופה בריאה יותר שאינה זמינה בחנות המקומית שלך או במדינה שלך. אפליקציות עם מסדי נתונים גדולים יותר ובינלאומיים — כמו מסד הנתונים המאושר על ידי תזונאים של Nutrola המשתרע על פני 50+ מדינות — מתמודדות עם זה טוב יותר מאפליקציות ממוקדות אזוריות.

טעם הוא סובייקטיבי. חלופה תזונתית עליונה לא מועילה אם אתה שונא לאכול אותה. האפליקציות הטובות ביותר לומדות מהמשוב שלך — אם אתה דוחה הצעה, הן מתאימות את ההמלצות העתידיות.

שאלות נפוצות

האם יש אפליקציה חינמית שמראה חלופות בריאותיות למזון?

כן. Nutrola מציעה סריקת ברקוד והמלצות על חלופות מזון בגרסה החינמית שלה ללא פרסומות. Yuka גם מספקת סריקת ברקוד חינמית עם ניקוד מוצרים והמלצות חלופיות. Fooducate יש גרסה חינמית עם דירוג בסיסי והמלצות חלפה, אם כי כמה תכונות נעולות מאחורי מנוי פרימיום.

איזו אפליקציה היא הטובה ביותר למציאת חלופות בריאותיות במכולת?

זה תלוי במטרה שלך. עבור חלופות מותאמות אישית שמתאימות למטרות הקלוריות והמקרו שלך, Nutrola היא הבחירה הטובה ביותר מכיוון שה-AI שלה מתאים את ההמלצות לתוכנית התזונה הספציפית שלך. עבור ניתוח מרכיבים ותוספים טהור, Yuka היא המקיפה ביותר. עבור השוואות מהירות בדירוגי אותיות בזמן קנייה, Fooducate היא אפקטיבית.

האם אפליקציות החלפת מזון באמת עוזרות בירידה במשקל?

כן, כאשר משתמשים בהן באופן עקבי. מחקר משנת 2024 ב-Obesity Reviews מצא כי משתתפים שהשתמשו באסטרטגיות החלפת מזון ירדו בממוצע 1.2 ק"ג יותר במשך 12 שבועות מאשר אלה שניסו פשוט לאכול פחות. המנגנון המרכזי הוא הפחתת קלוריות מבלי להרגיש חסר — אתה עדיין אוכל צ'יפס, רק גרסה בריאה יותר של צ'יפס.

עד כמה מדויקים הניקודים התזונתיים באפליקציות החלפת מזון?

הדיוק משתנה באופן משמעותי. אפליקציות התלויות במסדי נתונים מאושרים ומקצועיים (כמו המערכת המאושרת על ידי תזונאים של Nutrola) נוטות להיות מדויקות יותר מאשר אלה המשתמשות בנתונים שנאספו על ידי קהל. הדירוג של Yuka לגבי תוספים הוא מבוסס מחקר, אבל הדירוג התזונתי שלה משתמש במערכת Nutri-Score, שיש לה מגבלות ידועות בהנחיות תזונה מותאמות אישית.

האם אפליקציות החלפת מזון יכולות להתחשב באלרגיות למזון?

רוב אפליקציות החלפת המזון מאפשרות לך להגדיר מסנני אלרגיה כך שהחלופות המכילות את האלרגנים שלך יוחרגו מההמלצות. Nutrola ו-Yuka תומכות שניהם במסנני אלרגיה. עם זאת, תמיד כדאי לאמת את המידע על אלרגנים על תווית המוצר עצמה, מכיוון שפרטי מסד הנתונים עשויים לעיתים להישאר מאחור אחרי רפורמציות של היצרנים.

האם אני צריך מספר אפליקציות כדי לעקוב אחרי תזונה ולמצוא חלופות בריאותיות?

לא בהכרח. אפליקציות כמו Nutrola משלבות מעקב מלא אחרי קלוריות ומקרו עם המלצות על חלופות מזון בפלטפורמה אחת. עם זאת, אם אתה רוצה את הניתוח המפורט ביותר של תוספים, ייתכן שתשתמש ב-Yuka ככלי סריקה משלים לצד המעקב התזונתי הראשי שלך.

איך אפליקציות החלפת מזון מתמודדות עם מזון במסעדות ומזון ביתי?

המלצות החלפה מבוססות ברקוד פועלות רק עבור מוצרים ארוזים. עבור ארוחות במסעדות ומזון ביתי, אפליקציות כמו Nutrola משתמשות בזיהוי תמונה ובתכונות האימון שלהן כדי להציע שיפורים בריאותיים — למשל, להחליף רוטב שמן שמן ברוטב ויניגרט או לבחור הכנה בגריל במקום טיגון.

המסקנה

כן, ישנן מספר אפליקציות שמראות לך חלופות בריאותיות למזון שאתה אוכל, ובשנת 2026, הטכנולוגיה היא באמת שימושית. הגישה הטובה ביותר היא לבחור אפליקציה שמתאימה למטרה העיקרית שלך: Nutrola עבור חלופות מותאמות אישית שמתאימות למעקב תזונה מלא; Yuka עבור ניתוח תוספים מפורט; Fooducate עבור דירוגים מהירים באיילת הסופרמרקט; או Noom עבור שינויים התנהגותיים רחבים יותר.

האסטרטגיה המשפיעה ביותר היא לא לרדוף אחרי שלמות אלא לבצע החלפות הדרגתיות. החלפת כמה מצרכים עתירי קלוריות ודלים בתזונה עם חלופות טובות יותר בכל שבוע מצטברת לשיפורים משמעותיים בתזונה לאורך חודשים. האפליקציות מקלות על כך — אתה רק צריך לסרוק.