תוכן קלורי של כל משקה בסטארבקס מדורג: רשימה מלאה ל-2026
רשימה מלאה של כל משקה בסטארבקס מדורג לפי קלוריות, מקפה שחור ללא קלוריות ועד לפינוקים עם מעל 500 קלוריות. כולל סוכר, חלבון ואיך בחירות חלב והתאמות משפיעות על המספרים.
עבור מיליונים, ביקור בסטארבקס הוא טקס יומי. ולמי שעוקב אחרי התזונה שלו, הטקס היומי הזה יכול להיות ההבדל בין שמירה על המסלול לבין שתיית 400 קלוריות נוספות לפני הצהריים מבלי לשים לב.
הבעיה אינה בכך שמשקאות סטארבקס רעים במהותם. הבעיה היא שהטווח הקלורי בתפריט עצום. קפה שחור גרנדה מכיל 5 קלוריות. גרנדה של פרפוצ'ינו שוקולד לבן מכילה מעל 500. שניהם "משקאות קפה" — אך אחד מהם הוא בעצם מים והשני הוא קינוח.
המדריך הזה מדרג כל משקה מרכזי בסטארבקס לפי קלוריות, כאשר גודל גרנדה (16 אונקיות) הוא ברירת המחדל. ארגנו את הנתונים לפי קטגוריות כדי שתוכל למצוא במהירות את ההזמנה הרגילה שלך, להשוות חלופות ולקבל החלטות מושכלות.
כל נתוני התזונה המוזכרים במדריך זה מגיעים מהמידע התזונתי שסטארבקס מפרסמת, הנמצא באתר ובאפליקציה של סטארבקס. סטארבקס מעדכנת את הנתונים התזונתיים שלה מעת לעת, ולכן אנו ממליצים לבדוק ערכים עבור פריטים חדשים או עונתיים ישירות עם סטארבקס. הערכים המפורטים הם עבור מתכונים סטנדרטיים עם חלב ותוספות ברירת מחדל, אלא אם צוין אחרת.
קפה חם
משקאות קפה חם מהווים את הליבה של תפריט סטארבקס. הטווח הקלורי הוא דרמטי — מ-5 קלוריות עבור קפה מבושל פשוט ועד מעל 400 עבור מוקה שוקולד לבן עם קצפת.
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| קפה פייק פלייס | 5 | 0 | 1 | שחור, ללא תוספות |
| קפה אמריקנו | 15 | 0 | 1 | אספרסו + מים |
| אספרסו (דופיו) | 10 | 0 | 1 | 2 מנות, מוגש כפי שהוא |
| פלאט וייט | 220 | 17 | 12 | חלב מלא, מנות ריסטרטו |
| קפה לאטה | 190 | 18 | 13 | חלב 2% ברירת מחדל |
| לאטה קינמון דולצ'ה | 340 | 40 | 12 | חלב 2%, קצפת |
| לאטה וניל בלונד | 250 | 35 | 12 | חלב 2%, סירופ וניל |
| קפה מוקה | 360 | 35 | 14 | חלב 2%, רוטב מוקה, קצפת |
| מוקה שוקולד לבן | 420 | 49 | 15 | חלב 2%, רוטב מוקה לבן, קצפת |
| קפה מקריאטו | 250 | 33 | 10 | חלב 2%, סירופ וניל, רוטב קרמל |
| לאטה ריזרב של סטארבקס | 190 | 17 | 13 | חלב 2% |
| לאטה חלב שיבולת שועל עם דבש | 270 | 28 | 7 | חלב שיבולת שועל, תערובת דבש |
| קפוצ'ינו | 140 | 12 | 10 | חלב 2%, קצפת נוספת |
| אספרסו מוקצף עם חלב שיבולת שועל | 140 | 12 | 2 | חלב שיבולת שועל, סירופ וניל קלוי |
| אספרסו מוקצף עם סוכר חום | 120 | 13 | 1 | חלב שיבולת שועל, סירופ סוכר חום |
| מקריאטו תפוח עם שיבולת שועל | 320 | 39 | 5 | חלב שיבולת שועל, סוכר חום תפוח, רוטב מתובל |
קפה קר
קפה קר כולל לאטות קפואות, קפה קר, וקו של פרפוצ'ינו המפורסם בקלוריות הגבוהות שלו. כאן מסתתרות בדרך כלל ההפתעות הגדולות ביותר בקלוריות.
קפה קפוא וקפה קר
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| קפה קר | 5 | 0 | 0 | שחור, ללא סוכר |
| קפה קפוא (ללא סוכר) | 5 | 0 | 0 | ללא סירופ קלאסי |
| קפה קפוא (עם סוכר) | 80 | 20 | 0 | סירופ קלאסי ברירת מחדל |
| קפה קר ניטרו | 5 | 0 | 0 | שחור, ללא שמנת מתוקה |
| קפה קר עם שמנת מתוקה וניל | 200 | 24 | 2 | סירופ וניל, ציפה שמנת מתוקה |
| קפה קר עם שמנת קרמל מלוחה | 240 | 26 | 3 | סירופ קרמל, קצפת מלוחה |
| קפה קר עם שמנת שוקולד | 250 | 28 | 4 | סירופ וניל, קצפת שוקולד |
| לאטה קפה קפוא | 130 | 11 | 8 | חלב 2% |
| קפה מוקה קפוא | 350 | 33 | 13 | חלב 2%, רוטב מוקה, קצפת |
| מקריאטו קרמל קפוא | 250 | 34 | 10 | חלב 2%, סירופ וניל, רוטב קרמל |
| מוקה שוקולד לבן קפוא | 420 | 49 | 14 | חלב 2%, רוטב מוקה לבן, קצפת |
| אספרסו מוקצף עם חלב שיבולת שועל | 120 | 13 | 1 | חלב שיבולת שועל, סירופ סוכר חום |
| לאטה וניל בלונד קפוא | 190 | 28 | 8 | חלב 2%, סירופ וניל |
| לאטה חלב שיבולת שועל קפוא | 270 | 28 | 7 | חלב שיבולת שועל, תערובת דבש |
| אספרסו מוקצף קפוא | 100 | 11 | 1 | חלב 2%, סירופ קלאסי |
פרפוצ'ינו
פרפוצ'ינו הם משקאות מעורבבים והם באופן קבוע הפריטים עם הקלוריות הגבוהות ביותר בתפריט סטארבקס. כל פרפוצ'ינו המוזכר למטה כולל קצפת כסטנדרט.
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| פרפוצ'ינו קפה | 230 | 46 | 3 | בסיס חלב מלא, קפה, ללא קצפת |
| פרפוצ'ינו מוקה | 370 | 51 | 5 | חלב מלא, רוטב מוקה, קצפת |
| פרפוצ'ינו קרמל | 380 | 54 | 5 | חלב מלא, סירופ קרמל, קצפת |
| פרפוצ'ינו ג'אווה צ'יפ | 440 | 59 | 6 | חלב מלא, רוטב מוקה, שוקולד צ'יפס, קצפת |
| פרפוצ'ינו מוקה שוקולד לבן | 520 | 65 | 6 | חלב מלא, רוטב מוקה לבן, קצפת |
| פרפוצ'ינו קרמל ריבון קרנץ' | 470 | 60 | 5 | חלב מלא, קרמל, ציפוי קרנץ', קצפת |
| פרפוצ'ינו קרם תות | 370 | 54 | 4 | חלב מלא, פירה תות, קצפת |
| פרפוצ'ינו קרם וניל | 400 | 59 | 5 | חלב מלא, פולי וניל, קצפת |
| פרפוצ'ינו קרם מאצ'ה | 420 | 61 | 5 | חלב מלא, מאצ'ה, קצפת |
| פרפוצ'ינו שוקולד כפול צ'יפ קרם | 410 | 53 | 6 | חלב מלא, רוטב מוקה, שוקולד צ'יפס, קצפת |
| פרפוצ'ינו תבלין דלעת (עונתי) | 420 | 58 | 5 | חלב מלא, רוטב דלעת, קצפת |
רפראשרס ותה קפוא
רפראשרס של סטארבקס הם משקאות על בסיס פירות עם תמצית קפה ירוק. תה קפוא נע בין אפס קלוריות (ללא סוכר) לקלוריות מתונות כאשר הוא מתובל.
רפראשרס
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| רפראשר של תות אצאי | 90 | 20 | 0 | בסיס מים |
| רפראשר של תות אצאי ולימונדה | 140 | 33 | 0 | בסיס לימונדה |
| רפראשר של מנגו דרקון | 90 | 19 | 0 | בסיס מים |
| רפראשר של מנגו דרקון ולימונדה | 140 | 32 | 0 | בסיס לימונדה |
| דרגון דרינק | 130 | 26 | 1 | בסיס חלב קוקוס |
| פינג' דרינק | 140 | 27 | 1 | בסיס חלב קוקוס |
| פרדייס דרינק | 140 | 26 | 1 | בסיס חלב קוקוס |
| רפראשר של אננס פאשן פרי | 90 | 20 | 0 | בסיס מים |
| רפראשר של אננס פאשן פרי ולימונדה | 140 | 31 | 0 | בסיס לימונדה |
תה קפוא
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| תה שחור קפוא (ללא סוכר) | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה ירוק קפוא (ללא סוכר) | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה פאשן טנגו קפוא (ללא סוכר) | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה שחור קפוא עם לימונדה | 70 | 17 | 0 | לימונדה ממותקת |
| תה ירוק קפוא עם לימונדה | 70 | 16 | 0 | לימונדה ממותקת |
| תה פאשן טנגו קפוא עם לימונדה | 70 | 16 | 0 | לימונדה ממותקת |
| לאטה תה מאצ'ה קפוא | 200 | 28 | 6 | חלב 2%, תערובת מאצ'ה |
| לאטה תה צ'אי קפוא | 240 | 42 | 8 | חלב 2%, תמצית צ'אי |
תה חם ולאטות תה
תה חם פשוט הוא כמעט אפס קלוריות. עם זאת, לאטות תה כוללות חלב ותמציות ממותקות שמוסיפות קלוריות במהירות.
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| תה קיסר של הקיסר (תה ירוק) | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה ירוק עם נענע | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה ארל גריי | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה בוקר אנגלי | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה נענע | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| תה אפרסק שקט | 0 | 0 | 0 | פשוט |
| לאטה תה צ'אי | 240 | 42 | 8 | חלב 2%, תמצית צ'אי |
| לאטה תה מאצ'ה | 240 | 32 | 12 | חלב 2%, תערובת מאצ'ה |
| לאטה תה לונדון פוג | 180 | 28 | 8 | חלב 2%, סירופ וניל, ארל גריי |
| לאטה תה בוקר אנגלי מלכותי | 210 | 31 | 8 | חלב 2%, סוכר קני נוזלי |
| תה דבש עם נענע (כדור תרופה) | 130 | 30 | 1 | תה קיסר + תה אפרסק שקט, דבש, לימונדה |
שוקולדים חמים וסטימרים
אלו הם משקאות על בסיס חלב ללא קפה. הם נוטים להיות עשירים בקלוריות כי הבסיס הוא חלב מאודה בלבד בתוספת רוטב או סירופ.
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| שוקולד חם | 370 | 38 | 15 | חלב 2%, רוטב מוקה, קצפת |
| שוקולד חם לבן | 420 | 50 | 15 | חלב 2%, רוטב מוקה לבן, קצפת |
| חלב מאודה (2%) | 200 | 18 | 13 | חלב מאודה 2% פשוט |
| סטימר קרם וניל | 310 | 40 | 13 | חלב 2%, סירופ וניל, קצפת |
| תבלין תפוח עם קרמל | 380 | 68 | 0 | מיץ תפוחים מאודה, סירופ קינמון דולצ'ה, קצפת |
משקאות עונתיים ופופולריים מוגבלים
סטארבקס מחליפה משקאות עונתיים במהלך השנה. אלו הם כמה מהפריטים החוזרים הפופולריים ביותר. זמינות משתנה לפי עונה ואזור.
| שם המשקה | קלוריות (גרנדה) | סוכר (ג) | חלבון (ג) | התאמות עיקריות |
|---|---|---|---|---|
| לאטה תבלין דלעת (סתיו) | 380 | 50 | 14 | חלב 2%, רוטב דלעת, קצפת |
| קפה קרם דלעת (סתיו) | 250 | 31 | 3 | קצפת דלעת, סירופ וניל |
| מוקה מנטה (חורף) | 440 | 54 | 13 | חלב 2%, רוטב מוקה + סירופ מנטה, קצפת |
| מוקה שוקולד לבן קלוי (חורף) | 420 | 50 | 14 | חלב 2%, רוטב מוקה לבן קלוי, קצפת |
| לאטה אגוזי ערמונים (חורף) | 330 | 39 | 13 | חלב 2%, סירופ אגוזי ערמונים, קצפת |
| לאטה שקית סוכר קפוא (חורף) | 150 | 19 | 2 | חלב שקדים, סירופ עוגיות סוכר |
| לאטה קרמל ברולה (חורף) | 410 | 47 | 12 | חלב 2%, רוטב קרמל ברולה, קצפת |
| פרפוצ'ינו קרם לבנדר (אביב) | 360 | 52 | 5 | חלב מלא, אבקת לבנדר, קצפת |
איך בחירת החלב משפיעה על הקלוריות
חלב הוא המשתנה הגדול ביותר בקלוריות ברוב משקאות סטארבקס. לאטה גרנדה מורכב בעיקר מחלב, כך שהסוג שתבחר משפיע רבות.
כך משתנה לאטה גרנדה סטנדרטי לפי בחירת החלב:
| סוג חלב | קלוריות (לאטה גרנדה) | שומן (ג) | סוכר (ג) | חלבון (ג) |
|---|---|---|---|---|
| חלב מלא | 220 | 11 | 18 | 13 |
| חלב 2% (ברירת מחדל) | 190 | 7 | 18 | 13 |
| חלב שיבולת שועל | 210 | 7 | 21 | 6 |
| חלב קוקוס | 120 | 6 | 12 | 2 |
| חלב שקדים | 100 | 4 | 10 | 3 |
| חלב ללא שומן | 130 | 0 | 19 | 13 |
מסקנות עיקריות מהשוואת החלב:
- חלב שקדים חוסך את הקלוריות הרבות ביותר — כ-90 פחות מחלב מלא בלאטה. עם זאת, יש לו הרבה פחות חלבון.
- חלב ללא שומן חותך קלוריות באופן משמעותי תוך שמירה על חלבון גבוה. החיסרון הוא מרקם דל יותר.
- חלב שיבולת שועל קרוב מאוד לחלב מלא בקלוריות. זה לא תחליף דל קלוריות — זה תחליף ללא חלב.
- חלב קוקוס הוא אמצע הדרך: קלוריות פחותות מ-2% אבל עם פחות חלבון מאשר חלב ללא שומן.
אם אתה מנסה למקסם חלבון, חלב ללא שומן או 2% הוא הבחירה הטובה ביותר. אם אתה מנסה למזער קלוריות מעל לכל, חלב שקדים מנצח.
איך התאמות משנות את ספירת הקלוריות
מעבר לחלב, ישנן מספר התאמות נפוצות שמשנות את ספירת הקלוריות באופן משמעותי.
פאמפס סירופ
משקה גרנדה מקבל 4 פאמפס סירופ כברירת מחדל. כל פאמפ של סירופ סטנדרטי (וניל, קרמל, אגוז לוז, קלאסי) מוסיף כ-20 קלוריות ו-5 גרם סוכר.
| התאמה | השפעה על הקלוריות |
|---|---|
| הוסף 1 פאמפ סירופ | +20 קלוריות |
| בקש חצי מהסירופ (2 פאמפס במקום 4) | -40 קלוריות |
| סירופ וניל ללא סוכר (לכל פאמפ) | 0 קלוריות |
| בקש ללא סירופ | -80 קלוריות (על משקה עם 4 פאמפס) |
קצפת
| התאמה | השפעה על הקלוריות |
|---|---|
| קצפת סטנדרטית (גרנדה) | +80-110 קלוריות |
| ללא קצפת | -80-110 קלוריות |
| קצפת קלה | -40-55 קלוריות |
רטבים מול סירופים
רטביי מוקה, רטביי מוקה לבן ורטביי דלעת הם סמיכים יותר וגבוהים יותר בקלוריות מאשר סירופים סטנדרטיים. כל פאמפ של רוטב מוסיף כ-30-60 קלוריות בהשוואה ל-20 קלוריות לכל פאמפ של סירופ.
תוספות אחרות
| התאמה | השפעה על הקלוריות |
|---|---|
| רוטב קרמל | +15 קלוריות |
| קצפת שוקולד / שוקולד צ'יפס | +80-100 קלוריות |
| ציפוי שמנת מתוקה | +110 קלוריות |
| שמנת מתוקה וניל (מזיגה סטנדרטית) | +80-110 קלוריות |
| מנת אספרסו נוספת | +10 קלוריות |
הבחירות עם הקלוריות הנמוכות ביותר
אם אתה רוצה משקה בסטארבקס שיתאים לכל תקציב קלורי, אלו הן האפשרויות הטובות ביותר שלך:
- קפה מבושל (כל סוג) — 5 קלוריות. הוסף רבע חלב ללא שומן עבור כ-15 קלוריות סך הכל.
- קפה קר או קפה קר ניטרו (שחור) — 5 קלוריות. טעם חלק, מתוק באופן טבעי ללא סוכר נוסף.
- קפה אמריקנו (חם או קפוא) — 15 קלוריות. אספרסו מדולל במים. טעם חזק, כמעט ללא קלוריות.
- כל תה חם ללא סוכר — 0 קלוריות. ארל גריי, תה ירוק, נענע — כולם אפס.
- כל תה קפוא ללא סוכר — 0 קלוריות. בקש ללא סירופ קלאסי אם אתה מזמין תה קפוא.
- אספרסו מוקצף קפוא עם חלב שקדים — כ-80 קלוריות. בקש סירופ קלאסי קל או ללא סירופ כדי לצמצם עוד יותר.
- אספרסו מוקצף עם חלב שיבולת שועל — 120 קלוריות. אחד מהמשקאות הפופולריים בתפריט ועדיין יחסית דל קלוריות.
- קפוצ'ינו עם חלב ללא שומן — כ-80 קלוריות. בעיקר קצפת, כך שהנפח של החלב נמוך יותר מאשר בלאטה.
ההפתעות עם הקלוריות הגבוהות ביותר
המשקאות הללו תופסים רבים לא מוכנים. הם נשמעים כמו קפה אבל מספקים קלוריות ברמת קינוח:
- פרפוצ'ינו מוקה שוקולד לבן — 520 קלוריות, 65 גרם סוכר. משקה אחד זה מכיל יותר סוכר ממה שהאיגוד האמריקאי ללב ממליץ ליום שלם.
- פרפוצ'ינו קרמל ריבון קרנץ' — 470 קלוריות. הציפוי והקרמל הנוסף דוחפים אותו מעבר לרוב הפרפוצ'ינואים.
- מוקה מנטה — 440 קלוריות. השילוב של רוטב מוקה, סירופ מנטה וקצפת מצטבר במהירות.
- שוקולד חם לבן — 420 קלוריות. ללא קפה בכלל — רק חלב, רוטב מוקה לבן וקצפת.
- לאטה קרמל ברולה — 410 קלוריות. פייבוריט עונתי שרבים מתייחסים אליו כאל משקה יומי מבלי להבין את העומס הקלורי.
- תבלין תפוח עם קרמל — 380 קלוריות, 68 גרם סוכר. משקה זה של מיץ תפוחים מאודה מכיל את כמות הסוכר הגבוהה ביותר בתפריט למרות שאין בו קפה או חלב.
חשוב לציין שגדלים Venti (24 אונקיות) דוחפים את רוב אלה מעבר ל-500 קלוריות. פרפוצ'ינו מוקה שוקולד לבן Venti מגיע לכ-640 קלוריות.
איך לעקוב אחרי ההזמנה שלך בסטארבקס בצורה מדויקת
סטארבקס היא אחת מהרשתות הקלות יותר לעקוב אחריהן כי הן מפרסמות נתוני תזונה מפורטים, והמתכונים שלהן סטנדרטיים בכל הסניפים.
עם Nutrola, יש לך מספר דרכים מהירות לרשום את ההזמנה שלך. אתה יכול להשתמש ברישום קולי כדי לומר משהו כמו "הזמנתי לאטה חלב שיבולת שועל מסטארבקס" והאפליקציה תתאים את זה לנתוני התזונה הנכונים. אם אתה לוקח משקה בבקבוק או קופסה מסטארבקס מחנות מכולת או חנות נוחות, סורק הברקוד של Nutrola ימשוך את עובדות התזונה המדויקות מהאריזות באופן מיידי.
להזמנות מותאמות עם התאמות, אתה יכול לצלם את קבלת המשקה שלך או את מסך ההזמנה של אפליקציית סטארבקס. זיהוי התמונה של Nutrola יקרא את פרטי ההתאמה ויתאים את ספירת הקלוריות בהתאם.
ההרגל החשוב ביותר הוא לרשום את המשקה שלך לפני שתתאים אותו יותר בעמדת התוספות. חבילות סוכר, חצי וחלב מהקראף, ודבש נוסף יכולים להוסיף 50-100 קלוריות לא מתועדות.
טיפים מעשיים להזמנות בסטארבקס עם קלוריות נמוכות
הנה אסטרטגיות שעובדות מבלי לפגוע בחוויית הביקור שלך בסטארבקס:
1. התחל עם בסיס דל קלוריות והוסף. הזמן קפה קר או אמריקנו, ואז הוסף רבע חלב מועדף שלך ופאמפ אחד של סירופ. תגיע בסופו של דבר ל-50-80 קלוריות במקום 200-400.
2. בקש חצי מהפאמפס. אם אתה מזמין קפה מקריאטו, בקש 2 פאמפס של וניל במקום 4. תחסוך 40 קלוריות ו-10 גרם סוכר, ורוב האנשים לא יכולים להרגיש את ההבדל.
3. דלג על הקצפת. שינוי זה חוסך 80-110 קלוריות על כל משקה. זו ההחלפה עם ההשפעה הגבוהה ביותר והמאמץ הנמוך ביותר בתפריט.
4. בחר חלב שקדים או חלב ללא שומן. אם המשקה שלך עשיר בחלב (לאטות, קפוצ'ינו, לאטות תה), המעבר מ-2% לחלב שקדים יכול לחסוך 50-90 קלוריות.
5. בחר בגודל קטן יותר. לאטה Tall (12 אונקיות) מכיל בערך 25-30% פחות קלוריות מאשר גרנדה. אם אתה שותה בסטארבקס כל יום, שינוי אחד זה חוסך מאות קלוריות בשבוע.
6. הזמן אספרסואים מוקצפים במקום לאטות. אספרסואים מוקצפים משתמשים בהרבה פחות חלב מאשר לאטות, מה שמוביל ל-50-100 קלוריות פחות עבור פגיעה דומה בקפאין ובפרופיל הטעם.
7. היה זהיר עם רפראשרס. הם נשמעים בריאים, אבל רפראשר גרנדה עם לימונדה מכילה 140 קלוריות ו-33 גרם סוכר. הגרסאות על בסיס מים ב-90 קלוריות הן בחירה טובה יותר, וטה קפוא ללא סוכר הוא אפילו טוב יותר.
8. התייחס לפרפוצ'ינואים כאל קינוח, לא כאל קפה. אם אתה רוצה פרפוצ'ינו, תיהנה ממנו — אבל תחשב אותו כאל פינוק, לא כאל משקה. עם 370-520 קלוריות, פרפוצ'ינו מכיל יותר קלוריות מרוב הארוחות.
9. שים לב למשקאות עונתיים. לאטות תבלין דלעת, מוקה מנטה ולאטות קרמל ברולה כולם בטווח של 330-440 קלוריות. הם מיועדים לטעם מפנק כי הם כאלה.
10. השתמש באפליקציית סטארבקס כדי לבדוק לפני שאתה מזמין. אפליקציית סטארבקס מציגה את ספירות הקלוריות המדויקות לכל קונפיגורציית משקה. בנה את המשקה המותאם שלך באפליקציה קודם, בדוק את לוח התזונה, והתאם לפני שאתה מזמין.
עקביות חשובה יותר ממצוינות. אם יש לך הרגל יומי בסטארבקס, המעבר ממשקה של 400 קלוריות למשקה של 150 קלוריות חוסך 1,750 קלוריות בשבוע — מספיק כדי לאבד בערך חצי קילוגרם שומן בשבוע רק משינוי זה. זו ההסתגלות המונעת על בסיס נתונים שNutrola נועדה לעזור לך לזהות ולשמור עליה לאורך זמן.
מוכנים לשנות את מעקב התזונה שלכם?
הצטרפו לאלפים ששינו את מסע הבריאות שלהם עם Nutrola!
