Nuggets de Tofu Croustillants
Des nuggets de tofu cuits au four avec une croûte de panko, servis avec une sauce chili douce.
De la bibliothèque de recettes sélectionnées de Nutrola
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion
11 g
Protéine
33 g
Glucides
6 g
Lipides
Ingrédients
255 CalTofu ferme
300 g
214 CalChapelure panko
60 g
60 CalFécule de maïs
2 c. à soupe
10 CalSauce soja
1 c. à soupe
5 CalPoudre d'ail
0.5 c. à café
144 CalSauce chili douce
3 c. à soupe
Instructions
- 1
Pressez le tofu et coupez-le en morceaux de la taille de nuggets.
- 2
Mélangez avec la sauce soja, puis enrobez de fécule de maïs, puis de panko.
- 3
Disposez sur une plaque de cuisson. Vaporisez d'huile.
- 4
Faites cuire à 220°C pendant 20 minutes, en retournant à mi-chemin.
- 5
Servez avec la sauce chili douce.
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
Suivez chaque repas avec Nutrola
Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.
