Assiette de Petit-Déjeuner Méditerranéenne
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Assiette de Petit-Déjeuner Méditerranéenne

Une assiette traditionnelle méditerranéenne du matin avec un œuf mollet, du fromage blanc, du concombre frais, une tomate, des olives et du chou mariné.

De la bibliothèque de recettes sélectionnées de Nutrola

10 min1 portions

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs par portion

243Cal

12 g

Protéine

12 g

Glucides

18 g

Lipides

Ingrédients

  • Œuf Mollet

    1 entier

    70 Cal

  • Fromage Blanc / Feta

    40 g

    105 Cal

  • Concombre

    60 g

    10 Cal

  • Tomate

    80 g

    14 Cal

  • Olives Noires

    20 g

    29 Cal

  • Chou Mariné

    30 g

    7 Cal

  • Graines de Nigelle

    1 c. à café

    8 Cal

Instructions

  1. 1

    Faites bouillir l'œuf pendant 7 minutes, écalez-le et coupez-le en deux.

  2. 2

    Coupez le concombre et la tomate.

  3. 3

    Placez le fromage sur l'assiette et parsemez de graines de nigelle.

  4. 4

    Disposez l'œuf, le concombre, la tomate, les olives et le chou mariné à côté.

De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.

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Enregistrez cette recette en secondes avec le scan photo IA.

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