Bol d'Avoine à la Banane et aux Blueberries
Flocons d'avoine lisses garnis de banane tranchée, de myrtilles fraîches, de noix et de graines de chia — un petit-déjeuner équilibré et énergisant.
De la bibliothèque de recettes sélectionnées de Nutrola
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion
11 g
Protéine
53 g
Glucides
17 g
Lipides
Ingrédients
154 CalFlocons d'avoine
0.5 tasse
53 CalBanane
0.5 moyenne
29 CalMyrtilles
50 g
131 CalNoix
20 g
20 CalGraines de chia
1 c. à café
Instructions
- 1
Faites cuire les flocons d'avoine avec de l'eau ou du lait jusqu'à ce qu'ils deviennent crémeux.
- 2
Versez dans un bol.
- 3
Disposez les tranches de banane en rangée au centre.
- 4
Ajoutez les myrtilles d'un côté et les noix de l'autre.
- 5
Saupoudrez les graines de chia sur le dessus.
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