Calories dans le melon miel : Détail complet des valeurs nutritionnelles
Une tasse de melon miel contient environ 64 calories. Découvrez le détail complet des valeurs nutritionnelles par portion avec une FAQ d'experts.
Le melon miel est un melon à peau lisse avec une chair vert pâle et sucrée. Il est composé d'environ 90 % d'eau, ce qui en fait l'un des fruits les plus hydratants. Bien que moins riche en vitamine A que le cantaloup, le melon miel fournit de bonnes quantités de vitamine C, de potassium et de vitamines B. Sa douceur légère rappelant le miel en fait un ajout populaire dans les salades de fruits.
Calories par portion :
| Portion | Poids | Calories | Glucides | Sucre | Fibres | Vitamine C |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (en cubes) | ~177 g | 64 kcal | 16 g | 14 g | 1,4 g | 32 % VQ |
| 1 tranche (1/8 melon) | ~125 g | 45 kcal | 11 g | 10 g | 1,0 g | 22 % VQ |
| 1/2 melon | ~500 g | 180 kcal | 45 g | 40 g | 4,0 g | 89 % VQ |
| 100 g | 100 g | 36 kcal | 9 g | 8 g | 0,8 g | 18 % VQ |
Le melon miel est une excellente source de potassium, une tasse fournissant environ 12 % de la valeur quotidienne. Le potassium aide à réguler l'équilibre hydrique, la tension artérielle et les contractions musculaires.
Questions Fréquemment Posées (FAQ)
Combien de calories contient une tasse de melon miel ?
Une tasse de melon miel en cubes (environ 177 grammes) contient approximativement 64 calories. Elle fournit 16 grammes de glucides, 14 grammes de sucre naturel et 1,4 gramme de fibres. Cette portion apporte également 32 % de votre vitamine C quotidienne et 12 % de votre potassium quotidien.
Le melon miel est-il bon pour l'hydratation ?
Le melon miel est l'un des aliments les plus hydratants que vous puissiez manger. Composé d'environ 90 % d'eau en poids, une tasse de melon miel fournit près de 160 ml d'eau ainsi que des électrolytes naturels comme le potassium. Cette combinaison en fait un excellent choix pour rester hydraté, surtout par temps chaud ou après l'exercice.
Comment le melon miel se compare-t-il au cantaloup ?
Le melon miel contient légèrement plus de calories par tasse (64 contre 54) et plus de sucre (14 g contre 13 g) que le cantaloup. Cependant, la plus grande différence réside dans la vitamine A : le cantaloup fournit 106 % VQ par tasse tandis que le melon miel en fournit très peu (environ 2 % VQ). Le melon miel contient légèrement plus de potassium et a une saveur plus douce et plus sucrée. Les deux sont d'excellents choix de fruits peu caloriques et hydratants.
Comment choisir un melon miel mûr ?
Un melon miel mûr doit sembler lourd pour sa taille, avoir une surface cireuse (pas brillante) et une couleur blanc crème jaunâtre. L'extrémité de la fleur (opposée à la tige) doit céder légèrement sous la pression et peut dégager un léger parfum sucré. Évitez les melons miel complètement blancs ou durs, car ils ont été cueillis trop tôt. Un melon miel mûr sera légèrement collant en surface.
Le melon miel est-il riche en sucre ?
Le melon miel contient environ 8 grammes de sucre pour 100 grammes, ce qui est modéré pour un fruit. Sa forte teneur en eau dilue le sucre sur un grand volume, donc la charge glycémique par portion est faible (environ 5 par tasse). Pour la plupart des gens, le melon miel est un choix sain qui ne provoquera pas de pics de glycémie significatifs.
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Comment le melon miel se compare-t-il au cantaloup ?
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Le melon miel est-il riche en sucre ?
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