Calories dans une poire : Détail complet des valeurs nutritionnelles

Les poires sont l'une des meilleures sources fruitières de fibres alimentaires, une poire moyenne fournissant environ 6 grammes — soit environ 21 % de la valeur quotidienne. Elles ont une saveur douce et sucrée et une texture tendre et juteuse. Les poires sont également une bonne source de vitamine C, de cuivre et de potassium.

Calories par taille :

Les poires sont l'un des fruits les moins allergènes, ce qui en fait un premier aliment populaire pour les nourrissons. Elles contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles, qui favorisent la santé digestive et aident à maintenir un taux de glycémie stable.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories contient une poire moyenne ?

Une poire moyenne pesant environ 178 grammes contient approximativement 101 calories. Elle fournit 27 grammes de glucides, 17 grammes de sucre naturel et 5,5 grammes de fibres alimentaires. Les poires sont sans matières grasses et apportent de petites quantités de plusieurs minéraux essentiels.

Les poires sont-elles bonnes pour la digestion ?

Les poires sont excellentes pour la digestion. Une poire moyenne fournit environ 6 grammes de fibres, dont la pectine — une fibre soluble qui agit comme un prébiotique, nourrissant les bactéries intestinales bénéfiques. La combinaison de fibres solubles et insolubles dans les poires favorise un transit intestinal régulier et soutient la santé intestinale globale.

Quel type de poire contient le moins de calories ?

La plupart des variétés courantes de poires ont des teneurs en calories similaires pour 100 grammes (55–60 calories). Les poires Williams, Anjou, Bosc et les poires asiatiques sont toutes comparables. Les poires asiatiques ont tendance à avoir légèrement moins de calories en raison de leur teneur en eau plus élevée, mais la différence est minime.

Faut-il manger la peau de la poire ?

Oui. La peau de la poire contient environ la moitié de ses fibres totales et une part significative de ses antioxydants. Des études montrent que la peau de poire a trois à quatre fois la concentration en antioxydants de la chair. Garder la peau maximise la valeur nutritionnelle de chaque portion.

Comment les poires se comparent-elles aux pommes sur le plan nutritionnel ?

Les poires et les pommes sont similaires en calories (environ 57 contre 52 pour 100 g), mais les poires contiennent significativement plus de fibres — 3,1 grammes contre 2,4 grammes pour 100 grammes. Les pommes fournissent légèrement plus de vitamine C, tandis que les poires offrent plus de cuivre. Les deux sont des fruits à faible indice glycémique et riches en nutriments qui soutiennent une alimentation saine.