Calories dans une pêche : Détail complet des valeurs nutritionnelles

Les pêches sont des fruits à noyau juteux appréciés pour leur chair sucrée et parfumée. Elles sont faibles en calories et riches en vitamines A et C, en potassium et en fibres alimentaires. Qu'elles soient consommées fraîches, grillées ou mixées en smoothies, les pêches sont un incontournable nutritif de l'été.

Calories par taille :

Les pêches sont composées d'environ 89 % d'eau, ce qui en fait un en-cas hydratant et rassasiant à faible teneur calorique. Leur couleur jaune-orangée indique une forte teneur en bêta-carotène, que le corps convertit en vitamine A.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories contient une pêche moyenne ?

Une pêche moyenne pesant environ 150 grammes contient approximativement 59 calories. La plupart de ces calories proviennent des sucres naturels — environ 13 grammes — ainsi que 14 grammes de glucides totaux et 2,3 grammes de fibres alimentaires. Les pêches sont également pratiquement sans matières grasses.

Les pêches sont-elles bonnes pour la perte de poids ?

Les pêches sont un excellent fruit pour la perte de poids. Une pêche moyenne ne contient que 59 calories tout en offrant une quantité satisfaisante de douceur et de fibres. Leur forte teneur en eau (89 %) signifie que vous obtenez un grand volume de nourriture pour très peu de calories. Remplacer un dessert emballé par une pêche fraîche peut économiser des centaines de calories tout en satisfaisant une envie de sucré.

Les pêches en conserve sont-elles aussi saines que les fraîches ?

Les pêches en conserve dans l'eau ou dans leur propre jus sont presque aussi nutritives que les pêches fraîches. Cependant, les pêches en conserve dans un sirop épais peuvent contenir plus du double du sucre et des calories par portion. Vérifiez toujours l'étiquette et choisissez des variétés conservées dans l'eau ou dans du jus 100 % naturel pour maintenir un apport calorique faible.

Les pêches contiennent-elles beaucoup de sucre ?

Une pêche moyenne contient environ 13 grammes de sucre naturel, ce qui est modéré par rapport à de nombreux fruits. Les pêches ont un indice glycémique d'environ 42, ce qui est considéré comme faible. Les fibres des pêches ralentissent l'absorption du sucre, empêchant les pics rapides de glycémie.

Quelles vitamines contiennent les pêches ?

Les pêches sont une bonne source de vitamine C, fournissant environ 11 % de la valeur quotidienne par fruit moyen. Elles apportent également de la vitamine A (provenant du bêta-carotène), de la vitamine E, de la niacine et du potassium. La peau contient la plus forte concentration d'antioxydants, donc manger les pêches avec la peau maximise leur bénéfice nutritionnel.