Calories dans le beurre de cacahuète : Analyse nutritionnelle complète
Combien de calories contient le beurre de cacahuète ? Analyse portion par portion avec les valeurs nutritionnelles complètes et FAQ.
Le beurre de cacahuète est une pâte riche en nutriments qui fournit un mélange équilibré de graisses saines, de protéines et de fibres. Une portion standard de deux cuillères à soupe contient environ 188 calories, ce qui en fait un aliment riche en énergie qui apporte également des quantités significatives de nutriments essentiels. Voici une analyse complète de la valeur nutritionnelle du beurre de cacahuète par taille de portion.
Calories par taille de portion :
| Portion | Poids | Calories | Matières grasses totales | Protéines | Fibres | Glucides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à soupe | ~16 g | 94 kcal | 8 g | 3,6 g | 0,8 g | 3,5 g |
| 2 cuillères à soupe | ~32 g | 188 kcal | 16 g | 7,1 g | 1,6 g | 7 g |
| 1/4 tasse | ~64 g | 376 kcal | 32 g | 14,2 g | 3,2 g | 14 g |
| 1 tasse | ~258 g | 1517 kcal | 130 g | 57,7 g | 12,9 g | 56,5 g |
Le beurre de cacahuète est également une bonne source de plusieurs micronutriments, notamment le magnésium (environ 57 mg par 2 cuillères à soupe), la niacine (vitamine B3), le phosphore et la vitamine E.
Questions Fréquemment Posées (FAQ)
Combien de calories contiennent deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète ?
Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète (environ 32 grammes) contiennent approximativement 188 calories. Cette portion fournit 16 grammes de matières grasses totales, 7,1 grammes de protéines, 1,6 gramme de fibres et 7 grammes de glucides totaux incluant environ 3,3 grammes de sucre.
Le beurre de cacahuète naturel est-il moins calorique que le beurre de cacahuète ordinaire ?
Le beurre de cacahuète naturel et le beurre de cacahuète conventionnel ont des apports caloriques très similaires, tous deux autour de 188 calories par portion de deux cuillères à soupe. Les principales différences sont que les variétés conventionnelles contiennent généralement du sucre ajouté, des huiles hydrogénées et du sel, tandis que le beurre de cacahuète naturel est fabriqué uniquement à partir de cacahuètes (et parfois de sel), offrant un profil lipidique légèrement plus sain.
Le beurre de cacahuète est-il une bonne source de protéines ?
Le beurre de cacahuète fournit un respectable 7,1 grammes de protéines par portion de deux cuillères à soupe, ce qui en fait une source de protéines complémentaire utile. Cependant, ce n'est pas une protéine complète en soi — les cacahuètes sont pauvres en méthionine, un acide aminé essentiel — donc l'associer à des céréales complètes (comme le pain complet) crée un profil d'acides aminés plus complet.
Le beurre de cacahuète peut-il aider à perdre du poids ?
Bien qu'il soit dense en calories, le beurre de cacahuète peut soutenir la gestion du poids lorsqu'il est consommé en portions contrôlées. Sa combinaison de protéines, de fibres et de graisses saines favorise la satiété et aide à réduire la faim globale, et des études suggèrent que la consommation régulière de noix et de beurres de noix est associée à un poids corporel plus faible au fil du temps.
Quelle quantité de beurre de cacahuète est saine par jour ?
La plupart des recommandations nutritionnelles suggèrent une à deux cuillères à soupe (16 à 32 grammes) par jour comme une portion raisonnable qui apporte des bénéfices nutritionnels sans apport calorique excessif. À 94 calories par cuillère à soupe, mesurer les portions est important, surtout pour ceux qui surveillent leur apport calorique total pour la gestion du poids.
Combien de calories contiennent deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète ?
Le beurre de cacahuète naturel est-il moins calorique que le beurre de cacahuète ordinaire ?
Le beurre de cacahuète est-il une bonne source de protéines ?
Le beurre de cacahuète peut-il aider à perdre du poids ?
Quelle quantité de beurre de cacahuète est saine par jour ?
Prêt à transformer votre suivi nutritionnel ?
Rejoignez des milliers de personnes qui ont transformé leur parcours santé avec Nutrola !
