Calories dans un Sub Subway : Analyse Nutritionnelle Complète

Le Sub Dinde 15 cm de Subway est l'un des choix de sandwich les plus populaires pour les consommateurs de restauration rapide soucieux de leur santé, avec environ 270 calories sur du pain 9 Céréales. Subway s'est depuis longtemps positionné comme une option de restauration rapide plus légère, et le sub Dinde en est un parfait exemple avec sa faible teneur en matières grasses et ses protéines solides. Voici une comparaison nutritionnelle complète des subs Subway 15 cm populaires.

Calories par portion :

Toutes les valeurs ci-dessus sont basées sur les recettes standard avec du pain 9 Céréales, de la laitue, des tomates, des oignons, des poivrons verts et des concombres sans sauces ni fromage ajoutés. Ajouter de la mayonnaise, de l'huile, du fromage ou d'autres condiments peut augmenter considérablement le nombre de calories.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Comment les subs Subway 15 cm et 30 cm se comparent-ils en termes de calories ?

Un sub 30 cm est essentiellement le double de la version 15 cm, donc vous pouvez vous attendre à environ le double des calories. Un sub Dinde 30 cm atteint environ 540 calories contre 270 pour le 15 cm. Commander un 15 cm est le moyen le plus simple de maintenir votre repas dans une fourchette de calories raisonnable.

Quel est le sub le moins calorique chez Subway ?

Le Veggie Delite est le sub le moins calorique chez Subway, avec environ 200 calories pour un 15 cm sur pain 9 Céréales. Il comprend toutes les garnitures végétales standard sans viande ni fromage, ce qui en fait l'option la plus légère du menu.

Dans quelle mesure le choix du pain affecte-t-il le nombre de calories ?

Le choix du pain peut faire varier votre nombre de calories d'environ 20 à 60 calories. Le pain Blanc Italien contient environ 200 calories par portion de 15 cm, tandis que l'Artisan Italien est similaire. Les wraps et les pains plats tendent à être légèrement plus caloriques avec environ 220 à 240 calories par portion.

Comment Subway se compare-t-il aux autres fast-foods en termes de calories ?

Les subs Subway sont généralement moins caloriques que les burgers et le poulet frit des autres chaînes de restauration rapide. Un sub Dinde 15 cm à 270 calories est nettement plus léger qu'un Big Mac de McDonald's à 590 calories ou un Baconator de Wendy's à 950 calories. Cela fait de Subway une option viable pour ceux qui surveillent leur apport calorique.

Les subs Subway sont-ils vraiment sains ?

Les subs Subway peuvent être un choix de restauration rapide relativement sain si vous faites des sélections judicieuses. S'en tenir aux protéines maigres comme la dinde ou le poulet, choisir du pain aux céréales complètes, charger en légumes et éviter les sauces riches en calories comme la mayonnaise et la sauce ranch maintient les calories et les matières grasses à un niveau bas. Le principal point de vigilance est le sodium, car même un sub Dinde 15 cm contient environ 1 000 mg.