Tuna Nicoise Salad
Classic French salad with seared tuna, green beans, boiled eggs, olives, and potatoes.
Από τη βιβλιοθήκη συνταγών του Nutrola
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα
40 g
Πρωτεΐνη
26 g
Υδατάνθρακες
23 g
Λίπος
Συστατικά
275 ΘερμίδεςTuna steaks
250 g
45 ΘερμίδεςGreen beans
150 g
140 ΘερμίδεςEggs
2 large
154 ΘερμίδεςBaby potatoes
200 g
53 ΘερμίδεςNicoise olives
40 g
18 ΘερμίδεςCherry tomatoes
100 g
238 ΘερμίδεςOlive oil
2 tbsp
3 ΘερμίδεςDijon mustard
1 tsp
4 ΘερμίδεςLemon juice
1 tbsp
Οδηγίες
- 1
Boil potatoes until tender, about 15 minutes. Halve them.
- 2
Blanch green beans for 3 minutes. Boil eggs for 7 minutes.
- 3
Sear tuna in a hot pan for 1-2 minutes per side for rare.
- 4
Arrange all components on plates.
- 5
Whisk olive oil, mustard, and lemon juice for dressing. Drizzle over salad.
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
