Sesame Crusted Tuna
Rare seared tuna coated in black and white sesame seeds with wasabi soy dipping sauce.
Από τη βιβλιοθήκη συνταγών του Nutrola
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα
42 g
Πρωτεΐνη
7 g
Υδατάνθρακες
22 g
Λίπος
Συστατικά
330 ΘερμίδεςTuna steaks
2 pieces (150g each)
159 ΘερμίδεςWhite sesame seeds
3 tbsp
- 106 Θερμίδες
Black sesame seeds
2 tbsp
30 ΘερμίδεςSoy sauce
3 tbsp
12 ΘερμίδεςWasabi paste
1 tsp
120 ΘερμίδεςSesame oil
1 tbsp
10 ΘερμίδεςMixed greens
60 g
Οδηγίες
- 1
Mix white and black sesame seeds on a plate.
- 2
Press tuna steaks into sesame seeds, coating all sides.
- 3
Sear in a very hot pan with sesame oil for 45 seconds per side.
- 4
Mix soy sauce with wasabi for dipping sauce.
- 5
Slice tuna and serve over mixed greens with dipping sauce.
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
