Ποια Εφαρμογή Διατροφής Πρέπει Να Χρησιμοποιήσω; Μια Ξεκάθαρη Απάντηση Βασισμένη Στους Υγειονομικούς Στόχους Σας

Ένας καταγραφέας θερμίδων μετράει θερμίδες. Μια εφαρμογή διατροφής παρακολουθεί την πραγματική σας υγεία. Αν διαβάζετε αυτό, ήδη γνωρίζετε τη διαφορά και θέλετε το δεύτερο. Ορίστε η απάντησή σας.

Ορίστε η Σύντομη Απάντηση

Αν σας ενδιαφέρει κάτι παραπάνω από τις θερμίδες, χρησιμοποιήστε το Nutrola. Παρακολουθεί περισσότερους από 100 θρεπτικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και λιπαρών οξέων, σε μια επαληθευμένη βάση δεδομένων 1,8 εκατομμυρίων τροφίμων. Κοστίζει €2,50/μήνα χωρίς διαφημίσεις. Για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που επιθυμούν πραγματική παρακολούθηση διατροφής και όχι απλώς έναν καταγραφέα θερμίδων με μια εντυπωσιακή ετικέτα, αυτή είναι η εφαρμογή.

Αλλά η "εφαρμογή διατροφής" σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Ο συγκεκριμένος υγειονομικός σας στόχος αλλάζει την σύσταση. Ας γίνουμε πιο συγκεκριμένοι.

Εξαρτάται Από τον Υγειονομικό Στόχο Σας

Η αγορά των εφαρμογών διατροφής είναι γεμάτη από καταγραφείς θερμίδων που προσθέτουν τη λέξη "διατροφή" στη διαφήμισή τους. Η πραγματική παρακολούθηση διατροφής σημαίνει μικροθρεπτικά συστατικά: βιταμίνες, μέταλλα, ηλεκτρολύτες, αναλογίες λιπαρών οξέων, προφίλ αμινοξέων. Μόνο μια χούφτα εφαρμογών προσφέρει αυτό. Ο υγειονομικός σας στόχος καθορίζει ποια εφαρμογή σας ταιριάζει.

Αν ο κύριος στόχος σας είναι η βελτιστοποίηση των μικροθρεπτικών συστατικών, χρειάζεστε μια εφαρμογή που να παρακολουθεί πέρα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά. Οι περισσότερες "εφαρμογές διατροφής" σταματούν στις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Αυτό δεν είναι παρακολούθηση διατροφής. Είναι παρακολούθηση μακροθρεπτικών. Η πραγματική παρακολούθηση διατροφής σημαίνει να βλέπετε τη βιταμίνη D, τον σίδηρο, τον ψευδάργυρο, τα ωμέγα-3, το μαγνήσιο, το κάλιο και δεκάδες άλλους θρεπτικούς παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα πώς αισθάνεστε και πώς λειτουργείτε. Το Nutrola παρακολουθεί περισσότερους από 100 θρεπτικούς παράγοντες. Το Cronometer παρακολουθεί 80+. Όλα τα άλλα είναι καταγραφείς θερμίδων με μάσκα.

Αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους με διατροφική συνείδηση, θέλετε ακριβή θερμίδες συν αρκετά δεδομένα θρεπτικών συστατικών για να διασφαλίσετε ότι δεν δημιουργείτε ελλείψεις ενώ βρίσκεστε σε έλλειμμα. Εδώ είναι που οι εφαρμογές όπως το Lose It και το MyFitnessPal αποτυγχάνουν. Θα σας βοηθήσουν να πετύχετε έναν στόχο θερμίδων, αλλά δεν θα σας πουν τίποτα σχετικά με το αν η περιορισμένη διατροφή σας παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά. Το Nutrola και το Cronometer καλύπτουν και αυτό.

Αν διαχειρίζεστε μια ιατρική κατάσταση, η ακρίβεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την ευκολία. Η παρακολούθηση νατρίου για την υπέρταση, καλίου για τη νεφρική νόσο, σιδήρου για αναιμία ή συγκεκριμένων αμινοξέων για μεταβολικές καταστάσεις απαιτεί επαληθευμένα, ερευνητικά δεδομένα. Οι καταχωρίσεις που προέρχονται από την NCCDB του Cronometer και η επαληθευμένη βάση δεδομένων του Nutrola εξυπηρετούν αυτή την ανάγκη. Γενικές εφαρμογές με βάσεις δεδομένων που υποβάλλονται από χρήστες δεν το κάνουν.

Αν απλώς θέλετε γενική παρακολούθηση ευεξίας, χρειάζεστε κάτι που να είναι αρκετά ολοκληρωμένο ώστε να είναι χρήσιμο αλλά και απλό ώστε να το χρησιμοποιείτε καθημερινά. Αυτό είναι το δυνατό σημείο του Nutrola. Η σάρωση φωτογραφιών με AI και ο αναγνώστης γραμμωτού κώδικα καθιστούν την καταγραφή γρήγορη, και η ανάλυση περισσότερων από 100 θρεπτικών συστατικών σας δίνει πραγματική εικόνα χωρίς να απαιτεί πτυχίο διατροφής για να την ερμηνεύσετε.

Πίνακας Απόφασης Ανά Υγειονομικό Στόχο

Υγειονομικός Στόχος	Καλύτερη Επιλογή	Δεύτερη Επιλογή	Γιατί
Βελτιστοποίηση μικροθρεπτικών	Nutrola	Cronometer	Το Nutrola παρακολουθεί περισσότερους από 100 θρεπτικούς παράγοντες με μεγαλύτερη επαληθευμένη βάση δεδομένων και ταχύτερη καταγραφή μέσω AI
Απώλεια βάρους + διατροφή	Nutrola	Lose It	Το Nutrola συνδυάζει την παρακολούθηση θερμίδων με βαθιά δεδομένα θρεπτικών συστατικών ώστε να χάνετε βάρος χωρίς ελλείψεις
Διαχείριση ιατρικής κατάστασης	Nutrola / Cronometer	—	Και οι δύο προσφέρουν επαληθευμένες βάσεις δεδομένων με δεδομένα θρεπτικών συστατικών κλινικού επιπέδου. Το Cronometer υπερέχει στην προέλευση NCCDB. Το Nutrola υπερέχει στο μέγεθος της βάσης δεδομένων και στη χρηστικότητα καθημερινά
Γενική ευεξία	Nutrola	Cronometer	Η σάρωση AI του Nutrola καθιστά την καθημερινή παρακολούθηση εύκολη. Η διεπαφή του Cronometer είναι πιο κλινική
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη	Nutrola	Cronometer	Παρακολουθήστε φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, DHA και δεκάδες άλλους κρίσιμους θρεπτικούς παράγοντες για την εγκυμοσύνη
Αθλητική απόδοση	Nutrola	Cronometer	Παρακολούθηση ηλεκτρολυτών, προφίλ αμινοξέων και ενσωμάτωσης smartwatch για ενεργούς χρήστες
Εστίαση στην υγεία του εντέρου	Nutrola	MyFitnessPal	Λεπτομερής παρακολούθηση φυτικών ινών με διάκριση διαλυτών/αδιάλυτων σε επαληθευμένες καταχωρίσεις

Κορυφαίες 5 Εφαρμογές Διατροφής: Μια Παράγραφος Αξιολόγησης

1. Nutrola — Καλύτερη Γενική Εφαρμογή Διατροφής

Το Nutrola είναι το αποτέλεσμα της δημιουργίας μιας εφαρμογής διατροφής από το μηδέν αντί να προσθέσετε δεδομένα θρεπτικών συστατικών σε έναν καταγραφέα θερμίδων. Η βάση δεδομένων 1,8 εκατομμυρίων επαληθευμένων τροφίμων παρακολουθεί περισσότερους από 100 θρεπτικούς παράγοντες ανά καταχώριση: κάθε βιταμίνη, κάθε μέταλλο, αμινοξέα, λιπαρά οξέα, υποτύπους φυτικών ινών και άλλα. Η αναγνώριση φωτογραφιών μέσω AI σημαίνει ότι μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία του πιάτου σας και να λάβετε μια πλήρη διατροφική ανάλυση σε δευτερόλεπτα. Η καταγραφή μέσω γραμμωτού κώδικα και φωνής είναι εξίσου γρήγορη. Οι εφαρμογές για Apple Watch και Wear OS σας επιτρέπουν να καταγράφετε εν κινήσει. Η εισαγωγή συνταγών αντλεί πλήρη δεδομένα διατροφής από URLs. Εννέα γλώσσες το καθιστούν παγκόσμια προσβάσιμο. Όλα αυτά για €2,50/μήνα χωρίς διαφημίσεις. Για οποιονδήποτε ο οποίος η έννοια της "διατροφής" εκτείνεται πέρα από τις θερμίδες και τα μακροθρεπτικά, αυτός είναι ο ξεκάθαρος νικητής.

2. Cronometer — Καλύτερη Για Ακρίβεια Ερευνητικού Επιπέδου

Το Cronometer έχει χτίσει τη φήμη του στην ακρίβεια των δεδομένων και την αξίζει. Οι καταχωρίσεις του προέρχονται κυρίως από κυβερνητικές βάσεις δεδομένων διατροφής όπως η USDA NCCDB, που σημαίνει ότι τα δεδομένα των μικροθρεπτικών είναι όσο πιο αξιόπιστα γίνεται. Παρακολουθεί περισσότερους από 80 θρεπτικούς παράγοντες και σας επιτρέπει να ορίσετε προσαρμοσμένους στόχους για καθέναν από αυτούς. Η δωρεάν έκδοση είναι χρήσιμη για βασική παρακολούθηση. Το Cronometer Gold στα $5,99/μήνα ξεκλειδώνει χρονοσήματα, προσαρμοσμένες βιομετρικές μετρήσεις και πιο λεπτομερείς αναφορές. Τα μειονεκτήματα είναι πραγματικά: μια μικρότερη βάση δεδομένων (περίπου 400K καταχωρίσεις) σημαίνει περισσότερη χειροκίνητη δημιουργία τροφίμων, η διεπαφή δίνει προτεραιότητα στη πυκνότητα των δεδομένων σε βάρος της χρηστικότητας, και δεν υπάρχει σάρωση φωτογραφιών μέσω AI. Αν διαχειρίζεστε μια κλινική κατάσταση ή τρέχετε ένα πείραμα διατροφής, το Cronometer είναι μια ισχυρή επιλογή. Για καθημερινή χρήση, η δυσκολία στην καταγραφή προστίθεται.

3. Lose It — Καλύτερη Απλή Εφαρμογή Απώλειας Βάρους

Το Lose It είναι απλό: ορίστε έναν στόχο βάρους, αποκτήστε έναν προϋπολογισμό θερμίδων, καταγράψτε τροφές, δείτε την πρόοδο. Το κάνει καλά. Η λειτουργία Snap It για καταγραφή φωτογραφιών προσπαθεί για αναγνώριση μέσω AI με μικτή ακρίβεια. Η δωρεάν έκδοση καλύπτει βασική παρακολούθηση θερμίδων και μακροθρεπτικών. Η premium ($39,99/χρόνο) προσθέτει προγραμματισμό γευμάτων, αναλύσεις θρεπτικών και ενσωματώσεις. Όπου το Lose It αποτυγχάνει ως εφαρμογή διατροφής είναι στο βάθος. Τα δεδομένα θρεπτικών πέρα από τα μακροθρεπτικά είναι περιορισμένα. Αν ορίζετε τη "διατροφή" ως διαχείριση θερμίδων για απώλεια βάρους, το Lose It λειτουργεί. Αν θέλετε να ξέρετε αν παίρνετε αρκετό μαγνήσιο ή βιταμίνη B12, χρειάζεστε μια διαφορετική εφαρμογή.

4. MyFitnessPal — Μεγαλύτερη Βάση Δεδομένων, Χαμηλότερη Ακρίβεια

Το MyFitnessPal έχει πάνω από 14 εκατομμύρια καταχωρίσεις τροφίμων, αλλά αυτός ο αριθμός είναι παραπλανητικός. Η πλειοψηφία είναι υποβληθείσες από χρήστες και μη επαληθευμένες. Οι διπλές καταχωρίσεις, οι λανθασμένες τιμές και οι ξεπερασμένες πληροφορίες είναι συνεχείς προβλήματα. Για βασική καταμέτρηση θερμίδων, μπορείτε να το ξεπεράσετε αυτό κολλώντας σε επαληθευμένες καταχωρίσεις και ελέγχοντας. Αλλά για παρακολούθηση διατροφής, όπου η ακρίβεια των μικροθρεπτικών έχει σημασία, μια αναξιόπιστη βάση δεδομένων υπονομεύει ολόκληρο τον σκοπό. Η premium έκδοση ($19,99/μήνα) προσθέτει κάποιες γνώσεις για θρεπτικά, αλλά δεν μπορεί να διορθώσει το υποκείμενο πρόβλημα ποιότητας δεδομένων. Το MFP είναι ένας καταγραφέας θερμίδων. Δεν είναι μια εφαρμογή διατροφής.

5. Yazio — Ικανός Μεσαίος Όρος στην Ευρώπη

Το Yazio έχει χτίσει μια σταθερή βάση χρηστών στην Ευρώπη με μια καθαρή διεπαφή και λογική δωρεάν έκδοση. Παρακολουθεί κάποια μικροθρεπτικά πέρα από τα μακροθρεπτικά και περιλαμβάνει χαρακτηριστικά προγραμματισμού γευμάτων. Η βάση δεδομένων τροφίμων έχει ευρωπαϊκή κατεύθυνση, που μπορεί να είναι πλεονέκτημα ή περιορισμός ανάλογα με το πού βρίσκεστε. Η premium ($6,99/μήνα) ξεκλειδώνει λεπτομέρειες θρεπτικών και εργαλεία νηστείας. Το Yazio είναι μια ικανή επιλογή αλλά δεν φτάνει το βάθος θρεπτικών του Nutrola ή του Cronometer. Βρίσκεται στη μέση: περισσότερο από έναν βασικό καταγραφέα θερμίδων, λιγότερο από έναν πλήρη παρακολούθηση διατροφής.

Πίνακας Σύγκρισης

Χαρακτηριστικό	Nutrola	Cronometer	Lose It	MyFitnessPal	Yazio
Τιμή	€2,50/μήνα	Δωρεάν / $5,99/μήνα	Δωρεάν / $39,99/χρόνο	Δωρεάν / $19,99/μήνα	Δωρεάν / $6,99/μήνα
Διαφημίσεις	Καμία	Καμία (πληρωμένη)	Ναι (δωρεάν)	Ναι (δωρεάν)	Ναι (δωρεάν)
Θρεπτικά που παρακολουθούνται	100+	80+	15-20	15-20	20-30
Μέγεθος βάσης δεδομένων	1,8M+ επαληθευμένα	~400K επιμελημένα	~800K	14M+ (μη επαληθευμένα)	~700K
Ποιότητα βάσης δεδομένων	Επαληθευμένη	Ερευνητικού επιπέδου	Μέτρια	Μικτή	Μέτρια
Σάρωση φωτογραφιών μέσω AI	Ναι	Όχι	Βασική	Ναι (premium)	Όχι
Καταγραφή φωνής	Ναι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι
Σαρωτής γραμμωτού κώδικα	Ναι	Ναι	Ναι	Ναι	Ναι
Προσαρμοσμένοι στόχοι θρεπτικών	Ναι	Ναι (Gold)	Περιορισμένοι	Περιορισμένοι	Περιορισμένοι
Apple Watch	Ναι	Ναι	Ναι	Όχι	Ναι
Wear OS	Ναι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι
Εισαγωγή συνταγών (URL)	Ναι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι
Γλώσσες	9	3	9	20+	7

Ακόμη Δεν Μπορείτε Να Αποφασίσετε; Γρήγορο Κουίζ

Απαντήστε σε τέσσερις ερωτήσεις για να βρείτε την εφαρμογή διατροφής σας:

1. Πόσα θρεπτικά θέλετε να παρακολουθείτε;

• A) Οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά είναι αρκετά → 1 πόντος
• B) Θέλω και βιταμίνες και μέταλλα → 2 πόντοι
• C) Θέλω τα πάντα: αμινοξέα, λιπαρά οξέα, την πλήρη εικόνα → 3 πόντοι

2. Πόσο σημαντική είναι η ταχύτητα καταγραφής;

• A) Θα πάρω τον χρόνο μου για ακρίβεια → 1 πόντος
• B) Η ταχύτητα και η ακρίβεια πρέπει να ισορροπούν → 2 πόντοι
• C) Γρήγορα ή δεν θα επιμείνω → 3 πόντοι

3. Ποιος είναι ο προϋπολογισμός σας;

• A) Μόνο δωρεάν → 0 πόντοι
• B) Κάτω από €5/μήνα → 2 πόντοι
• C) Έως $20/μήνα → 3 πόντοι

4. Γιατί παρακολουθείτε τη διατροφή;

• A) Διαχείριση βάρους → 1 πόντος
• B) Γενική βελτιστοποίηση υγείας → 2 πόντοι
• C) Συγκεκριμένη ιατρική κατάσταση ή στόχος απόδοσης → 3 πόντοι

Η βαθμολογία σας:

• 0-3 πόντοι: Lose It ή FatSecret. Θέλετε απλή καταμέτρηση θερμίδων, και αυτό είναι απόλυτα εντάξει.
• 4-6 πόντοι: Nutrola. Σας ενδιαφέρει η πραγματική διατροφή, θέλετε γρήγορη καταγραφή και εκτιμάτε μια δίκαιη τιμή. Εδώ καταλήγουν οι περισσότεροι υγειονομικά συνειδητοί άνθρωποι.
• 7-9 πόντοι: Nutrola. Είστε σοβαροί για τη διατροφή και θέλετε βάθος χωρίς πολυπλοκότητα. Η παρακολούθηση περισσότερων από 100 θρεπτικών με σάρωση AI ταιριάζει τέλεια στις ανάγκες σας.
• 10-12 πόντοι: Nutrola ή Cronometer. Και οι δύο παρέχουν βαθιά δεδομένα διατροφής. Το Nutrola κερδίζει στη χρηστικότητα καθημερινά και στην τιμή. Το Cronometer κερδίζει αν χρειάζεστε συγκεκριμένα δεδομένα που προέρχονται από την NCCDB για κλινικούς σκοπούς.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας εφαρμογής διατροφής και ενός καταγραφέα θερμίδων;

Ένας καταγραφέας θερμίδων μετράει θερμίδες και συνήθως μακροθρεπτικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά). Μια εφαρμογή διατροφής παρακολουθεί όλο το φάσμα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας: βιταμίνες, μέταλλα, ηλεκτρολύτες, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και άλλα. Οι περισσότερες εφαρμογές που διαφημίζονται ως "εφαρμογές διατροφής" είναι στην πραγματικότητα απλώς καταγραφείς θερμίδων. Αναζητήστε εφαρμογές που παρακολουθούν ρητά 50+ θρεπτικά με επαληθευμένα δεδομένα.

Χρειάζεται να παρακολουθώ μικροθρεπτικά;

Αν τρώτε μια ποικιλία από μη επεξεργασμένα τρόφιμα και δεν έχετε υγειονομικά προβλήματα, η βασική παρακολούθηση μακροθρεπτικών μπορεί να είναι επαρκής. Αλλά αν είστε σε περιορισμένη διατροφή (vegan, keto, αποκοπή), χάνετε βάρος με έλλειμμα θερμίδων, διαχειρίζεστε μια ιατρική κατάσταση ή απλώς θέλετε να βελτιστοποιήσετε πώς αισθάνεστε, η παρακολούθηση μικροθρεπτικών αποκαλύπτει κενά που η καταμέτρηση θερμίδων δεν θα αποκαλύψει ποτέ. Συνήθεις ελλείψεις σε μαγνήσιο, βιταμίνη D, σίδηρο και B12 είναι αόρατες χωρίς σωστή παρακολούθηση.

Πόσο ακριβείς είναι οι εφαρμογές διατροφής για την παρακολούθηση βιταμινών και μετάλλων;

Η ακρίβεια εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την πηγή της βάσης δεδομένων. Οι εφαρμογές που χρησιμοποιούν επαληθευμένα, κυβερνητικά δεδομένα (όπως το Nutrola και το Cronometer) παρέχουν αξιόπιστες εκτιμήσεις μικροθρεπτικών. Οι εφαρμογές με βάσεις δεδομένων που υποβάλλονται από χρήστες (όπως το MyFitnessPal) συχνά έχουν ελλιπή ή ανακριβή πεδία μικροθρεπτικών. Τα δεδομένα θρεπτικών είναι μόνο όσο καλή είναι η βάση δεδομένων πίσω από αυτά.

Μπορεί μια εφαρμογή διατροφής να αντικαταστήσει τις εξετάσεις αίματος;

Όχι. Μια εφαρμογή διατροφής παρακολουθεί ό,τι καταναλώνετε, όχι ό,τι απορροφά το σώμα σας. Η απορρόφηση ποικίλλει ανάλογα με την υγεία του εντέρου, τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, τη γενετική και τους συνδυασμούς τροφίμων. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή διατροφής για να εντοπίσετε διατροφικά κενά και εξετάσεις αίματος για να επιβεβαιώσετε τα πραγματικά επίπεδα. Τα δύο εργαλεία συμπληρώνουν το ένα το άλλο.

Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή διατροφής για vegans;

Το Nutrola και το Cronometer είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές για παρακολούθηση διατροφής vegan. Κύρια θρεπτικά που πρέπει να παρακολουθείτε σε μια vegan διατροφή περιλαμβάνουν B12, σίδηρο, ψευδάργυρο, ωμέγα-3 (ALA/EPA/DHA), ασβέστιο και πλήρη προφίλ αμινοξέων. Και οι δύο εφαρμογές παρακολουθούν όλα αυτά. Η μεγαλύτερη βάση δεδομένων του Nutrola είναι πιο πιθανό να περιλαμβάνει ειδικά vegan προϊόντα και φυτικές εναλλακτικές.

Αξίζει να πληρώσετε για μια εφαρμογή διατροφής;

Αν είστε σοβαροί για την παρακολούθηση διατροφής, ναι. Οι δωρεάν εκδόσεις των περισσότερων εφαρμογών περιορίζουν τα δεδομένα θρεπτικών, εμφανίζουν διαφημίσεις και περιορίζουν τις δυνατότητες. Το Nutrola στα €2,50/μήνα είναι λιγότερο από έναν καφέ και σας προσφέρει παρακολούθηση 100+ θρεπτικών, σάρωση AI, μηδενικές διαφημίσεις και υποστήριξη smartwatch. Το κόστος του να μην γνωρίζετε για μια διατροφική έλλειψη είναι πολύ υψηλότερο.

Το Τελευταίο Λόγο

Οι περισσότερες "εφαρμογές διατροφής" είναι καταγραφείς θερμίδων με μια λευκή μπλούζα. Αν πραγματικά θέλετε να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει, οι πραγματικές σας επιλογές είναι το Nutrola και το Cronometer. Το Nutrola κερδίζει για τους περισσότερους ανθρώπους επειδή συνδυάζει αυτό το βάθος με σύγχρονα εργαλεία καταγραφής, μια τεράστια επαληθευμένη βάση δεδομένων και μια τιμή που διευκολύνει την απόφαση. Αποκτήστε το, παρακολουθήστε για μια εβδομάδα και θα μάθετε περισσότερα για τη πραγματική σας διατροφή από μήνες γενικής καταμέτρησης θερμίδων.