Πώς να Μεταβείτε από το Lose It στο Nutrola το 2026 (Οδηγός Μεταφοράς Βήμα-Βήμα)

Η μετάβαση από το Lose It στο Nutrola διαρκεί περίπου 15 λεπτά. Το Lose It προσφέρει καθαρή εξαγωγή δεδομένων, κάτι που διευκολύνει τη διαδικασία περισσότερο από άλλες εφαρμογές. Σε αντίθεση με εφαρμογές που κρύβουν την ιστορία σας πίσω από premium paywalls ή θάβουν τις διαδικασίες ακύρωσης σε τρία μενού, το Lose It εξακολουθεί να προσφέρει μια χρηστική εξαγωγή CSV και μια απλή διαδικασία ακύρωσης μέσω του App Store ή του Play Store. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αποχωρήσετε με τα δεδομένα σας ανέπαφα, να ακυρώσετε χωρίς δράματα και να είστε πλήρως ρυθμισμένοι στο Nutrola πριν το δείπνο.

Το Lose It ήταν πρωτοπόρος στην παρακολούθηση θερμίδων και για πολύ καιρό ήταν η πιο ελκυστική επιλογή στο iOS. Το πρόβλημα το 2026 είναι αυτό που η εφαρμογή δεν έχει κάνει, όχι αυτό που προσφέρει. Η λειτουργία Snap It AI photo παραμένει κλειδωμένη πίσω από το Premium με κόστος περίπου 39,99 δολάρια το χρόνο. Η παρακολούθηση μακροθρεπτικών συστατικών εξακολουθεί να είναι περιορισμένη. Η βάση δεδομένων τροφίμων είναι κυρίως crowdsourced με περιορισμένη επαλήθευση. Διαφημίσεις εμφανίζονται στην δωρεάν έκδοση. Εν τω μεταξύ, η ευρύτερη κατηγορία έχει προχωρήσει — οι επαληθευμένες βάσεις δεδομένων, η αναγνώριση φωτογραφιών AI σε λιγότερο από τρία δευτερόλεπτα, η φωνητική καταγραφή, η παρακολούθηση 100+ θρεπτικών συστατικών και οι τιμές που ξεκινούν από 2,50 € το μήνα είναι πλέον βασικές προσδοκίες.

Οι άνθρωποι συνήθως αλλάζουν για έναν από τους τέσσερις λόγους: το κενό στην AI φωτογραφία (το Snap It είναι μόνο για Premium και πιο αργό από τις νεότερες AI), η τιμή του Premium που δεν ανταγωνίζεται τις τρέχουσες τιμές της αγοράς, οι διαφημίσεις που γεμίζουν την καταγραφή της δωρεάν έκδοσης ή η επιθυμία για μια επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων αντί για μια crowdsourced. Αν κάποιο από αυτά σας ωθήσει στην απόφαση, ο υπόλοιπος οδηγός θα σας καθοδηγήσει στη μεταφορά σας χωρίς να χάσετε την ιστορία σας, τα εβδομαδιαία μοτίβα ή τις φωτογραφίες προόδου σας.

---

Πριν Αλλάξετε: Τι να Σώσετε από το Lose It

Μην απεγκαταστήσετε το Lose It ακόμα. Πριν αγγίξετε οτιδήποτε, συγκεντρώστε τα δεδομένα που θέλετε πραγματικά να κρατήσετε. Ένας παρακολούθησης θερμίδων συγκεντρώνει πολύ περισσότερα από έναν αριθμό την ημέρα — υπάρχει ένα μοτίβο στο τι τρώτε, ποιες προσαρμοσμένες συνταγές έχετε δημιουργήσει, ποια αγαπημένα επιλέγετε στις 2 μ.μ. μιας Τρίτης και πώς η βάρος σας έχει εξελιχθεί σε μήνες ή χρόνια. Μερικά από αυτά μεταφέρονται εύκολα. Μερικά χρειάζονται ένα χειροκίνητο βήμα. Γνωρίζοντας τι να σώσετε πριν ξεκινήσετε, διευκολύνετε τη διαδικασία μεταφοράς.

Τέσσερις κατηγορίες είναι οι πιο σημαντικές:

• Ιστορικό καταγραφής τροφίμων. Κάθε γεύμα που έχετε καταγράψει, κατά ημερομηνία, με θερμίδες και ό,τι μακροθρεπτικά στοιχεία παρακολουθούσε το Lose It. Αυτό είναι το ακατέργαστο αρχείο της διατροφής σας. Ακόμα κι αν δεν κοιτάξετε ποτέ ξανά μια καταγραφή από οκτώ μήνες πριν, η επιλογή να το κάνετε είναι άξια διατήρησης.
• Προσαρμοσμένες συνταγές. Οτιδήποτε έχετε δημιουργήσει μέσα στο Lose It — σπιτικά μπαρ πρωτεΐνης, τα ζυμαρικά της συντρόφου σας την Κυριακή, ο ακριβής τρόπος που βγαίνει το smoothie σας με το μπλέντερ που έχετε. Αυτά δεν βρίσκονται σε καμία δημόσια βάση δεδομένων γιατί είναι δικά σας.
• Αγαπημένα και συχνά τρόφιμα. Τα γεύματα που καταγράφετε πολλές φορές την εβδομάδα. Καφές για πρωινό, πρότυπο σαλάτας για μεσημεριανό, σνακ μετά την προπόνηση. Η αποθήκευση αυτής της λίστας σημαίνει ότι μπορείτε να αναδημιουργήσετε τα αγαπημένα σας στο Nutrola σε μία μόνο συνεδρία αντί να περιμένετε εβδομάδες για να ξαναδημιουργήσετε τη συνήθεια.
• Ιστορικό βάρους. Η σειρά των ζυγισμάτων σας κατά τη διάρκεια των μηνών ή ετών που χρησιμοποιούσατε το Lose It. Το Apple Health ή το Google Fit μπορεί ήδη να κρατά μια αντίγραφο αυτού ανάλογα με τις ρυθμίσεις συγχρονισμού σας, αλλά η εξαγωγή από το Lose It είναι ο σίγουρος τρόπος για να διατηρήσετε ένα καθαρό αρχείο.

Θα θέλετε επίσης να σημειώσετε τους τρέχοντες στόχους θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών σας, τη ρύθμιση επιπέδου δραστηριότητας και οποιαδήποτε προσαρμοσμένα στοιχεία άσκησης που βασίζεστε. Αυτά είναι δευτερόλεπτα δουλειάς για να τα αντιγράψετε, αλλά αν τα ξεχάσετε, θα χρειαστεί να μαντέψετε την πρώτη μέρα με το Nutrola.

---

Βήμα 1: Εξαγάγετε τα Δεδομένα σας από το Lose It

Το Lose It προσφέρει εξαγωγή CSV μέσω του διαδικτυακού του πίνακα ελέγχου, ο οποίος είναι πιο αξιόπιστος από την κινητή εφαρμογή για μαζική εργασία δεδομένων. Ακολουθήστε την ακριβή διαδρομή:

1. Ανοίξτε έναν περιηγητή σε έναν υπολογιστή και συνδεθείτε στο loseit.com με τον ίδιο λογαριασμό που έχετε στο τηλέφωνό σας.
2. Κάντε κλικ στο εικονίδιο του προφίλ σας στην επάνω δεξιά γωνία και επιλέξτε Ρυθμίσεις Λογαριασμού (ή Οι Ρυθμίσεις Μου ανάλογα με την έκδοση του πίνακα).
3. Κάντε κύλιση στην ενότητα Εξαγωγή Δεδομένων ή Εξαγωγή Δεδομένων. Σε premium λογαριασμούς, αυτό είναι πιο εμφανές, αλλά οι δωρεάν λογαριασμοί μπορούν συνήθως να ζητήσουν μια βασική εξαγωγή επίσης.
4. Επιλέξτε την ημερομηνία. Για να πάρετε τα πάντα, επιλέξτε την ημερομηνία έναρξης του λογαριασμού σας ως αρχή και σήμερα ως τέλος.
5. Επιλέξτε τη μορφή εξαγωγής. CSV είναι η καλύτερη επιλογή για φορητότητα — ανοίγει σε Excel, Numbers, Google Sheets και οποιοδήποτε πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου, και είναι εύκολο να αναμορφωθεί αν χρειαστεί αργότερα.
6. Κάντε κλικ στο Εξαγωγή και περιμένετε το αρχείο. Για τους περισσότερους χρήστες, αυτό είναι άμεσο; για ιστορίες πολλών ετών, το Lose It μπορεί να στείλει το αρχείο μέσω email μέσα σε λίγα λεπτά.
7. Αποθηκεύστε το CSV σε έναν φάκελο με σαφή ονομασία — κάτι όπως Lose It Export Απρίλιος 2026 — ώστε να μπορείτε να το βρείτε αργότερα.

Ανοίξτε το CSV μόλις κατέβει. Θα πρέπει να δείτε στήλες για ημερομηνία, γεύμα, όνομα τροφίμου, ποσότητα, θερμίδες και ό,τι μακροθρεπτικά στοιχεία παρακολουθούσε το Lose It για εσάς. Αν κάτι φαίνεται κενό που δεν θα έπρεπε, επαναλάβετε την εξαγωγή με μια στενότερη ημερομηνία για να εντοπίσετε το πρόβλημα.

Για τις προσαρμοσμένες συνταγές, ελέγξτε αν το CSV περιλαμβάνει αναλύσεις συστατικών ή μόνο το τελικό όνομα της συνταγής. Αν είναι μόνο ονόματα, ανοίξτε κάθε προσαρμοσμένη συνταγή στην κινητή εφαρμογή Lose It και τραβήξτε στιγμιότυπα της λίστας συστατικών. Φαίνεται κουραστικό, αλλά μερικά στιγμιότυπα είναι πιο γρήγορα από το να προσπαθήσετε να θυμηθείτε ακριβείς ποσότητες αργότερα.

Για το ιστορικό βάρους, το Lose It συνήθως περιλαμβάνει τα ζυγίσματα στην κύρια εξαγωγή ή σε ξεχωριστό CSV βάρους. Αν δεν είναι εκεί, ανοίξτε την καρτέλα Βάρος στην εφαρμογή, κάντε κύλιση στην ιστορία και είτε τραβήξτε στιγμιότυπο του γραφήματος είτε καταγράψτε χειροκίνητα τα πρόσφατα ζυγίσματα σε μια σημείωση. Για μεγαλύτερες ιστορίες, το Apple Health (iOS) ή το Google Fit (Android) πιθανότατα ήδη έχουν τα περισσότερα από τα δεδομένα αν είχατε ενεργοποιήσει τη συγχρονισμένη κατά τη διάρκεια των ετών που χρησιμοποιούσατε το Lose It.

---

Βήμα 2: Ακυρώστε το Premium του Lose It

Αν δεν είστε σε Premium, παραλείψτε αυτό το βήμα — δεν υπάρχει τίποτα να ακυρώσετε και ο δωρεάν λογαριασμός σας μπορεί να παραμείνει ως εφεδρικός ή να διαγραφεί αργότερα. Αν είστε σε Premium, η διαδικασία ακύρωσης εξαρτάται από το πού εγγραφήκατε.

Αν εγγραφήκατε μέσω του App Store (iPhone ή iPad):

1. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις στο iPhone ή το iPad σας.
2. Πατήστε το όνομά σας στην κορυφή της λίστας ρυθμίσεων.
3. Πατήστε Συνδρομές.
4. Βρείτε το Lose It στη λίστα των ενεργών συνδρομών.
5. Πατήστε Ακύρωση Συνδρομής και επιβεβαιώστε.

Η πρόσβαση στο Premium παραμένει μέχρι το τέλος της τρέχουσας περιόδου χρέωσης, οπότε δεν χρειάζεται να βιαστείτε με την υπόλοιπη διαδικασία μεταφοράς. Θα μπορείτε ακόμα να εξάγετε δεδομένα, να χρησιμοποιείτε το Snap It και να διαβάζετε ιστορικές αναφορές μέχρι να λήξει η περίοδος.

Αν εγγραφήκατε μέσω του Google Play Store (Android):

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Google Play Store.
2. Πατήστε το εικονίδιο του προφίλ σας στην επάνω δεξιά γωνία.
3. Επιλέξτε Πληρωμές & συνδρομές, στη συνέχεια Συνδρομές.
4. Πατήστε Lose It.
5. Πατήστε Ακύρωση συνδρομής και επιβεβαιώστε.

Αν εγγραφήκατε απευθείας μέσω του loseit.com:

1. Συνδεθείτε στο loseit.com μέσω ενός περιηγητή.
2. Ανοίξτε Ρυθμίσεις Λογαριασμού ή Premium.
3. Βρείτε την επιλογή Ακύρωση Συνδρομής και επιβεβαιώστε.

Η διαδικασία ακύρωσης του Lose It είναι πραγματικά καθαρή — χωρίς 30 δευτερόλεπτα "είστε σίγουροι;", χωρίς κρυφές σκοτεινές διαδικασίες, χωρίς υποχρεωτικές έρευνες για τους λόγους αποχώρησης πριν καταγραφεί η ακύρωση. Είναι μία από τις πιο εύκολες ακυρώσεις στην κατηγορία, που είναι μέρος του λόγου που η μετάβαση είναι λιγότερο επώδυνη από το να αποχωρήσετε από κάποιες εναλλακτικές.

Μην διαγράψετε το λογαριασμό σας στο Lose It μέχρι να είστε σίγουροι ότι έχετε εξάγει και αποθηκεύσει όλα όσα χρειάζεστε. Ο λογαριασμός δεν κοστίζει τίποτα για να παραμείνει ανενεργός, και αν χρειαστεί ποτέ να εξάγετε ξανά κάτι που χάσατε, τα δεδομένα είναι ακόμα εκεί.

---

Βήμα 3: Ρυθμίστε το Nutrola

Με τα δεδομένα σας ασφαλώς εξαγμένα και το Premium ακυρωμένο, είστε έτοιμοι να μετακομίσετε. Κατεβάστε το Nutrola από το App Store (iOS) ή το Google Play (Android). Το Nutrola ξεκινά με μια δωρεάν έκδοση, συν μια δωρεάν δοκιμή premium χαρακτηριστικών ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε τα πάντα πριν δεσμευτείτε για 2,50 € το μήνα.

Η διαδικασία εγγραφής διαρκεί περίπου τρία λεπτά:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή και πατήστε Έναρξη.
2. Εισάγετε τον στόχο σας — απώλεια βάρους, διατήρηση ή αύξηση.
3. Εισάγετε το τρέχον βάρος σας, το στόχο βάρους, το ύψος, την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας. Χρησιμοποιήστε τις ίδιες τιμές που χρησιμοποιούσατε στο Lose It για συνέχεια. Αν το Lose It υποτίμησε τη δραστηριότητά σας, ρυθμίστε το τώρα.
4. Επιλέξτε πόσο επιθετικός πρέπει να είναι ο ρυθμός αλλαγής σας. Το Nutrola υπολογίζει αυτόματα τον στόχο θερμίδων και την κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών.
5. Επιβεβαιώστε τις μονάδες σας — αυτοκρατορικές ή μετρικές, γραμμάρια ή ουγγιές, κιλά ή λίβρες.
6. Επιλέξτε την κύρια γλώσσα σας. Το Nutrola υποστηρίζει 14 γλώσσες και θα θυμάται την επιλογή σας.

Μόλις ολοκληρωθεί η διαδικασία εγγραφής, θα βρεθείτε στην προβολή Σήμερα, η οποία δείχνει τον προϋπολογισμό θερμίδων σας, τους στόχους μακροθρεπτικών συστατικών και τις επιλογές καταγραφής στην κορυφή.

Συνδέστε το Apple Health (iPhone) ή το Health Connect (Android). Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα ρύθμισης, γιατί εισάγει την υπάρχουσα ιστορία βάρους σας, τα δεδομένα δραστηριότητας και προπόνησης χωρίς να χρειάζεται να πληκτρολογήσετε τίποτα.

Στο iPhone:

1. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις του Nutrola.
2. Πατήστε Apple Health.
3. Πατήστε Ενεργοποίηση Όλων για να επιτρέψετε τη διπλή συγχρονισμό, ή επιλέξτε συγκεκριμένες κατηγορίες (βάρος, δραστηριότητα, προπονήσεις, ύπνος) αν προτιμάτε λεπτομερή έλεγχο.
4. Επιβεβαιώστε στο παράθυρο άδειας iOS.

Μόλις συγχρονιστεί, το Nutrola αμέσως εισάγει την ιστορία βάρους σας από το HealthKit. Αν το Lose It συγχρονιζόταν με το Apple Health κατά τη διάρκεια των ετών που το χρησιμοποιούσατε, η πλήρης ιστορία εμφανίζεται στο Nutrola μέσα σε δευτερόλεπτα. Δεν απαιτείται εισαγωγή.

Στο Android:

1. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις του Nutrola.
2. Πατήστε Health Connect.
3. Δώστε άδειες ανάγνωσης και εγγραφής για βάρος, διατροφή, δραστηριότητα και βήματα.
4. Επιβεβαιώστε στο παράθυρο άδειας Health Connect.

Το Health Connect αναλαμβάνει τον αντίστοιχο ρόλο στο Android και υποστηρίζεται σε τις περισσότερες σύγχρονες συσκευές. Αν το τηλέφωνό σας έχει εγκατεστημένο το Health Connect και το Lose It συγχρονιζόταν σε αυτό, η ιστορία βάρους σας εμφανίζεται χωρίς χειροκίνητη καταχώρηση.

Συνδέστε το smartwatch σας. Το Nutrola υποστηρίζει Apple Watch και Wear OS. Η εφαρμογή ρολογιού δείχνει τον προϋπολογισμό θερμίδων σας με μια ματιά και σας επιτρέπει να καταγράφετε γρήγορα γεύματα με φωνή — χρήσιμο ακριβώς όταν δεν θέλετε να ανοίξετε το τηλέφωνό σας.

---

Βήμα 4: Εισάγετε τα Δεδομένα σας στο Nutrola

Εδώ είναι το ειλικρινές μέρος: Το Nutrola δεν προσφέρει επί του παρόντος έναν εισαγωγέα CSV με ένα κλικ που να δέχεται τη μορφή εξαγωγής του Lose It και να μεταφέρει κάθε ιστορικό καταγραφή στο λογαριασμό σας στο Nutrola. Αυτό ισχύει για τους περισσότερους παρακολουθητές θερμίδων — οι άμεσες μεταφορές μεταξύ ανταγωνιστών είναι σπάνιες επειδή οι διατάξεις στηλών CSV διαφέρουν μεταξύ των εφαρμογών και η αντιστοίχιση τροφίμων σε μια διαφορετική βάση δεδομένων δημιουργεί αμφιβολίες.

Τι μεταφέρεται αυτόματα και τι χρειάζεται χειροκίνητη εργασία:

Μεταφέρεται αυτόματα (μέσω HealthKit ή Health Connect):

• Ιστορικό βάρους (αν συγχρονίζατε με το Apple Health ή το Health Connect στο Lose It).
• Δεδομένα βημάτων και δραστηριότητας (αυτά συγχρονίζονται από τη συσκευή, όχι από το Lose It συγκεκριμένα).
• Προπονήσεις (το ίδιο — προερχόμενα από τη συσκευή, όχι από την εφαρμογή).
• Ύπνος (αν τον παρακολουθείτε στο ρολόι ή το τηλέφωνό σας).

Χρειάζεται χειροκίνητη επανακαταχώρηση ή workaround:

• Ιστορικό καταγραφής τροφίμων. Το CSV του Lose It παραμένει χρήσιμο ως αναφορά — ανοίξτε το οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να ελέγξετε τι φάγατε σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία πέρυσι. Δεν χρειάζεται να ξανακαταγράψετε κάθε γεύμα; χρειάζεστε μόνο τα πρόσφατα μοτίβα σας για να ξαναχτίσετε τις καθημερινές σας συνήθειες στο Nutrola.
• Προσαρμοσμένες συνταγές. Ανοίξτε κάθε συνταγή από τα στιγμιότυπα ή το CSV σας και αναδημιουργήστε την στο Nutrola πατώντας Προσθήκη Συνταγής, εισάγοντας τα συστατικά με τις ποσότητες και αποθηκεύοντας. Το Nutrola υπολογίζει αυτόματα τις θερμίδες και την πλήρη ανάλυση 100+ θρεπτικών συστατικών χρησιμοποιώντας τη verified βάση δεδομένων του 1,8M+, οπότε οι αναδημιουργημένες συνταγές σας θα είναι πιο ακριβείς από τις αρχικές του Lose It.
• Αγαπημένα. Καταγράψτε τα τρόφιμα που τρώτε πιο συχνά κατά τις πρώτες τρεις ή τέσσερις ημέρες — πρωινό, τυπικά μεσημεριανά, σνακ — και πατήστε το αστέρι για να τα επισημάνετε ως αγαπημένα. Η λίστα αγαπημένων του Nutrola αναδημιουργείται καθώς καταγράφετε.

Η πρακτική ροή εργασίας για τους περισσότερους χρήστες είναι: συνδέστε πρώτα το HealthKit ή το Health Connect (αυτό μεταφέρει το βάρος και τη δραστηριότητα αυτόματα), στη συνέχεια περάστε 10 έως 15 λεπτά αναδημιουργώντας τις κορυφαίες πέντε έως δέκα προσαρμοσμένες συνταγές σας και καταγράψτε κανονικά για την πρώτη εβδομάδα για να γεμίσετε τα αγαπημένα. Το CSV σας γίνεται ένα αρχείο αναφοράς, όχι μια ενεργή βάση δεδομένων.

Αυτή η προσέγγιση είναι πιο γρήγορη από ό,τι ακούγεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε τα ίδια 20 έως 30 τρόφιμα σε μεγάλο μέρος των γευμάτων τους. Μέσα σε μια εβδομάδα κανονικής καταγραφής, το Nutrola έχει τα μοτίβα σας και προτείνει τα σωστά τρόφιμα αυτόματα.

---

Βήμα 5: Αναδημιουργήστε τα Αγαπημένα και τα Widgets

Το τελευταίο βήμα είναι να κάνετε το Nutrola όσο το δυνατόν πιο γρήγορο στην καταγραφή όπως ήταν το Lose It. Δημιουργήσατε μυϊκή μνήμη για τα widgets και τις συντομεύσεις του Lose It κατά τη διάρκεια μηνών ή ετών — ο στόχος εδώ είναι να το αναδημιουργήσετε σε μισή ώρα.

Εφαρμογή Apple Watch. Στο iPhone, ανοίξτε την εφαρμογή Watch, πατήστε Complications ή επεξεργαστείτε το προτιμώμενο ρολόι σας και προσθέστε την εφαρμογή Nutrola. Ο υπόλοιπος προϋπολογισμός θερμίδων εμφανίζεται στον καρπό σας κάθε φορά που ρίχνετε μια ματιά. Πατήστε το για να ανοίξετε το Nutrola και να καταγράψετε ένα γεύμα με φωνή, barcode ή φωτογραφία.

Tile Wear OS. Στο Android, ανοίξτε την εφαρμογή Wear OS, επιλέξτε το ζευγαρωμένο ρολόι σας και προσθέστε το tile Nutrola στη λίστα tiles σας. Σαρώστε προς τα αυτό για να δείτε την πρόοδο της ημέρας χωρίς να ανοίξετε το τηλέφωνο.

Widgets Αρχικής Οθόνης (iPhone/iPad). Πατήστε παρατεταμένα μια κενή περιοχή στην Αρχική Οθόνη, πατήστε το εικονίδιο προσθήκης, αναζητήστε το Nutrola και προσθέστε το μέγεθος widget που θέλετε. Τα μικρά widgets δείχνουν την πρόοδο θερμίδων; τα μεσαία widgets προσθέτουν μακροθρεπτικά; τα μεγάλα widgets δείχνουν την πλήρη ημέρα με τα πρόσφατα γεύματα.

Widgets Οθόνης Κλειδώματος (iPhone). Στο iOS, επεξεργαστείτε την Οθόνη Κλειδώματος σας, πατήστε την περιοχή widget και προσθέστε το Nutrola. Μια ματιά στην Οθόνη Κλειδώματος δείχνει πόσες θερμίδες έχετε απομείνει — χωρίς να απαιτείται ξεκλείδωμα.

Widgets Αρχικής Οθόνης (Android). Πατήστε παρατεταμένα την Αρχική Οθόνη, πατήστε Widgets, βρείτε το Nutrola και σύρετε το widget στη προτιμώμενη θέση σας.

Γρήγορες καταγραφές. Ανοίξτε τις ρυθμίσεις του Nutrola και ρυθμίστε συντομεύσεις για τα τρόφιμα που καταγράφετε καθημερινά. Καφές, νερό, το τυπικό σας πρωινό, το συνηθισμένο σας μεσημεριανό. Οι γρήγορες καταγραφές μετατρέπουν τις επαναλαμβανόμενες καταχωρήσεις σε ένα μόνο πάτημα.

Siri Shortcuts (iOS). Ρυθμίστε μια συντόμευση Siri για "Καταγράψτε το πρωινό μου" ή "Πόσες θερμίδες απομένουν" ώστε να μπορείτε να μιλήσετε στο τηλέφωνό σας χωρίς να ανοίξετε την εφαρμογή καθόλου. Αυτό λειτουργεί από AirPods, CarPlay ή HomePod.

Φωνητική καταγραφή. Η φωνητική NLP του Nutrola σας επιτρέπει να λέτε "δύο αυγά, τοστ και μια μπανάνα" και να καταγράφετε και τα τρία ταυτόχρονα. Δοκιμάστε το μερικές φορές κατά την πρώτη εβδομάδα — μόλις το καταλάβετε, αντικαθιστά τις πληκτρολογημένες καταχωρήσεις για τα περισσότερα γρήγορα γεύματα.

---

Τι Αλλάζει στη Καθημερινή Χρήση

Δίπλα-δίπλα, εδώ είναι τι να περιμένετε μετά τη μετάβαση. Αυτές είναι οι πρακτικές διαφορές που θα παρατηρήσετε μέσα στην πρώτη εβδομάδα καταγραφής:

• Ποιότητα βάσης δεδομένων τροφίμων: Το Lose It χρησιμοποιεί μια κυρίως crowdsourced βάση δεδομένων με περιορισμένη επαλήθευση; το Nutrola χρησιμοποιεί μια επαληθευμένη βάση δεδομένων με πάνω από 1,8 εκατομμύρια καταχωρήσεις που έχουν ελεγχθεί από επαγγελματίες διατροφής.
• Φωνητική καταγραφή φωτογραφιών: Το Snap It του Lose It είναι μόνο για Premium και λειτουργεί σε αυτόνομες φωτογραφίες; η αναγνώριση φωτογραφιών AI του Nutrola είναι ενσωματωμένη, αναγνωρίζει τρόφιμα σε λιγότερο από τρία δευτερόλεπτα και λειτουργεί στη δωρεάν δοκιμή πριν ενεργοποιηθούν οι τιμές.
• Φωνητική καταγραφή: Το Lose It δεν προσφέρει φωνητική καταγραφή ως κύρια είσοδο; το Nutrola υποστηρίζει φυσική γλώσσα φωνητικής εισόδου για πλήρη γεύματα.
• Διαφημίσεις: Η δωρεάν έκδοση του Lose It εμφανίζει διαφημίσεις; το Nutrola δεν έχει διαφημίσεις σε καμία έκδοση, συμπεριλαμβανομένης της δωρεάν.
• Μακροθρεπτικά σε δωρεάν: Το Lose It περιορίζει την παρακολούθηση μακροθρεπτικών σε Premium; το Nutrola περιλαμβάνει μακροθρεπτικά στη δωρεάν έκδοση.
• Βάθος θρεπτικών στοιχείων: Το Lose It παρακολουθεί θερμίδες και λίγα θρεπτικά στοιχεία; το Nutrola παρακολουθεί πάνω από 100 θρεπτικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.
• Τιμές: Το Premium του Lose It κοστίζει περίπου 39,99 δολάρια το χρόνο; το premium του Nutrola κοστίζει 2,50 € το μήνα, δηλαδή περίπου 30 € το χρόνο — σημαντικά λιγότερα. Το Nutrola προσφέρει επίσης μια δωρεάν έκδοση με μακροθρεπτικά και βασική καταγραφή ήδη περιλαμβανόμενα, καθώς και μια δωρεάν δοκιμή premium χαρακτηριστικών ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε κάθε χαρακτηριστικό πριν δεσμευτείτε. Δεν υπάρχουν διαφημίσεις σε καμία έκδοση του Nutrola.
• Υποστήριξη γλώσσας: Το Lose It είναι κυρίως στα Αγγλικά; το Nutrola υποστηρίζει 14 γλώσσες με πλήρη τοπικοποίηση.
• Ενσωμάτωση ρολογιού: Το Lose It προσφέρει Apple Watch μέσω Premium; το Nutrola υποστηρίζει Apple Watch και Wear OS με γρήγορη καταγραφή και εφαρμογές.
• Βάση δεδομένων barcode: Και οι δύο εφαρμογές υποστηρίζουν σάρωση barcode, αλλά το Nutrola αντλεί από την επαληθευμένη βάση δεδομένων, οπότε οι σαρωμένες καταχωρήσεις προεπιλέγονται σε ελεγμένα δεδομένα αντί για υποβολές χρηστών.
• Εισαγωγή συνταγών: Το Lose It υποστηρίζει την κατασκευή συνταγών; το Nutrola υποστηρίζει την κατασκευή συνταγών και την εισαγωγή από URL με αυτόματη υπολογισμό θρεπτικών στοιχείων.
• Συγχρονισμός HealthKit / Health Connect: Το Lose It προσφέρει βασικό συγχρονισμό; το Nutrola προσφέρει πλήρη διπλή συγχρονισμό σε διατροφή, δραστηριότητα, βάρος, προπονήσεις και ύπνο.

Κανένα από αυτά δεν σημαίνει ότι το Lose It είναι κακή εφαρμογή. Σημαίνει ότι η κατηγορία έχει προχωρήσει, και τα πράγματα που οι νεότερες εφαρμογές ενσωματώνουν στη δωρεάν έκδοση εξακολουθούν να είναι περιορισμένα ή να λείπουν στο Lose It.

---

Συχνές Ερωτήσεις

Εισάγει το Nutrola απευθείας αρχεία CSV του Lose It;

Το Nutrola δεν προσφέρει επί του παρόντος έναν εισαγωγέα με ένα κλικ για την εξαγωγή CSV του Lose It. Αυτή είναι μια περιοριστική πτυχή της μεταφοράς παρακολούθησης θερμίδων γενικά — οι μορφές CSV διαφέρουν μεταξύ των εφαρμογών και η αντιστοίχιση ονομάτων τροφίμων σε μια διαφορετική βάση δεδομένων δημιουργεί αμφιβολίες. Η λύση είναι να χρησιμοποιήσετε το HealthKit ή το Health Connect για αυτόματη μεταφορά βάρους και δραστηριότητας, να αναδημιουργήσετε τις κορυφαίες προσαρμοσμένες συνταγές σας χειροκίνητα χρησιμοποιώντας τη verified βάση δεδομένων του Nutrola με πάνω από 1,8 εκατομμύρια καταχωρήσεις και να αφήσετε τη λίστα αγαπημένων να αναδημιουργηθεί καθώς καταγράφετε κανονικά. Το CSV του Lose It παραμένει χρήσιμο ως αρχείο αναφοράς.

Θα μεταφερθεί η σειρά μου από το Lose It στο Nutrola;

Οι σειρές δεν μεταφέρονται μεταξύ εφαρμογών — είναι εσωτερικές σε κάθε μηχανισμό καταγραφής και δεν μπορούν να μεταφερθούν. Το θετικό είναι ότι το Nutrola ξεκινά τη σειρά σας φρέσκια από την πρώτη μέρα, και επειδή η επαληθευμένη βάση δεδομένων του Nutrola, η φωνητική καταγραφή και η αναγνώριση φωτογραφιών κάνουν την καθημερινή καταγραφή πιο γρήγορη από το Lose It, οι περισσότεροι χρήστες διαπιστώνουν ότι η νέα τους σειρά επεκτείνεται περισσότερο από την παλιά τους μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Είναι το Nutrola φθηνότερο από το Lose It Premium;

Ναι. Το Lose It Premium κοστίζει περίπου 39,99 δολάρια το χρόνο. Το premium του Nutrola κοστίζει 2,50 € το μήνα, που είναι περίπου 30 € το χρόνο — σημαντικά λιγότερα. Το Nutrola προσφέρει επίσης μια δωρεάν έκδοση με μακροθρεπτικά και βασική καταγραφή ήδη περιλαμβανόμενα, καθώς και μια δωρεάν δοκιμή premium χαρακτηριστικών ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε κάθε χαρακτηριστικό πριν δεσμευτείτε. Δεν υπάρχουν διαφημίσεις σε καμία έκδοση του Nutrola.

Πρέπει να ακυρώσω το Lose It πριν ρυθμίσω το Nutrola;

Όχι. Μπορείτε να εκτελείτε και τις δύο εφαρμογές παράλληλα όσο θέλετε. Πολλοί χρήστες διατηρούν το Lose It ενεργό για μερικές εβδομάδες ενώ εξοικειώνονται με το Nutrola, και στη συνέχεια ακυρώνουν μόλις είναι σίγουροι. Δεδομένου ότι η διαδικασία ακύρωσης του Lose It είναι καθαρή — App Store, Play Store ή ιστό — η ακύρωση αργότερα δεν είναι πιο δύσκολη από την άμεση ακύρωση.

Θα σπάσει η εφαρμογή του Apple Watch μου κατά τη διάρκεια της μετάβασης;

Μόνο αν αφαιρέσετε την εφαρμογή του Lose It και προσθέσετε την εφαρμογή του Nutrola. Η σύνδεση iPhone-ρολογιού παραμένει ανέπαφη. Στο iPhone, ανοίξτε την εφαρμογή Watch, επεξεργαστείτε το ρολόι σας, αφαιρέστε την εφαρμογή του Lose It και προσθέστε την εφαρμογή του Nutrola στην ίδια θέση. Η μετάβαση διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό και η οθόνη του ρολογιού σας συνεχίζει να λειτουργεί κανονικά.

Μπορώ να συνεχίσω να χρησιμοποιώ τον διαδικτυακό πίνακα του Lose It για ιστορικά δεδομένα;

Ναι. Αρκεί να μην διαγράψετε το λογαριασμό σας στο Lose It, ο διαδικτυακός πίνακας στο loseit.com συνεχίζει να δείχνει τις ιστορικές καταγραφές σας, τις αναφορές και την ιστορία βάρους. Πολλοί χρήστες διατηρούν τον δωρεάν λογαριασμό ενεργό ως αρχείο μόνο για ανάγνωση και κάνουν όλες τις ενεργές καταγραφές στο Nutrola. Αυτό είναι η χαμηλότερη τριβή μακροπρόθεσμη ρύθμιση.

Τι θα συμβεί με την ιστορία φωτογραφιών Snap It;

Οι φωτογραφίες Snap It αποθηκεύονται μέσα στο Lose It και δεν εξάγονται ως μέρος της τυπικής CSV. Αν θέλετε να κρατήσετε συγκεκριμένες φωτογραφίες — φωτογραφίες προόδου, φωτογραφίες γευμάτων που είστε περήφανοι — τραβήξτε στιγμιότυπα ή αποθηκεύστε τις από την εφαρμογή Lose It πριν ακυρώσετε. Στο Nutrola, η καταγραφή με βάση φωτογραφίες γίνεται μέσω της ενσωματωμένης αναγνώρισης φωτογραφιών AI, η οποία αναγνωρίζει τρόφιμα σε λιγότερο από τρία δευτερόλεπτα και αποθηκεύει εικόνες μαζί με τις καταγραφές σας στο εξής.

---

Τελική Απόφαση

Η μετάβαση από το Lose It στο Nutrola είναι μία από τις πιο εύκολες μεταφορές στην κατηγορία παρακολούθησης θερμίδων επειδή το Lose It κάνει δύο πράγματα καλά που οι περισσότερες εφαρμογές δεν κάνουν: προσφέρει μια πραγματική εξαγωγή CSV και έχει μια καθαρή διαδικασία ακύρωσης. Αυτή η συνδυασμένη δυνατότητα σας επιτρέπει να αποχωρήσετε με τα δεδομένα σας ανέπαφα και χωρίς να χρειαστεί να παλέψετε με σκοτεινές διαδικασίες ακύρωσης. Η πραγματική μεταφορά διαρκεί περίπου 15 λεπτά αν εστιάσετε — εξαγωγή CSV, ακύρωση Premium, εγκατάσταση Nutrola, σύνδεση HealthKit ή Health Connect, αναδημιουργία των κορυφαίων συνταγών σας και προσθήκη της εφαρμογής ρολογιού και του widget Αρχικής Οθόνης. Μέσα σε μια εβδομάδα κανονικής καταγραφής, η λίστα αγαπημένων σας αναδημιουργείται, οι προσαρμοσμένες συνταγές σας είναι πιο ακριβείς από τις αρχικές χάρη στη verified βάση δεδομένων του Nutrola, και η αναγνώριση φωτογραφιών AI και η φωνητική καταγραφή απομακρύνουν την τριβή που έκανε το Lose It να φαίνεται αργό το 2026. Ξεκινήστε δωρεάν με τη δοκιμή του Nutrola, κρατήστε το Lose It ως αρχείο μόνο για ανάγνωση αν θέλετε και αποφασίστε στο τέλος της δοκιμής αν τα 2,50 € το μήνα αξίζουν την αναβάθμιση — είναι ο χαμηλότερος τρόπος για να δοκιμάσετε μια πραγματική μετάβαση.