Πώς να Εισάγετε μια Συνταγή σε Έναν Υπολογιστή Θερμίδων; Οδηγός Βήμα-Βήμα

Η χειροκίνητη εισαγωγή μιας συνταγής με 15 υλικά σε έναν υπολογιστή θερμίδων διαρκεί 5-10 λεπτά. Η εισαγωγή από μια διεύθυνση URL διαρκεί περίπου 30 δευτερόλεπτα. Αν μαγειρεύετε από διαδικτυακές συνταγές έστω και περιστασιακά, η εισαγωγή συνταγών είναι η λειτουργία που σας εξοικονομεί τον περισσότερο χρόνο. Ωστόσο, οι περισσότεροι χρήστες υπολογιστών θερμίδων δεν γνωρίζουν ότι αυτή η δυνατότητα υπάρχει ή δεν συνειδητοποιούν πόσες πηγές υποστηρίζει.

Δείτε πώς μπορείτε να εισάγετε οποιαδήποτε διαδικτυακή συνταγή στον υπολογιστή θερμίδων σας, ποιες πηγές λειτουργούν, τι να κάνετε όταν δεν λειτουργούν, και πώς να δημιουργήσετε μια προσωπική βιβλιοθήκη συνταγών που θα διευκολύνει την καταγραφή των σπιτικών γευμάτων σας.

Πώς να Εισάγετε μια Συνταγή σε Έναν Υπολογιστή Θερμίδων; Η Σύντομη Απάντηση

Βρείτε μια συνταγή online, αντιγράψτε τη διεύθυνση URL της, ανοίξτε τη λειτουργία εισαγωγής συνταγής του υπολογιστή θερμίδων σας, επικολλήστε τη διεύθυνση URL και η εφαρμογή θα εξάγει αυτόματα τη λίστα των υλικών με τις ποσότητες. Ελέγξτε τα εξαγόμενα δεδομένα, ορίστε τον αριθμό μερίδων, αποθηκεύστε τη συνταγή και καταγράψτε μια μερίδα. Στο Nutrola, αυτή η διαδικασία διαρκεί 30-60 δευτερόλεπτα.

Βήμα-Βήμα: Εισαγωγή Συνταγής στο Nutrola

Βήμα 1: Βρείτε τη Συνταγή σας

Μπορείτε να εισάγετε συνταγές από μια ευρεία γκάμα διαδικτυακών πηγών. Η συνταγή μπορεί να προέρχεται από:

• Ιστοσελίδες μαγειρικής (Serious Eats, Budget Bytes, Pinch of Yum κ.ά.)
• Μεγάλες ιστοσελίδες συνταγών (AllRecipes, BBC Good Food, Food Network, Epicurious)
• Κοινωνικά δίκτυα (TikTok, YouTube, Instagram αναρτήσεις με λεπτομέρειες συνταγής)
• Οποιαδήποτε ιστοσελίδα που περιλαμβάνει μια δομημένη λίστα υλικών

Βήμα 2: Αντιγράψτε τη Διεύθυνση URL

Ανοίξτε τη συνταγή στον περιηγητή ή την εφαρμογή σας και αντιγράψτε τη διεύθυνση URL. Στις περισσότερες κινητές συσκευές:

• Σε περιηγητή: Πατήστε τη γραμμή διευθύνσεων και επιλέξτε "Αντιγραφή"
• Στο TikTok: Πατήστε το κουμπί κοινοποίησης, στη συνέχεια "Αντιγραφή συνδέσμου"
• Στο YouTube: Πατήστε "Κοινοποίηση" κάτω από το βίντεο, στη συνέχεια "Αντιγραφή συνδέσμου"
• Στο Instagram: Πατήστε τις τρεις τελείες σε μια ανάρτηση, στη συνέχεια "Αντιγραφή συνδέσμου"

Βήμα 3: Ανοίξτε την Εισαγωγή Συνταγής στο Nutrola

1. Ανοίξτε το Nutrola στο τηλέφωνό σας
2. Μεταβείτε στην ενότητα Συνταγές
3. Πατήστε "Εισαγωγή Συνταγής" ή το εικονίδιο εισαγωγής
4. Επικολλήστε τη διεύθυνση URL στο πεδίο εισόδου
5. Πατήστε "Εισαγωγή"

Βήμα 4: Ελέγξτε τα Εξαγόμενα Υλικά

Η μηχανή εισαγωγής του Nutrola διαβάζει τη σελίδα της συνταγής και εξάγει:

• Όνομα συνταγής
• Λίστα υλικών με τα επιμέρους στοιχεία και τις ποσότητες
• Αριθμός μερίδων
• Συμφωνημένα διατροφικά δεδομένα για κάθε υλικό από την πιστοποιημένη βάση δεδομένων

Για παράδειγμα, η εισαγωγή μιας συνταγής κοτόπουλου tikka masala μπορεί να παράγει:

Υλικό	Ποσότητα	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λίπος
Στήθος κοτόπουλου	500g	825	155g	0g	18g
Γιαούρτι	150g	88	15g	6g	1g
Κρεμμύδι	1 μέτριο	44	1g	10g	0g
Σκόρδο	3 σκελίδες	13	1g	3g	0g
Κονσέρβα ντομάτας	400g	72	3g	14g	1g
Κρέμα καρύδας	200ml	420	4g	8g	42g
Ελαιόλαδο	2 κουταλιές	238	0g	0g	28g
Μπαχαρικά (garam masala, κύμινο, κουρκουμάς)	2 κουταλάκια συνολικά	14	1g	2g	1g
Σύνολο (4 μερίδες)		1,714	180g	43g	91g
Ανά μερίδα		429	45g	11g	23g

Βήμα 5: Ορίστε τον Αριθμό Μερίδων

Η εισαγωγή συνήθως ανιχνεύει τον αριθμό μερίδων από τη σελίδα της συνταγής, αλλά θα πρέπει να το επιβεβαιώσετε. Αν η συνταγή λέει "για 4 μερίδες" και σκοπεύετε να τη χωρίσετε σε 3 μερίδες, αλλάξτε τον αριθμό μερίδων σε 3. Αυτό θα ανακατανείμει αυτόματα τη διατροφή ανά μερίδα.

Βήμα 6: Κάντε Προσαρμογές

Αυτή είναι η στιγμή που μπορείτε να προσαρμόσετε την εισαγωγή ώστε να ταιριάζει με αυτό που πραγματικά φτιάχνετε:

• Αλλάξτε υλικά. Αν χρησιμοποιήσατε μηρό κοτόπουλου αντί για στήθος, πατήστε το υλικό και αναζητήστε το σωστό.
• Προσαρμόστε ποσότητες. Αν χρησιμοποιήσατε λιγότερο λάδι ή περισσότερα λαχανικά, ενημερώστε τις ποσότητες.
• Αφαιρέστε προαιρετικά υλικά που παραλείψατε (γαρνιτούρες, προαιρετικά καλύμματα).
• Προσθέστε υλικά που δεν αναφέρονται στη συνταγή (η κουταλιά βουτύρου που προσθέσατε, το ρύζι που σερβίρατε).

Βήμα 7: Αποθηκεύστε στη Βιβλιοθήκη Συνταγών σας

Πατήστε "Αποθήκευση Συνταγής" και θα αποθηκευτεί στη συλλογή σας. Την επόμενη φορά που θα φτιάξετε αυτό το πιάτο, μπορείτε να καταγράψετε μια μερίδα με ένα μόνο πάτημα. Καμία επανεισαγωγή, καμία επανακαταχώρηση. Ένα πάτημα, 2 δευτερόλεπτα, τελειώσατε.

Ποιες Πηγές Λειτουργούν για Εισαγωγή Συνταγών;

Η εισαγωγή συνταγών λειτουργεί καλύτερα με σελίδες που χρησιμοποιούν δομημένα δεδομένα συνταγής (Schema.org Recipe markup), που είναι η τυπική μορφή που χρησιμοποιούν οι περισσότερες ιστοσελίδες μαγειρικής και συνταγών. Ακολουθεί μια ανάλυση ανά τύπο πηγής:

Πηγή	Ποσοστό Επιτυχίας Εισαγωγής	Σημειώσεις
Μεγάλες ιστοσελίδες συνταγών (AllRecipes, BBC Good Food)	95%+	Εξαιρετικά δομημένα δεδομένα
Ιστοσελίδες μαγειρικής με plugins συνταγών	90%+	Οι περισσότερες ιστοσελίδες WordPress χρησιμοποιούν δομημένες κάρτες συνταγών
Food Network, Epicurious, Bon Appetit	90%+	Καλά δομημένες σελίδες
YouTube (περιγραφή με υλικά)	70-85%	Λειτουργεί όταν τα υλικά αναφέρονται στην περιγραφή
TikTok (λεζάντα με υλικά)	60-80%	Λειτουργεί όταν οι λεζάντες περιλαμβάνουν μετρήσεις
Instagram (λεζάντα με υλικά)	60-75%	Εξαρτάται από την λεπτομέρεια της λεζάντας
Pinterest (συνδέσεις σε πηγή blog)	90%+	Η εισαγωγή χρησιμοποιεί τη συνδεδεμένη σελίδα
Συνταγές σε PDF ή στιγμιότυπα οθόνης	Δεν υποστηρίζεται	Χρησιμοποιήστε χειροκίνητη καταχώρηση ή φωνητική καταγραφή

Γιατί Ορισμένες Πηγές Λειτουργούν Καλύτερα Από Άλλες;

Οι ιστοσελίδες συνταγών χρησιμοποιούν δομημένο markup δεδομένων (μια τυποποιημένη μορφή κώδικα) που επισημαίνει ρητά το όνομα της συνταγής, τα υλικά, τις ποσότητες και τις μερίδες. Αυτό καθιστά την εξαγωγή εξαιρετικά αξιόπιστη. Οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων δεν χρησιμοποιούν δομημένα δεδομένα συνταγής, επομένως η μηχανή εισαγωγής πρέπει να αναλύσει τη φυσική γλώσσα από τις λεζάντες και τις περιγραφές, κάτι που είναι λιγότερο προβλέψιμο.

Τι Να Κάνετε Όταν Η Εισαγωγή Αποτυγχάνει

Μερικές φορές η εισαγωγή μιας συνταγής δεν λειτουργεί τέλεια. Ακολουθούν τα κοινά προβλήματα και οι λύσεις τους.

Πρόβλημα: Η Διεύθυνση URL Δεν Αναγνωρίζεται

Αιτία: Η σελίδα δεν περιέχει δομημένα δεδομένα συνταγής ή η διεύθυνση URL είναι πίσω από τοίχο σύνδεσης.

Λύση: Δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές με τη σειρά:

1. Αναζητήστε την ίδια συνταγή σε διαφορετική ιστοσελίδα που μπορεί να έχει καλύτερο markup
2. Αντιγράψτε το κείμενο της λίστας υλικών και δημιουργήστε χειροκίνητα τη συνταγή στο Nutrola χρησιμοποιώντας την αναζήτηση υλικών
3. Χρησιμοποιήστε φωνητική καταγραφή για να περιγράψετε τη συνταγή: "Κοτόπουλο tikka masala με 500 γραμμάρια κοτόπουλου, κρέμα καρύδας, ντομάτες, κρεμμύδι και μπαχαρικά, για 4 μερίδες"

Πρόβλημα: Λείπουν Ορισμένα Υλικά

Αιτία: Η σελίδα της συνταγής χρησιμοποιεί ασυνήθιστη μορφοποίηση ή κάποια υλικά αναφέρονται εκτός του δομημένου μπλοκ συνταγής (συχνά με υποενότητες "για τη σάλτσα" και "για την επικάλυψη").

Λύση: Μετά την εισαγωγή, πατήστε "Προσθήκη Υλικού" και αναζητήστε τα λείποντα στοιχεία χειροκίνητα. Αυτό διαρκεί 10-15 δευτερόλεπτα ανά υλικό, ακόμα πολύ πιο γρήγορα από το να εισάγετε τα πάντα από την αρχή.

Πρόβλημα: Οι Ποσότητες Φαίνονται Λάθος

Αιτία: Η μηχανή εισαγωγής μπορεί να παρερμηνεύσει μη τυπικές μετρήσεις όπως "μια ραντίδα λαδιού" ή "μια γενναιόδωρη χούφτα τυριού."

Λύση: Ελέγξτε την ποσότητα κάθε υλικού και προσαρμόστε την σε ρεαλιστικά ποσά. Μια "ραντίδα λαδιού" είναι συνήθως 1-2 κουταλιές (15-30ml). Μια "γενναιόδωρη χούφτα τυριού" είναι περίπου 40-50 γραμμάρια.

Πρόβλημα: Η Αντιστοίχιση Υλικών Είναι Λάθος

Αιτία: Η συνταγή λέει "1 φλιτζάνι σπανάκι" και η εισαγωγή το αντιστοίχισε σε μαγειρεμένο σπανάκι αντί για ωμό (μεγάλη διαφορά: 41 θερμίδες έναντι 7 θερμίδων ανά φλιτζάνι).

Λύση: Πατήστε το υλικό και αναζητήστε την σωστή παραλλαγή. Δώστε προσοχή στο ωμό έναντι του μαγειρεμένου, φρέσκο έναντι του αποξηραμένου, και συγκεκριμένες μάρκες έναντι γενικών καταχωρήσεων. Η βάση δεδομένων του Nutrola με πάνω από 1.8 εκατομμύρια πιστοποιημένα στοιχεία σχεδόν πάντα έχει την συγκεκριμένη παραλλαγή που χρειάζεστε.

Δημιουργία Προσωπικής Βιβλιοθήκης Συνταγών

Η πραγματική δύναμη της εισαγωγής συνταγών δεν είναι απλώς η καταγραφή μιας συνταγής μία φορά. Είναι η δημιουργία μιας βιβλιοθήκης με τα κανονικά σας γεύματα που μπορείτε να καταγράφετε σε δευτερόλεπτα για πάντα.

Στρατηγική: Εισάγετε Καθώς Μαγειρεύετε

Κάθε φορά που δοκιμάζετε μια νέα διαδικτυακή συνταγή, εισάγετέ την πριν ή κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Μετά από λίγες εβδομάδες, θα έχετε μια βιβλιοθήκη 15-30 συνταγών που καλύπτουν τα περισσότερα από τα κανονικά σας γεύματα. Σε αυτό το σημείο, η καταγραφή σπιτικών φαγητών γίνεται τόσο εύκολη όσο η καταγραφή συσκευασμένων τροφίμων: πατήστε το όνομα της συνταγής, ορίστε τις μερίδες, τελειώσατε.

Οργάνωση των Συνταγών σας

Το Nutrola σας επιτρέπει να οργανώνετε τις αποθηκευμένες συνταγές ώστε να τις βρίσκετε γρήγορα:

• Ονομάστε τις συνταγές σας καθαρά ώστε να είναι εύκολες στην αναζήτηση ("Κοτόπουλο Stir Fry για Εβδομάδα" και όχι "Συνταγή 3")
• Αποθηκεύστε παραλλαγές ως ξεχωριστές συνταγές αν συχνά τροποποιείτε το ίδιο βασικό πιάτο (π.χ. "Πένες Μπολονέζ - Κανονικές" και "Πένες Μπολονέζ - Εξαιρετικά Λιπαρές")
• Βαθμολογήστε τις πιο συχνές συνταγές σας ώστε να εμφανίζονται στην κορυφή της λίστας σας

Κοινοποίηση Συνταγών

Αν μαγειρεύετε για έναν σύντροφο, συγκάτοικο ή μέλος της οικογένειας που επίσης παρακολουθεί, οι κοινές συνταγές διατηρούν τα ημερολόγια όλων συνεπή. Όταν δύο άτομα καταγράφουν το ίδιο σπιτικό γεύμα από την ίδια αποθηκευμένη συνταγή με τον ίδιο αριθμό μερίδων, και τα δύο ημερολόγια είναι ακριβή.

Εξοικονόμηση Χρόνου: Εισαγωγή vs. Χειροκίνητη Καταχώρηση

Ακολουθεί μια ρεαλιστική σύγκριση της χρονικής επένδυσης για μια συνταγή με 10 υλικά:

Μέθοδος	Πρώτη Φορά	Κάθε Επόμενη Καταχώρηση
Χειροκίνητη καταχώρηση υλικών	5-10 λεπτά	5-10 λεπτά (αν δεν έχει αποθηκευτεί)
Εισαγωγή συνταγής URL	30-60 δευτερόλεπτα	2-3 δευτερόλεπτα (από αποθηκευμένη)
Φωνητική περιγραφή	10-15 δευτερόλεπτα	10-15 δευτερόλεπτα
Σάρωση φωτογραφίας AI	5-10 δευτερόλεπτα	5-10 δευτερόλεπτα

Αν μαγειρεύετε μια συνταγή 10 φορές το μήνα, η διαφορά μεταξύ χειροκίνητης καταχώρησης και εισαγωγής URL είναι περίπου 90 λεπτά εξοικονόμησης ανά μήνα για μια μόνο συνταγή. Σε μια βιβλιοθήκη τακτικών συνταγών, οι συνολικές εξοικονομήσεις χρόνου είναι σημαντικές.

Εισαγωγή Συνταγής vs. Άλλες Μέθοδοι

Εισαγωγή vs. Δημιουργός Συνταγών (Χειροκίνητος)

Και οι δύο παράγουν μια αποθηκευμένη συνταγή με διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα. Η διαφορά είναι η ταχύτητα: η εισαγωγή εξάγει αυτόματα τα υλικά από τη διεύθυνση URL, ενώ ο χειροκίνητος δημιουργός απαιτεί να αναζητήσετε και να προσθέσετε κάθε υλικό ένα προς ένα. Χρησιμοποιήστε την εισαγωγή όταν έχετε μια διεύθυνση URL. Χρησιμοποιήστε τον χειροκίνητο δημιουργό όταν εφευρίσκετε μια συνταγή χωρίς πηγή.

Εισαγωγή vs. Σάρωση Φωτογραφίας AI

Η σάρωση φωτογραφίας είναι ταχύτερη (5-10 δευτερόλεπτα) αλλά λιγότερο ακριβής για σπιτικά φαγητά (75-85% έναντι 90-95% για εισαγωγή). Η εισαγωγή σας δίνει μια επαναχρησιμοποιήσιμη αποθηκευμένη συνταγή; μια σάρωση φωτογραφίας είναι μια καταχώρηση μίας φοράς. Χρησιμοποιήστε την εισαγωγή για συνταγές που θα φτιάξετε ξανά. Χρησιμοποιήστε τη σάρωση φωτογραφίας για γεύματα μιας φοράς.

Εισαγωγή vs. Φωνητική Καταγραφή

Η φωνητική καταγραφή είναι ταχύτερη (3-5 δευτερόλεπτα) αλλά λιγότερο ακριβής (70-80%). Η φωνητική καταγραφή δεν δημιουργεί μια αποθηκευμένη συνταγή εκτός αν την αποθηκεύσετε χειροκίνητα. Για μια συνταγή που φτιάχνετε για πρώτη φορά και μπορεί να φτιάξετε ξανά, η εισαγωγή είναι η καλύτερη επιλογή. Για ένα γρήγορο γεύμα μιας φοράς, η φωνητική είναι ταχύτερη.

Κοινά Λάθη με την Εισαγωγή Συνταγών

1. Μη Προσαρμογή για τις Πραγματικές σας Τροποποιήσεις

Αν η συνταγή ζητάει 3 κουταλιές βουτύρου και εσείς χρησιμοποιήσατε 1, ενημερώστε την εισαγωγή. Η διαφορά στη διατροφή είναι 204 θερμίδες και 23g λίπους. Μικρές τροποποιήσεις σε λάδια, λίπη και σάλτσες μπορούν να αλλάξουν τον αριθμό θερμίδων κατά 10-30%.

2. Αποδοχή του Προεπιλεγμένου Αριθμού Μερίδων Χωρίς Έλεγχο

Η συνταγή λέει "για 6 μερίδες" αλλά εσείς τη χωρίσατε σε 4 μερίδες. Αν καταγράψετε 1 μερίδα χρησιμοποιώντας τον αριθμό 6 της συνταγής, καταγράφετε 33% λιγότερες θερμίδες από αυτές που πραγματικά καταναλώσατε. Πάντα ορίστε τον αριθμό μερίδων ώστε να ταιριάζει με το πώς πραγματικά χωρίζετε το φαγητό.

3. Μη Αποθήκευση της Συνταγής για Μελλοντική Χρήση

Αν εισάγετε μια συνταγή, την προσαρμόσετε προσεκτικά και στη συνέχεια ξεχάσετε να την αποθηκεύσετε, θα χρειαστεί να επαναλάβετε τη διαδικασία την επόμενη φορά. Πάντα αποθηκεύστε μετά την προσαρμογή.

4. Εισαγωγή Συνταγών που Τροποποιείτε Σημαντικά Κάθε Φορά

Αν ποτέ δεν ακολουθείτε τη συνταγή με τον ίδιο τρόπο δύο φορές, μια εισαγόμενη συνταγή δεν είναι χρήσιμη ως πρότυπο. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε τον δημιουργό συνταγών και δημιουργήστε τη δική σας έκδοση με βάση αυτό που πραγματικά φτιάχνετε.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορώ να Εισάγω μια Συνταγή από Βιβλίο Μαγειρικής ή Φυσική Κάρτα;

Όχι απευθείας μέσω URL. Αλλά μπορείτε να πληκτρολογήσετε το όνομα της συνταγής σε μια μηχανή αναζήτησης, να βρείτε μια παρόμοια διαδικτυακή έκδοση και να εισάγετε αυτή τη διεύθυνση URL. Εναλλακτικά, εισάγετε τα υλικά χειροκίνητα στον δημιουργό συνταγών του Nutrola ή φωτογραφίστε τη σελίδα της συνταγής και χρησιμοποιήστε φωνητική καταγραφή για να περιγράψετε τα υλικά.

Τι Γίνεται Αν Τα Διατροφικά Δεδομένα της Εισαγόμενης Συνταγής Φαίνονται Λάθος;

Ελέγξτε τις ποσότητες των υλικών και τις αντιστοιχισμένες καταχωρήσεις της βάσης δεδομένων. Η πιο κοινή αιτία λανθασμένων διατροφικών δεδομένων μετά την εισαγωγή είναι μια λανθασμένη αντιστοίχιση υλικού (π.χ. αποξηραμένα φασόλια αντί για μαγειρεμένα φασόλια, τα οποία έχουν πολύ διαφορετική πυκνότητα θερμίδων ανά όγκο). Αντικαταστήστε με την σωστή παραλλαγή και οι αριθμοί θα διορθωθούν.

Μπορώ να Εισάγω Πολλές Συνταγές Ταυτόχρονα;

Αυτή τη στιγμή, οι συνταγές εισάγονται μία προς μία. Ωστόσο, η διαδικασία είναι αρκετά γρήγορη (30-60 δευτερόλεπτα η κάθε μία) ώστε η εισαγωγή μιας εβδομάδας νέων συνταγών σε μία συνεδρία να διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.

Λειτουργεί η Εισαγωγή Συνταγής σε Όλες τις 9 Γλώσσες που Υποστηρίζει το Nutrola;

Ναι. Η εισαγωγή συνταγής του Nutrola μπορεί να επεξεργαστεί σελίδες συνταγών σε πολλές γλώσσες. Η λίστα των υλικών αντιστοιχεί στην τοπική έκδοση της βάσης δεδομένων τροφίμων. Αυτό λειτουργεί καλύτερα με μεγάλες ιστοσελίδες συνταγών σε κάθε γλώσσα.

Μπορώ να Επεξεργαστώ μια Αποθηκευμένη Συνταγή Αργότερα;

Ναι. Ανοίξτε τη συνταγή στη βιβλιοθήκη συνταγών του Nutrola, κάντε αλλαγές στα υλικά ή τις ποσότητες και αποθηκεύστε. Οι προηγούμενες καταγραφές που χρησιμοποιούν την παλιά έκδοση δεν επηρεάζονται — μόνο οι μελλοντικές καταγραφές από αυτή τη συνταγή θα χρησιμοποιούν τα ενημερωμένα διατροφικά δεδομένα.

Τι Γίνεται με Συνταγές από Υπηρεσίες Κιτ Γευμάτων;

Οι υπηρεσίες κιτ γευμάτων (HelloFresh, Blue Apron, Gousto κ.ά.) συνήθως παρέχουν κάρτες συνταγών στις ιστοσελίδες τους. Πολλές από αυτές τις σελίδες περιλαμβάνουν δομημένα δεδομένα συνταγής και λειτουργούν καλά με την εισαγωγή URL. Ορισμένες υπηρεσίες δημοσιεύουν επίσης διατροφικά στοιχεία απευθείας, τα οποία μπορείτε να συγκρίνετε με τα εισαγόμενα δεδομένα.

Πώς Να Διαχειριστώ Υλικά "Κατά Βούληση";

Οι συνταγές συχνά αναφέρουν αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά ως "κατά βούληση" χωρίς συγκεκριμένες ποσότητες. Για σκοπούς παρακολούθησης θερμίδων, τα περισσότερα μπαχαρικά και βότανα έχουν αμελητέες θερμίδες (1-5 θερμίδες ανά κουταλάκι). Το αλάτι έχει μηδενικές θερμίδες. Μπορείτε να τα αγνοήσετε με ασφάλεια ή να προσθέσετε μια ονομαστική ποσότητα. Η εξαίρεση είναι η ζάχαρη, το μέλι ή το λάδι που αναφέρονται "κατά βούληση", τα οποία θα πρέπει να εκτιμηθούν και να προστεθούν.