Kalorická hodnota všech nápojů Starbucks: Kompletní seznam 2026

Pro miliony lidí je návštěva Starbucks každodenním rituálem. A pro ty, kteří sledují svou výživu, může tento rituál znamenat rozdíl mezi dodržováním plánu a nevědomým vypitím 400 extra kalorií před obědem.

Problém není v tom, že by nápoje Starbucks byly samy o sobě špatné. Problém spočívá v obrovském rozmezí kalorií v celém menu. Grande černý cold brew má 5 kalorií. Grande White Chocolate Mocha Frappuccino má přes 500. Oba jsou "kávy" — ale jedna je v podstatě voda a druhá dezert.

Tento průvodce seřazuje každý hlavní nápoj Starbucks podle kalorií s použitím velikosti Grande (16 oz) jako výchozí. Data jsme uspořádali podle kategorií, abyste rychle našli svou obvyklou objednávku, porovnali alternativy a učinili informovaná rozhodnutí.

Všechna nutriční data uvedená v tomto průvodci pocházejí z publikovaných informací o výživě Starbucks, které jsou k dispozici na webových stránkách a v aplikaci Starbucks. Starbucks pravidelně aktualizuje svá nutriční data, proto doporučujeme potvrdit hodnoty pro jakékoli nové nebo sezónní položky přímo se Starbucks. Uvedené hodnoty platí pro standardní recepty s výchozím mlékem a přílohami, pokud není uvedeno jinak.

Horké kávy

Horké kávové nápoje tvoří základ menu Starbucks. Rozmezí kalorií je dramatické — od 5 kalorií za obyčejnou filtrovanou kávu po více než 400 za bílou čokoládovou mochu se šlehačkou.

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Filtrovaná Pike Place Roast	5	0	1	Černá, bez přísad
Caffè Americano	15	0	1	Espresso + voda
Espresso (doppio)	10	0	1	2 porce, podáváno bez úprav
Flat White	220	17	12	Plnotučné mléko, ristretto
Caffè Latte	190	18	13	Výchozí 2% mléko
Cinnamon Dolce Latte	340	40	12	2% mléko, šlehačka
Blonde Vanilla Latte	250	35	12	2% mléko, vanilkový sirup
Caffè Mocha	360	35	14	2% mléko, čokoládová omáčka, šlehačka
White Chocolate Mocha	420	49	15	2% mléko, bílá čokoládová omáčka, šlehačka
Caramel Macchiato	250	33	10	2% mléko, vanilkový sirup, karamelová poleva
Starbucks Reserve Latte	190	17	13	2% mléko
Honey Oatmilk Latte	270	28	7	Ovesné mléko, směs medu
Cappuccino	140	12	10	2% mléko, extra pěna
Toasted Vanilla Oatmilk Shaken Espresso	140	12	2	Ovesné mléko, opražený vanilkový sirup
Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso	120	13	1	Ovesné mléko, hnědý cukrový sirup
Apple Crisp Oatmilk Macchiato	320	39	5	Ovesné mléko, jablečný hnědý cukr, kořeněná poleva

Studené kávy

Studené kávy zahrnují ledové latte, cold brew a slavnou řadu Frappuccino s vysokým obsahem kalorií. Zde se často skrývají největší překvapení v kaloriích.

Ledové kávy a cold brew

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Cold Brew Coffee	5	0	0	Černá, neslazená
Iced Coffee (neslazená)	5	0	0	Bez klasického sirupu
Iced Coffee (slazená)	80	20	0	Výchozí klasický sirup
Nitro Cold Brew	5	0	0	Černá, bez sladké smetany
Vanilla Sweet Cream Cold Brew	200	24	2	Vanilkový sirup, sladká smetana
Salted Caramel Cream Cold Brew	240	26	3	Karamelový sirup, slaná smetanová pěna
Chocolate Cream Cold Brew	250	28	4	Vanilkový sirup, čokoládová smetanová pěna
Iced Caffè Latte	130	11	8	2% mléko
Iced Caffè Mocha	350	33	13	2% mléko, čokoládová omáčka, šlehačka
Iced Caramel Macchiato	250	34	10	2% mléko, vanilkový sirup, karamelová poleva
Iced White Chocolate Mocha	420	49	14	2% mléko, bílá čokoládová omáčka, šlehačka
Iced Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso	120	13	1	Ovesné mléko, hnědý cukrový sirup
Iced Blonde Vanilla Latte	190	28	8	2% mléko, vanilkový sirup
Iced Honey Oatmilk Latte	270	28	7	Ovesné mléko, směs medu
Iced Shaken Espresso	100	11	1	2% mléko, klasický sirup

Frappucciny

Frappucciny jsou mixované nápoje a pravidelně patří mezi nejkaloričtější položky na menu Starbucks. Každý Frappuccino uvedený níže zahrnuje šlehačku jako standard.

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Coffee Frappuccino	230	46	3	Plnotučné mléko, káva, bez šlehačky
Mocha Frappuccino	370	51	5	Plnotučné mléko, čokoládová omáčka, šlehačka
Caramel Frappuccino	380	54	5	Plnotučné mléko, karamelový sirup, šlehačka
Java Chip Frappuccino	440	59	6	Plnotučné mléko, čokoládová omáčka, čokoládové kousky, šlehačka
White Chocolate Mocha Frappuccino	520	65	6	Plnotučné mléko, bílá čokoláda, šlehačka
Caramel Ribbon Crunch Frappuccino	470	60	5	Plnotučné mléko, karamel, křupavý topping, šlehačka
Strawberry Crème Frappuccino	370	54	4	Plnotučné mléko, jahodová dřeň, šlehačka
Vanilla Bean Crème Frappuccino	400	59	5	Plnotučné mléko, vanilkový bob, šlehačka
Matcha Crème Frappuccino	420	61	5	Plnotučné mléko, matcha, šlehačka
Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino	410	53	6	Plnotučné mléko, čokoláda, čokoládové kousky, šlehačka
Pumpkin Spice Frappuccino (sezónní)	420	58	5	Plnotučné mléko, dýňová omáčka, šlehačka

Refreshers a ledové čaje

Starbucks Refreshers jsou ovocné nápoje s extraktem z zelené kávy. Ledové čaje se pohybují od nulových kalorií (neslazené) po mírné kalorie, když jsou ochucené.

Refreshers

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Strawberry Açaí Refresher	90	20	0	Voda jako základ
Strawberry Açaí Lemonade Refresher	140	33	0	Základ z limonády
Mango Dragonfruit Refresher	90	19	0	Voda jako základ
Mango Dragonfruit Lemonade Refresher	140	32	0	Základ z limonády
Dragon Drink	130	26	1	Základ z kokosového mléka
Pink Drink	140	27	1	Základ z kokosového mléka
Paradise Drink	140	26	1	Základ z kokosového mléka
Pineapple Passionfruit Refresher	90	20	0	Voda jako základ
Pineapple Passionfruit Lemonade Refresher	140	31	0	Základ z limonády

Ledové čaje

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Iced Black Tea (neslazený)	0	0	0	Čistý
Iced Green Tea (neslazený)	0	0	0	Čistý
Iced Passion Tango Tea (neslazený)	0	0	0	Čistý
Iced Black Tea Lemonade	70	17	0	Slazená limonáda
Iced Green Tea Lemonade	70	16	0	Slazená limonáda
Iced Passion Tango Tea Lemonade	70	16	0	Slazená limonáda
Iced Matcha Tea Latte	200	28	6	2% mléko, směs matcha
Iced Chai Tea Latte	240	42	8	2% mléko, chai koncentrát

Horké čaje a čajové latte

Obyčejné horké čaje mají v podstatě nulové kalorie. Čajová latte však obsahují mléko a slazené koncentráty, které rychle přidávají kalorie.

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Emperor's Clouds & Mist (zelený čaj)	0	0	0	Čistý
Jade Citrus Mint	0	0	0	Čistý
Earl Grey	0	0	0	Čistý
English Breakfast	0	0	0	Čistý
Mint Majesty	0	0	0	Čistý
Peach Tranquility	0	0	0	Čistý
Chai Tea Latte	240	42	8	2% mléko, chai koncentrát
Matcha Tea Latte	240	32	12	2% mléko, směs matcha
London Fog Tea Latte	180	28	8	2% mléko, vanilkový sirup, Earl Grey
Royal English Breakfast Tea Latte	210	31	8	2% mléko, tekutý třtinový cukr
Honey Citrus Mint Tea (Medicine Ball)	130	30	1	Jade Citrus Mint + Peach Tranquility, med, limonáda

Horké čokolády a steamery

Tyto nápoje na bázi mléka neobsahují kávu. Obvykle mají vysoký obsah kalorií, protože základ je zcela z napařeného mléka plus omáčka nebo sirup.

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Horká čokoláda	370	38	15	2% mléko, čokoládová omáčka, šlehačka
Bílá horká čokoláda	420	50	15	2% mléko, bílá čokoládová omáčka, šlehačka
Napařené mléko (2%)	200	18	13	Čistě napařené 2% mléko
Vanilla Crème Steamer	310	40	13	2% mléko, vanilkový sirup, šlehačka
Caramel Apple Spice	380	68	0	Napařená jablečná šťáva, sirup s cukrem a skořicí, šlehačka

Sezónní a populární omezené nápoje

Starbucks rotuje sezónní nápoje během roku. Toto jsou některé z nejpopulárnějších opakujících se položek. Dostupnost se liší podle sezóny a regionu.

Název nápoje	Kalorie (Grande)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)	Klíčové úpravy
Pumpkin Spice Latte (podzim)	380	50	14	2% mléko, dýňová omáčka, šlehačka
Pumpkin Cream Cold Brew (podzim)	250	31	3	Dýňová smetanová pěna, vanilkový sirup
Peppermint Mocha (zima)	440	54	13	2% mléko, čokoládová + mátová omáčka, šlehačka
Toasted White Chocolate Mocha (zima)	420	50	14	2% mléko, opražená bílá čokoláda, šlehačka
Chestnut Praline Latte (zima)	330	39	13	2% mléko, sirup s kaštanovým pralinem, šlehačka
Iced Sugar Cookie Almondmilk Latte (zima)	150	19	2	Mandlové mléko, sirup s cukrovým sušenkami
Caramel Brûlée Latte (zima)	410	47	12	2% mléko, karamelová omáčka, šlehačka
Lavender Crème Frappuccino (jaro)	360	52	5	Plnotučné mléko, levandulový prášek, šlehačka

Jak volba mléka ovlivňuje kalorie

Mléko je největší proměnnou v kaloriích většiny nápojů Starbucks. Grande latte je převážně mléko, takže typ, který si vyberete, má velký dopad.

Zde je, jak se standardní Grande Caffè Latte mění podle výběru mléka:

Typ mléka	Kalorie (Grande Latte)	Tuk (g)	Cukr (g)	Bílkoviny (g)
Plnotučné mléko	220	11	18	13
2% mléko (výchozí)	190	7	18	13
Ovesné mléko	210	7	21	6
Kokosové mléko	120	6	12	2
Mandlové mléko	100	4	10	3
Nízkotučné mléko	130	0	19	13

Klíčové poznatky z porovnání mléka:

• Mandlové mléko šetří nejvíce kalorií — přibližně 90 méně než plnotučné mléko v latte. Nicméně má mnohem méně bílkovin.
• Nízkotučné mléko výrazně snižuje kalorie a zároveň udržuje vysoký obsah bílkovin. Kompromisem je tenčí textura.
• Ovesné mléko je překvapivě blízko plnotučnému mléku v kaloriích. Není to nízkokalorická náhrada — je to bezmléčná náhrada.
• Kokosové mléko je střední cesta: méně kalorií než 2%, ale s menším obsahem bílkovin než nízkotučné.

Pokud se snažíte maximalizovat bílkoviny, nejlepší volbou je nízkotučné nebo 2% mléko. Pokud se snažíte minimalizovat kalorie nade vše, vyhrává mandlové mléko.

Jak úpravy mění počty kalorií

Kromě mléka existuje několik běžných úprav, které výrazně mění počty kalorií.

Dávky sirupu

Grande nápoj dostává výchozí 4 dávky sirupu. Každá dávka standardního sirupu Starbucks (vanilka, karamel, lískový ořech, klasický) přidává přibližně 20 kalorií a 5 gramů cukru.

Úprava	Dopad na kalorie
Přidat 1 dávku sirupu	+20 kal
Požádat o polovinu sirupu (2 dávky místo 4)	-40 kal
Bezkalorický vanilkový sirup (na dávku)	0 kal
Požádat o žádný sirup	-80 kal (u nápoje se 4 dávkami)

Šlehačka

Úprava	Dopad na kalorie
Standardní šlehačka (grande)	+80-110 kal
Bez šlehačky	-80-110 kal
Lehká šlehačka	-40-55 kal

Omáčky vs. sirupy

Čokoládová omáčka, bílá čokoládová omáčka a dýňová omáčka jsou hustší a mají vyšší obsah kalorií než standardní sirupy. Každá dávka omáčky přidává přibližně 30-60 kalorií ve srovnání s 20 kaloriemi na dávku sirupu.

Další přísady

Úprava	Dopad na kalorie
Karamelová poleva	+15 kal
Čokoládové kousky / java chips	+80-100 kal
Topping ze sladké smetany	+110 kal
Vanilková sladká smetana (standardní porce)	+80-110 kal
Extra porce espressa	+10 kal

Nejnižší kalorické výběry

Pokud chcete nápoj Starbucks, který se vejde do jakéhokoli kalorického rozpočtu, zde jsou vaše nejlepší možnosti:

1. Filtrovaná káva (jakýkoli druh) — 5 kalorií. Přidejte kapku nízkotučného mléka za přibližně 15 kalorií celkem.
2. Cold Brew nebo Nitro Cold Brew (černý) — 5 kalorií. Hladká, přirozeně sladká chuť bez přidaného cukru.
3. Caffè Americano (horký nebo ledový) — 15 kalorií. Espresso naředit vodou. Silná chuť, prakticky žádné kalorie.
4. Jakýkoli neslazený horký čaj — 0 kalorií. Earl Grey, zelený čaj, máta — všechny nula.
5. Jakýkoli neslazený ledový čaj — 0 kalorií. Požádejte o žádný klasický sirup, pokud objednáváte ledový čaj.
6. Iced Shaken Espresso s mandlovým mlékem — přibližně 80 kalorií. Požádejte o lehký nebo žádný klasický sirup pro další snížení.
7. Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso — 120 kalorií. Jeden z nejoblíbenějších nápojů na menu a stále relativně nízkokalorický.
8. Cappuccino s nízkotučným mlékem — přibližně 80 kalorií. Většinou pěna, takže objem mléka je nižší než u latte.

Nejvyšší kalorická překvapení

Tyto nápoje mnohé lidi překvapí. Zní jako káva, ale dodávají kalorie na úrovni dezertu:

1. White Chocolate Mocha Frappuccino — 520 kalorií, 65g cukru. Tento jediný nápoj obsahuje více cukru, než doporučuje Americká srdcová asociace na celý den.
2. Caramel Ribbon Crunch Frappuccino — 470 kalorií. Křupavý topping a extra karamel ho posouvají nad většinu Frappuccin.
3. Peppermint Mocha — 440 kalorií. Kombinace čokoládové omáčky, mátového sirupu a šlehačky se rychle sčítá.
4. Bílá horká čokoláda — 420 kalorií. Žádná káva — pouze mléko, bílá čokoládová omáčka a šlehačka.
5. Caramel Brûlée Latte — 410 kalorií. Sezónní oblíbenec, který mnoho lidí považuje za každodenní nápoj, aniž by si uvědomovali kalorickou zátěž.
6. Caramel Apple Spice — 380 kalorií, 68g cukru. Tento napařený jablečný nápoj má nejvyšší obsah cukru na menu, přestože neobsahuje kávu ani mléko.

Stojí za zmínku, že velikosti Venti (24 oz) posouvají většinu z těchto nápojů dobře přes 500 kalorií. Venti White Chocolate Mocha Frappuccino dosahuje přibližně 640 kalorií.

Jak přesně sledovat svou objednávku Starbucks

Starbucks je jedním z jednodušších řetězců restaurací k sledování, protože zveřejňují podrobné nutriční údaje a jejich recepty jsou standardizovány napříč lokalitami.

S Nutrola máte několik rychlých způsobů, jak zaznamenat svou objednávku. Můžete použít hlasové zaznamenávání a říct něco jako "Měl jsem grande ovesné latte z Starbucks" a aplikace to přiřadí k správným nutričním údajům. Pokud si vezmete lahvový nebo plechovkový nápoj Starbucks z obchodu s potravinami nebo z obchodu s rychlým občerstvením, skener čárových kódů Nutrola okamžitě načte přesná nutriční fakta z obalu.

Pro vlastní objednávky s úpravami můžete vyfotit svůj účtenku nebo obrazovku objednávky v aplikaci Starbucks. Rozpoznávání fotografií Nutrola přečte detaily úprav a odpovídajícím způsobem upraví počet kalorií.

Nejdůležitějším zvykem je zaznamenat svůj nápoj předtím, než jej dále upravíte u barového stolu. Sáčky cukru, smetana z karafy a extra med mohou přidat 50-100 nezdokumentovaných kalorií.

Praktické tipy pro objednávky Starbucks s nižším obsahem kalorií

Zde jsou strategie, které fungují, aniž byste museli obětovat zážitek z návštěvy Starbucks:

1. Začněte s nízkokalorickým základem a přidávejte. Objednejte cold brew nebo Americano, pak přidejte kapku preferovaného mléka a jednu dávku sirupu. Nakonec skončíte kolem 50-80 kalorií místo 200-400.

2. Požádejte o polovinu dávek. Pokud objednáváte Caramel Macchiato, požádejte o 2 dávky vanilky místo 4. Ušetříte 40 kalorií a 10g cukru, a většina lidí rozdíl necítí.

3. Vynechte šlehačku. Tato jediná změna ušetří 80-110 kalorií na jakémkoli nápoji. Je to největší dopad s nejmenší námahou na menu.

4. Zvolte mandlové nebo nízkotučné mléko. Pokud je váš nápoj bohatý na mléko (latte, cappuccina, čajové latte), přepnutí z 2% na mandlové mléko může ušetřit 50-90 kalorií.

5. Zvolte menší velikost. Tall (12 oz) latte má přibližně 25-30% méně kalorií než Grande. Pokud pijete Starbucks denně, tato jedna změna ušetří stovky kalorií týdně.

6. Objednávejte shaken espressa místo latte. Shaken espressa používají výrazně méně mléka než latte, což vede k 50-100 méně kaloriím pro podobný příjem kofeinu a chuťový profil.

7. Buďte opatrní s Refreshers. Zní zdravě, ale grande Refresher s limonádou má 140 kalorií a 33g cukru. Voda na bázi s 90 kaloriemi je lepší volba, a neslazený ledový čaj je ještě lepší.

8. Berte Frappucciny jako dezert, ne kávu. Pokud chcete Frappuccino, užijte si ho — ale počítejte s ním jako s pochoutkou, ne s nápojem. S 370-520 kaloriemi má Frappuccino více kalorií než mnoho jídel.

9. Dávejte pozor na sezónní nápoje. Pumpkin Spice Lattes, Peppermint Mochas a Caramel Brûlée Lattes se pohybují v rozmezí 330-440 kalorií. Jsou navrženy tak, aby chutnaly jako hřích, protože takové jsou.

10. Používejte aplikaci Starbucks pro kontrolu před objednávkou. Aplikace Starbucks ukazuje přesné počty kalorií pro jakoukoli konfiguraci nápoje. Nejprve si vytvořte svůj vlastní nápoj v aplikaci, zkontrolujte nutriční panel a upravte před objednáním.

Konzistence je důležitější než dokonalost. Pokud máte každodenní zvyklost ve Starbucks, přechod z nápoje s 400 kaloriemi na nápoj s 150 kaloriemi ušetří 1 750 kalorií týdně — což stačí k tomu, abyste zhubli přibližně půl kilogramu tuku týdně pouze díky této jediné změně. To je typ datově řízené úpravy, kterou nástroje jako Nutrola pomáhají identifikovat a udržovat v průběhu času.